Aktyor Naomi Xarrisning aytishicha, uning salomatligi uning eng g'ururli yutug'idir

Tarkib

• Men Doimiy O'zimni Qiynalaman
• Mening tanam kerakli narsani oladi
• Har doim ko'rinadigan maqsad bor
• Rol modeli - men jiddiy qabul qiladigan atama
• Uchun ko'rib chiqish

43 yoshli Naomi Xarris Londonda bolaligida jismoniy va ruhiy kuch muhimligini bilib oldi. "Taxminan 11 yoshimda menga skolioz tashxisi qo'yildi", deydi u. "Kasallikning o'sishi o'smirligimda og'irlashdi va menga operatsiya kerak edi. Shifokorlar umurtqa pog'onamga temir tayoq qo'yishdi. Bir oy shifoxonada sog'ayib ketdim va yana yurishni o'rganishim kerak edi. Bu chindan ham shikast edi".

Bu tajriba Naomiga o'z sog'lig'ini oddiy deb hisoblamaslikka o'rgatdi. "Men kasalxonada skolyoz bilan og'rigan bolalarni ko'rdim, ular hech qachon to'g'ri tura olmaydilar", deydi u. "Men o'zimni baxtli his qildim. O'shandan beri men har doim sog'lom tana sovg'asini qadrlayman".

Bugun Naomi muntazam ravishda mashg'ulot o'tkazadi, har kuni meditatsiya qiladi va sog'lom ovqatlanadi, u spirtli ichimliklar va qahva ichmaydi. "Men tanamni suiiste'mol qilmayman", deydi Naomi. "Sog'lik - bu siz ega bo'lishingiz mumkin bo'lgan eng buyuk narsa." (Tegishli: Spirtli ichimliklar ichmaslikning qanday foydalari bor?)

U bu kuchini sportdagi yutuqlari va kaskadyorlikni o'z ichiga olgan muvaffaqiyatli kino karerasiga yo'naltirdi. Filmda Naomi bosh rolni ijro etadi Qora va Moviy (25 oktyabrda ochilishi) politsiya korruptsiyasiga qarshi kurashayotganda o'z hayotini saqlab qolgan yangi politsiyachi sifatida."Alisiya, men o'ynagan personaj-bu juda zo'r", deydi Naomi. "Ammo u ham ma'naviy kuchga ega va bu kamdan -kam uchraydigan narsa." Naomi qattiqqo'llik haqida bir -ikki narsani biladi. U Jeyms Bond filmlarida Eve Moneypenni rolini o‘ynaydi va 2017-yilda u “Eng yaxshi film” filmida zo‘ravon, giyohvand ona rolidagi kuchli ijrosi uchun Akademiya mukofotiga nomzod bo‘lgan. Oy nuri.

Og'ir tortishish jadvaliga qaramay, Naomi har doim eng muhim narsaga vaqt topadi. Bu erda u sog'lig'ini birinchi o'ringa qo'yadi.

Men Doimiy O'zimni Qiynalaman

"Skolioz operatsiyasidan so'ng, yana faol bo'lishim uchun ko'p vaqt kerak bo'ldi, chunki men hech qanday zarar etkazadigan ishni qilmoqchi emas edim. Men o'zimni juda himoya qilardim. Men o'zimga kerakli filmlarni suratga olishni boshlaganimda. jismonan faol bo‘ling, tanam men o‘ylagandan ham ko‘proq narsani qilishga qodirligini va agar mashq qilsam, kuchliroq bo‘lib qolishimni angladim. Shunday qilib, endi men haftada ikki marta Pilates bilan shug‘ullanaman. Bu jismonan qiyin, ammo nozik tarzda. Seans paytida o'qituvchim men bilan tanamning faqat bir sohasi bo'yicha ishlashi mumkin. Men uning juda batafsil ekanligini va ongni ham jamlaganini yaxshi ko'raman ". (Bu nimani anglatishini tushunish uchun Megaformerdan ilhomlangan mashqni bajaring.)

