Nega ovqatlanish odatlaringizni do'stlaringiz bilan solishtirishni to'xtatishingiz kerak

Tarkib

• Nima uchun ishlaydi u uchun ishlamasligi mumkin siz.
• U ovqatlanish bilan bog'liq muammolarga duch kelishi mumkin edi.
• U noto'g'ri ma'lumot tarqatayotgan bo'lishi mumkin.
• Siz o'z sayohatingizdasiz.
• Ba'zida siz tetiklantiruvchi omillardan butunlay voz kechishingiz kerak.
• Uchun ko'rib chiqish

Biz hammamiz o'sha erda bo'lganmiz: Siz restoranda buyurtma berasiz va siz sog'lom, muvozanatli taom yoki bahramand bo'lishni yaxshi his qilasiz, keyin esa sizning sherigingiz: "Men" Men och emasman, shunchaki salat yeyman. Yoki ular hamma narsani yon tomondan so'rashadi va shunchalik ko'p almashtirishlar qilishadiki, nima uchun ular umuman biror narsaga buyurtma berishni bezovta qilishdi.

Darhol siz buyurtmangizni o'zgartirishingiz kerakmi yoki haqiqatan ham yaxshi menyu qarorini qabul qildingizmi degan savolni boshlaysiz. Garchi, mantiqan, siz har bir "tana" har xil ekanligini va har kimning ovqatlanish ehtiyojlari har xil ekanligini bilsangiz ham, "kamroq yaxshiroq" yoki "har bir taom uchun salat" degan xabarlarga qarshi kurashish juda qiyin. .

Albatta, bu boshqa yo'l bilan ham ishlaydi. Mening ovqatlanish bo'yicha mijozlarim ko'pincha o'zlari bilan birga bo'lgan do'stlari bilan sog'lom taomlarga buyurtma berishdan o'zlarini noqulay his qilishlari haqida gapirishadi. Bu munosabatlarni buzadimi? Ular o'zlarining yangi odatlarini o'sha odamdan yashirishlari kerakmi? Sizning do'stingiz sizni hukm qiladimi yoki sizni ko'proq ovqatlanishga majburlaydimi? (Tegishli: Do'stlar yoki oila sog'lom odatlaringizni qo'llab -quvvatlamasa, qanday kurashish kerak)

Ijtimoiy tarmoqlarda bu yanada qiyinlashadi. Ayniqsa, Yangi yil qarorlari mavsumida yoki yoz yaqinlashganda va odamlar o'sha #bikinibody haqida o'ylay boshlaydilar, lekin bu juda qiyin bo'lishi mumkin. har qanday kun. Hamma o'z ovqatlari va mashg'ulotlarini Internetga joylashtirganda, sizning tanangiz qanday bo'lishi kerak, nima yeyish kerak yoki qanday mashg'ulot bilan shug'ullanish kerakligi haqidagi tasvirlar sizni hayratda qoldiradi. Taom tayyorlashga mo‘ljallangan shuhratparastlik yoki ajoyib #keto yoki #paleo kechki ovqat retsepti haqidagi post sizni bunday ovqatlanmaslik uchun ham muvaffaqiyatsizlikka uchrayapsizmi degan savol tug‘dirishi mumkin.

Bundan tashqari, IRL do'stingizmi yoki ijtimoiy tarmoqdagi notanish odammi, oziq-ovqat haqida o'ylashning bunday taqqoslash haqiqiy va ba'zan xavfli oqibatlarga olib keladi. Masalan, noto'g'ri ovqatlanish yoki o'ziga ishonchsizlik tarixi bo'lgan kishi, bu tanlangan tasvirlarni hayratda qoldirishi mumkin. Ba'zilar uchun oziq -ovqat sharmandalik spiralini silkitib tashlash uchun kunlar yoki haftalar ketishi mumkin. (Bu Instagram sizning ruhiy salomatligingiz uchun eng yomon ijtimoiy media platformasi ekanligining sabablaridan biri bo'lishi mumkin.)

O'zingizni boshqalar bilan solishtirish tuzog'iga tushish siz uchun aqliy va jismonan yomon-o'z maqsadingizga erishish uchun zarur bo'lgan energiyani yo'qotadi. Agar chalg'ituvchi suhbatlar qurshovida bo'lsang, o'zingni ajoyib his etadigan narsaga ega bo'l.

Keyingi safar tovuq parmesanini qaytarib yuborish va aralash ko'katlarni bir piyola sho'rva bilan buyurtma qilish istagi paydo bo'lganda, bu muhim fikrlarni eslang:

Nima uchun ishlaydi u uchun ishlamasligi mumkin siz.

