Muhim yog'lar nima va ular ishlaydimi?

Tarkib

• Efir moylari qanday?
• Efir moylari qanday ishlaydi?
• Ommabop turlari
• Efir moylarining sog'liq uchun foydalari
• Stress va tashvish
• Bosh og'rig'i va migren
• Uyqu va uyqusizlik
• Yallig'lanishni kamaytirish
• Antibiotik va antimikrobiyal
• Boshqa maqsadlar
• To'g'ri efir moylarini qanday tanlash mumkin
• Xavfsizlik va yon ta'siri
• Pastki chiziq

Efir moylari ko'pincha sog'liqni saqlash va farovonlikni qo'llab-quvvatlash uchun o'simlik ekstraktlarini ishlatadigan muqobil tibbiyotning bir turi bo'lgan aromaterapiyada qo'llaniladi.

Biroq, ushbu yog'lar bilan bog'liq bo'lgan ba'zi sog'liqqa oid da'volar ziddiyatli.

Ushbu maqola efir moylari va ularning sog'liqqa ta'siri haqida bilishingiz kerak bo'lgan barcha narsalarni tushuntiradi.

Efir moylari qanday?

Efir moylari - bu o'simliklardan olinadigan birikmalar.

Yog'lar o'simlikning hidini va ta'mini yoki "mohiyatini" ushlaydi.

Noyob aromatik birikmalar har bir efir moyiga o'ziga xos mohiyatini beradi.

Efir moylari distillash (bug 'va / yoki suv orqali) yoki mexanik usullar, masalan, sovuq presslash yo'li bilan olinadi.

Xushbo'y kimyoviy moddalar chiqarilgandan so'ng, ular tashuvchi moy bilan birlashtirilib, foydalanishga tayyor mahsulotni yaratadi.

Moylarni tayyorlash usuli muhim ahamiyatga ega, chunki kimyoviy jarayonlar natijasida olingan efir moylari haqiqiy efir moylari hisoblanmaydi.

Efir moylari - bu tabiiy hid va lazzat yoki ularning manbasini "mohiyatini" saqlaydigan konsentrlangan o'simlik ekstraktlari.

Efir moylari qanday ishlaydi?

Efir moylari ko'pincha aromaterapiya amaliyotida qo'llaniladi, unda ular turli usullar bilan nafas olishadi.

Efir moylarini yutish uchun mo'ljallanmagan.

Efir moylari tarkibidagi kimyoviy moddalar tanangiz bilan bir necha xil ta'sir o'tkazishi mumkin.

Teringizga surtilganda ba'zi o'simlik kimyoviy moddalari so'riladi (,).

Ba'zi dastur usullari singdirishni yaxshilashi mumkin, masalan, issiqlik bilan yoki tananing turli joylariga qo'llash mumkin deb o'ylashadi. Biroq, bu sohadagi tadqiqotlar etishmayapti (,).

Efir moylaridan aromatlar bilan nafas olish sizning limbik sistemangizni rag'batlantirishi mumkin, bu sizning miyangizning hissiyotlari, xulq-atvori, hidni his qilish va uzoq muddatli xotirada rol o'ynaydi.

Qizig'i shundaki, limbik tizim xotiralarni shakllantirishda katta ishtirok etadi. Bu qisman tanish hidlarning xotiralar yoki his-tuyg'ularni qo'zg'atishi mumkinligini tushuntiradi (,).

Limbik tizim nafas olish, yurak urishi va qon bosimi kabi bir nechta behush fiziologik funktsiyalarni boshqarishda ham rol o'ynaydi. Shunday qilib, ba'zi odamlar efir moylari tanangizga jismoniy ta'sir ko'rsatishi mumkin deb da'vo qiladilar.

Biroq, bu hali tadqiqotlarda tasdiqlanmagan.

Efir moylarini nafas olish yoki suyultirish va teriga surtish mumkin. Ular sizning hidingizni rag'batlantirishi yoki singib ketganda dorivor ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ommabop turlari

90 dan ortiq turdagi efir moylari mavjud bo'lib, ularning har biri o'ziga xos hid va sog'liq uchun foydali xususiyatlarga ega.

