Aqlsiz suhbat: Mening terapevtim o'zimni majburiyat bilan bajarishni taklif qildi. Men dahshatga tushdim.

Tarkib

• Sem, men uzoq vaqt davomida davolanishga chidamli depressiya bilan kurashganman va tuzalmayotganga o'xshayman.
• Men bir necha haftadan buyon passiv ravishda o'z joniga qasd qilmoqdaman va o'zimni o'ldirishni rejalashtirmagan bo'lsam ham, terapevtim ko'proq kasal bo'lib qolish uchun kasalxonaga borishni maslahat berdi. Men dahshatga tushdim. Men nima kutishimni bilmayman - {textend} yordammi?
• Haqiqat, men tasavvur qilgan dahshatli film emas edi.
• Nima uchun biron bir kishi, albatta, agar bunday noqulay tajriba bo'lsa?
• Ya'ni, ma'lum bir kasalxonada yotish uchun qanday tayyorlanishni aniq bilish qiyin, chunki ularning har biri har xil.
• Chamadonni (yoki yukxalta sumkasini) joylashtiring
• Yordam guruhini tayinlang
• Sizga kerak bo'lgan telefon raqamlarini yozing
• Kitob do'konida yoki kutubxonada to'xtang
• Kelajak uchun (kichik) rejalar tuzing
• O'zingizning taxminlaringizni aniqlang
• Va oxirgi narsa, sovun qutimdan tushishimdan oldin: agar kasalxonaga boradigan bo'lsangiz, Qilma tiklashga shoshiling.
• Boshqa har qanday sog'liq uchun kurash kabi, ba'zida ko'proq g'amxo'rlik talab etiladi. Bu hayot haqiqati va hech qachon uyalish uchun sabab bo'lmaydi.

Ikki marta bo'lgan kishi sifatida men sizga juda ko'p maslahat beraman.

Bu Crazy Talk: advokat Sem Dilan Finch bilan ruhiy salomatlik to'g'risida samimiy, iztirobsiz suhbatlar uchun maslahat kolonkasi. U sertifikatlangan terapevt bo'lmasa-da, u obsesif-kompulsiv buzuqlik (OKB) bilan hayot kechirish tajribasiga ega. U sizga (umid qilamanki) kerak bo'lmasligi uchun narsalarni qiyin yo'l bilan o'rgandi.

Sem javob berishi kerak bo'lgan savol bormi? Yordam bering va sizni keyingi telba suhbat ustunida ko'rish mumkin: [email protected]

Tarkibiy eslatma: Ruhiy kasalxonaga yotqizish, o'z joniga qasd qilish

Sem, men uzoq vaqt davomida davolanishga chidamli depressiya bilan kurashganman va tuzalmayotganga o'xshayman.

Men bir necha haftadan buyon passiv ravishda o'z joniga qasd qilmoqdaman va o'zimni o'ldirishni rejalashtirmagan bo'lsam ham, terapevtim ko'proq kasal bo'lib qolish uchun kasalxonaga borishni maslahat berdi. Men dahshatga tushdim. Men nima kutishimni bilmayman - {textend} yordammi?

Odamlar mendan psixiatrik kasalxonaga yotqizish qanday ekanligi haqida so'rashganda, men tupni urmayman: "Bu men qilgan eng yomon ta'til".

Aytgancha, bu ta'tilni boshdan kechirish menga zavq bag'ishladi ikki marta. Va hatto ta'tilga chiqqan suratlarimni Instagram-da joylashtirolmadim, chunki ular mening telefonimni olib qo'yishdi. Asab!

Agar menda bo'lsa, ehtimol bu shunday ko'rinishga ega bo'lar edi:

(Siz hazil mening engish qobiliyatimdan biri ekanligini ayta olasizmi?)

Agar siz qo'rquvni his qilsangiz, men siz aytayotgan qo'rquvga to'la hamdard bo'laman. Ommaviy axborot vositalari bu borada bizga hech qanday ijobiy yordam ko'rsatmadi.

