Diyetisyenlarning fikriga ko'ra, Costco -da nima sotib olish kerak

Tarkib

• Costco xaridlar ro'yxati #1
• Costco xaridlar ro'yxati #2
• Costco xaridlar ro'yxati #3
• Uchun ko'rib chiqish

Siz bozorda 64 paketli tualet qog'ozi, yangi oshxona to'plami yoki er usti basseynini sotib olsangiz ham, Costco sizga kerak bo'lgan narsaga ega bo'lishi mumkin (va keyinroq). Ma'lum bo'lishicha, superdo'kon sog'lom oziq-ovqat bo'limining ko'zga ko'rinmas qahramoni bo'lib, qalbingiz va oshqozoningiz xohlagan barcha yangi, muzlatilgan va oshxona ovqatlarini - albatta, juda ko'p miqdorda taqdim etadi.

Bu erda uchta ro'yxatdan o'tgan diyetisyen, oshxonadagi barcha bazalarni yopish uchun Costco -da nima sotib olish kerakligini, tez va qulay nonushta taomlaridan tortib, albatta, qo'lingizda bo'lishi kerak bo'lgan narsalarni pishiradi. Ogoh bo'ling: bu ommaviy xaridlarni to'plaganingizdan keyin sizga kattaroq oshxona va muzlatgich kerak bo'lishi mumkin. (BTW, bu erda ular Trader Jo'da olib ketishadi).

Costco xaridlar ro'yxati #1

Diyetisyen: Wintana Kiros, R.D.N., L.D.N., asoschisi Hayot tarzini tiklash.

Bir darajali organik unib chiqqan o'ralgan jo'xori, 5 funt

Nonushtalarni to‘ldirish uchun tushlikdan oldin gazak shkafiga tashrif buyurishingizga xalaqit beradigan 64 ta porsiyani o‘z ichiga olgan katta hajmli o‘ralgan jo‘xori to‘plamini to‘plang. Oddiy jo'xori uni tayyorlang - 4 gramm tolaga ega (14 Amerika Qo'shma Shtatlari Qishloq xo'jaligi Departamenti tomonidan tavsiya etilgan kunlik iste'molning foizi) va har bir porsiyada 6 gramm mushak quruvchi protein - sut yoki suvda, keyin uni sevimli tatlandırıcılar, mevalar, yong'oqlar yoki urug'lar bilan jazlang, - deydi Kiros. Va pishirilgan mahsulotingizga ozuqa moddalarini qo'shish uchun, jo'xori uni maydalagich yoki maydalagichda mayda kukunga aylantiring va bug'doy unining uchdan bir qismini non, kek va boshqalarda jo'xori kukuni bilan almashtiring, deydi u. (Tegishli: Siz ishonmaydigan jo'xori uni shirinliklari aslida siz uchun yaxshi)

Tabiat yo'li organik qovoq urug'i + zig'ir granola, 35,3 oz

Albatta, siz uyda mazali granolani o'zingiz tayyorlashingiz mumkin, ammo Kirosning "Costco'dan nimani sotib olish kerak" ro'yxatidagi bu to'yimli tanlov sizga ko'p vaqt va energiyani tejaydi. Qolaversa, granola sumkasidan bitta xizmat 5 gramm tola (tavsiya etilgan kundalik iste'molning qariyb 18 foizi) va 6 gramm oqsilni beradi, - deydi Kiros. "U sutli don sifatida ishlatilishi mumkin yoki parfe uchun yaxshi to'ldirish bo'lishi mumkin."

Clovis Farms Organic Super Smoothie, 6 dona 8 oz paketli

Muzlatilgan ko'k, qulupnay, malina, karam, ismaloq va banan aralashmasidan iborat bo'lgan bu mukammal qismlarga bo'lingan qoplar ertalabki smeti tartibidagi barcha maydalash va yuvishni qisqartiradi, bu sizga bir necha daqiqa ko'proq uxlash imkonini beradi. "Bir sumkani blenderga bir oz sharbat yoki suv bilan solib, mevali smetana qilish qulay", deydi Kiros. Bitta sumkada 7 gramm tola (tavsiya etilgan kunlik iste'molning 25 foizi) bo'lganligi sababli, ertalabki yig'ilishning yarmida oshqozoningiz g'oyib bo'lishidan tashvishlanishingiz shart emas.

