Kattalar va bolalarning yig'lab uyg'onishiga nima sabab bo'ladi?

Tarkib

• Yig'lash sabablarini uyg'otish
• Kabuslar
• Tungi dahshatlar
• Qayg'u
• Qayg'u ko'mildi
• Depressiya
• Kundalik kayfiyat o'zgarishi
• Uyqu bosqichlari orasidagi o'tish
• Parasomniya
• Stress va tashvish
• Tibbiy holat
• Kattalarda yig'lab uyg'onish
• Qariyalarda uyqudan yig'lash
• Yig'lab uyg'onish muolajasi
• Xamirturush

Tana dam olganda va kelgusi kun uchun quvvat olganda uxlash tinch vaqt bo'lishi kerak. Biroq, har qanday miqdordagi jismoniy va psixologik holatlar sizning uyquingizni to'xtatishi va yig'lab uyg'onishingizga olib kelishi mumkin.

Har qanday yoshdagi uyquni yig'lash, bu dahshatli tush tomonidan qo'zg'atilgan bo'ladimi va hatto yig'lashga nima sabab bo'lganiga amin bo'lmasangiz ham, juda xafa bo'lishi mumkin.

Yig'lash sabablarini uyg'otish

Chaqaloqlar ko'pincha tunda yig'laydilar, chunki ular chuqur uyqudan engilroq uyqu bosqichiga o'tdilar. Kattalar uchun kayfiyatning buzilishi yoki hissiyotlarga berilib ketishi, uxlash paytida ko'z yoshlarini keltirib chiqarishi mumkin.

Yig'lashni uyg'otishning turli xil potentsial sabablari mavjud, ularning ba'zilari yosh bolalar va katta yoshlilarda bo'lishi mumkin.

Kabuslar

Qo'rqinchli orzulardan qochib bo'lmaydi va ular har qanday tunda har qanday yoshda sizning uxlayotgan ongingizga tajovuz qilishi mumkin. Yoshligingizda dahshatli tushlar tez-tez uchrab turishiga qaramay, ko'plab kattalar hali ham tush ko'rmoqdalar. Kabuslar ko'pincha bizning hayotimizdagi stress bilan bog'liq bo'lib, kundan kunga ko'ngilsiz holatlarda ishlash yoki kelajakdagi muammolarni kutish uchun xizmat qilishi mumkin.

Tungi dahshatlar

Tungi dahshatlardan farqli o'laroq, tungi dahshatlar ko'pchilik odamlar uyg'onish paytida eslamaydigan voqealardir. Ular, shuningdek, yotoqda siqish yoki uyqusiz yurishni o'z ichiga olishi mumkin.

Uyqu dahshatlari deb ham ataladigan tungi dahshatlar bir necha soniyadan bir necha daqiqagacha davom etadi, garchi ular bundan ham ko'proq davom etsa ham. Bolalarning qariyb 40 foizi tungi dahshatlarni boshdan kechirmoqda, kattalardagi ulushi esa ancha past.

Qayg'u

Yo'qotish yoki qayg'uga duchor bo'lgan qayg'u shunchalik ulkan bo'lishi mumkinki, u sizning uyquingizga ta'sir qiladi. Va agar kun davomida ish, oilaviy va boshqa vazifalar bilan shug'ullanish bilan band bo'lsangiz, qayg'u tufayli paydo bo'lgan his-tuyg'ular faqat uxlash vaqtida chiqarilishi mumkin.

Qayg'u ko'mildi

Ayanchli yo'qotishlardan so'ng, siz har doim ham ushbu hissiyotlarni qayta ishlashga yordam beradigan tarzda qayg'urishga vaqt ajrata olmaysiz. Dafn etilgan yoki "to'sib qo'yilgan" qayg'u alomatlari, uyg'onganingizda va boshqa uyqu muammolarida yig'lashdan tashqari, qaror qabul qilish, tushkunlik, xavotir va o'zingizni og'irlik va kuchsizdek his qilish bilan bog'liq muammolarni ham o'z ichiga olishi mumkin.