Bu erda 10 ta mashhur efir moylari ro'yxati va ular bilan bog'liq sog'liqqa oid da'volar:

• Yalpiz: energiyani kuchaytirish va oshqozonga yordam berish uchun ishlatiladi
• Lavanda: stressni yo'qotish uchun ishlatiladi
• Sandal daraxti: asablarni tinchlantirish va diqqat markazida yordam berish uchun ishlatiladi
• Bergamot: ekzema kabi stressni kamaytirish va terining holatini yaxshilash uchun ishlatiladi
• Gul: kayfiyatni yaxshilash va xavotirni kamaytirish uchun ishlatiladi
• Moychechak: kayfiyat va dam olishni yaxshilash uchun ishlatiladi
• Ylang-Ylang: bosh og'rig'i, ko'ngil aynish va teri kasalliklarini davolash uchun ishlatiladi
• Choy daraxti: infektsiyalarga qarshi kurashish va immunitetni oshirish uchun ishlatiladi
• Yasemin: depressiya, tug'ruq va libidoni davolashda foydalanilgan
• Limon: ovqat hazm qilish, kayfiyat, bosh og'rig'i va boshqalarga yordam berish uchun ishlatiladi

90 dan ortiq tez-tez ishlatiladigan efir moylari mavjud, ularning har biri sog'liqqa oid ba'zi da'volar bilan bog'liq. Ommabop moylarga yalpiz, lavanta va sandal daraxti kiradi.

Efir moylarining sog'liq uchun foydalari

Ularning keng qo'llanilishiga qaramay, efir moylarining muayyan sog'liq sharoitlarini davolash qobiliyati haqida kam narsa ma'lum.

Bu erda efir moylari va aromaterapiya davolash uchun ishlatilgan ba'zi keng tarqalgan sog'liq muammolariga oid dalillarni ko'rib chiqamiz.

Stress va tashvish

Hisob-kitoblarga ko'ra, stress va xavotirga tushgan odamlarning 43% o'zlarining alomatlarini yo'qotishga yordam beradigan muqobil terapiyaning ba'zi turlaridan foydalanadilar ().

Aromaterapiyaga kelsak, dastlabki tadqiqotlar ijobiy bo'ldi. Ko'pchilik ba'zi bir efir moylarining hidi anksiyete va stressni davolash uchun an'anaviy terapiya bilan birga ishlashi mumkinligini ko'rsatdi (,,).

Biroq, aralashmalarning hidlari tufayli, ko'r-ko'rona tadqiqotlar o'tkazish va xolislikni istisno qilish qiyin. Shunday qilib, efir moylarining stress va xavotirni engillashtiradigan ta'siri haqidagi ko'plab sharhlar natijasiz (,).

Qizig'i shundaki, massaj paytida efir moylaridan foydalanish stressni engillashishiga yordam berishi mumkin, garchi ta'sirlar faqat massaj amalga oshirilayotgan paytda davom etishi mumkin ().

Yaqinda o'tkazilgan 201 dan ortiq tadqiqotlarni o'rganish natijasida faqat 10tasi tahlil qilish uchun etarli ekanligi aniqlandi. Bundan tashqari, aromaterapiya tashvishlarni davolashda samarasiz bo'lgan degan xulosaga keldi ().

Bosh og'rig'i va migren

90-yillarda, ikkita kichik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ishtirokchilarning peshonalari va ibodatxonalariga yalpiz moyi va etanol aralashmasini surtish bosh og'rig'ini (,) engillashtiradi.

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar, yalpiz va lavanta yog'ini teriga surtgandan keyin bosh og'rig'i kamayganligini kuzatdi (,).

Bundan tashqari, ma'badlarga romashka va kunjut moyi aralashmasini surtish bosh og'rig'i va migrenni davolashi mumkin degan fikrlar mavjud. Bu an'anaviy forscha bosh og'rig'ini davolash vositasi ().

Biroq, ko'proq sifatli tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Uyqu va uyqusizlik

Lavanda yog'ini hidlash tug'ruqdan keyingi ayollarning, shuningdek yurak xastaligi bilan og'rigan bemorlarning (,) uyqu sifatini yaxshilashi isbotlangan.

Bitta sharhda efir moylari va uxlash bo'yicha 15 ta tadqiq tekshirildi. Tadqiqotlarning aksariyati shuni ko'rsatdiki, yog'larni hidlash - asosan lavanta yog'i - uxlash odatlariga ijobiy ta'sir ko'rsatdi ().

Yallig'lanishni kamaytirish

Efir moylari yallig'lanish kasalliklariga qarshi kurashishda yordam berishi mumkin degan fikrlar mavjud. Ba'zi sinov naychalari tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, ular yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega (,).

Sichqoncha bilan olib borilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kekik va oregano efir moylarining kombinatsiyasini yutish kolitning remissiyasini keltirib chiqardi. Kimyoviy va bibariya moylari bo'yicha ikkita kalamush tadqiqoti shunga o'xshash natijalarni topdi (,,).

Biroq, juda kam odam tadqiqotlari ushbu moylarning yallig'lanish kasalliklariga ta'sirini o'rganib chiqdi. Shuning uchun ularning samaradorligi va xavfsizligi noma'lum (,).