Tabiatning niyati Organik Chia urug'lari, 3 funt

Chia urug'lari mayda bo'lishi mumkin, ammo ular kuchli. Bir xizmat 10 gramm tola (tavsiya etilgan kundalik iste'molning uchdan biridan ko'prog'i) va 5 gramm oqsilni taklif qiladi. Ular deyarli ta'msiz va juda ko'p qirrali bo'lgani uchun, siz ularni qalbingiz xohlagan joyga sepishingiz mumkin, shu jumladan yuqorida tavsiya etilgan barcha oziq -ovqat mahsulotlariga. Bu urug 'Kirosning "Kostkodan nima sotib olish kerak" ro'yxatida bo'lishining yana bir asosiy sababi: ular 3 funtlik ulkan sumkada keladi, shuning uchun uzoq vaqt davomida to'ldirish uchun oziq -ovqat do'konini urish shart emas. (P.S., agar siz chia urug'iga alternativa bo'lgan kenevir yuraklarini yig'magan bo'lsangiz, bu imtiyozlar sizni aravangizga qo'shishga ishontiradi.)

Amining organik yasmiq sho'rvasi, 8 dona

To'liq omborxona yaratish uchun Costco'dan nima sotib olishni bilmoqchimisiz? Natriy miqdori past bo'lgan to'rtta oddiy va to'rtta sabzavotli konservalar bilan ta'minlangan Amy Organik yasmiq sho'rvasining sakkizta paketiga murojaat qiling, deydi Kiros. "Sho'rvaning ikkita varianti orasida ular taxminan 7-8 gramm tola va 11-12 gramm oqsilga ega", deya qo'shimcha qiladi u. "Bu sho'rvalar juda tez tayyorlanishi mumkin va agar kerak bo'lsa, ta'mga ziravorlar qo'shishingiz mumkin." (Aloqador: Uyda tayyorlangan sho'rvaning ta'mini yaxshiroq qilish uchun 4 ta maslahat)

Sof yangi organik frantsuz loviya, 2 funt

Tayyorgarlikka kamroq vaqt sarflashga va ovqatlanishga ko'proq vaqt sarflash uchun bu organik frantsuz loviyalarini savatga qo'shing. Ular nafaqat har bir xizmat uchun 3 gramm tolani taklif qilishadi, balki ular oldindan kesilgan va pishirishga tayyor, deydi Kiros. Fasolni bug'da pishiring va ularni plastinkangizga yon tomonga qo'shing yoki ularni qovuring va ularni Budda kosangizga qo'shing.

O'zgarish urug'lari Organik Quinoa va jigarrang guruch, 6 paketli 8,5 oz paket

To‘g‘risini aytaylik: hech kim pechka ustida bir soat o‘tirib, guruchni sekin pishirishni istamaydi. Va Costco -da sotib olishning eng yaxshi narsasi tufayli sizga kerak emas. Kinoa va jigarrang guruch sumkalaridan birini mikroto'lqinli pechga 90 soniya qo'ying, shunda sizda qovurilgan sabzavotlar uchun asos bo'ladi. Har bir porsiyada 5 gramm tola va 9 gramm protein bo'lgan don aralashmasi sizni tunning yarmida qorin bo'shlig'i bilan uyg'onmasligingizni ta'minlaydi.

Kirkland Signature Organik Aralash Sabzavotlar, 5 lbs

Kirosning "Costco-da nima sotib olish kerak" ro'yxatidagi bu narsa sizning plastinkangizga bir parcha sabzavot qo'shib qo'yadi. Katta sumkada 25 ta portsiyadan tashkil topgan shirin makkajo'xori, no'xat, sabzi va yashil loviya aralashmasi mavjud bo'lib, bug'da pishirilganda va yuqorida aytilgan guruch bilan birlashtirilganida mazali bo'ladi, - deydi Kiros. (Tegishli: muzlatilgan sabzavotlar bilan ovqat tayyorlash va pishirishni qanday osonlashtirish mumkin)

Tabiat novvoyxonasi anjir barlari, 36 ta paket

To'yimli bo'lgan yo'lda ovqatlanish uchunva shirin anjir, ko'k va malina ta'mlarini o'z ichiga oladigan anjir novdalari qutilarini yig'ib oling, deydi Kiros. Yumshoq va chaynalgan barlar sutsiz, vegetarian bo'lib, bug'doy uni va jo'xori go'shtidan tayyorlanadi, bu sizga har bir xizmat uchun 3-4 gramm to'lg'azish tolasini beradi, deya qo'shimcha qiladi u.

