Siz bizga aytdingiz: Melinda fitnes blogi Melinda

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

To'rt farzandli, ikkita it, ikkita gvineya cho'chqasi va mushukning uylangan onasi sifatida - uydan ishlashdan tashqari, hali maktabda bo'lmagan ikki bola bilan - men band bo'lishning nima ekanligini aniq bilaman. Ishlamaslik uchun uzr so'rash qanchalik osonligini ham bilaman. Haqiqat shundaki, har bir kishi nima uchun ishlashga vaqt topolmayotgani haqida bahona yoki 12 baho berishi mumkin. Aytgancha, yechim oddiy: siz vaqt ajratishingiz kerak.

Bu siz uchun nimani anglatadi? Bu shuni anglatadiki, siz uchun eng qulay kunni tanlashingiz va unga rioya qilishingiz kerak. Bu har kuni 30 daqiqa oldin turish, tushlik tanaffusida ishlash, ishdan keyin mashq qilish yoki kechqurun televizor tomosha qilish vaqtidan 30 daqiqa ajratish kabi qurbonliklar keltirishni anglatishi mumkin.

Shaklga kelish haqidagi eng katta noto'g'ri tushunchalardan biri shundaki, u har kuni soatlab mashg'ulotlar olib boradi. Bu shunchaki to'g'ri emas. Boshqa onalar va dadalarga yoki boshqa majburiyatlar bilan band bo'lganlarga beradigan eng yaxshi maslahatim - mashg'ulot vaqtini xuddi shifokor qabuliga yoki hattoki dush qabul qilgandek rejalashtirish. Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin sodiq qolishning eng oson yo'li - bu sizning jadvalingizga vaqtni qo'shish, natijada u odat bo'lib qoladi. Agar siz buni yomon qilishni xohlasangiz, buni qilishga vaqt topasiz. Qisqa vaqt ichida bajarishingiz mumkin bo'lgan ko'plab mashqlar mavjud.Bularga aylanma mashqlari va yuqori intensiv intervalli mashg'ulotlar kiradi. Siz kuniga 17 milya yugurishingiz shart emas (agar sizga yoqmasa, albatta).

Melinda fitnes blogi farzandli bo'lgandan keyin mashg'ulotlarimning shaxsiy hisobi sifatida boshlandi; Xususan, u mening oxirgi homiladorligim davomida olgan 50 kilogrammni qanday yo'qotganimni hujjatlashtiradi. Siz hali ham o'sha boshlang'ich mashqlarni saytda topishingiz mumkin, shuningdek, mening eng so'nggi mashg'ulotlarim. So'nggi uch yil ichida u men tasavvur qilganimdan ham kattaroq bo'ldi. Kundalik mashg'ulotlardan tashqari, men sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahatlar, kardio-sevgi va nafrat munosabatlarim, kuch-quvvat mashqlarining ahamiyati, mahsulot tavsiyalari va boshqalar bilan bo'lishaman.

Mening asosiy maqsadim - boshqa ayollarga yordam berish va ular orzu qilgan tanani - har qanday yoshda qurishlari mumkinligiga ishontirishdir! Sizni to'xtatadigan yagona odam - siz. Bahonalarni unuting va boshlaylik!

Uchun ko'rib chiqish