Oshqozoningizda selülit bilan qanday kurashish kerak

Tarkib

• Oshqozoningizda selülit paydo bo'lishiga nima sabab bo'ladi?
• Jismoniy mashqlar yordam beradimi?
• Selülit uchun boshqa muolajalar bormi?
• Akustik to'lqin terapiyasi
• Lazer bilan davolash
• Massaj
• Vakuum yordamida to'qimalarni bo'shatish
• Subcision
• Tana o'rashlari
• Oshqozoningizda selülitni qanday oldini olish mumkin
• Pastki chiziq

Selülit - bu kestirib va ​​sonlar atrofida tez-tez payqab turadigan to'q sariq, apelsin po'stlog'iga o'xshash teri. Ammo uni boshqa sohalarda, shu jumladan oshqozoningizda ham topish mumkin. Selülit tananing ayrim turlari bilan chegaralanmaydi. Aslida, u har qanday shakldagi, o'lchamdagi va og'irlikdagi odamlarga ta'sir qilishi mumkin.

Selülit o'z-o'zidan sog'liq uchun xavf tug'dirmasa ham, ko'p odamlar undan qutulishni afzal ko'rishadi - yoki hech bo'lmaganda ahamiyatsizroq qilishadi. Ammo buni qilishga urinish juda asabiylashishi mumkin va davolash usullari chalg'itishi mumkin.

Ushbu maqolada sizning oshqozoningizda selülit bilan kurashish variantlari va birinchi navbatda bunga nima sabab bo'lganligi ko'rib chiqiladi.

Oshqozoningizda selülit paydo bo'lishiga nima sabab bo'ladi?

Tsellyulitning o'ziga xos o'ziga xos xususiyati terining biriktiruvchi to'qima ustiga bosadigan terisidagi yog 'to'qimalari.

Selülit tanangizning har qanday qismida, shu jumladan oshqozoningizda paydo bo'lishi mumkin. Ko'proq yog 'to'qimalariga ega bo'lgan joylarda keng tarqalgan.

Selülit erkaklarga ham, ayollarga ham ta'sir qilishi mumkin, ammo bu ayollarda ko'proq uchraydi. Aslida, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu ayollarning 90 foizigacha ma'lum darajada ta'sir qilishi mumkin.

Yana bir omil - bu yosh. Yoshingiz o'tishi bilan teringiz yupqalashib, selülit yanada sezilarli bo'ladi. Ammo, ko'pchilik 30 yoshga kelib, selülitni payqashadi.

Oila tarixi ham muhim rol o'ynaydi. Agar sizning ota-onangizda selülit bo'lsa, unda sizda ham bu ehtimoli ko'proq bo'ladi va siz buni yoshligingizda sezishingiz mumkin.

Sizning oshqozoningizda selülit paydo bo'lishining boshqa sabablari:

• Homiladorlik. Ba'zi ayollar homiladorlik paytida va undan keyin oshqozon selülitini qisqa vaqt ichida og'irlik ortishi, shuningdek yuqori estrogen darajasiga olib keladi.
• Sizning dietangiz. Antioksidantga boy o'simlik ovqatlariga va suvga ega bo'lmagan parhez teringiz kollagen yo'qotishiga olib keladi va suvsizlanib ketadi. Vaqt o'tishi bilan ikkala omil ham selülitni yanada sezilarli qilishlari mumkin.
• Yallig'lanish. Yallig'lanish biriktiruvchi to'qimalarga ta'sir qiladi va bu o'z navbatida selülitga olib kelishi mumkin deb o'ylashadi.
• Og'irlikning o'zgarishi. Haddan tashqari vazn yo'qotish va vazn ortishi terining cho'zilishiga olib kelishi mumkin, bu katta yog 'hujayralarining to'planishiga olib kelishi mumkin.

Jismoniy mashqlar yordam beradimi?

Selülit yog 'tarkibiga kirganligi sababli, u bilan kurashishning eng yaxshi usuli bu yog' hujayralarini yo'qotishdir. Buning eng samarali usullaridan biri bu jismoniy mashqlardir.

