Bulimiyani mashq qilish nimani his qiladi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Jismoniy mashqlar bulimiyasi bo'lsa, siz yeyayotgan hamma narsa tenglamaga aylanadi. Nonushta uchun kapuchino va banan kerakmi? Bu kapuchino uchun 150 kaloriya, banan uchun 100, jami 250 kaloriya bo'ladi. Va uni yoqish uchun, yugurish yo'lakchasida taxminan 25 daqiqa bo'ladi. Agar kimdir ofisga kek olib kelsa, siz ishdan keyin sport zalining foydasiga rejalashtirgan rejalaringizni bekor qilasiz (siz qo'shimcha 45 daqiqalik kardioga qaraysiz) va mashg'ulotni o'tkazib yubormaslik yoki ovqat eyishni o'ylamaysiz. 'ish off amalda nogiron. (Bu bulimiya qismi; Qusish emas, mashq qilish tozalashdir.)

Men o'zimning ovqatlanishim buzilishi bilan og'riganimda (bu texnik jihatdan boshqacha ko'rsatilmagan ovqatlanish buzilishi yoki EDNOS deb tasniflangan), men soatlab ovqat haqida o'ylardim, aniqrog'i, undan qanday qochish yoki uni yoqish haqida o'ylardim. o'chirilgan Maqsad kuniga 500 kaloriya iste'mol qilish edi, ko'pincha bir nechta granola barlari, bir oz yogurt va banan o'rtasida taqsimlanadi. Agar men ko'proq narsani xohlasam yoki o'zimni aytganimdek "chalkashtirib yuborsam"-men maksimal 500 kaloriyaga yetguncha kardio mashg'ulotlarini o'tkazishim kerak edi. (Boshqa bir ayol: "Men ovqatlanish buzilishi borligini bilmasdim" deb tan oladi.)

Ko'pincha, men ovqatdan qolgan hamma narsani "bekor qilaman", kollej yotoqxonasidagi elliptikani yopib qo'yaman, ishdan keyin yashirinib ketganim uchun meni haqorat qilishguncha. Do‘stimdan “Bugun kechki meksika taomlari bormi?!” degan matnni olgach, vahima tushdi. Yengil mashg'ulotlardan so'ng echinish xonasida hushidan ketishga yaqin keldim. Men bir marta kruvasan yeyishim kerakmi yoki yo'qmi deb to'rt soat o'yladim. (Buni keyinroq hal qilishga vaqtim bo'lganmi? Agar men kruvasanni iste'mol qilsam-chi, keyin hali ham ochlikni his qildim va biror narsa yeyishim kerak edi boshqa keyin?) Keling, bir soniya to'xtab qolaylik: fbizning soat. Bu to'rt soat, men amaliyotimda yaxshiroq g'oyalarni ilgari surishim mumkin edi. To'rt soat davomida men oliy o'quv yurtlariga qarashim mumkin edi. To'rt soat davomida men boshqa hamma narsani qilishim mumkin edi. Hamma narsa, boshqa narsa.

Hatto o'sha paytda men bu qanday tartibsizlik ekanligini bilardim. Feminist sifatida men bilardimki, o'smir bolaning jasadini yasashga urinish jiddiy muammodir. Va sog'liqni saqlashga intiluvchi muharrir sifatida men o'zimni qarama-qarshilik deb bilardim. O'sha paytda men bilmagan narsa shundaki, ovqatlanish buzilishining oziq -ovqat yoki hatto tanadagi qiyofasi bilan qanchalik bog'liq emas edi. Men ortiqcha vaznim yo'qligini bilardim. Men hech qachon oynaga qaramaganman va har doim ingichka 19 yoshli ayoldan farq qiladigan narsani ko'rmaganman. (Men butun umrim davomida barqaror vaznni saqladim.)

Xo'sh, nima uchun qildi Men ortiqcha mashq qilaman va o'zim och qolaman? Men buni sizga aytmagan bo'lardim, lekin hozir bilamanki, ovqatlanish buzilishim 100 foizga yaqin edi boshqa mening hayotimdagi stresslar. Men kollejni jurnalistika ishisiz tamomlaganimdan g'azablandim va qanday qilib (a) ajoyib raqobatbardosh sanoatga kirishim va (b) talaba krediti to'lovlarini Nyu-York shahri ijarasidan yuqoriroq to'lashim mumkinligi haqida hayron bo'ldim. (Ovqatlanish buzilishi bilan og'rigan ko'plab odamlar singari, men ham juda "A" tipidagi odam bo'lishim mumkin va bunday noaniqlik men uchun juda ko'p edi.) Buning ustiga, ota-onam ajrashishdi va men ham shunday bo'lib qoldim. kollej yigitim bilan shov-shuvli qayta-qayta aloqada bo'lish. Bu mening nazoratimdan tashqarida bo'lgan hamma narsaga va hamma narsaga mening oddiy yechimim edi. (Sizda ovqatlanish buzilishi bormi?)

