Ironman chempioni Mirinda Karfreni g'alaba qozonishga nima undaydi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

2014-yilgi Kona shahrida boʻlib oʻtgan Ironman jahon chempionatida velosipedda uchayotgan Mirinda “Rinni” Karfrae yetakchidan 14 daqiqa 30 soniya orqada oʻtirdi. Ammo Avstraliya kuchlari oldidagi ettita ayolni ta'qib qilib, rekord o'rnatdi: 2:50:27. uchinchisi Ironman Jahon chempioni unvoni.

5'3 dyuymli 34 yoshli Carfrae sportning eng yaxshi yuguruvchisi deb tan olingan, shuningdek, 8:52:14 tezlikda qora lavalar yonib ketishi orqali Konaning mashhur shamol uchish yo'nalishidagi umumiy rekord egasi. U Kona musobaqalarida olti marta qatnashgan va har safar shohsupaga ko'tarilgan.

Carfrae haftasiga 30 soat, ba'zan esa eng yuqori mavsumida - olti kun davomida haftasiga 60 milya masofani bosib o'tadi. Bu haftasiga olti kun suzish va beshta velosipedda sayr qilishdan tashqari. Biz shunchaki charchadik fikrlash bu haqida.

Karfrani yo'lda davom ettirishga nima yordam beradi, uning yorqin shaxsiyati va jiddiy raqobatbardoshligidan tashqari? Shakl Buni bilish uchun Nyu-York shahridagi Mile High Run Club mashg'ulotlarida u bilan uchrashdi.

Shakl: Sizni motivatsiyaga nima undaydi?

Mirinda Karfrey (MC): Kona men uchun etarlicha motivatsiya beradi. Men bu sport bilan ilk bor tanishganimda qoqildim. Tadbirning o'ziga xos xususiyati bor. Men har doim bu musobaqada Katta orolda o'z imkoniyatlarimni ko'rishga intilaman. Meni harakatga keltiradigan narsa shu. Bu mening motivatsiyam.

Shakl:Yugurish sizga yoqadigan narsa nima?

MC: Yugurishdagi eng yoqtirgan ishim - bu juda tasalli. Men buni terapevtik deb bilaman. Men tushdan oldin ko'p yugurish bilan shug'ullanaman va bu xuddi yurishga o'xshaydi. Haqiqatan ham sog'lom bo'lganingizda, bu shunchaki go'zal va tasalli yurish uchun tashqariga chiqqanga o'xshaydi. Bu qism terapiyasi, lekin u ham menga juda ko'p joylarni berdi.

Shakl:Tez yugurish uchun eng yaxshi tezlik maslahatingiz nima?

MC: Yugurish yo'lakchasi tezlikni kalitidir. Kadens juda muhim. Va 30 soniyali yoki 20 soniyali pikaplarni bajarish. Men buni har bir mashg'ulot oldidan, faqat tanamni harakatga keltirish uchun qilaman. Ba'zi kunlarda men velosipeddan tushaman, yugurish yo'lakchasiga sakrayman va pikap qilaman. Men 20 soniyani yoqaman, 30 soniya o'chirib qo'yaman. Bu sizning asab tizimingizni faollashtiradi. (Yugurish yoʻlakchasida mashq qilish issiq havoda tezlikni oshirishga yordam beradigan 7 ta yugurish fokuslaridan biridir.)

Shakl:Trening paytida nima haqida o'ylaysiz?

MC: Albatta tasodif juda ko'p Men uy ishlarini qilishim kerak Sizning fikringiz shunchaki o'tadigan narsalarni yozing, chunki sizning mashg'ulotlaringiz ko'p yo'naltirilmagan. Siz velosipedda besh soat davomida ko'p kilometr yurasiz va hech qanday kuch sarflamaysiz. Shunday qilib, juda ko'p tasodifiy "perilar bilan o'chirish" men uni chaqirishni yaxshi ko'raman. Qachon ko'proq fokusli mashg'ulotlar bo'lsa-ehtimol velosipedda sifatli sayohat, vaqt sinovlari, maqsadli yugurishlar-shunda men ko'proq diqqatni jamlay olaman.

Shakl:Sizda mantralar bormi?

MC: Unchalik emas. Men buni qandaydir tarzda bajaramanmi? Yo'q, men xayolimda hech narsani takrorlamayman. Men buni shunchaki bajaraman.

