Eng qiziqarli multisport poygalari suzish, velosiped va yugurishdan ko'ra ko'proq

Tarkib

• Tetiklantiruvchi nuqtai nazar o'zgarishi
• Ta'lim darajasini oshiring
• Ularning hammasi nam emas
• Bu haqda fikringizni o'rab oling
• Mashq qilish do'stingiz bilan bog'laning
• Uchun ko'rib chiqish

Ilgari, ko'p sportli poygalar odatdagi triatlonning bemaqsad va qoplamali maydonini anglatardi. Endi tog 'velosipedi, plyajda yugurish, stendda eshkak eshish va baydarka kabi ochiq havoda mashg'ulotlarni o'z ichiga olgan yangi gibrid ko'p tadbirlar mavjud. Shunday qilib, siz sinab ko'rishga vasvasaga tushganmisiz yoki bu g'oya bilan endigina tanishasizmi, sizda juda ko'p ilhomlantiruvchi variantlar mavjud. Ochiq havoda jamg'armasining sport bilan shug'ullanish to'g'risidagi so'nggi hisobotiga ko'ra, so'nggi uch yil ichida sarguzasht poygalari 11 foizga, an'anaviy bo'lmagan triatlonlar esa 8 foizga o'sdi.

Multisport musobaqalari yangi poygachilarni ham, elita sportchilarini ham o'ziga jalb qiladi, chunki ular "ular hech qachon o'ylamagan narsaga erisha olishadi", deydi Alfred Olivetti, Go Tri Sports, Xilton Xid -Aylendda, triatlon bo'yicha ixtisoslashgan do'konining egasi, Janubiy Karolina , bu kabi musobaqalarni tashkil qiladi. (Yuqori maqsadni belgilash sizning foydangizga ishlashi mumkin.) Va u tendentsiya tez orada yo'q bo'lib ketishini ko'rmaydi-odamlar musobaqani tugatgandan so'ng o'zlariga bo'lgan ishonchni va o'zlarini kashf etish uchun qaytib kelishadi. u Olivetti: "Qaysi shaklda bo'lishingizdan yoki darajangizdan qat'i nazar, siz endorfin shoshilishini his qilishingiz mumkin, chunki qachondir kurs qiyinlashadi", - deydi Olivetti. "Siz qanday qilib bu qiyinchiliklarni engib o'tasiz va boshqa tomondan chiqasiz, bu sizga aslida nimadan iboratligingizni ko'rsatadi."

Chegaralaringizni buzishga va tabiatning katta ichimlikini ichishga tayyormisiz? Aql va tananing multisining yana bir qancha muhim afzalliklarini ko'rib chiqing, bu sizni yangi marralarni kesib o'tishga undaydi.

Tetiklantiruvchi nuqtai nazar o'zgarishi

Ko'pgina yangi trislar odatiy yo'l kurslarini manzarani hayratga soladigan yangi erlar uchun sotadilar. Shahar ko'chalarida chopish va yugurishning o'rniga, siz o'rmon bo'ylab kir yo'llarida velosipedda yurib, qirg'oq bo'ylab yugurishingiz mumkin. Janubiy Karolina shtatining Xilton Xed orolida joylashgan Atlantic Community Bank Beach BumTriathlon musobaqasida ishtirokchilar 6 milya velosiped haydash va 3 milya yugurish uchun qumga urishdan oldin 500 metrlik suzishni yakunladilar. Bundan tashqari, Xterra-ning yo'ltanlamas tadbirlari (xterraplanet.com sanalar va joylar uchun), jumladan, tog 'velosipedi va trail yugurish bilan ham pastga tushishingiz va ifloslanishingiz mumkin. "Tabiatda mashq qilish-men aytmoqchimanki, bu ruhiy jihatdan juda foydali", deydi Syuzi Snayder, AQShning Xterra chempioni. "Qaysidir ma'noda, izning sukunati og'ir jismoniy harakatning intensivligini muvozanatlaydi."