Costco xaridlar ro'yxati #2

Diyetisyen: Molli Kimball, R.D., C.S.S.D., Ochsner fitnes markazida Nyu-Orleanda ro'yxatdan o'tgan diyetisyen va podkast xosti FUELED Wellness + Oziqlanish.

Yovvoyi ovlangan losos, 1 funt

Peskatariyalik bo'lasizmi yoki har kecha tovuq go'shti iste'mol qilishdan charchagan bo'lsangiz ham, bu barqaror manbalardan olingan losos balig'i sizga kunlik protein bilan to'ldirishga yordam beradi. USDA ma'lumotlariga ko'ra, paypoqli qizil ikra har bir xizmat uchun 24 gramm oqsilni to'playdi. Bundan tashqari, u D vitaminining eng yaxshi oziq -ovqat manbalaridan biridir (suyak sog'lig'ini qo'llab -quvvatlovchi ozuqa), Kimbolning aytishicha, 3 untsiyali porsiya bir chashka 2 foizli sutdan deyarli besh baravar ko'p bo'ladi. "Bu, shuningdek, EPA va DHA, omega-3 yog 'kislotalarining eng yaxshi manbalaridan biri bo'lib, tabiiy yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, bu ham bizning miya funktsiyamizga va kayfiyatimizga foyda keltiradi", deydi u. (Kechki ovqatni tayyorlash uchun 15 daqiqalik ikra retseptlaridan foydalaning.)

Kevinning tabiiy taomlari Tayland uslubidagi hindiston yong'og'i tovuqi, 1 funt

Tayyorlash uchun atigi besh daqiqa va bitta skovorodka kerak bo'lsa-da, bu issiq va yeyiladigan taom limon o'tlari, ohak va zanjabilni o'z ichiga olgan juda ko'p ta'mga ega. Costco-da sotib olishning eng yaxshilaridan biri, bu tovuq ham oqsilni tejamaydi, bu sizga har 5 grammli un uchun 23 gramm beradi, deydi Kimball. Bundan tashqari, "ingredientlar ro'yxati ta'sirli: antibiotiklarsiz tovuq, nol konservantlar, biz oshxonamizda bo'lishi mumkin bo'lgan ingredientlarga asoslangan", deydi u. Boshqacha aytganda, siz individual ingredientlarni (masalan, terisiz tovuq ko'kragi, hindiston yong'og'i suti, kokos moyi, ohak sharbati, limon sharbati va ziravorlar) zaxiralashingiz va taomni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin edi, lekin iflos ish tugagach, nima uchun bezovtalanasiz? Siz uchun?

Tomatillo sosli, 6 ta paketli haqiqiy yaxshi tovuqli Enchiladas

Agar siz meksika taomlarini qattiq xohlasangiz, olib ketishni o'tkazib yuboring va bu kam uglevodli, glyutensiz enchiladalardan birini tanlang. "Bu siz muzlatib qo'yganlardan oldin hukm qilishdan oldin sinab ko'rilganlardan biri", deydi Kimball. "Hech qanday un, hech qanday kraxmal yo'q. Aslida, tortilla tovuq va pishloq aralashmasidir (u hayratlanarli darajada mazali) va tovuq bilan to'ldirilgan va tomatillos, jalapenos va ziravorlar sousi bilan to'ldirilgan." Bu innovatsion retsept tufayli siz bitta enchilada 20 gramm oqsil olasiz, dedi u. (Agar siz ovqat pishirishni xohlasangiz, uy qurilishi enchilada retseptlaridan birini sinab ko'ring.)

Uch ko'prik ismaloq va qo'ng'iroq qalampiri tuxum oqi, 4 ta 2 ta paket

"Agar siz Starbucks tuxum oq va qovurilgan qizil qalampir sous vide tuxum tishlash haqida o'ylashni to'xtata olmasangiz, muzlatgichingizda ismaloq va bulg'or qalampiri tuxumini 90 soniyada tayyorlab qo'yishni yoqtirasiz", deydi. Kimbol. Mini keks shaklidagi tishlashlar tuxum oqi, tvorog va Monterey Jek pishloqlari, qaymoqli yogurt va tiniq sabzavotlarni o'z ichiga oladi va natijada ikkita tishlash uchun bitta paketda 15 gramm protein taklif etiladi. Sizning hamyoningiz va mushaklaringiz "Costco'dan nimani sotib olish kerak" xarid ro'yxatidagi ushbu mahsulotni albatta ma'qullaydi.

