Nega bu qishda velosiped darslarini semiz velosipedga almashtirishingiz kerak

Tarkib

• 1. Darslar kerak emas.
• 2. Har qanday ob -havo.
• 3. Oyoqlaringiz katta g'alaba qozonadi
• 4. Yassi abs tez paydo bo'ladi.
• 5. Shunday qilib. Ko'p. Tabiat.
• Uchun ko'rib chiqish

Qor ustida velosiped haydash aql bovar qilmaydigan bo'lib tuyulishi mumkin, lekin to'g'ri velosipedda, bu mashg'ulot sizni mavsumni hushyor qiladi. Qorda poyafzal yoki chang'i uchish uchun foydalanadigan o'sha er - bu yog'li velosiped yoki odatda "yog'li velosiped" ustidagi butunlay yangi o'yin maydonchasi. "Bu velosiped tog 'velosipediga o'xshaydi va harakat qiladi", deydi REI tashqi maktabining katta o'qituvchisi Amanda Dekan. "Ammo semiz velosipedda chuqurroq yivli va past havo bosimi bo'lgan shinalar qalinroq." Qo'shimcha kenglik sizga yaxshi tortish imkonini beradi, chuqurroq oluklar yerni yaxshiroq ushlab olish uchun sirt maydonini oshiradi va kamroq bosim sizga qorga cho'kishdan ko'ra uning ustida sirpanish imkonini beradi.

Taxminan ikki yil oldin mamlakatning ko'p joylarida qor kam yog'ganidan keyin yog'li velosipedning mashhurligi sezilarli darajada oshdi. "Odamlar cheklangan va qattiqroq qorga qaramay, ochiq havoda dam olishni qondirishga intilishdi", deydi Devid Ochs, Kolorado shtatining Crested-Byutt shahrida bo'lib o'tgan bu yil boshida bo'lib o'tgan Fat Velosiped Jahon chempionati asoschilaridan biri. Velosiped eng yaxshi variant edi.

Endi tog 'tishli do'konlari chang'ilar bilan bir qatorda yog'li velosipedlarni taklif qiladi va velosiped do'konlari ularni yil davomida velosipedda yurish usuli sifatida sotadi. Hatto dam olish maskanlari ham qiziqarli va faol bo'lishning qiziqarli va qulay usulini izlayotgan mehmonlar uchun tajriba bo'yicha paketlar yaratib, yog'li velosiped o'yiniga kirishmoqda. (Shuningdek, harakatlaning: chang'i sportini sharmanda qiladigan boshqa ekstremal qishki sport turlari.)

Agar siz qorli joyga yaqin bo'lsangiz, pedalga o'tish oson. Ko'pgina do'konlar sizga velosipedni 40 kundan 50 dollargacha ijaraga berishadi. Shuningdek, ular sizga izolyatsiyalangan dubulg'a va "pogies", rulga mahkamlanadigan maxsus qo'lqoplarni taklif qilishadi. Asosiy afzallik: vitesga kelsak, ehtimol sizda professional kabi pedallar uchun kerak bo'lgan hamma narsa mavjud. Dekanning so'zlariga ko'ra, siz havo o'tkazuvchanligi va shamolga chidamli tashqi qatlamlari bilan jun bilan qoplangan taglik qatlamlariga o'tishni xohlaysiz. Qalin jun paypoq va izolyatsiyalangan, suv o'tkazmaydigan qor yoki velosiped etiklari bilan oyoqlaringizni issiq va quruq holda saqlang. (Qor botinkasi sifatida ikki barobar bo'lishi mumkin bo'lgan zamonaviy poyabzallarni sinab ko'ring.) Mana, qor ustida egarlanish uchun yana beshta sabab.

1. Darslar kerak emas.

Yog'li velosiped kreyser yoki velosipeddan ko'ra kattaroqdir, lekin minish qoidalarga rioya qilishni va texnikani o'zlashtirishni talab qiladi. "Bu juda mashaqqatli mashg'ulot, lekin ayni paytda juda intuitiv va ko'pchilik uni tezda yig'ib oladi", deydi Ochs. Pedal va boshqaring. Bu juda oddiy. "Boshqa tog' sportlaridan farqli o'laroq, tajribangiz darajasidan qat'i nazar, deyarli har kim u erga chiqib, minishi mumkin." Yangi boshlanuvchilar: Qor bilan qoplangan tekis, kengroq yo'ldan boshlang. (Qo'shimcha tayyorgarlik uchun, qor sportiga tayyor bo'ladigan mashqlarni bajaring.)

