Nima uchun bayram ovqatidan keyin darhol tozalash kerak emas

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz "minnatdorchilik" kuni kechki ovqat paytida qorinni ushlaganingizda "men hech qachon ovqat yemayman" degan so'zlarni aytgan bo'lsangiz, kurka bayramidan keyin qattiq kurakli ovqatlardan voz kechganingiz ma'qul. Axir, sharbatni tozalash chaynash va ovqat hazm qilishdan juda yaxshi tanaffusni taklif qiladi va taniqli sharbat ishlab chiqaruvchi kompaniyalarning xushbichim tasdiqlari, shuningdek, sog'lik va vazn yo'qotish haqidagi jozibali takliflar bilan birga keladi.

Ammo tanangizni "detoks" qilish uchun oltita to'plamli ko'katlarga buyurtma berishdan oldin, ayniqsa, yilning eng katta gorge-festivalidan so'ng, sharbat chiqarish haqidagi yutish qiyin bo'lgan haqiqatni tushunish muhimdir.

Tez emas

O'limdan qutulish bo'yicha sharhlarga qaramay, sharbatni tozalash haqiqatan ham o'z va'dalarini bajarishini tasdiqlaydigan hech qanday fan yo'q. Aslida, ko'plab shifokorlar buni B.S.ning shishalari deb o'ylashadi.

Avliyo Luka Ruzvelt kasalxonasining Nyu-Yorkdagi semirishni oziqlantirish tadqiqot markazidan endokrinolog doktor Lin Allen, "Ochlik yoki bayramona ovqatlanishning bu usuli sog'lom emas", deydi. Hamma uchun bepul bo'lish va odatdagi miqdordan ikki yoki uch baravar ovqatlanish (Kaloriya nazorati kengashining ma'lumotlariga ko'ra, o'rtacha amerikalik Shukrona kunida 4500 kaloriya iste'mol qiladi) tanangizni katta oziq-ovqat yukidan xalos bo'lish uchun haddan tashqari yuklaydi. odatlangan. Sizning ichki kanalizatsiya guruhingiz kutilmagan qo'shimcha mehnat bilan kurashayotganda, siz xonani tozalashda meteorizm va umumiy noqulaylik bilan kurashasiz. "To'lganingizda tanangizda yallig'lanish paydo bo'ladi, bu esa to'piqlarning shishishiga va ovqat hazm qilish buzilishiga olib kelishi mumkin", deydi Allen.

Ertasi kuni o'zingizni yaxshi his qilishingiz kerak. "Tanangiz 24 soat ichida barcha qo'shimcha kaloriyalarni to'liq qayta ishlaydi va yallig'lanish pasayadi", deydi Allen. [Bu faktni tvit qiling!] To'g'ri, zaharli moddalarni tozalash uchun sizga sharbat kerak emas, - deydi Nyu -Yorkdagi semizlik bo'yicha ovqatlanish markazining ilmiy xodimi Kristofer Ochner, Ruzvelt kasalxonasi markazi. Sizning jigaringiz va ichaklaringiz sizni qamrab olgan, axir, ularning vazifasi-ovqat hazm qilishni doimo kuzatib borish.

Garchi sizning oshqozoningiz o'sha ikkinchi to'plar, shakarlangan kartoshka va qovoq pirogini qabul qilish uchun kengaygan bo'lsa-da, siz cho'zilgan shimlaringizni xavfsiz tarzda olib tashlashingiz mumkin. Qo'shimcha berish vaqtinchalik, agar siz ortiqcha ovqatlanishni davom ettirmasangiz, deydi Ochner. Ammo, sizning ichaklaringizning kattaligidan qat'i nazar, sharbatlar sizni uzoq vaqt ushlab turish uchun etarli bo'lmaydi, chunki bu ovqatlanish rejalarining ko'pchiligi minimal tolalar va oqsillarni o'z ichiga oladi, faqat suyuqliklar qoniqtirmaydi. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ichimliklar sizni qattiq ochlikdan ko'ra ochroq his qilishingizga va keyingi taomda ko'proq iste'mol qilishingizga imkon beradi.

