Soch o'sishini oshirishning eng yaxshi 10 usuli

Tarkib

• Soch qanday o'sadi?
• Soch o'sishiga nima yordam beradi?
• 1. Cheklangan dietadan saqlaning
• 2. Protein iste'mol qilishni tekshiring
• 3. Kofein bilan bulg'angan mahsulotlarni sinab ko'ring
• 4. Efir moylarini o'rganing
• 5. Oziqlantiruvchi profilingizni yaxshilang
• 6. Bosh terisini massaj qiling
• 7. Trombotsitlarga boy plazma bilan davolash usulini ko'rib chiqing (PRP)
• 8. Issiqlikni ushlab turing
• 9. Minoksidil haqida doktoringizga gapiring
• 10. Sochingizni bo'yashga oson o'ting
• Pastki chiziq

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Sochingizni tez o'stirish uchun nima qila olaman, deb hayron bo'lishingiz mumkin. Har qanday mahsulotlar yordam beradimi? Ratsiondagi o'zgarishlar o'sishni tezlashtiradimi? Dori-darmonlar yoki davolanish haqida nima deyish mumkin?

Ushbu maqolada ushbu savollarga javob berishga yordam beramiz. Shuningdek, biz soch o'sishiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan narsalarni va soch o'sishini yaxshilash uchun qanday qadamlar qo'yishni batafsil ko'rib chiqamiz.

Soch qanday o'sadi?

Mana bir qiziqarli fakt: Amerika Dermatologiya Akademiyasi (AAD) ma'lumotlariga ko'ra, siz har doim bo'ladigan barcha soch follikulalari bilan tug'ilgansiz.

Shulardan 100 mingga yaqin follikul sizning bosh teringizda. Soch to'kilishi haqida gap ketganda, AAD kuniga 50 dan 100 tagacha soch to'kilishini mutlaqo normal deb hisoblaydi.

Soch teringiz ostidagi follikulaning tagidagi ildizdan o'sadi. Bosh teringizdagi qon follikulaga tushadi va soch o'sishiga yordam beradigan soch ildiziga kislorod va ozuqa moddalarini etkazib beradi.

Sochingiz o'sib ulg'aygan sayin, u teringizdan o'tib, yog 'bezidan o'tib ketadi. AAD ma'lumotlariga ko'ra, sochlaringizni porloq va yumshoq qilib qo'yadigan ushbu bezdagi yog '.

Soch o'sishiga nima yordam beradi?

Sochlarning sog'lom o'sishi uchun genetika muhim rol o'ynaydi, shu bilan birga boshqa bir qator omillar ham kuchga kiradi.

Darhol o'sishiga olib keladigan sehrli iksir yoki davolash vositasi bo'lmasa-da, sochingizni o'stirishga yordam beradigan bir necha qadamlar mavjud.

Sochingizni tezroq va kuchayishiga yordam beradigan 10 bosqichni ko'rib chiqaylik.

1. Cheklangan dietadan saqlaning

Kolumbiya Doktorlari dermatologi va Kolumbiya Universiteti Tibbiy Markazining dermatologiya bo'yicha dotsenti Doktor Lindsi Bordonning so'zlariga ko'ra, biz soch o'sishiga ta'sir qiladigan hamma narsani nazorat qila olmaymiz. Biroq, biz oldini olishimiz mumkin bo'lgan holatlar, o'sishning pasayishiga va ortib borayotgan to'kilishga olib kelishi mumkin.

"Cheklangan dieta soch o'sishi uchun zarur bo'lgan resurslar va ozuqalarni kamaytirishi mumkin", dedi Bordone.

"Va soch o'sishi boshqa tana funktsiyalariga nisbatan kam ahamiyatli bo'lganligi sababli, cheklangan ovqatlanish tufayli tanangiz stress holatiga tushib qolsa, soch o'sishi tezda to'xtatiladi", deb tushuntirdi u.

"Sog'lom ovqatlanishni qayta tiklaganingizdan keyin ham, soch to'kilishi odatda bir necha oy davom etadi", dedi Bordone.

2. Protein iste'mol qilishni tekshiring

"Agar sizning dietangiz qat'iy cheklangan bo'lsa, sochlar unchalik o'smaydi va to'kilib ketishi mumkin", dedi Bordone.

"Tarkibida oqsil miqdori etarli darajada bo'lgan dietani iste'mol qilish soch o'sishi uchun juda muhimdir", deya qo'shimcha qildi u. "Odatda, biz kuniga 50 gramm yoki undan ko'p proteinni tavsiya qilamiz."

3. Kofein bilan bulg'angan mahsulotlarni sinab ko'ring

Biz hammamiz bilamizki, kofein sizga quvvat baxsh etishi mumkin, ammo 2014 yilda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, u sochlaringizga o'sishni kuchaytiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Tadqiqotga ko'ra, kofein ayollar va erkaklardagi molekulyar, hujayrali va organ darajasida yangi soch o'sishini rag'batlantirishga yordam beradi.