Shakl:Ironman World -ning uchta unvoni va oltita shohsupaning tugashi bilan, menimcha, sizda Ironmanning sevimli vaqti bor.

MC: Men yoqtirgan Ironman lahzasi 2013 yilgi Ironman jahon chempionatida edi, men marraga etib keldim va erim [Ironman amerikalik rekordchisi Timoti O'Donnell] men uchun marrada kutib turdi. U professional erkaklar poygasida beshinchi o'rinni egallagan edi. Biz bir yarim oydan keyin turmushga chiqayotgan edik, shuning uchun bu ikkalamiz uchun ham alohida vaqt edi. (Musobaqalar haqida gapiradigan bo'lsak, ushbu 12 ta ajoyib tugatish chizig'ini ko'rib chiqing.)

Shakl:Musobaqaning qaysi qismi sizga yoqadi?

MC: Marra chizig'i! Lekin jiddiy, men yugurishni yaxshi ko'raman. Bu mening poygadagi eng sevimli oyog'im.

Shakl:Sizda mashq qiladigan "usiz yashay olmaydigan" narsalar bormi?

MC: Men iPhone va Pandora radiosisiz yashay olmayman!

Shakl:Siz qanday musiqa tinglaysiz?

MC: Ba'zida men sovuq musiqani yaxshi ko'raman, lekin Devid Guetta-bu menga qiyinroq, yuqori templi narsalarni yoqtiradigan rassom. Bu mening kayfiyatimga bog'liq. Agar men quvnoq va baxtli kayfiyatda bo'lsam, Devid Guetta. Agar men charchagan bo'lsam, ehtimol Linkin Park, Metallica yoki Foo Fighters yoki shunga o'xshash. Ammo keyin, men osonroq sayohat qilsam, Pink yoki Madonna radiosini yoki Maykl Jekson radiosini tinglayman-shunchaki kulgili, pop musiqa.

Shakl:Katta g'alaba qozonganingizda o'zingizni davolashni yoqtiradigan narsangiz bormi?

MC: Men umuman o'zimni davolashda juda yaxshi. Ayniqsa, oziq-ovqat nuqtai nazaridan. Biz ko'p kunlar muzqaymoq yeymiz, bu unchalik yaxshi emas. Ammo katta poygadan keyin erim va menda qoida bor: agar siz yaxshi poyga qilsangiz, unda siz haqiqatan ham xohlagan narsani tanlaysiz. Men o'tgan yili Konani yutdim va o'zimga soat sotib oldim. Shunday qilib, bizda o'zga qimmatbaho bonuslar yoki sovrinlar bor, siz boshqa vaqtni sotib olmaysiz. Oziq -ovqat nuqtai nazaridan, biz musobaqadan keyin to'g'ridan -to'g'ri burger, kartoshka va sut kokteyliga boramiz.

Shakl:Ironman Life Time Fitness bilan birgalikda yaqinda "Ayollar uchlik uchun" tashabbusini boshladi, bu ayollarni sportga ko'proq jalb qilish tashabbusi, chunki Amerikadagi triatlonchilarning atigi 36,5 foizi urg'ochilarni tashkil qiladi. Birinchi triatlonni o'tkazishni o'ylayotgan ayollarga nima deysiz?

MC: Mutlaqo sinab ko'ring! Triatlon sporti hamma narsani o'z ichiga oladi. Agar siz yigitlardan qo'rqsangiz, unda ayollar triatlonlari bor, siz masofani bosib o'tishingiz mumkin. O'ylaymanki, kim triatlonga tayyorgarlik ko'rishni boshlasa, darhol xato qiladi, chunki sport juda do'stona, ijobiy odamlar va o'zlarini yaxshilashga intiladigan har qanday qobiliyatli odamlar bilan to'la. Menimcha, bu yuqumli. Men har kimni sizning mahalliy musobaqangizga yozilishni taklif qilaman. O'zingizni triatlonchi deb atash uchun yarim Ironman yoki Ironman qilishingiz shart emas. Sprintlar, Iron Girl va boshqa ko'plab variantlar mavjud. Agar yarim Ironman sizning maqsadingiz bo'lsa, bu ajoyib. Ammo men odamlarni qisqa masofadan boshlashga va uzoq masofali poygalargacha bo'lgan jarayondan zavqlanishga undayman.

Uchun ko'rib chiqish