Yawning haqidagi faktlar: nega biz buni qilamiz, qanday to'xtatish kerak va boshqalar

Tarkib

• Yawning nazariyalari
• Agar charchamasangiz ham, esnab qolish sabablari
• Yawning yuqumli bo'ladimi?
• Yawningni to'xtatish usullari
• 1. Chuqur nafas olishga harakat qiling
• Yaxshi sifatli uxlash uchun
• 2. Harakatlaning
• 3. O'zingizni sovutib oling
• "Juda" esnaganingiz uchun shifokorga murojaat qilishingiz kerakmi?
• Olib ketish

Yawning nazariyalari

Yawning haqida o'ylash ham sizni bunga majbur qilishi mumkin. Bu hamma, shu jumladan hayvonlar qiladigan narsa, va siz uni bo'g'ib qo'yishga urinmasligingiz kerak, chunki esnaganingizda, bu sizning tanangizga kerak. Bu tananing eng yuqumli, boshqarib bo'lmaydigan harakatlaridan biridir.

Odamlar nima uchun esnashi haqida ko'plab nazariyalar mavjud. Bir mashhur nazariya shundan iboratki, yawning tanangizga ko'proq kislorod olib kelishiga yordam beradi. Ammo bu nazariya asosan bekor qilindi.

Hozirgi tadqiqotlarda esnanish siz, miya harorati va hamdardlik salohiyatingiz haqida nima deyishini bilish uchun o'qishni davom eting.

Agar charchamasangiz ham, esnab qolish sabablari

Bizning nega esnab yurishimiz haqidagi eng ilmiy jihatdan qo'llab-quvvatlanadigan nazariya bu miya haroratini tartibga solishdir. Physiology & Behavior jurnalida chop etilgan nashr 120 kishining esneme odatlarini o'rganib chiqdi va qish paytida kamroq esnash sodir bo'lganligini aniqladi. Agar miyaning harorati me'yordan tashqariga chiqsa, havoni nafas olish uni sovitishga yordam beradi.

Yawningizning yana bir sababi - tanani o'zini uyg'otgisi keladi. Harakat o'pka va ularning to'qimalarini cho'zishga yordam beradi va bu tanani mushaklari va bo'g'imlarini silkitishga imkon beradi. Shuningdek, hushyorlikni oshirish uchun qonni yuzingizga va miyangizga majburlashi mumkin.

Yawning yuqumli bo'ladimi?

Yawning, albatta, yuqumli hisoblanadi. Hatto buni amalga oshirayotgan odamlarning videolari ham yawning seansini boshlashi mumkin. Quyidagi videoni ko'rishga urinib ko'ring va oxir-oqibat esnaysizmi yoki yo'qligini bilib oling. Buning ma'nosi nima bo'lishi mumkinligini keyinroq aytib beramiz.

Agar siz esnagan bo'lsangiz, unda Baylor Universitetining tadqiqotiga ko'ra, bu yaxshi narsa: Siz hamdardlik va birdamlikni namoyon etmoqdasiz.

"Shaxsiyat va individual farqlar" jurnalida chop etilgan tadqiqotda kollejning 135 nafar talabasi, ularning shaxsiyati va turli xil yuz harakatlariga qanday munosabatda bo'lishlari ko'rib chiqildi.

Natijalar shuni ko'rsatdiki, odamda hamdardlik qancha kam bo'lsa, boshqa birovning esnaganini ko'rgandan keyin ularning esnashi ehtimoli shunchalik past bo'ladi.

Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu natijalarni umumlashtirish mumkin emas. Yawningni tutmaslik psixopatik yoki sotsiopatik tendentsiyalar uchun dalil emas.

Yawningni to'xtatish usullari

1. Chuqur nafas olishga harakat qiling

Agar o'zingizni haddan tashqari esnayotganingizni sezsangiz, burun orqali chuqur nafas olish mashqlarini bajaring. Sizning tanangiz ko'proq kislorodga muhtoj bo'lishi mumkin. 2007 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'zlarining tadqiqotlarida nazal nafas olish yuqumli esnagani to'liq kamaytirgan.

Yaxshi sifatli uxlash uchun

• Ko'proq mashq qiling.
• Kofein va spirtli ichimliklardan saqlaning yoki cheklang.
• Uyqu jadvalini tuzing va unga rioya qiling.
• Uyqudan oldin qulay uyqu muhitini yarating.

2. Harakatlaning

Tartibni buzish ham miyani rag'batlantirishga yordam beradi. Charchoq, zerikish va stress hissi odamlarni ko'proq esnashga majbur qiladi. Haddan tashqari yawning, shuningdek, kofeinni ko'p iste'mol qilish yoki opiat detoksidan o'tishdan kelib chiqishi mumkin.

3. O'zingizni sovutib oling

Bundan tashqari, siz tashqarida sayr qilishga yoki sovuqroq haroratga ega joy topishga harakat qilishingiz mumkin. Agar buni qilish uchun vaqtingiz bo'lmasa, salqin suv iching yoki sovutilgan gazakni iste'mol qiling, masalan, meva yoki bolalar savzi.

"Juda" esnaganingiz uchun shifokorga murojaat qilishingiz kerakmi?

Agar odatdagidan ko'proq esnayotganingizni his qilsangiz va kundalik faoliyatingizga xalaqit beradigan qo'shimcha alomatlarni sezsangiz, shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Yawning qachon boshlangani va boshqa alomatlar haqida, masalan, tuman, ba'zi joylarda og'riq yoki hatto uyqusizlik haqida xabar bering. Ushbu ma'lumotlar sizning shifokoringizga asosiy holatni aniqlashda va individual ehtiyojlar asosida davolash bo'yicha tavsiyalar berishda yordam beradi.

Olib ketish

Nega esnab qolishimiz ortida ko'plab nazariyalar mavjud. So'nggi tadqiqotlar va tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu bizning tanamiz miya haroratini tartibga solishdir. Agar siz etarli darajada uxlamagan bo'lsangiz va charchaganingizni his qilsangiz, o'zingizni ko'proq esnayishingiz mumkin.

Yaxshi sifatli uxlash uchun uyqu gigienasi bo'yicha maslahatlarimizni o'qing.