Men "ruhshunoslik palatalari" ni tasavvur qilganimda (bilasizmi, men aslida bitta bo'lgunga qadar bo'lganimda), ularni xuddi xuddi dahshatli filmdan nimani eslayotganingizni tasavvur qildim - {textend} yostiqli xonalari, bemorlarning qichqirig'i va hamshiralar odamlarni bog'lab turishi bilan pastga va ularni tinchlantirishga.

Bu qanchalik ta'sirli bo'lsa ham, o'sha shov-shuvli hikoyalar shu vaqtgacha mening yagona murojaatim edi.

Haqiqat, men tasavvur qilgan dahshatli film emas edi.

Mening devorlarim yopilmagan edi (garchi bu juda qulay bo'lsa ham), bemorlar baqir-chaqir qilishdan ko'ra ko'proq do'stona munosabatda bo'lishgan va biz namoyish etgan eng drama - har kuni kechqurun televizorni tomosha qilganimizda masofadan boshqarish pultini kim boshqarishini muhokama qilgan edik.

Bu zavq bo'ldi, degani emas. Kasalxonaga yotqizish noqulay edi - {textend} va ko'p jihatdan qo'rqinchli, chunki u har jihatdan tanish emas. Men sizga bularning barchasini qo'rqitmaslik uchun emas, balki sizni tayyorlash va to'g'ri umidlarni belgilashda yordam berish uchun aytaman.

Katta sozlash boshqaruv bilan bog'liq, bunga har kim har xil munosabat bildiradi. Siz endi ovqatlanadigan ovqatni, uxlagan joyni, telefondan qachon foydalanishingizni, kun tartibini va ba'zi hollarda ketishingizni to'liq nazorat qila olmaysiz.

Ba'zilar uchun kundalik rejalashtirishdan voz kechish va kimdir buni o'z zimmasiga olishiga imkon berish - bu yengillik. Boshqalar uchun bu noqulay. Va ba'zan? Bu ikkalasining ham bir ozi.

Menga eng yoqmagan qismi, bu mikroskop ostida bo'lish hissi edi.Har lahzada kuzatuv ostida bo'lish hissi (va shu bilan shaxsiy hayotni yo'qotish) bilan kurashish oson emas edi.

Qabul qilishdan oldin men o'zimni juda yaxshi ruhiy his qildim, lekin men o'zimning lagandaimga qancha ovqat qoldirganim to'g'risida yozuv yozib olgan buferi bo'lgan odamni ko'rganimda, men o'zimni to'la ish kabi his qildim.

Ha, men buni kiymayman: kasalxonalar noqulay joy. Bu ham menga kerak bo'lganda ikkinchi marta qaytishga xalaqit bermadi. (Va agar siz o'qishni davom ettirsangiz, men buni osonlashtirish uchun sizga bir nechta maslahat beraman, va'da beraman.)

Xo'sh, nega bordim tayyor holda? Va ikki marta, kam emasmi? Bu to'g'ri savol.

Nima uchun biron bir kishi, albatta, agar bunday noqulay tajriba bo'lsa?

Men berishim mumkin bo'lgan eng oddiy javob - ba'zan biz nima qilsak bo'ladi kerak nima qilishimiz va nima qilishimiz kerak afzal qilish - bu ikki xil narsa.

Ko'pincha, biz nimani afzal ko'rganimiz, biz nimaga muhtojligimiz haqidagi fikrimizni bekor qiladi, shuning uchun tashqi fikrlar - {textend} sizning terapevtingiz kabi - {textend} tiklanishida juda muhimdir.

Biron bir sababga ko'ra kasalxonaga borishdan xursand bo'lganlar kam. Ammo men faqat o'zim qilganimni qilsam edi xohlagan Buning uchun men Sour Patch Kids-ni nonushta qilar edim va bolalarning tug'ilgan kunlarini ziyofat qilardim, shunda ularning pog'ona uyidan foydalanib, tortlarini yeyishim mumkin edi.

