O'z-o'zini qadrlash bilan kurashayotgan qizga, siz yaxshi ish qilyapsiz

Tarkib

• Juma kuni kechqurun jiddiy hayajonlanish haqidagi fikrim: yangi kitobni boshlash. Bu men baham ko'rishdan g'ururlanadigan fikr emas, lekin nima uchun? Introvert bo'lishning yomon joyi yo'q.
• O'zingizning baxtingizni boshqa odamlarning qadriyatlariga asoslashni to'xtating
• Bo'shliqqa shunchaki shovqin nima ekanligini aniqlang
• O'zingiz yoqtirgan narsalarni sevishingizning sababi bor
• Ijobiy narsalarni eslang

Juma kuni kechqurun jiddiy hayajonlanish haqidagi fikrim: yangi kitobni boshlash. Bu men baham ko'rishdan g'ururlanadigan fikr emas, lekin nima uchun? Introvert bo'lishning yomon joyi yo'q.

Yovvoyi kechalar uchun taklifnomalarni rad etish men uchun juda qiyin bo'lishi mumkin, hatto tinchgina tunni xohlaganimda ham. Men qaerda qolish istagimni "bosib o'tishga" harakat qilganimni juda ko'p marta eslayman.

Men musiqa juda baland bo'lganidan nafratlanib, do'stlarim bilan gaplasha olmasligimdan nafratlanib, biron bir joyga borishni xohlaganimda, olomonni bosib o'tishni istaganimdan nafratlanib, klubda edim.

Bir shanba oqshomida kollejda, nihoyat, devorga urildim. Men bazmga tayyorgarlik ko'rayotgan edim (bilasizmi, kollej bolalari dam olish kunlari faqat finalga chiqmasa), uyda qolishimni aytgan ichki ovozimni his qildim va atrofimda bo'lish kayfiyatim yo'qligini eslatdim. odamlar yoki kichik suhbatlashish.

Men bu ovozni bir marta tingladim.

To'liq kiyingan bo'lsam ham, yuzimning to'liq yuzini echib, kiyimlarimni almashtirdim va karavotga o'tirdim. Bu boshlanish edi.

O'zimga haqiqatan ham foyda keltirayotganimni anglamasdan oldin, meni eng baxtli qiladigan ishni bajarish uchun yana bir necha marta harakat qilishim kerak edi (hozirgi paytda). Odamlar mening vaqtimni sarflash usulini zerikarli deb o'ylashlari mumkin - lekin vaqtimni sarflash haqida gap ketganda, mening his-tuyg'ularim eng muhimi.

O'zingizning baxtingizni boshqa odamlarning qadriyatlariga asoslashni to'xtating

Ba'zan mendan farqli narsalar bilan shug'ullanadigan odamlar bilan o'ralganim seziladi. Men xohlagan narsalarga sodiq qolishni qiyinlashtirishi mumkin. Men o'zim haqimda hamma narsani so'roq qilishni boshlayman: g'alati emasmanmi? Men salqin emasmanmi?

Meni xursand qiladigan narsa boshqa birov tomonidan tasdiqlanishi kerakligi nega shunchalik muhim?

Endi, mening Snapchat haqidagi hikoyam "Juma kuni kechqurun aylaning!" Yozuvi bilan yostig'imga boshimning selfi tushishi juda kulgili deb o'ylayman. Ammo men #JOMO ni chin dildan qabul qilish uchun biroz vaqt talab qildim - sog'inish quvonchi.

Har bir inson nimani zerikarli deb bilishi haqida o'z tasavvuriga ega bo'ladi, lekin siz nimani bilasiz? Zerikish salbiy uchun sinonim emas.

Dull Man's Club deb nomlangan klub bor, bu "odatdagilarni nishonlash" bilan bog'liq. Uning tarkibiga 5000 dan ortiq erkak va ayol kiradi. Pochta qutilarini suratga olishni xohlaysizmi? Birlashgan Qirollikning barcha temir yo'l stantsiyalariga tashrif buyurasizmi? Maysazoringizni kesish uchun kundaligingizni yozing? Siz nafaqat ushbu klub bilan yaxshi aloqada bo'lib qolasiz, balki siz qilayotgan ishingizni yaxshi ko'radigan kishini topishingiz mumkin.

Bo'shliqqa shunchaki shovqin nima ekanligini aniqlang

Men 18 yoshimda birinchi marta Facebook hisob qaydnomasini olganimda, do'stlarim mening qiziq odam ekanligimni bilish uchun hayotimning har bir daqiqasini hujjatlashtirishga majbur bo'lganimni his qildim. Shuningdek, men o'zimni boshqalar taqdim qilayotgan onlayn odamlar bilan taqqoslash uchun ko'p vaqt o'tkazdim.

Oxir-oqibat, men o'zimning kundalik hayotimni Internetda ko'rgan narsalarim bilan taqqoslashim o'zimni juda yomon his qilishimga sabab bo'lganligini e'tiborsiz qoldirolmadim.

San-Frantsiskodagi maslahatchi Daniela Tempestaning aytishicha, bu ijtimoiy tarmoqlar tomonidan paydo bo'lgan odatiy tuyg'u. Darhaqiqat, mening "do'stlarim" qilayotgan ishlarim aslida menga hatto yoqimli ko'rinmaydigan holatlar ko'p bo'lgan, lekin men ularni o'lchov tayoqchasi sifatida ishlatardim (Tempesta shunday deb aytadi) o'z hayotimni qanday kechirishim kerakligini his qildim.

