CrossFitter har kuni 3 hafta davomida yoga bilan shug'ullansa nima bo'ladi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Men CrossFitning butun kontseptsiyasini ajoyib va ​​tetiklantiruvchi deb bilaman. Brick Grand Central -da birinchi WOD bilan shug'ullanganimdan ko'p o'tmay, men o'zimni tutdim. Har bir mashg'ulotda men tanamni iloji boricha uzoqroq va qattiqroq yurishga undayman. Men og'irroq og'irliklarni ko'tarishni, qo'l siljishiga bir dyuymga yaqinlashishni yaxshi ko'raman (ha, bu narsa) va o'rtoqlik-bu boshqa to'p o'yini.

Ammo CrossFit -ning muhim jihati shundaki, u juda ko'p og'ir yuklarni o'z ichiga oladi. Cho'kish. Tortish. Bosish. CrossFit -ning asosi bo'lgan yuqori intensivlikdagi doimiy ravishda o'zgarib turadigan funktsional harakatlarning barchasi bo'g'imlarda do'zax bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar siz Kool-Aid ichayotgan bo'lsangiz, harakatlanishga e'tibor qaratish uchun vaqt ajratish juda muhim.

Men bu qismdan yomonman. Kuchli, ter to'kadigan mashg'ulotlarni, kaptarning holatiga tushib, og'riqdan chayqalishni xohlagan odam, mening chelaklar ro'yxatimning tepasida emas. Taxminan to'rt yil oldin o'zimning birinchi issiq yoga darsimni aniq eslayman. Taxminan 12,5 daqiqa o'tgach, men terga botgan edim, o'pkaga o'xshagan shaklda, 52 ta boshqa yogilar bilan o'ralgan edim. yo'l qulaylik uchun juda yaqin va zo'rg'a nafas olardi. "Qanaqasiga?" Men hayron bo'ldim. "Qanaqasiga odamlar buni kundan-kunga qilishdimi? JSSV Aqllari shu qadar ter to'kishni xohlaydimi? "Aytishga hojat yo'q, bu tajriba mening odatdagidan farqli o'laroq butunlay boshqacha dunyo edi.

Yaqinda, men o'zimning CrossFit sport zalimdagi qiz do'stim bilan 2017 yildagi maqsadlarim haqida gaplashib o'tirganimda, men bu g'ayrioddiy fikrga keldim. Men shtangani tashlab ketardim (ko'p hollarda) va yoga bilan mashg'ulotimni uch hafta davomida qo'shardim. Maqsad? Mening qulay zonamdan tashqariga chiqish uchun, ko'p joyni cho'zing va jahannamni sovutib qo'ying. Albatta, Xalqaro Yoga jurnalida o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, yoganing fiziologik afzalliklari - bu radikallar, shu jumladan moslashuvchanlikni oshirish va sport samaradorligini oshirish. Ammo hozirgina katta ish o'tishni amalga oshirganimdan so'ng, mening zenga bo'lgan ehtiyojim eng yuqori darajaga chiqdi.

Qoidalar: 21 kun davomida har kuni yoga bilan shug'ullaning. Uni isitish mumkin yoki yo'q. Bu sinfda yoki uyda bo'lishi mumkin. Darsga kira olmaydigan kunlarda bloger Adrien Mishlerdan mashhur Yoga With Adriene seriali ortidan video suratga olaman.

Maqsadlarim: Beshta marafonda o'tgan kitoblarimni bir oz yomon ko'rgan pozalarni qabul qiling. Mening balansimda ishlang. Devorning yordamisiz bir nechta qo'l stendlarini ushlang. Va eng muhimi, nafas olish.

1 -kun

Men Tribekadagi Lyons Den Power Yoga-da yoga oyimni yorqin va erta boshlayman. Oldin bir necha marta studiyada bo'lganim uchun, menga to'liq echinish xonalari va o'zini yaxshi his qiladigan jamoat vibes-shuningdek, juda toza ekanligi yoqadi. Xushbo'y, shubhali, toza issiq yoga studiyasidan ham yomonroq narsa bormi? Men chekinaman. Bu har jihatdan ajoyib, men har doim issiq yoga ajoyib deb topdim. Men ter tomizaman. Men kaptarni tinimsiz qimirlamaslikka harakat qilaman, lekin unday emas. O'qituvchi ketma -ket olti marta ko'prik qurishni aytganda, menda uni tepish istagi bor. (Yo'q.) Biz yaxshi boshlaymiz.

