Sizning hipotiroidizm bo'yicha parhez rejangiz: buni eyavering, unchalik emas

Tarkib

• Nima yeyish kerak
• Nimani cheklash yoki oldini olish kerak
• Yod
• Soya
• Elyaf
• Xochga mixlangan sabzavotlar
• Spirtli ichimliklar
• Don tarkibida bo'ladigan oqsil modda
• Temir va kaltsiy
• Sizning dietangizni rejalashtirish

Gipotireozni davolash odatda qalqonsimon bezning o'rnini bosuvchi gormonni qabul qilishdan boshlanadi, ammo u shu bilan tugamaydi. Shuningdek, siz nima yeyayotganingizni kuzatishingiz kerak. Sog'lom parhezga rioya qilish ko'pincha qalqonsimon bezning faol bo'lmagan holatida paydo bo'ladigan kilogrammni oldini oladi. Ba'zi oziq-ovqatlardan qochish, sizning o'rnini bosadigan tiroid gormonini kerakli darajada ishlashiga yordam beradi.

Gipotireozga qarshi parhez rejangizga qo'shilish yoki olib tashlash uchun ba'zi oziq-ovqatlarni ko'rib chiqamiz.

Nima yeyish kerak

Hipotiroidizmning o'ziga xos dietasi yo'q. Meva, sabzavot, yog'siz oqsil (baliq, parranda go'shti, yog'siz go'sht), sut mahsulotlari va donli donalarning muvozanati yaxshi bo'lgan kam yog'li parhezni iste'mol qilish har kim uchun yaxshi strategiya.

Bundan tashqari, kaloriya iste'molini muvozanatlashtirmoqchisiz. Qismni boshqarish vaznni ko'payishini oldini olish uchun juda muhimdir. Gipotireoz metabolizmni susaytiradi va siz har kuni qabul qilganingizdan ko'proq kaloriya sarflamasangiz, siz bir necha funt qo'shishingiz mumkin. Har kuni qancha kaloriya iste'mol qilish kerakligini va qanday ovqatlar o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam berishini aniqlash uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing yoki diyetisyen bilan ishlang.

Nimani cheklash yoki oldini olish kerak

Hipotiroidizm ozgina ovqatlanish cheklovlari bilan birga keladi. Birinchidan, siz kilogramm berishga yordam beradigan yuqori yog'li, qayta ishlangan va shakarli ovqatlardan voz kechishni xohlaysiz. Shuningdek, tuzni kuniga 2300 milligramdan ko'p bo'lmagan miqdorda cheklang. Juda ko'p miqdordagi tuz qon bosimini ko'tarishi mumkin, bu sizning qalqonsimon bezingiz faol bo'lmaganida allaqachon xavf tug'diradi.

Bu erda cheklash yoki oldini olish uchun bir nechta ovqatlar mavjud, chunki ular sizning qalqonsimon bezingiz yoki qalqonsimon bezni almashtiruvchi gormonning ishlashiga ta'sir qilishi mumkin.

Yod

Qalqonsimon bezingiz gormonlarni ishlab chiqarish uchun yodga muhtoj. Sizning tanangiz ushbu elementni yaratmasa-da, u yodlangan osh tuzi, pishloq, baliq va muzqaymoq kabi turli xil oziq-ovqat mahsulotlarida uchraydi. Agar odatdagi ovqatlanishni iste'mol qilsangiz, yod etishmasligi kerak.

Shunga qaramay, siz ham ko'p ovqat eyishni xohlamaysiz. Yod qo'shimchalarini qabul qilish yoki tarkibida temir moddasi bo'lgan juda ko'p ovqat iste'mol qilish gipertireozga olib kelishi mumkin - bu qalqonsimon bezning haddan tashqari faolligi. Yod ko'p bo'lgan dengiz o'tining bir turi - kelp o'z ichiga olgan qo'shimchalardan ham saqlaning.

Soya

Tofu va soya uni kabi soya asosidagi ovqatlar tarkibida oqsil ko'p, yog 'miqdori kam va ozuqaviy moddalarga boy. Shu bilan birga, ular tarkibida ayol gormoni estrogen ham mavjud bo'lib, bu sizning tanangizning sintetik tiroid gormonini so'rilishiga xalaqit berishi mumkin.