Boshqacha qilib aytganda, men buzg'unchilik uchun hibsga olingan bo'lardim.

Men kasalxonaga bordim, chunki men boshdan kechirgan hissiy va ruhiy azob-uqubatlar mening qo'limdan kelganicha ko'proq bo'ldi. Men yordamga muhtoj edim va kasalxonada davolanishni xohlamagan bo'lsam ham, mantiqan men buni qaerdan topishim mumkinligini tushunib etdim.

Agar siz ushbu manzarani tasavvur qilsangiz: Men shoshilinch tibbiy yordam xodimiga vals chalib, beparvolik bilan: "Men poyezd oldida sakrab o'tmoqchi edim, buning o'rniga bu erga keldim", dedim.

Bu men o'zim tasavvur qilgan suhbat emas, lekin keyin yana bir necha kishi ruhiy tanazzulni kutadi yoki unga ssenariy yozadi.

Buni beparvolik bilan aytgandirman - {textend} va ehtimol xizmatchini qo'rqitganman - {textend}, lekin men juda dahshatga tushdim.

Bu men qilgan eng jasur ishdir. Va men sizlarga ham rostgo'y bo'lishim kerak: agar men bu tanlovni tanlamaganimda, tirik qolaman deb sizga va'da berolmayman.

Kasalxonaga borish uchun o'lim yoqasida bo'lish shart emas.

Terapevtingizni bilmayman, nima uchun statsionarda davolanish tavsiya etilganligini aniq ayta olmayman (agar ishonchingiz komil bo'lmasa, so'rashingiz mumkin, bilasizmi!). Shuni bilamanki, bu klinisyenlarning beparvolik bilan qilgan tavsiyasi emas - {textend} bu faqat sizning foydangizga bo'lishiga ishongan taqdirdagina tavsiya etiladi.

"Foyda?" Bilaman, bilaman, undan yaxshi narsa chiqishi mumkinligini tasavvur qilish qiyin.

Ammo "tirik qolish" bilan bir qatorda, psixiatrik kasalxonaga yotqizishning ba'zi muhim afzalliklari haqida gapirishimiz kerak.

Agar siz panjara ustida bo'lsangiz, quyidagi narsalarni ko'rib chiqing:

• Siz diqqatni jamlashingiz kerak siz. Men buni ta'til deb atadim, shunday emasmi? Javob berish uchun matnlar yo'q, juglar qilish uchun elektron pochta xabarlari yo'q - {textend} - bu o'zingizni o'zingizning g'amxo'rligingizga to'liq qaratadigan vaqt.
• Siz tibbiy fikrlarning qo'shimcha to'plamini olasiz. Yangi klinik guruh va shu bilan yangi ko'zlar to'plami davolanish rejasiga yoki hatto sizning tiklanishingizni tezlashtiradigan yangi tashxisga olib kelishi mumkin.
• Nogironlikning qisqa muddatli nafaqalari yanada qulayroq bo'ladi. Ko'p joylarda kasalxonaga yotqizilganingizda nogironlik bo'yicha qisqa muddatli nafaqalarni olish ancha osonlashadi (va sizda ham ushbu jarayonda harakat qilishda yordam beradigan ijtimoiy xodimlar mavjud).
• Muntazam ishlarni tiklashingiz mumkin. Psixologiya shifoxonalari juda izchil jadvallarga rioya qilishadi (nonushta 9-da, peshin vaqtida artterapiya, 1-da guruh terapiyasi va boshqalar). Bashorat qilinadigan tartibga qaytish siz o'ylagandan ko'ra foydali bo'lishi mumkin.
• Dori-darmonlarni o'zgartirish juda tez sodir bo'lishi mumkin. Agar biror narsa ishlamayotgan bo'lsa, siz psixiatr bilan keyingi uchrashuvga qadar uch hafta kutishingizga to'g'ri kelmaydi.
• O'zingizni bezovta qilmagan deb ko'rsatishingiz shart emas. Hamma sizdan tartibsizlik kutmoqda, to'g'rimi? Davom eting, agar xohlasangiz yig'lang.
• Sizni "oladigan" odamlar qurshovida. Boshqa bemorlar bilan uchrashuvda men boshimdan kechirganlarni tushunadigan qarindosh ruhlarni topdim. Ularning ko'magi tibbiyot xodimlari kabi juda foydali bo'ldi, agar bo'lmasa.
• Bu ko'pincha yolg'iz qolishdan ko'ra xavfsizroq. Palatadan kalitsiz chiqolmaganimda, men poezd oldida aynan sakray olmadim, endi shunday emasmi?