4-kun

Bir necha kunlik yoga mashg'ulotimdan so'ng, bugun men uchun bir soatlik dars yo'qligini tushundim. Mening ishlar ro'yxatimda juda ko'p narsalar. O‘zimni vaqt taqchilligida qolgandek his qilib, Mishlerning YouTube kanaliga borib, tashvish va stress uchun maxsus yoga oqimini topaman. Ta'rifda "zulmatdan uzoqlashib, yorug'likka o'ting" deb yozilgan. OK, albatta. Men tushundimki, stressni kamaytiradigan yoga nafas olish va sizning er bilan aloqangizga katta e'tibor beradi. Uning ovozi havodor va ajoyib va ​​do'stingiz sizni tinchlantirishga harakat qilganini eslatadi, agar sizning yigitingiz sizni boshqa ayolga tashlab ketsa, yoki B. siz orzu qilgan ishga kirmagan bo'lsangiz.

Bundan tashqari, men bir million ish muddati tugagach, nafas olishimga e'tibor qaratishda yomon ekanligimni tezda tushunaman. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, men yoga videosini tugataman va o'zimni javobgarlikka tortishimni hech kim kuzatmay turib, yarim yo'lda to'xtamaganimdan faxrlanaman.

6-kun

Hatto uch hafta davomida har kuni yoga bilan shug'ullanishimdan oldin ham, men "Power #@ #*Beats" deb nomlangan darsni Lyons Denda ko'rdim. Men u erda uchrashish uchun bir qiz do'stim bilan shanba kunini qilaman va "Yo'lbarsning ko'zi" va qizg'in qorin bo'shlig'i segmentiga bir soatlik issiq yoga boshlaganimizda, kulgiga to'la studiyani quchoqlayman. Bu hech narsa 4-kunning 27 daqiqalik tinch bayrami kabi.

8 -kun

Boshqa odamlarning nafas olishini tinglash, o'zimni bezovtalikka olib keladi, bu esa yoganing asosiy qismi bo'lsa, unchalik yaxshi emas. Balki, men baland ovozda nafas ololmayapmanmi, deb o'ylaganim uchundir. Balki bu menga Brainyni eslatgani uchundir Salom Arnold. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, bu men asosan musiqaga bag'ishlangan yoga mashg'ulotlarini tanlashni tanlashimning bir sababi. Shunday bo'lsa-da, men ongli ravishda boshqa musiqaga ega bo'lish uchun musiqasiz darsni tanladim. O'qituvchi eng tinchlantiruvchi ovozga ega. Uning Vinyasa oqimi orqali biz bilan gaplashishi, men o'zimni hamma narsaga va hamma narsaga qodir ekanligimni his qilyapman. Men qarg'ani zillioninchi marta mixlashga urinishga turtki beraman va bu shunday bo'ladi. U aytadi: pastga emas, oldinga qarab turing. Va xuddi shunday, men buni ikki soniya bo'lsa ham tushunaman. Men erga yiqilib, muvaffaqiyat hissi bilan nafas olaman.

10 -kun

Mening yoga safarim haqida so'zlar tarqalmoqda (rahmat, ijtimoiy tarmoqlar). Bir do'stim mendan bir kecha menga qo'shiladimi, deb so'radi va biz Y7 studiyasini urdik. Men ish kunimni Jey Zga ishora qilib, tungi yoga bilan tugatganimdan juda xursandman. Men butunlay qorong'i xonaga kirdim, chunki men o'zimni juda uyg'un his qilmayman. Bugun menga aynan shu narsa kerak.

