Sizning sog'lom ko'krak uchun ishlar ro'yxati

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Narsalarni o'z qo'lingizga oling

Har oyning birinchi kuni kabi o'z-o'zini tekshirish uchun eslash oson bo'lgan kunni chetga surib qo'ying. Qanday qilish kerak: To'liq uzunlikdagi oynaga qarang, qo'llaringizni yoningizda ushlab turing, so'ngra ularni boshingizdan ko'taring. Teringizni shubhali, chayqalish, chayqalish, qizarish, toshma yoki shish kabi tekshiring. Keyin siz cho'milishda bo'lganingizda, bir qo'li bilan barmoqlaringizni uchini ko'kragingizni dumaloq harakat bilan tekshiring, tashqi perimetrdan boshlab va ko'krak sari qarab harakatlaning. Agar siz biron bir bo'lak yoki biror narsani sezsangiz, bitta hayz tsikligacha kuting va yana tekshiring. Agar u hali ham o'sha erda bo'lsa, shifokorni ko'rikdan o'tkazishni tayinlang. Fon tekshiruvini bajaring

Sizning oilangizda ko'krak bezi saratoni tarixi bor yoki yo'qligini bilib oling (agar iloji bo'lsa, bir necha avlodlarga qayting) va bu haqda doktoringiz bilan o'rtoqlashing. "Ko'krak bezi saratonining 10 foizga yaqini BRCA1 va BRCA2 deb nomlangan genetik o'zgarishlardan kelib chiqadi, shuning uchun bu juda muhim. Doktoringiz, agar siz ushbu xavfli toifaga kirsangiz, bilishingizni so'raydi ", deydi Marisa Vays, MD va otangizning umumiy nuqsonini tekshirishni unutmang. yillik imtihon paytida ko'krak, lekin ko'krak sog'lig'ini yaxshilash uchun yana nima qila olasiz? Ko'p. Bu beshta strategiyadan boshlang. Universitet Massey saraton markazi. Sizning genlaringizning yarmi otadan kelganligi sababli, uning oilasida ko'krak bezi saratoni tarixi sizning xavfingizga ta'sir qiladi.Ekrandan o'tish

Amerika Saraton Jamiyati 40 yoshdan boshlab har yili mammogramma olishni tavsiya qiladi (oilaviy tarixga ega bo'lgan ayollar qarindoshining yoshiga qaraganda 10 yil oldinroq boshlanishi kerak). Tiklanish kerakmi? Kanser.org/mammogramreminder manzilidan bepul elektron pochta eslatmasini oling. Minnesota shtatining Rochester shtatidagi Mayo Klinikasi tadqiqotchilari elektron pochta va telefon orqali eslatmalar muntazam ravishda testdan o'tadigan ayollar sonini ko'paytirishi mumkinligini xabar qilishdi.Yozuvga o'ting

Agar sizda raqamli mamografiya bo'lsa, uni National Digital MedicalArchive (ndma.us) da saqlashni o'ylab ko'ring. Bepul xizmat raqamli tasvirlarni va tegishli sog'liq ma'lumotlarini to'playdi, boshqaradi, saqlaydi va oladi, bu esa shifokorlarga sizning tibbiy yozuvlaringizga oson kirish imkonini beradi.Yurish, yugurish yoki velosipedda davolanish uchun

Xayriya tadbirlari sizga nafaqat maqsad uchun pul yig'ishga, balki boshqalar bilan bog'lanishga, kasallik haqida ko'proq bilib olishga va saraton kasalligining oldini oluvchi mashqlarni bajarishga yordam beradi. To'rtta tekshirish: Amerika Saraton Jamiyatining ko'krak bezi saratoniga qarshi qadam tashlashi (saraton.org/stridesonline), ko'krak bezi saratoni uchun AvonWalk (walk.avonfoundation.org), RevlonRun/Walk for Women (revlonrunwalk.com) va Syuzan G.Komen Davolash uchun poyga (komen.org). Pilatesni afzal ko'rasizmi? Ko'krak bezi saratonini o'rganish uchun pul yig'adigan mamlakat bo'ylab mashg'ulotlar haqida ma'lumot olish uchun "Qorinni mustahkamlashning yaxshiroq sababi" ni (yoki visitpilatesforpink.com) o'qing.

Uchun ko'rib chiqish