Zeaxanthin: bu nima va nima uchun va qaerdan topish mumkin

Tarkib

• Sog'likka qanday foydalar bor?
• 1. Yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish
• 2. Sog'lom ko'rishga hissa qo'shadi
• 3. Terining qarishini oldini oladi
• 4. Muayyan kasalliklarning oldini olishga yordam beradi
• Zeaksantinga boy ovqatlar
• Zeaksantin qo'shimchalari

Zeaxanthin - bu luteinga juda o'xshash karotenoid, u tanaga zarur bo'lgan oziq-ovqatlarga sariq-to'q sariq rang pigmentatsiyasini beradi, chunki u uni sintez qila olmaydi va oziq-ovqatlarni, masalan, makkajo'xori, ismaloq, karam, marul, brokkoli, no'xat va tuxum, masalan, yoki qo'shimcha.

Ushbu moddaning sog'lig'i uchun juda ko'p foydalari bor, masalan, erta qarishni oldini olish va ko'zni tashqi ta'sirlardan himoya qilish, masalan, antioksidant xususiyatlari tufayli.

Sog'likka qanday foydalar bor?

Antioksidant xususiyatlari tufayli zeaksantin quyidagi sog'liq uchun foydalarga ega:

1. Yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish

Zeaksantin aterosklerozning oldini oladi, chunki u tomirlarda LDL (yomon xolesterin) to'planishi va oksidlanishiga to'sqinlik qiladi, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi.

2. Sog'lom ko'rishga hissa qo'shadi

Zeaksantin ko'zlarni erkin radikallar ta'siridan himoya qiladi, chunki bu karotenoid, xuddi lutein singari, makula pigmentining asosiy tarkibiy qismlari bo'lgan, ko'zni quyosh chiqaradigan ultrabinafsha nurlaridan himoya qiluvchi retinada saqlanadigan yagona narsa, shuningdek, kompyuterlar va mobil telefonlar kabi qurilmalar chiqaradigan ko'k chiroq.

Shu sababli, zeaksantin katarakt shakllanishi, diabetik retinopatiya va qarilik sababli makula dejeneratsiyasining oldini olishga ham hissa qo'shadi va uveit bilan og'rigan odamlarda yallig'lanishni yumshatishga yordam beradi.

3. Terining qarishini oldini oladi

Ushbu karotenoid terini quyoshning ultrabinafsha zararlaridan himoya qilishga, erta qarishning oldini olishga, tashqi ko'rinishini yaxshilashga va teri saratonining oldini olishga yordam beradi.

Bundan tashqari, u tanni yanada chiroyli va bir hil holga keltirishga yordam beradi.

4. Muayyan kasalliklarning oldini olishga yordam beradi

Zeaksantinning antioksidant ta'siri DNKni himoya qiladi va immunitet tizimini rag'batlantiradi, surunkali kasalliklar va ayrim saraton turlarining oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, u yallig'lanish belgilarini kamaytirish qobiliyati tufayli yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.

Zeaksantinga boy ovqatlar

Lutein tarkibidagi ba'zi daryo ovqatlariga kale, petrushka, ismaloq, brokkoli, no'xat, marul, Bryussel gullari, qovun, kivi, apelsin, uzum, qalampir, makkajo'xori va tuxum kiradi.

Quyidagi jadvalda zeaksantinli ba'zi ovqatlar va ularning miqdori keltirilgan:

Shuni ta'kidlash kerakki, yog 'zeaxanthinning emishini kuchaytiradi, shuning uchun ovqatga ozgina zaytun moyi yoki kokos moyi qo'shilsa, uning singishi kuchayadi.

Zeaksantin qo'shimchalari

Ba'zi hollarda, agar shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi tavsiya qilsa, zeaksantin bilan qo'shib qo'yish tavsiya etiladi. Odatda, zeaksantinning tavsiya etilgan dozasi kuniga 2 mg ni tashkil qiladi, ammo shuni ta'kidlash kerakki, ba'zi hollarda shifokor, masalan, chekuvchilar kabi yuqori dozani tavsiya qilishi mumkin.

Kompozitsiyadagi ushbu karotenoid bilan qo'shimchalarning ayrim misollari Totavit, Areds, Cosovit yoki Vivace, masalan, ular tarkibida zeaksantindan tashqari tarkibida boshqa moddalar, masalan lutein va ba'zi vitaminlar va minerallar bo'lishi mumkin. Shuningdek, lyuteinning afzalliklarini biling.