Nuttzo Power yoqilg'i yong'oq va urug 'yog'i, 26 oz

Oddiy bodom va yerfıstığı yog'lari mazali va hamma, lekin har xil yong'oq va urug'larni aralashtirgan shakarsiz - shakarsiz - sizning ta'mingizga ta'sir qiladi. "Keju, bodom, brazil yong'oqlari, zig'ir urug'lari, chia urug'lari, findiq va qovoq urug'lari aralashmasi bilan Nuttzo boshqa hech kimga o'xshamaydigan maydalangan urug'lar bilan narsalarni butunlay boshqa darajaga olib chiqadi", deydi Kimball. Shuni esda tutish kerakki, 2 osh qoshiq bu taom 6 gramm oqsil va 13 gramm to'yinmagan yog'larni o'z ichiga oladi, bu yurak xastaliklari xavfini kamaytiradi va dietada to'yingan yog'larni almashtirganda LDL xolesterin darajasini pasaytiradi. Kasalliklarning oldini olish va salomatlikni mustahkamlash.

Volupta Organik Fair Fair kakao kukuni, 2 funt

Agar siz o'zingizni chokogol deb atasangiz, har doim o'z omboringizda Costco-da sotib olish uchun eng yaxshi narsani saqlang. "Kakao loviyalari flavonollarga, antioksidantlarga boy va butun tana salomatligiga foyda keltiradi", deb tushuntiradi Kimball. "Qayta ishlangan kakao loviyalaridan farqli o'laroq, kakao kukuni bu kuchli birikmalarni saqlab qoladi."

Shokoladli lazzat va sog'liq uchun foydali bo'lgan narsalarni olish uchun kakao kukunini pishirilgan mahsulotlarga qo'shing, uni ertalabki smetanaga qo'shing yoki uy qurilishi issiq shokolad tayyorlang, deydi Kimball. Shunchaki bir osh qoshiq kakao kukuni, bir osh qoshiq tatlandırıcı va bir stakan sutni aralashtirib, aralashmani pechda besh daqiqa davomida o‘rtacha olovda isitib oling va voilà, o‘zingiz uchun foydali kakao olasiz. (Aloqador: Men har kuni bir chashka shokoladli ziravorli ichimlikni kutaman)

Kirkland imzo bodom uni, 3 funt

Kleykovina bo'lmagan, kam uglevodli va oqsilli non mahsulotlari uchun, oq yoki bug'doy unini bu bodom uni bilan almashtiring, u tarkibida bug'doyga qaraganda 75 % kamroq uglevod va 50 % ko'proq protein bor, deydi Kimball. "Agar siz uni ko'p maqsadli un bilan almashtirsangiz, sizga ko'proq ishlatish kerak bo'ladi-taxminan 50 foizgacha",-deya qo'shimcha qiladi u. "Shuningdek, siz kamroq suyuqlik ishlatishingiz kerak bo'ladi, ko'pincha retsept talab qiladigan narsaning yarmi." (Ma'lumot uchun, siz uni pizza qobig'ida ham ishlatishingiz mumkin!)

Butun Yer Stevia Leaf & Monk Fruit Sweetener, 400 ct

Jo'xori uni, shokoladli bananli smetana yoki pishirilgan idishga shirinlik qo'shish uchun holda keyinroq shakar qulashi bilan shug'ullanishga to'g'ri kelganda, standart shakar uchun bu o'simlik tarkibidagi shirinliklar (eritritol, steviya va rohiba mevalarini o'z ichiga olgan holda) qo'yishni o'ylab ko'ring. "Ushbu tatlandırıcı paketlar nol kaloriyaga ega va glisemik ta'siri nolga teng, bu sizning qon shakaringiz yoki insulin darajasini oshirmaydi", deb tushuntiradi Kimball.

Probiyotiklar bilan Orgain organik o'simlik asosidagi oqsil kukuni, 2,7 kg

Bu oziq -ovqat emas. Esingizda bo'lsin, protein sog'lom suyaklar, mushaklar, xaftaga, teri va qonni saqlab turish, shuningdek mashg'ulotdan keyingi tiklanish uchun zarurdir, deydi Kimball. "Bizning dietamizdagi barcha ovqatlar orqali etarlicha protein olish mumkin bo'lsa -da, uni oqsil kukuni bilan to'ldirish har qachongidan ham osonroq va qulayroq bo'ladi", deya qo'shimcha qiladi u.

