Bu onaning uni ishlayotgani uchun sharmanda qiladigan odamlarga xabari bor

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Jismoniy mashqlar uchun vaqt ajratish qiyin bo'lishi mumkin. Karyera, oilaviy vazifalar, ijtimoiy jadvallar va boshqa ko'plab majburiyatlar osonlikcha xalaqit berishi mumkin. Lekin kurashni band onalardan yaxshiroq hech kim bilmaydi. Quyosh botgandan to quyosh botguncha, onalar "bo'sh vaqt" da ahvolga tushib qolishadi, shuning uchun mashg'ulot o'zlariga vaqt ajratib turishni xohlamaydi. O'zim band bo'lgan onam sifatida men faol bo'lish uchun nima kerak bo'lsa ham, hatto bu qaerda va qachon bo'lmasin, o'pka yoki push-uplarda siqib chiqishni anglatsa ham, juda muhimligini bilaman.

Aynan shuning uchun, to'rt yil oldin, men o'z mashg'ulotlariga vaqt ajratishni yoki chaqaloq vaznini yo'qotishni yoki o'zini sog'lom his qilishni va yana terisida qulay bo'lishni xohlaydigan onalar onlayn hamjamiyatini Living Room Workout Club-ga asos solganman. Blog orqali, bir nechta Facebook guruhlari va virtual yig'ilish xonalari orqali men mashg'ulot videolarini yarataman va hatto mashg'ulotlarni jonli efirga uzataman, shunda biz birgalikda bir -birimizni qo'llab -quvvatlashimiz va rag'batlantirishimiz mumkin. (Nima uchun onlayn qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilish sizga maqsadlaringizga erishishga yordam berishi haqida ko'proq bilib oling.)

Men onalarga o'zlariga vaqt ajratish qanchalik qiyinligini bilardim. O'sha paytda men yangi onam edim, o'qituvchi bo'lib ishladim va shaxsiy mashg'ulotlarim bilan shug'ullanardim. Men qilmoqchi bo'lgan oxirgi narsa sport zalida qo'shimcha vaqt o'tkazish va chaqaloq o'g'limdan uzoqroq vaqt o'tkazish edi. Men buni qila oladigan yagona joy - bu mening yashash xonamdagi uy, kechki ovqat yoki u bilan yonimda o'ynash. Men buni amalga oshirdim.

Yashash xonamda o'zim uchun yaratgan o'sha samarali va samarali mashg'ulotlar Living Room Workout Clubning asosiga aylandi. Butun dunyodagi onalar, video oqimining sehrlari orqali, o'z yashash xonalaridan 15-20 daqiqalik terlash seanslarida menga qo'shila boshladilar. Biz uni birgalikda ishlashni boshladik.

Oldinga siljish, logistika biroz o'zgardi. Menda hozirda 4 yoshli faol bola bor, biz 35 futlik treylerda yashaymiz va men o'z maktabimda o'qiyman, men to'yda kuyovimning ishi uchun to'la vaqt sayohat qilamiz. Men barcha mashg'ulotlarimni tashqarida qilishim kerak. 6-dan 4 metrgacha bo'lgan yashash xonam sovuq yoki yomg'irli kunlarda tushadi, lekin aks holda, men terlashni parkda, o'yin maydonchasida yoki deyarli hamma joyda bajaraman.

Men qulay, shaxsiy, yashash xonamdan birinchi marta o'tish paytida o'zimni g'alati his qildim Ko'proq izolyatsiya qilingan. O'yin maydonida men o'zimni boshqa onalardan iloji boricha uzoqroq tutardim. Menga qarab turishadimi, deb o'zimni ishdan noqulay his qildim.

Men ikkilanishimni jamoat joylarida ayollar bilan shug'ullanish haqidagi fikrimdan kelib chiqqanini tushundim. Men Internetda aylanib yurgan fotosuratni esladim: bir erkak o'g'lining futbol o'yinida mashq qilayotgan onasining rasmini olib, ijtimoiy tarmoqlarga joylashtirdi: "Men unga har bir dadam futbolda deb aytganim noto'g'ri bo'larmidi? Field uni arqon bilan ikki soat oldinda turib, faqat qichqiradi, deb o'ylaydi, u diqqatni jalb qilmoqchimi?

Keyin yana bir hikoya bor edi, u maqsadli yo'laklar orqali ozgina mashg'ulot olib borayotgani haqidagi videoni joylashtirdi. Minglab odamlar tomonidan salbiy izohlar keldi. "Bu men ko'rgan eng kulgili narsa", dedi bir kishi. “Pishloq dudllarini tanovul qilib, yo‘laklarda aylanib yurganim uchun meni xafa qilmang”, deb yozgan boshqasi. Sharhlovchilardan biri uni “telba” deb atadi.