Depressiya

Qayg'u singari, depressiya ham ko'pincha xafalik va umidsizlik hissi bilan bog'liq. Ammo qayg'udan farqli o'laroq, odatda vaqtinchalik va ko'pincha yaqin kishining o'limi kabi aniq bir hodisada kuzatilishi mumkin, depressiya ko'proq noaniq va uzoq muddatli tuyg'uga aylanadi.

Depressiyaning ko'plab mumkin bo'lgan belgilari orasida uxlash va ovqatlanish odatlarining o'zgarishi; do'stlaringiz, oilangiz va bir paytlar yoqimli bo'lgan tadbirlardan voz kechish; va tushunarsiz yig'lar.

Kundalik kayfiyat o'zgarishi

Agar siz yig'lashga moyil bo'lsangiz va ertalab o'zingizni past his qilsangiz, faqat kun o'tishi bilan dunyoqarashingiz yaxshilanishi uchun bo'lsa, sizda ruhiy tushkunlikning kunlik o'zgarishi deb ataladigan shakli bo'lishi mumkin. Ertalab tushkunlik deb ham ataladigan bu sirkadiyalik ritmlar bilan bog'liq muammolar - uyqu holatini va ruhiy holatga va energiyaga ta'sir qiluvchi gormonlarni tartibga soluvchi tana soati.

Uyqu bosqichlari orasidagi o'tish

Kecha davomida siz uyquning besh bosqichidan o'tasiz, engil uyqudan og'irroq uyquga (REM) tez uyquga va yana engil bosqichga qaytasiz.

Ko'pincha uyqu bosqichlari orasidagi o'tishlar sezilmasdan o'tadi. Chaqaloqlar va kichkintoylarda esa, o'tish jarayoni bezovtalanishi mumkin, chunki bu ularning ahvoli o'zgarishini anglatadi, chunki ular hali tushunmaydi yoki hali ham e'tiborsiz qoldirolmaydi.

Masalan, agar chaqalog'ingiz doimo shisha bilan uxlab qolsa va keyin yarim tunda shishasiz uyg'ongan bo'lsa, ular qichqirishi mumkin, chunki uxlab yotgan tartibda biron narsa etishmayapti. Sizning chaqalog'ingiz to'liq uyg'oq bo'lmasligi mumkin, ammo odatdagi narsa emasligini his qilishi mumkin.

Parasomniya

Uyqudagi yurish va uyquni buzish kabi uyquning buzilishi (odam aslida uxlab yotgan paytda tushni amalga oshiradigan holat - gapirish va harakat qilish, ba'zida tajovuzkor holat), soyabon ostida "parasomniya" tushunchasiga kiradi.

Parazomniya epizodlari uyqu tsiklining istalgan vaqtida yuz berishi mumkin. Ular oilalarda ishlashga moyil, shuning uchun genetik sabab bo'lishi mumkin.

Stress va tashvish

Stress va xavotir bolaga yoki kattalarga ko'p jihatdan ta'sir qilishi mumkin, jumladan, uyqusirab yig'lash va kayfiyat o'zgarishi. Xavotir his qilish va his-tuyg'ularingizni qanday boshqarishni bilmaslik, xoh uyg'onganda yoki kun davomida bo'lsin, odatdagidan ko'ra tez-tez yig'lashi mumkin.

Tibbiy holat

Nafas olish buzilishi bilan og'rigan astma yoki kislota oqimi kabi yurak kuyishini keltirib chiqaradigan chaqaloq jismoniy noqulaylikdan yig'lab uyg'onishi mumkin.

Kattalar og'riq yoki noqulaylik tufayli yig'lab uyg'onish ehtimoli kamroq bo'lishi mumkin. Ammo surunkali bel og'rig'i yoki saraton kabi holat shu qadar og'irlashadiki, siz yig'lab uyg'onasiz.

Konyunktivit yoki allergiya kabi ba'zi ko'z kasalliklari, uxlash paytida ko'zlaringizni suvga solishi mumkin. Garchi bu hissiy ma'noda yig'lamasa ham, bu sizning ko'z yoshingizni ko'paytirishi mumkin bo'lgan alomatdir.

Kattalarda yig'lab uyg'onish

Xavotir va ruhiy tushkunlik kabi kayfiyat buzilishi kattalarning yig'lashidan uyg'onishining eng katta sababi bo'ladi.

