Yule tomonlari

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Biz dam olish kunini o'tkazmoqdamiz, - deydi sizning yaxshi do'stingiz.

"Ajoyib", deysiz. "Men nima olib kelishim mumkin?"

"Faqat o'zingiz", deydi u.

"Yo'q, haqiqatan ham", deb turib olasiz.

- Xo'sh, garnitür yoki shirinlikka nima deysiz? u tan oladi.

“Muammo yo‘q”, deysiz. Muammo yo'q? Garnitür? Shirinlikmi? Qaysi? Uni yasash uchun qancha vaqt ketadi? Siz vahimaga tushib, o'ylayapsiz: menda yilning shu vaqtida qiladigan million ishlarim bor va pishirish (yoki undan ko'p pishirish) ulardan biri emas!

Siz xotirjam bo'lishingiz mumkin. Biz sizning ta'til inqirozini hal qildik: bu erda biz sizga ikkita tayyor yonma-yon taomlarni, shuningdek, siz taklif qilayotgan har qanday ziyofatga mos keladigan ikkita ajoyib (shuningdek, tez va oson) shirinliklarni taklif etamiz. Bu mazali taomlar va pishiriqlar pechka ustida pishiriladi. Bu shuni anglatadiki, siz kurka yoki ko'kragingiz tandirda qizarib pishganda, siz ulardan bittasini tayyorlashingiz mumkin. Va hamma past kaloriya va yog'li bo'lgani uchun, bu taomlardan birini olib kelish (yoki xizmat qilish) sizning bayram bufet stolida hech bo'lmaganda ba'zi ovqatlarning sog'lom bo'lishini ta'minlaydi. Tez, mazali, kam yog'li, tantanali va tasalli - yaxshi dam olish kursi yoki mavsum uchun zarur bo'lgan barcha ingredientlar.

Oshpazdan so'rang

Haqiqiy chimdimda bayram ziyofatiga nima olib kelishim mumkin - bu ishni bajarish uchun besh daqiqadan kam vaqt kerak bo'ladi?

Siz kech ishlashingiz kerak yoki do'stlar kutilmaganda tushib qolishadi yoki bolalar kasal bo'lib qolishadi yoki it siz olib kelishingiz kerak bo'lgan haqiqiy taomni yeydi. Qanday bo'lmasin, ziyofat vaqti, sizda garnitür yoki shirinlik yo'q. Bu sodir bo'lganda, bu erda beshta echim bor:

3 ajoyib tomonlar

* 2 litr olcha pomidorini yopishmaydigan skovorodkada bir oz (taxminan 4 choy qoshiq) zaytun moyi va bir bo'lak qiyma sarimsoq bilan qovuring. Tuz va qalampirni ta'mga soling va tug'ralgan maydanoz bilan bezang (quruq, bankadan faqat yaxshi). Issiq xizmat qiling. Xizmat qiladi 4. Har bir xizmat uchun: 49 kaloriya, 31% yog '(1,7 g; 0,2 g to'yingan), 56% uglevodlar (9 g), 13% oqsil (2 g), 2 g tola.

* Muzlatilgan brokkoli gullari va gulkaramning har biridan 10 untsiyalik paketni paketdagi ko‘rsatmalarga muvofiq pishiring va do‘konda sotib olingan pesto bilan seping. Xizmat qiladi 4. Har bir xizmat uchun (2 osh qoshiq pesto bilan): 72 kaloriya, 50% yog '(4 g; 0,7 g to'yingan), 38% uglevodlar (7 g), 12% oqsil (4 g), 4 g tola.

* Tez ovqatlanish joyida to'xtab, bir stakan issiq kartoshka pyuresi sotib oling. Xizmat qilishdan oldin bir necha tomchi zaytun moyi, bir oz dag'al tuz, bir chimdim muskat yong'og'i va yangi maydalangan qora murch qo'shing. Sshhhhh! Xizmat qiladi 4. Har bir xizmat uchun (1/2 choy qoshiq yog'i bilan): 117 kaloriya, 39% yog '(5 g; to'yingan 1,2 g), 54% uglevodlar (18 g), 7% oqsil (2 g), 2 g tola.

2 ta eng so'nggi desertlar

* Do'kondan sotib olingan farishta taomini ingichka bo'laklarga bo'ling. Ustiga 2 osh qoshiq har bir yog'siz vanil yogurt va erigan muzlatilgan malina siropi soling. Xizmat qiladi 12. Har bir xizmat uchun: 132 kaloriya, 1% yog '(0,1 g; .01 to'yingan), 89% uglevodlar (28 g), 10% oqsil (3 g), 1 g tola.

* 3 stakan yangi yoki konservalangan ananas bo'laklarini quyuq rom bilan bir piyola ichiga tashlang. Sovutish va qovurilgan shirin hindiston yong'og'i bilan xizmat qiling. Xizmat qiladi 6. Har bir xizmat uchun: 58 kaloriya, 16% yog '(1 g; 0,6 g to'yingan), 81% uglevodlar (11 g), 3% oqsil (0,4 g), 1 g tola.

Uchun ko'rib chiqish