Brachioradialis og'rig'i

Tarkib

• Brachioradialis nima?
• Brachioradialis og'riq belgilari
• Brachioradialis og'rig'iga nima sabab bo'ladi?
• Brachioradialis og'riqni davolash
• Harakat doirasi
• Izometriya
• Kuch mashqlari
• Xamirturush

Brachioradialis og'rig'i va shishishi

Brachioradialis og'rig'i odatda bilak yoki tirsagingizda o'q otish og'rig'i. Ko'pincha tennis tirsagi bilan aralashtiriladi. Ikkalasi ham haddan tashqari yuklanish va haddan tashqari kuchlanish tufayli yuzaga kelgan bo'lsa-da, tennis tirsagi sizning tirsagingizdagi tendonlarning yallig'lanishi va brachioradialis og'rig'i bu mushakka xosdir.

Brachioradialis nima?

Brachioradialis - bu sizning bilaklaringizda mushak. U humerusning pastki qismidan (yuqori qo'lingizdagi uzun suyak) radiusgacha (bilakning bosh barmog'idagi uzun suyak) qadar cho'zilib ketadi. U Venkening mushaklari deb ham ataladi.

Brachioradialisning asosiy funktsiyalari:

• tirsagingizni egganda bilagingizni ko'taradigan bilakning egilishi
• bilakning pronatsiyasi, bu sizning bilagingizni aylantirishga yordam beradi, shunda kaftingiz pastga qaratiladi
• bilak supinatsiyasi, bu sizning bilagingizni aylantirishga yordam beradi, shuning uchun palma yuqoriga qarab turadi

Brachioradialis og'riq belgilari

Brachioradialis og'rig'ining eng ko'p uchraydigan alomati bu sizning bilagingizdagi mushaklarning haddan tashqari siqilishi. Bu sizning bilak va tirsagingizda og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Bilak mushaklarini ishlatganda og'riq kuchayadi.

Shuningdek, quyidagi holatlarda og'riq paydo bo'lishi mumkin.

• qo'lingizning orqa tomoni
• ko'rsatkich barmog'i
• bosh barmog'i

Og'riqni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan harakatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• eshik tutqichini burish
• chashka yoki krujka bilan ichish
• kimdir bilan qo'l berib ko'rishish
• tornavida burish

Brachioradialis og'rig'iga nima sabab bo'ladi?

Brachioradialis og'rig'ining eng keng tarqalgan sababi bu haddan tashqari kuchlanishdir. Agar siz brachioradialis mushaklaringizni uzoq vaqt davomida ortiqcha yuklasangiz, u yumshoq va oxir-oqibat og'riqli bo'ladi.

Garchi qo'l mehnati va og'ir atletika eng keng tarqalgan ikkita sabab bo'lsa-da, tennis o'ynashdan klaviaturada terishga qadar takrorlanadigan boshqa harakatlar ham simptomlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Brachioradialis og'rig'i, shuningdek, qattiq narsadan tushish yoki zarba kabi jismoniy aloqa jarohati tufayli ham paydo bo'lishi mumkin.

Brachioradialis og'riqni davolash

Ko'plab haddan tashqari kuchlanishdagi shikastlanishlarda bo'lgani kabi, brachioradialis og'rig'ini qanchalik tez davolash mumkin bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi.

RICE uslubiga rioya qilish samarali bo'lishi mumkin:

• Dam oling. Og'riq paydo bo'lganidan keyingi 72 soat ichida imkon qadar ko'proq foydalanishni cheklang.
• Muz. Yallig'lanish va shishishni cheklash uchun har ikki soatda 20 daqiqaga muz surtishingiz kerak.
• Siqish. Shishishni kamaytirish uchun bilagingizni tibbiy bandaj bilan yumshoq qilib o'rab oling.
• Balandlik. Shishishni minimallashtirish uchun bilagingizni va tirsagingizni ko'taring.

Brachioradialis mushaklaringiz tiklanib, og'riq susaygach, maxsus mashqlar mushaklarning kuchini yaxshilashi mumkin. Bu kelajakdagi noxush holatlarning oldini olishga yordam beradi. Ba'zi tavsiya etilgan mashqlarga quyidagilar kiradi:

Harakat doirasi

Harakatlanish mashqlari asosan yumshoq cho'zishdan iborat. Tirsagingizni bukish va bilagingizni aylantirish kabi asosiy harakatlar. Agar siz yanada rivojlangan cho'zishni qidirsangiz, qo'llaringizni orqangizga cho'zing va qo'llaringizni bir-biriga tegizing.

Izometriya

Izometrik mashqlarni bajarish uchun brachioradialis mushagingizni qisqartiring va uni belgilangan muddat ushlab turing. Harakatni qiyinlashtirish va chuqurroq cho'zish uchun kichik dumbbellni ushlang.

Kuch mashqlari

Fizioterapevt sizga og'irlik ko'tarishni boshlashga tayyorligingiz to'g'risida xabar berishi mumkin. Agar shunday bo'lsangiz, ular barbell va dumbbell bolg'a burmalarini o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan mashqlarni tavsiya qilishadi.

Xamirturush

Agar siz eshik tutqichini burish yoki tornavida ishlatish kabi narsalarni bilayotganda bilagingizda yoki tirsagingizda og'riq sezsangiz, siz brachioradialis mushaklaringizni haddan tashqari ko'targan bo'lishingiz mumkin. Odatda tennis tirsagi bilan adashtirilsa-da, brachioradialis og'rig'i juda farq qiladi va har xil davolanishni talab qiladi.

Ko'pincha siz ushbu jarohatni uyda davolay olasiz. Agar og'riq va shishish yo'qolmasa, to'liq tashxis qo'yish va davolanish uchun tavsiya qilish uchun shifokoringizga murojaat qiling.