Ya'ni, ma'lum bir kasalxonada yotish uchun qanday tayyorlanishni aniq bilish qiyin, chunki ularning har biri har xil.

Agar siz o'zingizni ixtiyoriy ravishda tan olsangiz, bu tajribani yaxshilashga imkon beradigan umumiy tavsiyalar:

Chamadonni (yoki yukxalta sumkasini) joylashtiring

Bu mening ikkinchi kasalxonaga yotqizilishimga olib keldi shunday birinchisidan ancha yaxshi.

Iplari olib tashlangan, sizga kerak bo'ladigan ichki kiyimlar, yumshoq adyol va elektronika va o'tkir narsalarga aloqasi bo'lmagan har qanday tasalli beruvchi pijama olib keling.

Yordam guruhini tayinlang

Kimdir sizning kvartirangizda qolishga va narsalarni toza saqlashga tayyor (va agar sizda hayvon hamrohlari bo'lsa, ularni boqing?). Yangilanish kerak bo'lganda sizning ish joyingiz bilan kim aloqa o'rnatadi? Agar odamlar nima uchun bir muncha vaqtdan beri sizdan xabar olmaganligi haqida hayron bo'lsalar, sizning "jamoatchilik bilan aloqangiz" kim?

Sizga nima yordam kerakligi haqida o'ylab ko'ring va yaqinlaringizga yordam so'rab murojaat qilishdan qo'rqmang.

Sizga kerak bo'lgan telefon raqamlarini yozing

Ehtimol, ular sizning uyali telefoningizni olib ketishadi. Shunday qilib, agar siz qo'ng'iroq qilishni xohlaydigan odamlar bo'lsa, lekin ularning telefon raqamlarini yodlab olmagan bo'lsangiz, ularni qog'ozga tushirib, yoningizda saqlaganingiz ma'qul.

Kitob do'konida yoki kutubxonada to'xtang

Qaysi elektronikaga ega bo'lishingiz yoki bo'lmasligingiz shifoxonaga qarab farq qiladi, ammo aksariyati to'liq raqamli detoks tomonida xato.

Ammo umidingizni yo'qotmang! O'yin-kulgingiz bilan "eski maktabga" boring: Grafik romanlar, komikslar, sirli romanlar va o'z-o'ziga yordam berish kitoblari kasalxonaga yotqizilganimda mening eng yaqin do'stlarim edi. Men ham jurnal yuritdim.

Kelajak uchun (kichik) rejalar tuzing

Birinchi kasalxonaga yotqizilganimdan so'ng, tiklanishimda ko'rsatgan kuchimni eslatish uchun yangi tatuirovka qilishim kerakligini bildim. Agar u yordam bersa, boshqa tomonga borganingizda nima qilishni xohlayotganingizni ro'yxatini saqlang.

O'zingizning taxminlaringizni aniqlang

Kasalxona tajribangizdan nimani olishni xohlaysiz? Bu siz izlayotgan narsalar haqida biroz noaniq tasavvurga ega bo'lishga va bu sizning provayderlaringizga imkon qadar etkazishga yordam beradi.

