Agar bu yil barcha maqsadlaringizga erishmagan bo'lsangiz, nima uchun bu yaxshi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Hammamizning maqsadlarimiz bor. Kichkina, har kungi narsalar bor (masalan, "bugun men yana bir mil yuguraman"), keyin esa bizni qo'rqitadigan "rezolyutsiya" yorlig'i ostiga qo'yadigan katta yillik maqsadlar bor. Siz 2016 yildagi qarorlaringizni belgilab berganingizda, ehtimol, 12 oy o'tgach, siz o'z vazningiz tufayli o'lchamni kamaytirgan bo'lar edingiz. taxmin qilingan yo'qotish yoki siz shokoladga bo'lgan ishtiyoqingizni butunlay yo'qotib qo'ygan bo'lardingiz. Mana, 2017-yil yoqasida turibmiz va ehtimol siz o‘ylagan joyingizga yaqin emassiz. Balki bu kutilganidan ko'proq vaqtni oladi, yoki siz umuman sodir bo'lmasligini tushungansiz.

Hammasi joyida. "Ba'zida qarorlar natija bermaydi", deydi Gina Van Luven, sog'lomlashtirish spikeri, muallif va murabbiy. Ko'pincha bu sodir bo'lganda, siz o'zingizni mag'lub qilasiz. Va bu jarayon, agar o'ylab ko'rsangiz, sizni maqsadlaringizga erishishga yaqinroq qilmaydi. Bu sizni shunchaki yomon his qiladi. "O'zingizni haqorat qilish o'z-o'zidan butunlay mag'lub bo'ladi", deydi Van Luven.

Yaxshi echim: davom etishning yo'lini toping. Erin Klifford, yaxlit sog'lomlashtirish bo'yicha murabbiy, bu sherigingiz bilan janjallashishga o'xshaydi, deydi. Bilasizmi, bir xil bahsni qayta -qayta takrorlash sog'lom emas va siz o'z maqsadingizga erisha olmaganingizda ham xuddi shunday munosabat qo'llanilishi kerak. "Bu hech kimga ilgari bo'lmagan narsa uchun o'zini urishga yordam bermaydi", deydi u.

Bu yil qarorlardan voz kechib, umidsizlikka tushmaslik uchun sizni vasvasaga solishi mumkin. Maqsadlarni yaratish va ularga erishish uchun harakat qilishning qiymati bor, agar siz ularga erishmasangiz ham. "Mening eng sevimli iqtiboslarimdan biri:" Bu taraqqiyot haqida emas, balki mukammallik ", - deydi Klifford. (Aloqador: 25 ta mutaxassis har qanday maqsadga erishish uchun o'z maslahatlarini baham ko'radi)

Aytaylik, siz yilni 10 kilogrammni tashlash maqsadida boshladingiz va siz faqat bir juftni yo'qotdingiz. "Yo'qotilgan 2 kilogrammni nishonlang!" Van Luven deydi. Sizning vazn yo'qotish maqsadingiz sizga sog'lom odatlarni yaratishga yordam bergan bo'lishi mumkin. Balki siz hozir sport zaliga muntazam tashrif buyurasiz yoki cheeseburgerlardan salat istaysiz. Bu shkalada nima deyishidan qat'i nazar, faxrlanadigan narsalar. "Jarayonda yaxshi tanlovlar bor, bu uni yaxshi tajribaga aylantiradi, shuning uchun bu narsalarga e'tibor qarating", deydi Van Luven.

Olingan narsalar haqida mulohaza yuritgandan so'ng to'g'ri, maqsadlar nima uchun sizga mos kelmagani haqida o'ylab ko'ring. "Agar siz doimo o'z maqsadlaringizga erisha olmasangiz, buning sababini so'rashingiz kerak", deydi Van Luven. Maqsad juda balandmi yoki o'lchab bo'lmaydimi? Bu mutlaqo haqiqiy emasmi? Siz ongsiz ravishda o'zingizga qiyinchilik tug'dirdingizmi? Van sehrli: "Bu erda sehr bor: nima uchun sog'lom tanlov o'rniga yomon tanlov qilyapsiz?" - deydi.

Bu saboqlarni oling va ularni 2017 yildagi qarorlaringizni belgilash uchun ishlating. Iloji boricha aniqroq gapirishdan boshlang. Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, qancha yo'qotishni xohlayotganingizni va buni qanday qilish kerakligini bilib oling. "Bu erda, agar haqiqiy rejasi bo'lmasa, o'tmishda ko'plab odamlarning qarorlari va maqsadlari muvaffaqiyatsizlikka uchradi", deydi Klifford. Siz sport zaliga borasizmi yoki murabbiyni yollaysizmi? Yoki odatdagidek nonushta qilmang va uning o'rniga jo'xori uni tayyorlang? Haqiqiy reja tuzing va u sizning turmush tarzingizga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Misol uchun, agar siz ertalab odam bo'lmasangiz, ofisga borishdan oldin mashg'ulot o'tkazishga majburlanmang, deydi Klifford.

O'zingizdan so'rang, nima uchun bu qaror siz uchun muhim. Bu biroz mulohaza yuritishi mumkin (Klifford jurnalni "nima uchun" deb o'ylab ko'rishni tavsiya qiladi), lekin maqsadning sababini aniqlash sizga qiyin paytlarda g'ayratli bo'lishga yordam beradi. Maqsadga erishganingizdan so'ng hayotingiz qanday bo'lishini tasavvur qilib, yo'lda qolishingiz mumkin. Xuddi shu jurnalda ba'zi fikrlarni yozing yoki motivatsion so'zlar yoki fotosuratlarni uyingiz atrofida yoki mashinangizning visoriga joylashtiring, ularni har kuni ko'rishingiz mumkin, deydi Klifford. Nihoyat, siz bilan hisob -kitob qiladigan va sizni javobgarlikka tortadigan oila a'zolari yoki do'stlarini yollang. "Ular sizning cheerleadersingizga o'xshaydi", deydi Clifford.

Yana bir soniya nima haqida o'ylamang qilmadi sodir 2016. Bu yangi yil, va siz noldan boshlayapsiz. "Siz hozir majburiyatdasiz", deydi Clifford. - Siz hozir boshlayapsiz. O‘z oldingizga qo‘ygan maqsadingizga yaqinroq bo‘lgan har bir kunning o‘zi g‘alabadir.

Uchun ko'rib chiqish