Siqilish kabi dog'li davolanish sizning oshqozoningizda selülitdan xalos bo'lmaydi. Jismoniy mashqlar bo'yicha Amerika kengashiga ko'ra, selülitni nishonga olishning eng samarali usuli bu har kuni yog 'yoqadigan yurak-qon tomir mashqlarini bajarish, haftada ikki-uch marta mashq bajarish.

Kardiyo mashqlarining aralashmasini ko'rib chiqing va kuchayib borgan sayin kardiyo mashg'ulotlarning intensivligini oshirishga harakat qiling. Quyidagi mashqlar tana yog'ini yoqishga yordam beradi va vaqt o'tishi bilan oshqozoningizda selülit paydo bo'lishini kamaytiradi.

• ochiq havoda yoki yugurish yo'lida tez yurish, yugurish yoki yugurish
• elliptik mashinada ishlash
• velosiped haydash (doimiy yoki ochiq havoda)
• suzish
• eshkak eshish
• raqsga tushish

Qorin bo'shlig'ini kuchaytirish bo'yicha ba'zi mashqlar mushaklarni qurishi va yog 'miqdorini kamaytirishi mumkin, ammo faqat sog'lom ovqatlanish va yurak-qon tomirlari bilan birlashganda. Murabbiyingizdan quyidagi harakatlar haqida so'rang:

• maydalash, polga yoki barqarorlik to'pi bilan
• o'lik nosozliklarni ko'tarish
• olov gidrant oyoqlarini ko'tarish
• taxtalar
• yon taxtalar
• velosipedning siqilishlari

Kalit bu sizning shaxsiy fitness darajangizdan boshlash va vaqt o'tishi bilan mashg'ulotlar intensivligini oshirishdir. Esingizda bo'lsin, hatto sportchilar ham selülitga ega bo'lishlari mumkin. Bu erda maqsad tana yog'ini kamaytirish va selülit ko'rinishini minimallashtirishdir. Ammo jismoniy mashqlar selülitdan xalos bo'lmaydi.

Ushbu mashg'ulotlar sizga mos keladimi, yo'qmi, ayniqsa yaqinda bolangiz bo'lsa yoki biron bir tibbiy sharoitda davolansangiz, shifokoringiz bilan bog'laning.

Selülit uchun boshqa muolajalar bormi?

Ba'zi bir mahsulotlarning marketing va reklama da'volariga qaramay, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biron bir davolash usuli, qaerda bo'lishidan qat'i nazar, selülitdan to'liq xalos bo'lolmaydi.

Xiralashgan, notekis tuzilishini kamaytirish usullari mavjud bo'lsa-da, uzoq vaqt davomida natijalarni saqlab qolish uchun har qanday muolajani takrorlashga to'g'ri keladi.

Oshqozonda selülit paydo bo'lishini minimallashtirish uchun eng keng tarqalgan davolash usullarini batafsil ko'rib chiqaylik.

Akustik to'lqin terapiyasi

Kichkina 2017 yilgi tadqiqotga ko'ra, akustik to'lqin terapiyasi (AWT) selülit ko'rinishini pasaytirishda eng ko'p va'da beradigan usullardan biridir. Ushbu tadqiqotda ishtirokchilar shuningdek, dumbalari atrofida dog'larni yo'qotishdi va terapiya ma'lum nojo'ya ta'sirlari bo'lmagan holda foydalanish xavfsiz deb topildi.

AWT selülitni tashkil etadigan to'qimalarni buzishga yordam beradigan bir qator "zarba to'lqinlari" dan iborat. O'z navbatida, yuqori energiyali to'lqinlar kollagen va elastiklikni oshirishi mumkin.

Lazer bilan davolash

Terining turli xil holatlarida ishlatiladigan lazer bilan davolash selülit ko'rinishini pasaytirishga yordam beradi. Ta'sir qilingan hududda qon oqimini yaxshilash orqali ishlaydi. Bu teringizni tarashga yordam berishi mumkin, shunda u unchalik xira ko'rinmaydi.