Agar siz kofein bilan boyitilgan mahsulotlarga qiziqsangiz, ushbu mahsulotlar onlayn rejimida mavjud:

• Glimmer Goddess 'Organik kofeinli soch o'sishi uchun konditsioner tarkibida kofein, vitaminlar, premium moylar va o'simlik o'simliklari moddalari mavjud.
• TruePure Natural Caffeine Shampuni kofein va niatsin, qizil yonca va vitaminlar kabi boshqa ingredientlar bilan to'ldiriladi.

4. Efir moylarini o'rganing

Efir moylari nafaqat yoqimli hidga ega, balki ular sochlarning o'sishiga yordam beradi.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kapsula shaklida kuniga 400 milligramm oshqovoq urug'i moyining dozasi erkaklarda soch o'sishiga olib keladi. 24 xaftadan so'ng, qovoq urug'i yog'ini olgan erkaklar sochlarning 40 foiz o'sishini sezdilar.

Boshqa bir tadqiqot sichqonlarning to'rtta guruhini ko'rib chiqdi, ularning har biriga turli xil sochlar bilan ishlov berildi. Muolajalar sho'r, jojoba yog'i, 3 foiz minoksidil yoki 3 foiz yalpiz moyidan iborat edi.

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yalpiz moyi berilgan guruh eng ko'p soch o'sishini ko'rsatdi. Bunga dermal qalinligi, follikullar soni va follikul chuqurligining sezilarli darajada oshishi kiradi.

Tadqiqotlar shuningdek, bibariya yog'i soch o'sishini tiklashda Rogainning faol moddasi bo'lgan minoksidil kabi samarali bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi.

5. Oziqlantiruvchi profilingizni yaxshilang

Maxsus vitaminlar, minerallar va yog 'kislotalari sizning umumiy sog'lig'ingiz uchun juda muhimdir va tanangizni soch o'sishi uchun zarur bo'lgan energiya bilan ta'minlashda muhim rol o'ynaydi. Bunga quyidagilar kiradi:

• biotin
• S vitamini
• D vitamini
• vitamin E
• rux
• temir
• omega-3 va omega-6

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, omega-3 va omega-6 qo'shimchalarini 6 oy davomida qabul qilish soch to'kilishidan himoya qilishi mumkin.

Boshqa bir tadqiqot ma'lumotlariga ko'ra, quyi sink miqdori soch to'kilishida hal qiluvchi rol o'ynashi mumkin.

Biotinning samaradorligini namoyish etuvchi tadqiqotlar cheklangan bo'lsa-da, adabiyotlarni o'rganishda biotin qo'shgandan keyin sochlar va tirnoqlarning sog'lig'ida klinik yaxshilanishni ko'rsatgan 18 ta holat aniqlandi.

Agar siz vitamin qo'shimchalariga qiziqsangiz, ushbu mahsulotlarni Internet orqali sotib olish mumkin.

• LesLabs Soch sog'lig'ida soch o'sishini qo'llab-quvvatlash uchun barcha zarur moddalar mavjud. Ushbu xun takviyasida A vitamini, E vitamini, tiamin, biotin, pantotenik kislota, rux, rux, qovoq urug'i ekstrakti, MSM va bambuk ildizi ekstrakti mavjud.
• Sugarbear Soch vitaminlari bu A, C, D, E vitaminlari, B-6 va B-12 vitaminlari, folat, rux, biotin, pantotenik kislota va boshqalarni o'z ichiga olgan vegetarian-gummy qo'shimchasi.

6. Bosh terisini massaj qiling

Bosh terisini massaj qilish yengillikka yordam beradi va stressni engillashtiradi. Ammo, 2016 yilgi kichik bir tadqiqotga ko'ra, bu sizning sochingizning sog'lig'ini yaxshilashga ham yordam berishi mumkin.

Tadqiqot kundalik, 4 daqiqali bosh terisini massaj qilish samaradorligini tekshirdi. 24 xafta o'tgach, tadqiqotchilar tadqiqotga jalb qilingan to'qqiz kishining sochlari boshidan ko'ra qalinroq ekanligini aniqladilar.

Tadqiqot soch o'sishi bilan deyarli farq qilmagan bo'lsa-da, bosh terisini massaj qilish teri ostidagi qon tomirlarini kengayishiga yordam beradi deb o'ylashadi. Bu, o'z navbatida, qalinroq va kuchliroq sochlarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu sochlarning buzilish ehtimoli kamroq.

Uyda professional bosh terisini massajini qilishingiz yoki o'zingizning qo'lingiz bilan massaj qilishingiz mumkin.

7. Trombotsitlarga boy plazma bilan davolash usulini ko'rib chiqing (PRP)

Spring Street dermatologiya kengashi tomonidan tasdiqlangan dermatolog Doktor Sapna Palepning ta'kidlashicha, soch to'kilishi bo'lgan bemorlarga PRP terapiyasini qo'llash va'da berdi.