15 -kun

Men Savasanada yig'ladim. Taxminan 12 soat oldin men dadamga ko'zlarim yosh bilan qo'ng'iroq qilgandim, chunki frilanserlar/to'liq vaqtli ish bilan band bo'lganlar/ba'zida yurak urishi bor har bir kishi shunday qiladi, men hayotimni butunlay buzayotganimdan xavotirdaman. Men butun kareramni aylantirishim kerak, shunda men guruh fitnesini o'rgata olaman. To‘shakda o‘zimni chinqirib yuborishim mumkindek his qilyapman. Men stressdaman. Menda zerikarli bosh og'rig'i bor. Ammo u erda bo'lish menga kerakli hamma narsani beradi. Ter. Qattiq mehnat. Men birinchi marta hamma narsaga emas, yogaga e'tibor qaratganimni his qilyapman. Men har bir pozada hamma narsani olib tashlayman. Burayapman. Stretch. Chuqur, chuqur. O'sha paytda, mashg'ulot oxirida men xom bo'lib qoldim.

17-kun

Y7 Studio haftalik mavzusi - Ja Rule va Ashanti. Shubhasiz, men bu kun uchun butun jadvalimni tuzaman, tushda SoHo -da dars o'tkazaman. Men baxtliman. Men o'z elementimdaman. Men o'zimni 2003 yilda qaytgandek his qilyapman va MySpace-ga bir zumda qaytaman va kislotali jinsida jinsida shiling. Yaxshi kun.

19 -kun

Tan olish: Men 18 -kunni o'tkazib yubordim. Mening uch haftalik yoga mashg'ulotim tugashi bilan men yo'lda, kecha esa mening sayohat kunim edi. Men Kaliforniyaga qilgan safarimda faqat bir marta ishlatilgan Gaiam sayohati uchun yoga matini olib kelaman. Bir kunni itimni kiyintirmasdan o'tkazib yuborganimdan hafsalasi pir bo'lib, kunim cho'zilmasdan o'zimni his qilishimdagi farqni tezda sezdim. Mening sonlarim biroz qattiqroq tuyuldi. Ajablanarli: Men buni boshlashdan oldin har kuni shunday his qilardimmi? To'shakni urishdan oldin bir stakan sharob ichganimga qaramay (aybdor), men yotishdan oldin 12 daqiqalik oqim uchun minnatdorman.

21-kun

Hali yo'lda, men bo'lishga va'da beraman da mening oxirgi kunim uchun yoga studiyasi. Men Y7 Studio-ning G'arbiy Gollivud joylashgan joyiga to'xtab, to'shakda o'zimga juda kerakli soatni ajrataman. Dars oxirida, u erda yotganimda, men o'zimni qanday his qilayotganimni baholayman. Men o'ylaymanki, mening itlarim tovonlari erga qanday tushadi va men boshlamagunimcha. Men faxrlanaman.

Va shunga o'xshash, uch hafta yoga bilan shug'ullanish. Men olgan saboqlar? Stretch muhim ahamiyatga ega. Haqiqatan ham muhim. Ha, sertifikatlangan murabbiy sifatida men buni yaxshi bilaman, lekin men buni ko'proq qilish qanday farq qilishini tushunmadim. qildi undan ham ko'proq. Mening tanam yanada yumshoqroq his qilmoqda. Men hali ham WODdan oldin rulonni ko'piklashga vaqt ajratsam ham, bu mashg'ulotlar unchalik mashaqqatli emas. Men yelkamdagi tugunlar yoki bel og'rig'idan shikoyat qilmayman. Men o'zimni boshqa mashg'ulotlarda tezroq harakat qilayotganimni his qilyapman. Men o'zimni sportchi sifatida o'zimni eng yaxshi versiyasidek his qilyapman.

Bundan tashqari: men qodirman. Albatta, men marafonlar va triatlonlar bilan shug'ullanganman, lekin hatto qarg'ani mixlash kabi eng kichik yoga maqsadlari ham (rekord bo'yicha, men hozir 10 soniya ushlab tura olaman), men 21 kunlik oqim oldidan o'zimni imkonsiz his qildim. Men atrofimdagi dunyodan uzilishning eng yaxshi a'zosi bo'lmasligim mumkin, lekin yoga, yugurish yoki CrossFitdan ko'ra, menga o'zimni davolayotganimdan zavq bag'ishlaydi. Endi mening yakshanba kungi ishim mening sevimli yoga studiyamga 5+ milya yugurishdan iborat. Sinfdan ter to'kib chiqib ketayotganimda, o'zimni keyingi haftaga butunlay tiklangandek his qilaman. Men o'zim uchun nimadir qilganimni his qilyapman. Va bilasizmi? Bu sehr.

Uchun ko'rib chiqish