Selülitni lazer yordamida davolash davolangan hududda yog 'to'qimalarining miqdorini kamaytirishga yordam beradi va vaqt o'tishi bilan teringizni qalinlashishi mumkin.

Massaj

Professional massaj nafaqat tor mushaklarni tinchlantirishga yordam beradi, balki limfa drenajini va tanangizdagi qon aylanishini yaxshilaydi.

Toksinlarni olib tashlash va qon oqimini oshirish orqali massaj terining tashqi ko'rinishini vaqtincha yaxshilashga yordam beradi va selülit kamroq seziladi.

Salbiy tomoni shundaki, oshqozon maydoni sezgirligi sababli odatda massajga qo'shilmaydi. Siz hali ham uyda oshqozoningizda joylashgan ko'pikli rolik yordamida massajning bir qator afzalliklariga ega bo'lishingiz mumkin.

Vakuum yordamida to'qimalarni bo'shatish

Ushbu protsedura bilan dermatolog ularni bo'shatish uchun selulit tasmasini kesib olish uchun kichik pichoqli asbobdan foydalanadi. Bu to'qima yuqoriga qarab harakatlanishiga imkon beradi, bu xiralashgan terining ko'rinishini susaytirishga yordam beradi.

2015 yilda o'tkazilgan kichik bir tadqiqotga ko'ra, vakuum yordamida to'qimalarni bo'shatish selülitni bir yilgacha kamaytirishga yordam beradi. Ammo ushbu davolanishning uzoq muddatli muvaffaqiyatiga qarash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Subcision

Selfina deb ataladigan ushbu protsedura selulitni keltirib chiqaradigan qattiq bantlarni parchalash uchun sizning teringiz ostiga kiritilgan ignalarni o'z ichiga oladi.

Ushbu protsedura selülitni 3 yilgacha kamaytirishi mumkin bo'lsa-da, FDA faqat sonlar va dumbalarda uni ishlatishni tozaladi.

Tana o'rashlari

Tarkibida efir moylari va kremlari bilan isitiladigan tanali o'ralgan yog'lar ko'pincha yog 'hujayralarining tekislanishiga va qisqarishiga yordam beradi.

Garchi siz vazn yo'qotishingiz mumkin bo'lsa-da, siz yog 'emas, faqat suv vaznini yo'qotishingiz mumkin. Shunday qilib, selülit yaxshilanishining ta'siri bir necha kun davom etishi mumkin.

Oshqozoningizda selülitni qanday oldini olish mumkin

Selülitni oldini olish qiyin bo'lsa-da, uni cheklash usullari bo'lishi mumkin. Quyidagi bosqichlarni ko'rib chiqing:

• Yaxshi nemlendirin. Vujudingizdan toksinlarni tozalashga yordam berish uchun kuniga kamida 8 stakan suv ichishga harakat qiling.
• Meva va sabzavotlarni ko'p iste'mol qiling. Mahsulot tarkibidagi suv sizda ham nam bo'lishga yordam beradi.
• Qayta ishlangan va yuqori shakarlangan ovqatlarga e'tibor bering. Ushbu ovqatlar tanangizda toksinlar to'planishiga olib kelishi mumkin.
• Og'irlikni yo'qoting yoki sog'lom vaznda turing. Kam vaznni ko'tarish yog 'hujayralarining qisqarishiga va tsellyulitning ahamiyatsiz bo'lishiga yordam beradi.

Pastki chiziq

Selülitdan xalos bo'lolmasangiz ham, selülitni sezilarli darajada kamaytiradigan, hech bo'lmaganda vaqtincha muolajalar mavjud. Muntazam mashq qilish, yaxshi nemlendirish, sog'lom vaznni saqlash va to'g'ri ovqatlanish ham foydali bo'lishi mumkin.

Agar siz selülitni minimallashtirishni xohlasangiz, buni qilishning eng xavfsiz va eng samarali usullari to'g'risida doktoringiz bilan gaplashing.