Ko'proq nazorat qilinadigan tadqiqotlar talab qilinsa-da, bitta tadqiqot PRP soch to'kilishiga qarshi samarali davolash usuli sifatida xizmat qilishi mumkinligini aniqladi.

"PRP - bu bemorning o'z trombotsitlari kontsentratsiyasini in'ektsiyasidan foydalanib, soch o'sishini tiklash va tezlashtirish uchun qo'llaniladigan yangi davolash usuli", dedi u. "Trombotsitlar - bu o'z qon oqimidan va DNKdan olingan protein, va ular tanaga qaytib joylashtirilganida hujayra kabi harakat qilishi mumkin", dedi Palep.

PRP ning bosh terisini in'ektsiyalari uyqusiz soch follikulalarini qo'zg'atishi mumkin, natijada sochlar ko'payadi.

Davolanish oyiga bir marta, 3 oy va undan keyin har 6 oyda amalga oshiriladi.

8. Issiqlikni ushlab turing

Jingalak dazmollar, sochlarini fen va tekislash moslamalaridan olingan issiqlik sochlaringizga zarar etkazishi va buzilishiga olib kelishi mumkin. Umuman olganda, issiqlik stilizatsiyasidan qochish imkoni bo'lmasligi mumkin, lekin siz ushbu vositalarni qanchalik tez-tez ishlatishni cheklashga urinib ko'rishingiz mumkin. Isitilgan styling vositalarining haroratini pasaytirish, shuningdek, sochlarning shikastlanishini kamaytirishga yordam beradi.

Bundan tashqari, 2011 yildagi tadqiqotga ko'ra, isitiladigan uslubni ishlatishdan oldin issiqlikdan himoya qiluvchi mahsulotni ishlatish sochlarning parchalanishini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

Issiqlik muolajalari isitiladigan vositalarni ishlatganda namlikni yo'qotishining oldini olishga yordam beradigan himoya to'siqni yaratish orqali ishlaydi.

Agar siz issiqlikni saqlovchi vositalar bilan qiziqsangiz, tavsiya etilgan mahsulotlar onlayn rejimida mavjud:

• HSI Professional Argan Oil Termal Protector sochingizni 450ºF (232.2ºC) gacha bo'lgan issiqlik ta'siridan himoya qilishga qodir.
• Kenra Platinum Blow-Quruq spreyi - bu quritish vaqtini kamaytiradigan va bir vaqtning o'zida sochingizni issiqdan himoya qiladigan nozik tanlovdir.

9. Minoksidil haqida doktoringizga gapiring

Vanessa Tomas, kosmetik kimyogar va Freelance Formulations asoschisi, minoksidil kabi ba'zi ingredientlar mavjud, ular soch o'sishi uchun klinik sinovdan o'tgan va ijobiy natijalarni ko'rsatgan.

Boshning orqa qismida irsiy soch to'kilishini davolash uchun ishlatiladigan minoksidil Rogainning faol moddasi.

"Minoksidilni o'z ichiga olgan ba'zi mahsulotlar minoksidil kontsentratsiyasi ma'lum foizgacha bo'lgan taqdirda retseptga muhtoj emas", dedi Tomas. Shu bilan birga, ushbu preparatni ishlatadigan har qanday mahsulot Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasida (FDA) ro'yxatdan o'tishi shart.

Rogaine hamma uchun ishlamaydi va natijalarni ko'rish uchun 4 oygacha vaqt ketishi mumkin.

10. Sochingizni bo'yashga oson o'ting

"Sochimizni bo'yashimiz va tuzilmani kimyoviy moddalar bilan o'zgartirganimizda, bu jarayonlar sochlarga stress keltirib, uni buzishiga olib kelishi mumkin", dedi Tomas.

"Ammo biz bu jarayonlarni susaytirsak, sochlar kamroq parchalanadi va ular tez o'sayotganga o'xshaydi", deya qo'shimcha qildi u.

Pastki chiziq

Soch o'sishi uchun genetika muhim rol o'ynaydi, shu bilan birga boshqa bir qator omillar ham paydo bo'ladi. Sochni tez o'sishi uchun sehrli formulalar mavjud bo'lmasa-da, sochlaringizni sog'lomlashtirishi va o'sishini kuchaytirish uchun ba'zi choralar mavjud.

Tarkibida asosiy oziq moddalar va etarli protein mavjud bo'lgan sog'lom ovqatlanish muhim ahamiyatga ega. Ba'zi mahsulotlar va davolardan foydalanish sochlarning o'sishiga yordam beradi, issiqlik bilan ishlov berish va kimyoviy ishlov berishga murojaat qilish ham yordam beradi.

Agar siz soch to'kilishidan xavotirda bo'lsangiz yoki sochingizni o'stira olmayotgan bo'lsangiz, nega bunday bo'lishi mumkinligi haqida shifokoringiz bilan gaplashishingiz mumkin.