O'shandan beri men telefonimdagi Facebook dasturini o'chirib tashladim. Ilovaning yo'qligi menga ijtimoiy tarmoqlarda vaqtimni qisqartirishga yordam berdi. Har safar telefonimni qulfdan chiqarganimda mavjud bo'lmagan Facebook dasturini ochishga odatlanishimdan voz kechish uchun yana bir necha hafta vaqt kerak bo'ldi, lekin avtobus vaqtini beradigan dasturni Facebook yashagan joyga almashtirish orqali o'zimni sinab ko'rdim tobora kamroq Facebookga kirish.

Ba'zan, yangi saytlar va ilovalar paydo bo'ladi. Instagram Facebook 2.0 kabi qayta tiklandi va men o'zimni boshqa odamlarning xabarlarini ko'rgan narsalar bilan taqqoslashimga to'g'ri keladi.

Bu, albatta, Instagram-ning sobiq yulduzi Essena O'Nil yangiliklarni eshitganida uyga tushdi. O'Nil o'zining go'zal Instagram fotosuratlari orqali kompaniyalarni reklama qilish uchun pul olardi. U to'satdan o'z postlarini o'chirib tashladi va ijtimoiy tarmoqlarda o'zini "iste'mol qilayotganini" his qila boshlaganini va hayotini soxtalashtirayotganini aytdi.

U o'zining fotosuratlarining sahnalashtirilganligi va Instagram-da hayoti mukammal ko'rinishga ega bo'lsa-da, o'zini qanchalik tez-tez bo'sh his qilgani haqida tafsilotlarni o'z ichiga olgan holda taglavhalarini tahrir qildi.

O'shandan beri uning Instagram-ga xakerlik hujumi uyushtirilgan va shu vaqtdan boshlab uning rasmlari o'chirilgan va olib tashlangan. Ammo uning xabaridagi aks sadolar hanuzgacha to'g'ri kelmoqda.

Qachonki o'zimni yana bir bor taqqoslayotgan bo'lsam, shuni eslatib qo'yaman: agar men o'zimning Internetdagi do'stlarimga hayotimdagi eng muhim voqealarni etkazib berishga harakat qilsam va men bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan hazil yoki salbiy holatlarni hujjatlashtirmasam, ehtimol ular u ham qilyapti.

O'zingiz yoqtirgan narsalarni sevishingizning sababi bor

Kun oxirida sizning shaxsiy baxtingiz biron bir narsa qilishingiz kerak bo'lgan sababdir. Sizning sevimli mashg'ulotingiz sizni xursand qiladimi? Keyin buni davom ettiring!

Yangi mahoratni o'rganyapsizmi? Hozircha yakuniy mahsulot haqida qayg'urmang. O'zingizning taraqqiyotingizni yozib oling, bu sizga qanday quvonch baxsh etishiga e'tibor bering va vaqt o'tganida orqaga qayting.

Men hunarmandchilik yoki mahoratga ega bo'lishni xohlagan holda xattotlik bilan shug'ullanishim mumkin bo'lgan ko'p vaqtni o'tkazdim. Men tomosha qilgan videofilmlarimda rassomlar meni qo'rqitayotganini his qildim. Men ular kabi yaxshi bo'lishga shunchalik katta e'tibor bergandimki, hatto sinab ham ko'rmas edim. Ammo meni to'xtatadigan yagona narsa bu o'zim edi.

Oxir oqibat men o'zimga juda oddiy xattotlik boshlang'ich to'plamini sotib oldim. Daftarimga bir varaqni qayta-qayta yozilgan bitta xat bilan to'ldirgan bo'lardim. Xuddi shu zarbani mashq qilishda davom etar ekanman, biroz yaxshilanishni boshlaganim inkor etilmadi. Men mashq qilgan bir necha qisqa hafta ichida ham, allaqachon boshlaganimdan yaxshilanishni ko'rmoqdaman.

O'zingiz yaxshi ko'rgan narsada ishlash uchun har kuni ozgina vaqtni o'yib, ba'zi kutilmagan usullar bilan to'lashingiz mumkin. Ish paytida sekin soatlarda MS Paint-da rasm chizish bilan shug'ullangan ushbu rassomga qarang. U endi o'zining romanini tasvirlab berdi. Darhaqiqat, sevimli mashg'ulotlarini "karnay mansabiga" aylantirgan butun san'atkorlar hamjamiyati mavjud - bu ikkinchi martaba bo'lib o'tgan umrbod sevimli mashg'ulot.

Men nafasimni tiymayapman, lekin 67 yoshida mening xattotligim ketishi mumkin.

Ijobiy narsalarni eslang

O'zingizga ishonchingiz komil bo'lmagan vaqtlar uchun, hatto sevimli naqshli to'plamingizni yoki jumboqni olishga ham imkoningiz yo'q ... bu normal holat. O'sha kunlarda Tempesta miyangizni yanada ijobiy narsalarga yo'naltirishni tavsiya qiladi. Buning bir usuli - o'zingizdan g'ururlanishni his qiladigan kamida uchta narsani yozib olish.

Shaxsan men o'zimga eslaymanki, men sevgilim bilan kechki ovqatni tayyorlash va ovqatlanish, do'stlarim bilan mazmunli suhbatlar qilish, kitob o'qish va ikki mushukim bilan vaqt o'tkazish.

Orqaga qarasam, shuni bilamanki, men o'sha narsalarga vaqt ajratganimda, men yaxshi bo'laman.

Emily Gadd San-Frantsiskoda yashaydigan yozuvchi va muharrir. U bo'sh vaqtini musiqa tinglash, film tomosha qilish, Internetdagi hayotini behuda sarflash va konsertlarga borishga sarflaydi.