Nima uchun yoshligingizda sog'lom ovqatlanish juda muhim

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Yigirma yoshda xohlagan narsangizni eyishga ruxsatingiz borligini his qilish oson. Nega metabolizmingiz hali ham yuqori bo'lgan paytda pitssani iste'mol qilmaysiz? Xo'sh, nashr etilgan yangi tadqiqot Oziqlanish jurnali hech bo'lmaganda bitta sababi bor: sog'ligingiz keyinroq.

Brigham va ayollar kasalxonasi tadqiqotchilari hamshiralar salomatligini o'rganishda ishtirok etgan 50 000 dan ortiq ayollar guruhini o'rganishdi. Tadqiqotchilar har to'rt yilda bir marta (1980 yildan boshlab 2008 yilgacha) ayollarning dietasini muqobil sog'lom ovqatlanish indeksiga qarab baholadilar va tadqiqot davomida ularning jismoniy tayyorgarligini o'lchaydilar (1992 yildan boshlab).

Siz taxmin qilganingizdek, sog'lom ovqatlanishni saqlash hamshiralarning yoshi ulg'ayganligi sababli, ayniqsa harakatchanlik nuqtai nazaridan yaxshi sog'likka olib keldi. Yoshingiz ulg'aygan sari harakatchanligingiz blok bo'ylab yurish yoki ertalab o'zingizni kiyinish qobiliyatingizni buzishi yoki buzishi mumkin. Eng muhim oziq-ovqat tanlovi? Ko'proq meva va sabzavotlar; kamroq shakar bilan shirin ichimliklar, trans yog'lari va natriy.

Umumiy ovqatlanish sifati eng muhim omil bo'lishiga qaramay, tadqiqotchilar topilmalarda yoshga qarshi kurashadigan individual oziq-ovqat mahsulotlarini ajratib ko'rsatishdi. Apelsinlar, olmalar, noklar, marul va yong'oqlar o'qishdagi ayollarni ko'chma qilish haqida gap ketganda eshakni tepishdi. (Ayollar uchun eng kuchli 12 ta taomni ko'rib chiqing)

Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, siz yoshligingiz uchun bepul dietaga ega bo'lolmaysiz. Sog'lom ovqatlanish har qanday yoshda muhim va kelajakda sog'lig'ining yaxshilanishini bashorat qilishi mumkin.

Uchun ko'rib chiqish