Bridal Fitness murabbiyidan so'rang: Qanday qilib men g'ayratli bo'lishim kerak?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Savol: To'yim uchun vazn yo'qotish uchun motivatsiyani saqlab qolishning qanday usullari bor? Men bir muncha vaqt ajoyib ish qilaman, keyin motivatsiyani yo'qotaman!

Sen yolg'iz emassan! Oddiy noto'g'ri tushuncha shundaki, to'yning o'zi vazn yo'qotish uchun barcha sabab bo'lishi kerak. Aksariyat kelinlar sport zaliga kirishlari mumkin, ular dietaga mos keladi va umuman to'y kunida vazn yo'qotish uchun nima kerakligini bilishadi. Ko'p hollarda etishmayotgan tarkibiy qism - bu motivatsiya bo'lib, u kelinning ovqatlanishi va mashqlar rejasining ajralmas qismi bo'lishi kerak. Kilo yo'qotish rejasini boshlashdan oldin, siz nafaqat to'yni rejalashtirishda sizni rag'batlantiradigan, balki sog'lom odatlaringizni shakllantirishingiz kerak. Motivatsiyangizni oshirishga yordam berish uchun quyidagi oddiy qadamlarni bajaring, shunda siz ajoyib libosni kiyib, sog'lom ko'rinasiz.

1. Aniq maqsadlar, mukofotlar va oqibatlarni aniqlang. Haftada yoki oyda o'zingiz uchun 2-3 ta kichik maqsadni yozing va mukofotni aniqlang. Masalan, manikyur/pedikyur, kelin-kuyov bilan maxsus kechki ovqat, xizmatkoringiz bilan plyajda bir kun yoki dam olish kunlari uy ishlarisiz o'tkazish - bularning barchasi ajoyib mukofotdir! Boshqa ustunda, bu maqsadlarga erishilmasligining oqibatlarini aniqlang. O'zingizni sinab ko'ring! Qanday bo'lmasin, o'zingizni javobgarlikka tortmoqchi bo'lgan narsa haqida o'ylang.

2. Mashqni muzokaralarsiz qiling. Har kuni hammamiz to'y sotuvchilari bilan ish uchrashuvlari va uchrashuvlarni o'tkazamiz va qatnashamiz. Nega har kungi mashg'ulotingizga "uchrashuv" ga xuddi shunday munosabatda bo'lmaysiz? Mashq qilishning biron bir shaklini kunning muzokara qilinmaydigan qismiga aylantiring. Tushlik vaqtida qisqa piyoda sayr qilishni, zinapoyaga chiqish uchun liftga o'tishni yoki mashg'ulotlarga kelindoshingizni jalb qilishni o'ylab ko'ring. Jismoniy mashqlarni qiziqarli qilish yo'lini toping va siz tezlikni saqlab qolasiz. Kundalik kardio mashg'ulotlarini tugatayotganda, sevimli musiqangizni tinglang, yangi kelin jurnalini o'qing yoki yoqimli teleko'rsatuv yoki filmni tomosha qiling - sevimli dasturingiz yoqilgan paytda yugurish yo'lakchasida qancha turishingiz mumkinligiga hayron qolasiz! Bundan tashqari, siz qaysi mashqlarni bajarishni o'ylab ko'ring va sizga qaysi mashqlar ko'proq yoqishini ko'rib chiqing.

3. O'tmishingizni qayta ko'rib chiqing. Og'irlikni yo'qotish bo'yicha avvalgi urinishlaringiz haqida o'ylab ko'ring va sizni tashlab ketishga nima majbur qilganini aniqlaysizmi? Ratsion juda qattiq bo'lganmi? Qaysi mashg'ulotlarni bajarish kerakligi yoki vaqtida qisqarishi haqida adashdingizmi? Ushbu sabablar ro'yxatini yozing va ularni bartaraf etish yo'llarini belgilang. Misol uchun, agar sizning dietangiz juda qattiq bo'lsa, kundalik hayotingizga ko'proq ko'katlar, to'liq donalar va yog'siz oqsillarni kiritishga e'tibor qarating. Agar band bo'lsangiz, qisqaroq mashq qiling, lekin bu vaqtni birinchi o'ringa qo'ying.

4. Hayajonlaning! To'yni rejalashtirish, martaba va turli xil ijtimoiy majburiyatlar o'rtasida katta kuningiz atrofidagi hayajonni yo'qotish oson. Har kuni o'zingizni mukammal ko'ylak kiyganingizni tasavvur qiling va maqsadlaringizga erishishning afzalliklarini tasavvur qiling. Yo'lak bo'ylab yurishning o'ziga xos daqiqasini tasavvur qilishdan ilhom oling va bu ijobiy munosabatni saqlang.

5. Tanangizni tinglang. Jismoniy mashqlar energiya darajasini oshiradi, stressni engillashtiradi va tanadagi kimyoviy moddalarni muvozanatda saqlashga yordam beradi. Bir daqiqa to'xtab, yangi mashg'ulot yoki sog'lom retsept sizning tanangizga qanday ta'sir qilganini tahlil qiling. Yaxshiroq uxladingizmi? Kayfiyatingiz qanday edi? Agar siz motivatsiyani yo'qotishni boshlasangiz, ushbu ijobiy o'zgarishlarni eslatib turing.

Loren Teylor butun mamlakat bo'ylab mijozlar bilan ularning sog'lig'i va shaxsiy maqsadlariga erishish uchun muvaffaqiyatli ishlaydigan sertifikatlangan yaxlit salomatlik murabbiyi. U ovqatlanishga bo'lgan ishtiyoqini ro'yobga chiqarish uchun sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy bo'ldi va individual salomatlik va ovqatlanish bo'yicha murabbiylik dasturlarini taklif qiladi. Bepul maslahat olish uchun ro'yxatdan o'tish uchun www.yourhealthyeverafter.com saytiga tashrif buyuring yoki Laurenga [email protected] elektron pochta manziliga elektron pochta orqali xabar bering.

Uchun ko'rib chiqish