Sizning hayotingizni boshqarish uchun qanday yaxshilanishlarni ko'rishingiz kerak - {textend} logistik, hissiy va jismoniy - {textend}?

Va oxirgi narsa, sovun qutimdan tushishimdan oldin: agar kasalxonaga boradigan bo'lsangiz, Qilma tiklashga shoshiling.

Bu men bera oladigan eng yaxshi maslahat, ammo u ham eng qarama-qarshi javob bo'ladi.

Men u erdan jahannamni olib tashlash uchun shoshilishni tushunaman, chunki bu aniq birinchi marta nima qildim - {textend} Men erta chiqishim uchun juda shou namoyish qildim ... ketishimdan ancha oldin.

Ammo kasalxonaga yotqizish, bu to'liq ma'noda, sizning tiklanishingizning qolgan qismi uchun asosdir. Siz osmono'par bino poydevoriga shoshilmaysiz, shunday emasmi?

Hatto bir yildan keyin ham men tez yordam mashinasining orqasida edim yana, bu jarayonni ikkinchi marotaba o'tkazishga tayyor (ko'proq ish haqi yo'qolgan va tibbiy qarz to'plangan holda - {textend} aynan men qochmoqchi bo'lgan narsam).

Muvaffaqiyat uchun eng yaxshi imkoniyatni bering. Mumkin bo'lgan har bir guruh, har bir mashg'ulot, har bir ovqat va har qanday faoliyat uchun ko'rsating. Sizga berilgan tavsiyalarga, shu jumladan keyingi parvarishlarga ham imkoningiz qadar amal qiling.

Hamma narsani sinab ko'rishga tayyor bo'ling - hatto {textend} ham zerikarli yoki foydasiz tuyulgan narsalar - {textend} bir marta, agar ikki marta bo'lmasa (shunchaki birinchi marotaba g'azablanmaganligingizga ishonch hosil qilish uchun, chunki bu shunday bo'ladi).

Va menga ishoning, sizning klinisyenlaringiz sizni kasalxonada yotishingiz kerak bo'lgan vaqtdan ko'proq qolishingizni istamaydilar. Birovga ko'proq kerak bo'lishi mumkin bo'lsa, sizga u yotoqni berishning foydasi yo'q. Jarayonga ishoning va buni eslang bu vaqtinchalik.

Boshqa har qanday sog'liq uchun kurash kabi, ba'zida ko'proq g'amxo'rlik talab etiladi. Bu hayot haqiqati va hech qachon uyalish uchun sabab bo'lmaydi.

Agar siz boshqalarning fikri qanday bo'lishidan qo'rqayotganingizdan ikkilanayotganingizni sezsangiz, men sizga hech narsa - {textend} emasligini muloyimlik bilan eslatib qo'ymoqchiman mutlaqo hech narsa - {textend} sizning farovonligingizdan ko'ra muhimroq, ayniqsa ruhiy salomatlik inqirozi paytida.

Shuni yodda tutingki, jasorat qo'rqmasligingizni anglatmaydi. Men ERga kirgan kunimdayam hech qachon dahshatga tushmaganman.

Ammo bu qo'rquvga qaramay, men baribir jasoratli ishni qildim - {textend} va siz ham shunday qila olasiz.

Sizda bu bor.

Sem

Sem Dilan Finch LGBTQ + ruhiy salomatligi bo'yicha etakchi advokat bo'lib, o'zining blogida xalqaro miqyosda tan olingan "Let's Up Things Queer!" Blogi 2014 yilda birinchi bo'lib tarqaldi. Jurnalist va media-strateg sifatida Sem psixik salomatlik, transgender identifikatori, nogironlik, siyosat va huquq va boshqa ko'p narsalar. Jamiyat salomatligi va raqamli ommaviy axborot vositalarida o'z tajribasini to'plagan Sem hozirda Healthline-da ijtimoiy muharrir bo'lib ishlaydi.