Soya iste'mol qilishni butunlay to'xtatishning hojati yo'qligiga qaramay, sizning shifokoringiz ovqatlanish miqdorini cheklashingizni yoki uni iste'mol qilish paytida sozlashni maslahat berishi mumkin. Soya ovqatlarini iste'mol qilishdan oldin, hipotiroidizmga qarshi dori-darmonlarni qabul qilganingizdan so'ng, kamida to'rt soat kuting.

Elyaf

Juda ko'p miqdordagi tola sizning qalqonsimon gormon dori-darmonlarini emirilishiga xalaqit berishi mumkin. Hozirgi ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar ayollar uchun kuniga 25 gramm, erkaklar uchun esa 38 gramm tolaga to'g'ri keladi. Shifokoringiz yoki diyetisyeningizdan har kuni qancha eyishingiz kerakligini so'rang.

Elyafni butunlay iste'mol qilishni to'xtatmang - bu mevalar, sabzavotlar, loviya va donli non va don kabi foydali ovqatlarda mavjud. Faqat haddan oshmang. Va tolaga boy ovqatlardan oldin qalqonsimon dori ichganingizdan keyin bir necha soat kuting.

Xochga mixlangan sabzavotlar

Bryussel gullari, brokkoli va karam xochga mixlangan sabzavotlar oilasiga kiradi. Ushbu sabzavotlar tolaga va vitaminlarga boy bo'lib, ular saraton va boshqa kasalliklardan himoyalanishga yordam beradi. Xochga mixlangan sabzavotlar hipotiroidizm bilan bog'liq - ammo juda ko'p miqdorda iste'mol qilinganda. Agar siz ularni parhezingizda turli xil sabzavotlarning faqat bir qismiga aylantirsangiz, ular muammo bo'lmasligi kerak.

Spirtli ichimliklar

Spirtli ichimliklar levotiroksin bilan ta'sir o'tkazmaydi, ammo agar siz ko'p ichsangiz, bu sizning jigaringizga zarar etkazishi mumkin. Sizning jigaringiz qalqonsimon gormon kabi dorilarni tanangizdan olib tashlash uchun ularni parchalaganligi sababli, alkogol ta'sirida jigar shikastlanishi sizning tizimingizda juda ko'p levotiroksinni keltirib chiqarishi mumkin. Spirtli ichimliklar ichish siz uchun xavfsizmi yoki qancha ichishingiz mumkinligi haqida doktoringizni tekshiring.

Don tarkibida bo'ladigan oqsil modda

Kleykovina - bug'doy, javdar va arpa kabi don tarkibida mavjud bo'lgan protein - qalqonsimon bezning ishiga bevosita ta'sir qilmaydi. Shunga qaramay, ba'zi bir autoimmun hipotiroidizmga chalingan odamlarda çölyak kasalligi bor, bu holat immunitet tizimi glyuteni iste'mol qilgandan so'ng ingichka ichakka hujum qiladi.

Agar tarkibida kleykovina bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilgandan keyin qorin shishishi, oshqozon og'rig'i, diareya va qayt qilish kabi alomatlar bo'lsa, shifokoringizga çölyak qonini tekshirish uchun murojaat qiling. Ratsiondan kleykovina chiqarib tashlash ushbu alomatlarni engillashtirishi kerak.

Temir va kaltsiy

Ushbu ikkala mineral ham qalqonsimon bez gormoni dori-darmonlarini emirilishiga xalaqit berishi mumkin. Temir va kaltsiy o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish xavfsiz bo'lsa-da, qo'shimcha ravishda ulardan saqlaning.

Sizning dietangizni rejalashtirish

Gipotireoz kabi surunkali holatga duch kelganingizda, o'zingizning dietangizda harakat qilishga urinmang. Qaysi ovqatlar tiroid dori-darmonlari bilan o'zaro ta'sirlashishi yoki boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkinligini aniqlashga yordam beradigan shifokoringizga tashrif buyurishdan boshlang. Keyin parhezshunos bilan ishlang, u sizga sog'lom va qalqonsimon bezovta qiladigan parhezni ishlab chiqishda yordam beradi.