Uning tanlovi: Orgainning o'simlikka asoslangan oqsil kukuni, u atigi ikki qoshiqda 21 gramm protein - taxminan uch untsiya go'shtga ekvivalent beradi, deydi u. Siz an'anaviy yo'ldan borishingiz va kukuni kokteyl, smetana yoki qahvaga aralashtirishingiz mumkin, lekin agar siz oqsilni iste'mol qilishni xohlasangiz, uni pishirilgan ovqatlaringizga, vafli, krep va jo'xori uni qo'shing, Kimball taklif qiladi.

Costco xaridlar ro'yxati #3

Diyetisyen: Emi Devis, R.D., L.D.N.

Kirkland imzosi individual o'ralgan yovvoyi qizil ikra, 3 funt

Yo'q, siz Costco -da nima sotib olish kerakligi haqida bu ro'yxatda ikki barobar ko'rmaysiz. Xuddi Kimball singari, Devis oqsilli qizil ikra baliqlarini, omega-3 yog 'kislotalari va B vitaminlarini tavsiya qiladi, bu organizmga ovqatni energiyaga aylantirishga yordam beradi. Ammo haftalik kechki ovqatlarni kamroq stressli qilish uchun, u Costco -dan alohida o'ralgan versiyasini to'plashni taklif qiladi. "Oson, sog'lom kechki ovqat uchun oddiygina muzdan tushiring, ta'mga soling, pishiring va sabzavot bilan qo'shing", deydi u.

Maas daryosi fermalari organik guruchli gulkaram, 4 funt

Garvard sog'liqni saqlash maktabi ma'lumotlariga ko'ra, butun donli guruch tolaga, vitaminlarga va minerallarga boy bo'lsa-da, u yuqori glisemik indeksli oziq-ovqat hisoblanadi, ya'ni u qon shakarining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. Boshqa tomondan, gulkaram (hatto guruch shaklida ham) past ovqat hazm qilish tizimi hisoblanadi va Davisning so'zlariga ko'ra, "ovqatlanishingizga kaloriya, yog ', natriy va uglevodlar ". Jigarrang guruchni karam va donli idishlardagi gulkaramning qarindoshi bilan almashtiring, uni jo'xori uni qo'shing, smetana bilan aralashtiring yoki sho'rvaga soling, deydi Devis. "Va u erdagi barcha guruchni yaxshi ko'radiganlar uchun yarmi guruch, yarmi gulkaram guruchini sinab ko'ring va siz hatto farqni bilmaysiz (ehtimol)," deydi u. (ICYDK, gulkaram siz uchun juda yaxshi.)

Qaysarning oshxonasi tovuqli Marsala gulkaram guruchli, 40 oz

Tayyorlanishi bir necha daqiqa davom etadigan restoranga munosib taom uchun, bu oldindan tayyorlangan tovuq marsala taomiga murojaat qiling. Oq guruch o'rniga, bu taomda kam karbamidli karamli guruch bor, u qo'ziqorinli Marsala sharob sosidan lazzat beradi. "Har bir xizmatda atigi 200 kaloriya, 18 gramm oqsil va tabiiy ingredientlar bilan bu qulay taomni qidirayotgan har bir kishi uchun oson va to'yimli variant", deydi Devis. (Bog'liq: 15 daqiqadan kamroq vaqt ichida tayyorlashingiz mumkin bo'lgan gulkaramli guruch retseptlari)

Emi Lu Organik Tovuq Kale Mozzarella Burger, 2 funt

Muzlatilgan piroglarni "Costco -da nima sotib olish mumkin" xaridlar ro'yxatiga qo'shib, oilaviy barbekyuingizni keyingi bosqichga ko'taring. Tovuq, karam, mozzarella, karamellangan piyoz va ziravorlardan iborat bu burgerlar har bir porsiyada 21 gramm protein, 170 kaloriya va atigi 8 gramm yog'ni ta'minlaydi.  - standart mol go'shti pattida topilgan miqdorning uchdan bir qismi. Bug'doy bulochkasiga bir bo'lakni o'zingiz yoqtirgan mahkamlang yoki maydalang va ko'kat bilan to'yingan salat tayyorlang, deydi Devis.