Kaloriyalarni nolga bo'lish har qanday muammoni va echimni to'liq hal qilishning bir usuli bor. Men ota-onamni birga qaytara olmagan bo'lishim mumkin, bandaid bilan bog'liq bo'lgan munosabatlarimni saqlab qololmagan bo'lishim yoki kollejdan keyingi martaba taqdirimni bashorat qila olmagan bo'lishim mumkin, lekin men hech kimning ishi kabi kaloriyalarni kamaytirishim mumkin edi. Albatta, menda boshqa muammolar ham bor edi, lekin agar menga oziq-ovqat ham kerak bo'lmasa - tirik qolishning asosiy qismi - menga barqaror moliyaviy, romantik yoki oilaviy hayot kerak emas edi. Men kuchli edim. Men mustaqil edim. Men tom ma'noda hech narsadan omon qololmasdim. Yoki o'zimning to'lib ketgan fikrim shunday ketdi.

Albatta, bu dahshatli, dahshatli reja. Ammo stress omillariga bunday reaktsiyaga moyil ekanligimni anglash, meni bu joydan abadiy uzoqlashtirishda juda muhim bo'ldi. Men aytardimki, menda mo''jizaviy ovqatlanish buzilishidan qutulish strategiyasi bor edi, lekin haqiqat shundaki, o'sha paytdagi stressli omillar yo'qolib keta boshladi, men nashriyotdagi birinchi ishimni tugatganimda, agar men talablarga rioya qilsam, shafqatsiz talabalar krediti to'lovlari hayratlanarli darajada boshqarilishi mumkinligini tushundim. qat'iy byudjet (hey, men narsalarni hisoblashni yaxshi bilaman) va shunga o'xshashlar - men mashq qilish va ovqatlanish haqida kamroq va kamroq va kamroq - mashq qilish va ovqatlanish haqida oxir-oqibat yana qiziqarli bo'la boshlaganimga e'tibor qarata boshladim.

Endi men haftasiga bir necha marta o'z ishim uchun yangi mashg'ulotlarni sinab ko'raman. Men marafon yuguraman. Men shaxsiy murabbiylik sertifikati uchun o'qiyapman. Jahannam, men ham avvalgidek mashq qilishim mumkin. (Agar bulimik-fitnes bilan shug'ullanuvchi muharrir bo'lish aql bovar qilmaydigan bo'lib tuyulsa, ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlarning oziq-ovqat yoki sog'liqni saqlash sohasiga kirishi odatiy holdir. Men ilgari anoreksik bo'lgan oshpazlarni uchratganman. Ovqatlanish va jismoniy mashg'ulotlarga bo'lgan qiziqish hech qachon yo'qolmaydi.) Ammo mashqlar hozir boshqacha tuyuladi. Men qiladigan narsa, chunki men xohlamoq men uchun emas ehtiyoj ga. Men qancha kaloriya yoqishimga ahamiyat bermadim. (Shuni ta'kidlash joizki, men potentsial triggerlardan juda xabardorman: mashqlarimni hech qanday ilovaga kiritmayman. Men yopiq velosport mashg'ulotlarida raqobatbardosh peshqadamlar jadvaliga qo'shilmayman. Yugurish vaqtim haqida ta'kidlashni rad etaman.) Agar men Do'stimning tug'ilgan kuni bo'lgani uchun yoki tizzam og'rigani uchun yoki mashg'ulotni garovga qo'yishim kerak nima bo'lishidan qat'iy nazar, men buni yoqtirmayman, keyin garovga qo'yaman. Va men aybdorlik zarrachasini sezmayman.

Gap shundaki, mening ahvolim o'ta og'ir bo'lishi mumkin edi, lekin men bu masalani juda yuqori darajada tushunganligim, men buni har doim kichikroq darajada sezganimni anglatadi. Aytmoqchimanki, siz qanchalik tez -tez "Men bu kekni topdim!" Yoki: "Xavotir olmang, keyinroq yoqib yuboraman!" Albatta, kaloriyalarni kesish/yoqish eng sog'lom vazn yo'qotish maqsadlariga erishish uchun juda muhimdir. Ammo biz ovqatni ishlashimiz kerak bo'lgan narsa sifatida ko'rishni to'xtatib, uni tanamiz omon qolishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan mazali narsa sifatida ko'ra boshlasak-chi? Va agar biz jismoniy mashqlarni bir shakli sifatida ko'ra boshlasak nima bo'ladi? jazo, lekin bizni baquvvat va tirik his qiladigan qiziqarli narsa sifatida? Shubhasiz, menda bu borada ba'zi nazariyalar bor, lekin men buni o'zingiz ko'rishni afzal ko'raman. Men va'da beraman, natijalar ishlashga arziydi.

Uchun ko'rib chiqish