"Men ham suzaman. Men haftasiga uch marta 45 daqiqa basseynga boraman. Men buni ajoyib darajada tasalli va markazlashtiruvchi deb bilaman. Siz o'zingizni tinimsiz ishlagandek his qilyapsiz, lekin bu ham tinchlantiradi". (Tegishli: Siz bajarishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi suzish mashqlari, bu aylanish emas)

Mening tanam kerakli narsani oladi

"Men haqiqatan ham sog'lom ovqat iste'molchiman. Ishonamanki, faqat sinov va xato orqali siz o'zingizga mos keladigan narsani topasiz va mening dietam ko'p yillik tajribalarim va tanamni tinglashim natijasida kashf qilgan narsalarga asoslanadi. Bir narsa uchun, Men Ayurveda tamoyillarini o'z ichiga olaman. Bu shuni anglatadiki, hatto nonushta uchun sho'rva va sho'rva kabi iliq, to'yimli ovqatlar ko'p. Menda metabolizm juda tez, shuning uchun agar men ertalab to'yib ovqatlanmasam, yana beshdan keyin och qolaman. daqiqa.

"Ammo menimcha, 80-20 qoidasi muhim. Agar siz ovqatdan asabiylashsangiz, bu ishlamasligini bildim. Men bir marta shakarni uch oyga tashlab qo'yganman, keyin bir kuni beshta konfet yeb qo'yganman! Siz vaqti -vaqti bilan shirinliklar ichishingiz kerak. Men shokoladga berilib ketaman, sariyog 'va pishloqli yangi iliq non - mening jannat haqidagi tasavvurim ". (Tegishli: Nima uchun 80/20 qoidasi ovqatlanish balansining oltin standarti)

Har doim ko'rinadigan maqsad bor

"Meditatsiya mening hayotimni va stress bilan kurashish uslubimni o'zgartirdi. Men buni kuniga ikki marta 20 daqiqa bajaraman. Bu meni nima qilayotganimni to'xtatishga va tanaffus qilishga majbur qiladi." Bu juda muhim, chunki menda maqsad bo'lishi kerak. Bu meni kengayish, o'sish va o'rganishni davom ettiradi va bu meni yangi ko'nikmalarni rivojlantirishga o'zimning konfor zonamdan chiqib ketishga majbur qiladi. Onam menga agar hamma narsaga aql bovar qilmasangiz, hamma narsani qilish mumkinligini o'rgatgan. Va men bunga ishonaman. "(Tegishli: Yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi meditatsiya dasturlari)

Rol modeli - men jiddiy qabul qiladigan atama

"Men o'zimni hech qachon namuna deb hisoblamaganman, lekin odamlar meni shunday deb atashgan, shuning uchun men ham shunday deb o'ylayman. Men har doim o'zimning eng yaxshi hayot kechirishga harakat qilganman. Men yuksak fuqaro bo'lishni va o'z hissamni qo'shishni xohlayman. Men Buyuk Britaniyadagi yoshlar teatri guruhining elchisi bo‘lib, u muammoli oiladagi bolalar bilan ishlaydi, men ruhiy salomatlik guruhining himoyachisiman va men Janubiy Afrikadagi OITS va OIVdan aziyat chekkan bolalarga yordam beruvchi xayriya tashkiloti bilan ishlayman. mening ovozimdan foydalanishga harakat qiling va bu muhim masalalarga e'tibor bering.

"Men, shuningdek, ayol, xususan, rang -barang ayol bo'lgani haqida ijobiy tasvirlarni taqdim etmoqchiman. Bu men uchun juda muhim. Men o'z ishimda stereotipik rollardan uzoqlashdim, chunki ularni kuchaytirmoqchi emasman. Bu shunday Xalq e’tiborida bo‘lish sharafiga muyassar bo‘ldim va qo‘limdan kelgancha yaxshilik qilishga harakat qilaman”.

Uchun ko'rib chiqish