Uchta ko'prik ismaloq va bulg'or qalampiri tuxum chaqishi, 4 dona 2 ta paket

Yana bir bor, ovqatlanish bo'yicha ikkita mutaxassis Costco -dan nimani sotib olish kerakligi haqidagi ko'rsatmaga roziligini bildirishmoqda. Devis bu tuxum chaqishini yaxshi ko'radi, chunki ular nonushta qilish oson emas, lekin shakar va uglevodlar miqdori pastligicha qolsa ham, nonushta qilishning boshqa qulay variantlari bajarilmaydi.

Ovqatlanish yo'lidan tashqari Veggie Crisps, 20 oz

Klassik kartoshka chiplari uchun hech qanday gazak to'liq mos kelmasa-da, bu vegan sabzavotli pirzola juda yaqin keladi. Guruch, no'xat va qora loviya aralashmasi bo'lgan bu munchie har bir porsiyada 3 gramm tola va 3 gramm o'simlik oqsilini beradi. "Bundan tashqari, ular chidab bo'lmas tanazzulga uchraydilar, xuddi mazali, hatto gumus yoki salsa bilan cho'milganda ham yaxshiroq", deydi Devis.

Wildbrine Organik xom yashil tuzlangan karam, 50 oz

Sizga uzoq vaqtdan beri probiyotiklar sog'lom ichakni qo'llab -quvvatlashning kaliti ekanligini aytishgan, lekin bu ular osonlikcha paydo bo'lishini anglatmaydi. Sizning yechimingiz: Devis probiyotiklarning ajoyib manbai deb ataydigan ushbu tuzlangan karamni "Costco'dan nimani sotib olish kerak" ro'yxatiga qo'shing. "Bu organik, achchiq, achitilgan karam avakado tostida juda yaxshi, salatlarga aralashtiriladi, sendvichlarga solinadi yoki hatto atıştırmalık sifatida yolg'iz iste'mol qilinadi", deydi u.

Damashq nonvoyxonasi zig'ir rulonlari, 16 ct

Pita noni va tortillalar ixcham tushlik qilish uchun sizning sevimli taomingiz bo'lishi mumkin, lekin siz zig'irdan yasalgan nonlarni-lavashga o'xshash yumshoq va ingichka nonni qo'shishingiz mumkin. "Lavash o'ramlari juda kam baholangan taomdir", deydi Devis. "Ushbu o'ramlarning har birida atigi 80 kaloriya, 11 gramm uglevod (oltitasi toladan kelib chiqadi) va 7 gramm oqsilli paketlar mavjud." Ko'chma tushlik uchun kurka, aralash ko'katlar, sabzi, piyoz va achchiq mayonez bilan o'rab oling, so'ng folga soling. "Shuningdek, siz bu o'ramlarni tsatziki, pesto yoki sevimli sho'rvaga botirishingiz mumkin", deya qo'shimcha qiladi u. (Tegishli: Genius TikTok Wrap Hack har qanday taomni ko'chma, chalkash bo'lmagan atirga aylantiradi)

Kirkland imzo bodom uni, 3 funt

Agar ikkita diyetisyen bitta unni Costco-da sotib olish uchun eng yaxshi narsalardan biri deb atasa, siz uni savatingizga qo'shishga arziydi - hatto siz kam uglevodli dietaga rioya qilmasangiz yoki glyutensiz ovqat iste'mol qilmasangiz ham. "Ko'plab donsiz, kam uglevodli shirinliklar bodom unini talab qiladi va siz uning haqiqiy narsaga qanchalik o'xshashligiga hayron qolasiz", deydi Devis. "Bodom unidan tayyorlanadigan eng sevimli shirinliklarim - bu Keto shokoladli keklar va bu" Kaju "shokoladli chipli pechene skilleti." Hali ham suzasizmi?

Inno Foods Organik Almond Nuggets, 16 oz

Ha, hatto dietitlar ham "Costco'dan nimani sotib olish kerak" xarid ro'yxatiga sovg'a qo'shishni maslahat berishadi. "Bu kichkina klasterlar bodom va urug'lardan iborat, quyuq shokolad bilan qoplangan va har bir xizmat uchun atigi 90 kaloriya va 4 gramm shakar qo'shilgan", deydi Devis. Yarim tungi taomning ozuqaviy tarkibini oshirish uchun, bir hovuch nuggetni rezavorlar bilan bog'lang, deydi u.

Uchun ko'rib chiqish