2. Har qanday ob -havo.

Yomg'ir, qor, shamol yoki porlash, semiz velosiped mini yirtqich yuk mashinasi kabi ishlaydi. Anchadan beri qor yog'magan qattiq yo'llar semiz velosipedda yurish uchun juda yaxshi, chunki ular asfaltlangan yo'l hissini beradi. Lekin siz ham katta chang portlashidan keyin tashqariga chiqishni xohlaysiz, chunki o'sha paytda tog'-chang'i kurortlari va bog'larida kuyovlar qor va chang'ichilar uchun yugurishadi, deydi Ochs.

3. Oyoqlaringiz katta g'alaba qozonadi

Yog 'velosipedida yurish og'irlik qilmaydigan mashg'ulot bo'lgani uchun u tizzalaringizdagi bosimni olib, ularning atrofidagi mushaklar kuchayishiga imkon beradi, deydi Aydaxo shtatining Ketchum shahridan tog 'velosipedi bo'yicha jahon chempioni bo'lgan Rebekka Rusch. qishda velosiped. Bu shuni anglatadiki, siz boshqa qishki sport turlari olib kelishi mumkin bo'lgan tizzangizdagi eskirishsiz qattiq, kuchli kvadralarni olishingiz mumkin.

Asfaltlangan yo'lda pedal bosishdan farqli o'laroq, qorli pedalning har bir zarbasi beqaror erning qarshiligi tufayli ko'proq kuch talab qiladi (yurak urish tezligi sizga katta kaloriyalarni yoqib yuboradi) va mushaklaringizdan quvvat talab qiladi (mustahkamlanishingizni oshiradi). . "Bundan tashqari, sizning oyoqlaringiz aylanayotganda surish va tortish harakati bilan shug'ullanganligi sababli, siz to'rtta son son mushaklarini, dumbadan buzoqgacha bo'lgan mushaklarni mashq qilasiz - boshqa qor sportlari bilan tenglasha olmaydi", deydi Rusch. .

4. Yassi abs tez paydo bo'ladi.

Qattiq, to'plangan qor ustida tekis iz bo'ylab sayohat qilganingizda ham, siz hech qachon qattiq erga minmaysiz, shuning uchun qorin bo'shlig'i, qiyshiq va pastki orqa mushaklaringiz doimo ochiq bo'lib, butun tanangizni barqarorlashtirish uchun ishlaydi. Har bir bo'shashgan qor yoki sirpanchiq joyni o'ylab ko'ring, bu sizni tortishish qobiliyatini yo'qotadi, bu sizning asosiy haykaltaroshligingizni haddan tashqari ko'tarish imkoniyatidir. Kolorado shtatining Brekkenrij shahridagi Breck Bike Guides kompaniyasi hammuallifi Sidney Foks: “Agar siz tepaliklarga yetib borsangiz, nishabga chiqishingizga yordam berish uchun yadroingiz yuqori tezlikda harakatlanishi kerak”, deydi. "Tezlikni ushlab turish uchun siz oldinga egilishingiz kerak, bu sizning tanangizdagi har bir mushakni ushlab turadi-bu deyarli muvozanat nurida yurishga o'xshaydi."

5. Shunday qilib. Ko'p. Tabiat.

Siz qor yog'adigan har qanday joyga minishingiz mumkin va g'ildirakda bo'lganingiz uchun siz chang'i yoki qor poyabzalida xuddi shu yo'lni bosib o'tganingizdan ko'ra ko'proq erni bosib o'tasiz. Siz yangi diqqatga sazovor joylarga kirishingiz mumkin (GoPro-ni unutmang) va boshqa yo'l bilan erisha olmaydigan joylarni o'rganishingiz mumkin, deydi Fox. Ichida tadqiqot Shaxsiyat va ijtimoiy psixologiya jurnali tabiatda bo'lishga javoban paydo bo'ladigan qo'rquv kabi his-tuyg'ular bizni o'z muammolarimiz haqida kamroq o'ylashga, bu muammolarni kamroq dramatik deb talqin qilishga va boshqalarga saxiy bo'lishga undashi mumkinligini ko'rsatadi. Siz semiz velosipedda tushdan keyin sizni yaxshiroq odamga aylantirishi mumkin, deb aytishingiz mumkin. (Agar yugurish sizning uslubingiz bo'lsa, qorda yugurishga chiqishdan oldin sizga kerak bo'lgan hamma narsani bilganingizga ishonch hosil qiling.)

Uchun ko'rib chiqish