Ha, Target yo'laklari yoki futbol maydoni chetlari mashg'ulot uchun ideal joy bo'lmasligi mumkin, bu hech kimga bu onalarni masxara qilish huquqini bermaydi - bu o'sha paytdagi ayollar uchun yagona haqiqiy variant bo'lishi mumkin. (Tegishli: Fit onalar, mashg'ulotlarga vaqt ajratishning o'xshash va haqiqiy usullari bilan bo'lishadi)

Bu nafaqat klaviatura ortida yashiringan nafratlanuvchilar ham. Men buni shaxsan ham boshdan kechirdim. Bir marta, men o'yin maydonchasi atrofida tiz cho'kkanimda, ayollar meni chaqirishdi: "To'xtaysanmi! Hammamizni yomon ko'rasan!"

Bu salbiy izohlar o'yin maydonida miyamga kirib borardi. Men o'zimga: "Ular meni ko'rsatishga harakat qilyapti deb o'ylayaptimi?" - Ular meni aqldan ozgan deb o'ylayaptimi? "Ular meni uning o'yin vaqtidan foydalanganim uchun xudbin deb o'ylashadimi? mening tayyorlamoq?"

Onalar uchun tarbiyaga o'z-o'zidan shubha bilan qarashni boshlash juda oson va o'z-o'zini parvarish qilish bunga qanday mos keladi. Keyin, boshqa odamlar siz haqingizda nima deb o'ylayotganini ta'kidlash uchun? Onaning aybdorligi falaj bo'lishi mumkin!

Lekin nima bilasanmi? Kimni kim tomosha qilayotgani qiziq? Va ularning fikri kimni qiziqtiradi? Men barcha salbiy suhbatlar meni to'xtatmaydi va bu ham sizni to'xtatmasligi kerak deb qaror qildim. O'zingizga g'amxo'rlik qilish juda muhim va fitnes buning katta qismidir. Muntazam jismoniy mashqlar faqat qattiq dumba qurishdan ko'ra ko'proq foyda keltiradi, garchi bu yoqimli bonus bo'lsa-da. (Shuningdek qarang: 30 kunlik Butt Challenge) Salomatlik foydalari hayotingizning deyarli barcha jabhalarida filtrlanadi. Siz nafaqat kuch -quvvatga ega bo'lasiz, balki bolalarga hamdard bo'lasiz, siz stressni kamaytirasiz, kayfiyatingizni ko'tarasiz va irodangizni (yo'tal va sabr) oshirasiz. Mashq qilish sizni yaxshiroq qiladi, shuning uchun siz yaxshiroq ona bo'lishingiz mumkin.

Xulosa - salbiy ovozlar har doim balandroq. Ko'p odamlar o'z hayotlarida fitnes bilan shug'ullana olmasliklari uchun uzrli sabablarga ega. Ular u erda ishlayotgan boshqa odamlarni ko'rganlarida (ha, hatto o'yin maydonchasida ham), ularning tiz cho'ktiradigan reaktsiyalari, bu erda biron bir noto'g'ri narsani topishdir. Lekin men sizga bu erda ijobiy, dalda beruvchi ovozlar ham borligini aytish uchun keldim. O'zingizga va sog'lig'ingizga vaqt ajratish uchun ijodiy echimlar topishingiz mumkinligini isbotlab, siz boshqalarni jimgina ilhomlantira olasiz.

Va esda tutingki, siz mashg'ulotni birinchi o'ringa qo'yganingizda, siz bolalar uchun sog'lom xulq -atvorni modellashtirasiz. Siz ularga salomatlik va "men" vaqtini deyarli har qanday vaziyatda qanday ishlatish mumkinligini o'rgatyapsiz. Bir kuni ular kattalar band bo'lganda, ular sizning misolingizdan hammasini bajarish uchun nima kerakligini bilib olishadi.

Ko'ryapsizmi, o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish kerak emas ga qaramasdan ota-ona bo'lish, bu qism ota-ona bo'lish. Agar siz bu haqda o'ylay boshlasangiz, mashg'ulotni o'tkazib yubormaslik oson.

O'yin maydonchasini aylanib chiqsam, o'g'lim "G'olib - onam!" va menga yuqori beshlik beradi. Va men uning ovozi eng muhim ekanligini eslayman. Xo'sh, agar u oqartiruvchi olomonni yomon ko'rsatsa nima bo'ladi? Ular menga qo'shilishga xush kelibsiz.

Uchun ko'rib chiqish