Mashqni chalg'itadigan narsalar: tishlaringiz mashg'ulotingiz haqida sizga nima deyapti

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, professional sportchilar o'rtacha kattalarga qaraganda sog'lomroq bo'ladi deb o'ylar edingiz, lekin ular tishlarning parchalanishi, tish go'shti kasalligi va boshqa og'iz kasalliklarining hayratlanarli darajada yuqori tezligiga ega bo'lishadi. Britaniya sport tibbiyoti jurnali. Mana, sizning mashg'ulotlaringiz tish sog'lig'ingizga putur etkazishi mumkin bo'lgan uchta belgi.

Agar tishlaringiz o'ta sezgir bo'lsa

Mashqingizni ichkarida o'tkazish haqida o'ylashingiz mumkin. Yugurish yoki velosipedda yurish paytida sovuq havoda nafas olish tishlaringizning sezgirligini oshirishi mumkin, ayniqsa jismoniy mashqlar paytida qon aylanishining ko'payishi bilan,-deydi Jozef Banker, Westfild shahrida (NJ) kosmetolog. Agar siz ochiq havoda terlashni afzal ko'rsangiz, og'zingizga sharf yoki balaklava kiying va mashg'ulot paytida nafas oling. Bundan tashqari, aqlli, deydi Banker: sezgir tishlar uchun mo'ljallangan tish pastasi yordamida.

Agar sizda bo'shliqlar paydo bo'lsa

Mashg'ulotdan keyin qanday qilib siz suvni qayta tiklayotganingizga Hallouin bayramidan oldingi konfet emas, balki aybdor bo'lishi mumkin. Britaniya sport tibbiyoti jurnali o'rganish. Sportchilar sport bilan shug'ullanmaydiganlarga qaraganda ko'proq sport ichimliklar iste'mol qiladilar va bu ichimliklar kislotali bo'lgani uchun ular emalni yo'qotishi mumkin. (Ko'p sportchilar rioya qiladigan uglevodli dietalar ham bakteriyalarning ko'payishiga yordam beradi.) Iloji boricha oddiy suvga yopishib oling. Agar sizga sport ichimligidan qo'shimcha elektrolitlar kerak bo'lsa, Banker uni bir vaqtning o'zida yig'ib olishni tavsiya qiladi (ho'plash o'rniga), keyin oddiy H20 -ga qaytishni taklif qiladi.

Agar siz quruq og'izdan azob cheksangiz

Bu faqat og'iz orqali nafas olayotganingiz uchun emas. Jismoniy mashqlar paytida tanangiz aslida tupurik ishlab chiqarishni bostiradi (bu bakteriyalar to'planishiga olib kelishi mumkin) va u yaratadigan tupurish ko'proq kislotali (emalni buzishi mumkin), deb tushuntiradi Banker. Sport zaliga borishdan oldin namlanganligingizga ishonch hosil qilish uchun kun davomida suv iching, so‘ngra mashg‘ulot paytida og‘iz quruqligini oldini olish uchun har 15-20 daqiqada 4-6 untsiya suv bilan yuving yoki yuving.

Uchun ko'rib chiqish