Nega befoyda narsalarga vaqt sarflash sog'ligingiz uchun muhim

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Aql -idrok bir lahzaga to'g'ri keladi va sog'liqning muqaddas kassasi (tashvish, surunkali og'riq, stressni engillashtiradi!) Kabi o'qiladigan imtiyozlar ro'yxati bilan buning sababini tushunish qiyin emas. Ammo ko'p e'tibor bilan, yaxshi, diqqat markazida bo'lish, Instagram orqali behuda harakatlanishdan bahramand bo'lish, Netflix navbatingizda adashib qolish, onlayn mushuk videolarini tomosha qilish - bu harom kichik sirga o'xshaydi. Chunki bunday narsalarmi? Bu, hech bo'lmaganda, har bir klik-baity sarlavhasiga ko'ra, hayotingizni buzadi.

Ammo bu erda o'ylash kerak bo'lgan narsa: rayonlashtirishning ham foydasi bormi?

Mutaxassislar aytishadi hava siz ongsiz ravishda bo'sh joy bo'shatgan paytlarni ular dublyaj qilishdi aqli sarson. "Vaqti -vaqti bilan ongingizni chalg'itib qo'yishingizning ahamiyati bor ... siz o'zingizni xotirjam qilib, miyangizni bu yerdan va hozir tark etishingizga imkon beradigan daqiqalarga ega bo'lishga imkon berasiz", deydi Jonatan Schooler, dotsent, professor. Santa Barbara Kaliforniya Universitetining psixologiya va miya fanlari. Voy! Endi siz so'nggi besh daqiqa davomida do'stingizga yuborish uchun mukammal kulgichni qidirayotganingizga uyalmasdan egalik qilishingiz mumkin. emas Headspace haqida meditatsiya izlayapman.

Xo'sh, nima uchun intervallarni ajratish shunchalik foydali?

Bu sizga yangilanish beradi.

"Ba'zi odamlar aqliy rag'batlantirish - bu cheksiz manba, deb hisoblashadi", deydi Schooler. "Ammo shunday izlanishlar borki, sizda biron bir vazifangiz bormi va buni doimiy bajarish o'rniga, tanaffus qilasiz, ko'proq narsani o'rganasiz. Shunday ekan, aqlni o'ynashga va sarson qilishga ruxsat berishning foydasi bor, deb o'ylayman, hatto besh kunlik bo'lsa ham. daqiqa. Siz yangi nuqtai nazar bilan qaytasiz."

Ammo biz bilan bir soniya qoling. Miyangizga nafas berish, har dam olish kunini ko'p tomosha qilishni anglatmaydi Haqiqiy uy bekalari yoki har soniyada ijtimoiy tarmoqlarni obsesif tekshiring. "Hatto besh daqiqalik tanaffus ham foydalidir", deydi Schooler. Ideal holda, siz tabiat bo'ylab sayr qilish yoki bo'shashtiruvchi musiqa tinglash paytida miyangizni bo'sh qo'yishingiz mumkin, ammo har qanday ijobiy ijobiy vazifani qo'shimcha qiladi u.

Bu ijodkorlikni rag'batlantiradi.

Kundalik tirishqoqlik sizga muammolarni hal qilish yoki orqaga chekinish va istiqbolga ega bo'lish imkoniyatini bermaydi, deydi Schooler. Hayot takrorlanishi mumkin. O'ylab ko'ring: Agar xo'jayiningiz muammoning echimini topishingizni so'rasa, siz har qanday reaktsion javob xayolingizga kelsa kerak. Ammo salqin vaqt miyangizga turli hududlardan foydalanish imkoniyatini beradi va bu yangi g'oyalar va fikrlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Bu siz savdo uchrashuvining o'rtasida tush ko'rishingiz kerak degani emas -bu ozgina ehtiyotkorlik bilan mashq qilish vaqti keldi.

Bu sizning maqsadlaringizni diqqat markaziga qo'yadi.

Bir tadqiqot nashr etilgan Psixologiyada chegaralar Agar ongingiz "yoqilgan" bo'lmasa va siz miyangizga dam bersangiz, u tabiiy ravishda kelajak haqida o'ylay boshlaydi. Bu erda siz vaqtni behuda sarf qilyapman deb o'ylagansiz, lekin hatto zombi ko'zli holatda ham miyangiz besh yillik rejangizni hisobga olgan.

Bu zerikishni engillashtiradi.

Rostini aytsam, ba'zi holatlar o'z dunyosida bo'lganingizda, unchalik yoqimli emas va yanada yoqimli bo'ladi. Kembrijdagi psixolog, doktor Ellen Xendrikson: “Ishga borganingizda, navbatda turganingizda yoki hatto hojatxonani tozalashda aqlni sarson qilish ajoyib bo'lishi mumkin”, deydi. "Sizning ongingizga har doim band bo'lishga yo'l qo'ymaslik - bu sovg'adir. Miya oldinga yoki orqaga qarash qobiliyatiga ega, bu bizga xotirani, rejani tuzish va baxtli kutishda kutish imkonini beradi".

Mushuklar uchun videolardan biri.

Uchun ko'rib chiqish