Ta'lim darajasini oshiring

Shuni unutmaslik kerakki, ushbu tadbirlarga tayyorgarlik ko'rish va ishtirok etish ajoyib mashq bo'lishi mumkin. (Yangi boshlanuvchilar uchun ba'zi mashg'ulotlar bo'yicha maslahatlar.) Bunday turli xil mashqlarni aylantirish - bir kun yugurish, keyingi kun eshkak eshuvchini urish - odatdagi mashqlaringiz etishmayotgan mushaklarga etib boradi. "Bundan tashqari, siz qumda yugurib yurganingizda, ko'lda suzayotganingizda, nima bo'lishidan qat'i nazar, siz tanangizni barqaror sirtda bo'lganingizdan ko'ra boshqa yo'l bilan soliqqa tortasiz", deydi Dara Teodor, moslama xonasining murabbiysi. Sarguzasht poygalarida qatnashadigan Nyu-York shahri. (Bonus: Qumda yugurish, xuddi shu tezlikda qattiq erga qaraganda 60 foiz ko'proq kaloriyani yoqib yuboradi.) Ba'zida bu o'zingizni noqulay his qilishni va yangi mashg'ulotlarni o'tkazishni anglatadi. "Siz qo'rqadigan narsalar sizga hujum qilishingiz kerak bo'lgan narsalardir", deydi u. "O'zgarishlar shu erda bo'ladi va siz sportchi sifatida o'sasiz."

Ularning hammasi nam emas

Suzuvchi bo'lmaganlar hali ham erkin kurashni eshkak eshish sporti bilan almashtiradigan ushbu musobaqalar bilan uch marta tahdid qiladigan mashg'ulotlarga kirishishlari mumkin. Masalan, Florida shtatining Sarasota shahridagi SUP &Run 5K sizni poyganing stendli eshkak eshish qismidan oldin ko'l bo'yidagi halqaga olib chiqadi. To'g'ridan-to'g'ri qattiq qoplamali yuzadan chayqaladigan suvga o'tish muvozanatni buzadi. Nyu-Xempshir shtatining Nashua shahridagi Millyard Bike Paddle Run-da trifekta bor. Shaxslar yoki jamoalar velosipedda 15,1 mil uzoqlikda velosipedda, qayiqda, baydarkada yoki SUPda-2,5 millik kanalli eshkak uchun. Ishtirokchilar hamma narsani manzarali 5K yugurish bilan yakunlaydilar.

Bu haqda fikringizni o'rab oling

Hamma multisinlar sizning jismoniy chegaralaringizni kuchaytirish bilan sinonim emas-va siz yoga aralashtirilganda, ularning qanchalik hayratlanarli ekanligiga hayron bo'lishingiz mumkin. Yoz va kuzda Wanderlust 108 tadbirlaridan birida yugurish-yoga kombinatsiyasini boshdan kechiring. (Sanalarni tekshiring va wanderlust.com/108s saytida ro'yxatdan o'ting.) Siz 5K yugurishdan boshlaysiz, yoga sinfiga o'tasiz va meditatsiya bilan yakunlaysiz. "Ularning barchasi sizni o'zingiz va atrofingiz bilan bog'laydigan fanlar", deydi Wanderlust jamoatchilik menejeri Jessika Kulik. Pensilvaniya shtatining Kutztaun shahridagi Run the Vineyards Yoga va Endurance Challenge musobaqasida siz tez yoga oqimidan o'tasiz, ikki mil yugurasiz, ba'zi to'siqlarni chetlab o'tasiz va oxirida bir qadah sharobdan bahramand bo'lasiz. (Pivoni afzal ko'rasizmi? Bu yugurishlardan biriga yoziling.)

Mashq qilish do'stingiz bilan bog'laning

"Swimrun" deb nomlanuvchi multikl, jamoaviy ishni qiyinchiliklar markaziga qo'yadigan sheriklar poygalarini taklif qiladi, ba'zi ikki kishilik jamoalar, hatto, mashg'ulot paytida o'zlarini bog'lab qo'yishadi. Musobaqa kontseptsiyasi Shvetsiyada "Otillo Swimrun" bilan boshlangan, ammo butun dunyoda turli darajadagi masofalarga ega bo'lgan bog'liq hodisalar mavjud. (Voqeani topish uchun, otilloswimrun.com saytiga o'ting.) Masalan, Virjiniya shtatining Richmond shahridagi Swim-Run-VA-da siz olti marta yugurish va suzish o'rtasida almashasiz. Buni yakuniy intervalli mashg'ulot sifatida tasavvur qiling.

Uchun ko'rib chiqish