Agar sizda buzuqlik aniqlanmagan bo'lsa, yig'lab uyg'onishni shifokor bilan muhokama qilish uchun muhim alomat sifatida ko'rib chiqing.

So'nggi his-tuyg'ularingizni va xatti-harakatlaringizni tekshiring va kayfiyat buzilishini ko'rsatadigan o'zgarishlarni qidiring. Do'stlaringiz yoki yaqinlaringizdan kayfiyat yoki xatti-harakatlar bilan bog'liq o'zgarishlarni sezganligini so'rang.

Qariyalarda uyqudan yig'lash

Katta yoshdagi odamlarda uyqudan yig'lash paydo bo'lganda, bu sabab ruhiy holat buzilishidan ko'ra demans bilan ko'proq bog'liq bo'lishi mumkin. Biroq, bu omillar kombinatsiyasi bo'lishi mumkin. Keksa yoshdagi kattalar o'zgarish yoki hissiy stressdan osonroq cho'ktirishi mumkin, shuning uchun ular kechalari yig'lashlari mumkin.

Shuningdek, artrit yoki boshqa yoshga bog'liq kasalliklar kabi jismoniy kasalliklar shunchalik og'riq keltirishi mumkinki, natijada ko'z yoshlari paydo bo'ladi.

Agar siz yoki undan kattaroq yaqinlaringiz uyqusirab yig'lashni muntazam ravishda boshdan kechirayotgan bo'lsa, shifokor bilan suhbatlashing. Ushbu yangi xatti-harakatga jismoniy yoki hissiy holat sabab bo'lishi mumkin.

Yig'lab uyg'onish muolajasi

Yig'lamoq uchun to'g'ri davolash uning sababiga bog'liq.

Agar chaqalog'ingiz tez-tez yig'lab uyg'onsa, pediatrga ayting. Agar uxlash bosqichida o'tishlar aybdor bo'lsa, kichkintoyning o'z-o'zidan uxlab qolishiga yordam berish, ular tunda qiyinchiliklarga duch kelmasligi mumkin. Agar muammo jismoniy kasallik bo'lsa, uni samarali davolash ko'z yoshlarini ketkazishi kerak.

Kattaroq bolalar va kattalar, agar ular yig'lab uyg'ongan bo'lsa, tibbiy holat yoki psixologik muammolar uchun baholanishi kerak. Bu odamlar uyqu mutaxassisi bilan uchrashishdan foyda ko'rishlari mumkin. Kabuslar va parazomniyalar - bu davolash mumkin bo'lgan uyqusizlik.

Agar qayg'u sizning ko'z yoshlaringizga sabab bo'ladi deb hisoblasangiz, his-tuyg'ularingizni baham ko'rish uchun maslahatchi bilan uchrashishni o'ylang. Kunduzi qayg'uga bog'liq his-tuyg'ularingiz va fikrlaringiz bilan shug'ullanish, kechasi yaxshi uxlashingizga yordam beradi.

Depressiya, xavotir yoki stressni o'z-o'zidan boshqarish juda qiyin bo'lgan bolalar va kattalar terapiyaning bir turidan foydalanishlari mumkin. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) - bu odamga hissiy va xulq-atvorga bo'lgan munosabatini o'zgartirish uchun vaziyat to'g'risida boshqacha fikr yuritishni o'rganishga yordam beradigan keng qo'llaniladigan yondashuv.

Xamirturush

Agar siz yoki farzandingiz kamdan-kam yig'lab uyg'ongan bo'lsa, bu shifokor yoki ruhiy salomatlik mutaxassisining e'tiborini talab qiladigan narsa emas. Yig'lashning ko'pgina sabablarini boshqarish mumkin yoki o'z vaqtida o'zlarini hal qilishadi.

Kecha qo'rquvi bo'lgan bolalar, o'smirlik yoshiga etganda, ulardan kattaroq bo'lishadi.

Kecha qo'rquvi bo'lgan kattalar psixologik holatga duch kelishi mumkin. Bunday sharoitlar jiddiy bo'lsa-da, odatda ularni terapiya va uy sharoitida qo'llab-quvvatlash orqali samarali davolash mumkin.