Siz do'stingiz yoki yoningizdagi qizdan boshqa odamsiz. Sizning do'stingiz toza ovqatlanish rejasida bo'lishi mumkin. U cheklangan ovqatlanish bilan vazn yo'qotishga harakat qilishi mumkin. U ketogenik dietani sinab ko'rayotgan bo'lishi mumkin. Bu siz emas, u. Sizning tanangiz turli xil ehtiyojlarga ega va hamma uchun mos bo'lgan dieta yo'q. Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish rejasi amakivachchangiz uchun juda yaxshi ish bo'lishi mumkin, ammo agar siz ovqatni o'tkazib yuborish g'oyasi eski tartibsiz ovqatlanish muammolarini qayta tiklashini bilsangiz, bu oila a'zosiga nima uchun bortga sakrab chiqmayotganingizni tushuntirishning hojati yo'q. (Bundan tashqari, vaqti -vaqti bilan ro'za tutishning foydalari, ehtimol, xavfga loyiq emas.)

U ovqatlanish bilan bog'liq muammolarga duch kelishi mumkin edi.

Xuddi do‘stingiz yoki hamkasbingiz buning sir-asrorlarini bilmaganidek sizning salomatlik, ular bilan ham sahna ortida nima bo'layotganini bilmaysiz. Misol uchun, kimdir dietani o'zgartirishni talab qiladigan kasallik bilan kurashayotgan bo'lishi mumkin yoki jamoat joylarida o'z ovqatini tanlagan kishi uyda yashirincha ovqatlanayotgan bo'lishi mumkin.

U noto'g'ri ma'lumot tarqatayotgan bo'lishi mumkin.

Oziq -ovqat mahsulotlarini taqqoslash o'yiniga kirishdan oldin, o'zingizdan so'rang: Nima sog'lom ekanligi haqidagi bu fikr qayerdan paydo bo'ldi?. Esimda, birdaniga bir do‘stim o‘zining jinsi shimining o‘lchamini yoki o‘sha kuni qancha ovqat iste’mol qilganini har doim topishning yo‘lini topib, The Master Cleanse (suyuqlik) bilan vazn yo‘qotmoqchi bo‘lganlar haqida gapirganimizda. 2008 yilda mashhur bo'lgan parhez).

U menga limonadga o'xshash tozalovchi ichimlikni "ba'zida gazak sifatida" ichishini aytganida, boshimda lampochka o'chdi. Uning vazn yo'qotadigan limonadga qonuniy atıştırmalık sifatida qarashi meni uning "salomatlik" haqidagi g'oyasini shubha ostiga qo'ydi. O'z dunyosida (u moda sohasida ishlagan) uni oziq-ovqat va tana qiyofasi haqida har xil g'alati g'oyalarga ega odamlar o'rab olishgan. ajablanarli emas u belining o'lchamiga juda berilib ketdi.

Siz o'z sayohatingizdasiz.

Boshqalar nima qilayotganini o'ylamaslik uchun, nima uchun va nima uchun ishlayotganingizni o'zingiz bilan tekshirib ko'ring va qanchalik katta yutuqlarga erishayotganingizni ta'kidlang.

Misol uchun, agar siz cheklangan miqdordagi tsiklga tushib qolishning o'rniga, oziq-ovqat bilan yanada muvozanatli munosabatda bo'lishga harakat qilayotgan bo'lsangiz, o'zingizga ruxsat bergandan buyon energiyangiz qanchalik zo'r bo'lganiga e'tibor bering. yana uglevodlarga ega bo'ling va nonushtada jo'xori unidan zavqlanasiz. Shuni yodda tutingki, siz noyobsiz va sizning ozuqaviy ehtiyojlaringiz ham. Kun bo'yi oyoqqa turgan yoki biron bir tadbirga tayyorgarlik ko'rgan kishi stol ortida o'tirganlarga qaraganda ko'proq ovqatlanishi kerak bo'ladi.

Ba'zida siz tetiklantiruvchi omillardan butunlay voz kechishingiz kerak.

Model do'stim bilan bo'lgan "tozalash" konvoylaridan kelib chiqadigan salbiy ta'sir bilan kelishib, uning sharhlari menga qanchalik ta'sir qilganini angladim. Men ilgari yig'ilishimizni tark etar edim, shunda o'zimdan baland bo'yli do'stim shimimni bo'lishishi mumkin edi. U qayerdan kelganini tushunib yetdimki, men balandligim uchun juda sog'lom vaznga ega edim (4'11 dyuym) va baland bo'yli kimdir 0 o'lchamini kiyib maqtanishi meni chalkashtirib yubordi.

Siz uchun ovqatlanish haqidagi salbiy fikrlarni nima qo'zg'atishi haqida aniq tasavvurga ega bo'ling. Agar siz har doim eng tanaffusli taomlarni buyuradigan do'stingiz bilan ovqatlansangiz yoki aksincha, har safar ovqatlanish uchun atıştırmalık buyurtma qilsangiz, siz uchun qiyin bo'lsa, kino yoki park bo'ylab sayr qilishni taklif qiling. odatiy tushlik sanasi.

Uchun ko'rib chiqish