Tozalashning qattiq kaloriyali cheklanishi boshqa yo'llar bilan teskari natija berishi mumkin. "Siz cheklangan dietada 800 dan 1200 kkalgacha bo'lganingizda, tanangiz yog 'va mushak to'qimalari bilan oziqlana boshlaydi", deydi Allen. "Shuning uchun siz bir muncha vaqt o'tgach o'zingizni yaxshi his qila olasiz va hatto vazn yo'qotishingiz mumkin, lekin siz hammasini qaytarasiz yoki ko'proq olasiz."

Ichakni tekshirish

Shunga qaramay, sabzavotli Kool-Aid ichish ba'zi foyda keltirishi mumkin - jismoniy emas, balki psixologik. Tozalash bilan shug'ullanadigan ayollar o'zlarining iroda kuchiga ishonch hosil qiladilar, deydi PhD, Los Angelesda litsenziyalangan klinik psixolog va muallif Ramani Durvasula. Siz nima uchun ovqatlanasiz. "Sharbatni qattiq tozalash ayollarga ovqat va vaznni nazorat qilishda yordam beradi", deb tushuntiradi u. [Buni tvit qiling!] Shukronalik kunida barcha nazoratdan voz kechganingizdan so'ng, bu hissiyot yanada muhimroq bo'ladi (va sizni kim ayblashi mumkin, bu mazali bayram yiliga bir marta keladi!).

Ba'zilar uchun tozalash har kuni ko'proq meva va sabzavot iste'mol qilish, ichkilik va kofein iste'mol qilishni kamaytirish kabi sog'lom odatlardan voz kechish uchun bahona bo'ladi. Boshqalar uchun bu juda tez bo'lmasa-da, shunchaki tez tuzatish. "Tozalash sizning hamyoningizni tozalash uchun juda yaxshi va bu haqida", deydi Ochner.

Buni chayna

Shukrona kunida oqilona ovqatlanish orqali shishiradi, noqulaylik va aybdorlikni chetlab o'tishingiz (yoki hech bo'lmaganda kamaytirishingiz) mumkin. Birinchidan, kurka yoki jambonga borib, o'z plastinkangizni to'plang va unga boring! Yog'siz protein sizni tezroq to'ldiradi va sizni to'ydiradi, shuning uchun siz uglevodlar, rulolar va shirinliklar uchun joy kam bo'ladi. Plastinangizni klyukva sosli va ko'kat bilan to'ldiring va bilasizki, siz bu qovoqli pirogga qarshi tura olmaysiz, uni asta -sekin iste'mol qiling yoki mayda bo'lakni olib, kechasi qo'ng'iroq qiling, deydi Ochner. Osonlik bilan qabul qilish sizga maxsus lahzadan ko'proq lazzatlanishingizga yordam beradi, bu esa oxir-oqibatda.

Payshanba kuni qanday ovqatlanishingizdan qat'i nazar, juma kuni keling, siz odatdagi ovqatlanishingizga qaytishingiz kerak va buning uchun sizga tozalash kerak emas. Qora juma kuni sizning fikringizdagi oxirgi narsa oziq-ovqat bo'lishi mumkin bo'lsa-da (o'rniga siz qotillik bilan shug'ullanasiz), ro'za tutish yaxshidir, chunki siz chindan ham och qolguningizcha (ehtimol erta yoki tushdan keyin) kutishingiz mumkin. ) Ovqatlanishdan oldin. Qolgan ovqatlarni (oqsil va kraxmalli bo'lmagan sabzavotlardan tashqari) o'tkazib yuboring va odatdagidek muvozanatli, sog'lom ovqatlaning.

Uchun ko'rib chiqish