Antibiotik va antimikrobiyal

Antibiotiklarga chidamli bakteriyalarning ko'payishi bakterial infeksiyalarga qarshi kurasha oladigan boshqa birikmalarni izlashga qiziqishni yangiladi.

Naychadagi tadqiqotlar yalpiz va choy daraxti yog'i kabi efir moylarini antimikrobiyal ta'sirini keng tadqiq qildi va ba'zi ijobiy natijalarni kuzatdi (,,,,,,,,).

Biroq, ushbu sinov naychasini o'rganish natijalari qiziqarli bo'lsa-da, ular ushbu yog'larning tanangizga ta'sirini aks ettirishi shart emas. Ular ma'lum bir efir moyining odamlarda bakterial infektsiyalarni davolashi mumkinligini isbotlamaydilar.

Efir moylari sog'liq uchun qiziqarli dasturlarga ega bo'lishi mumkin. Biroq, odamlarda ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Boshqa maqsadlar

Efir moylari aromaterapiyadan tashqarida juda ko'p foydalanishga ega.

Ko'p odamlar ularni uylarini hidlash yoki kir yuvish kabi narsalarni tozalash uchun ishlatishadi.

Ular, shuningdek, uy qurilishi kosmetikasi va yuqori sifatli tabiiy mahsulotlarda tabiiy hid sifatida ishlatiladi.

Bundan tashqari, efir moylari DEET kabi sun'iy chivinlarga qarshi vositalarga xavfsiz va ekologik toza alternativa berishi mumkinligi haqida fikrlar bildirilgan.

Biroq, ularning samaradorligi bilan bog'liq natijalar bir xil emas.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sitronella kabi ba'zi yog'lar taxminan 2 soat davomida chivinlarning ayrim turlarini qaytarishi mumkin. Vanilin bilan birgalikda ishlatilganda himoya qilish muddati 3 soatgacha uzaytirilishi mumkin.

Bundan tashqari, efir moylarining xossalari shundan dalolat beradiki, ularning ba'zilari sanoatda oziq-ovqat mahsulotlarini saqlash muddatini uzaytirish uchun ishlatilishi mumkin (,,,).

Aromaterapiya efir moylari uchun yagona foydalanish emas. Ular uy sharoitida va atrofida, tabiiy chivinlarga qarshi vosita sifatida yoki kosmetik vositalarni ishlab chiqarish uchun ishlatilishi mumkin.

To'g'ri efir moylarini qanday tanlash mumkin

Ko'pgina kompaniyalar ularning moylari "toza" yoki "tibbiy darajadagi" ekanligini da'vo qilishadi. Biroq, bu atamalar universal tarzda aniqlanmagan va shuning uchun ozgina vaznga ega.

Ular tartibga solinmagan sanoat mahsulotlari ekanligi hisobga olinsa, efir moylarining sifati va tarkibi juda xilma-xil bo'lishi mumkin ().

Faqat yuqori sifatli moylarni tanlash uchun quyidagi maslahatlarni yodda saqlang:

• Tozalik: Qo'shimchalarsiz yoki sintetik yog'larsiz faqat aromatik o'simlik birikmalaridan iborat yog'ni toping. Sof yog'lar odatda o'simlikning botanika nomini ro'yxatlaydi (masalan Lavandula officinalis) o'rniga "lavanta efir moyi".
• Sifat: Haqiqiy efir moylari ekstraktsiya jarayonida eng kam o'zgargan yog'lardir. Distillash yoki mexanik sovuq presslash yo'li bilan olinadigan kimyoviy tarkibli efir moyini tanlang.
• Obro'si: Yuqori sifatli mahsulotlarni ishlab chiqarish uchun obro'ga ega brendni sotib oling.

Yuqori sifatli moylarda faqat distillash yoki sovuq presslash yo'li bilan olinadigan toza o'simlik aralashmalari qo'llaniladi. Sintetik atirlar, kimyoviy moddalar yoki yog'lar bilan suyultirilgan yog'lardan saqlaning.

Xavfsizlik va yon ta'siri

Biror narsa tabiiy bo'lsa, bu uning xavfsizligini anglatmaydi.

O'simliklar va o'simlik mahsulotlarida sizning sog'lig'ingizga zarar etkazadigan ko'plab bioaktiv birikmalar mavjud va efir moylari ham bir-biridan farq qilmaydi.

Biroq, nafas olish paytida yoki teringizga ishlatish uchun asosiy yog 'bilan birlashtirilganda, ko'pchilik efir moylari xavfsiz hisoblanadi. Sizning atrofingizdagi xushbo'y hidni nafas oladigan odamlarni, shu jumladan homilador ayollar, bolalar va uy hayvonlarini ko'rib chiqing.

Shunga qaramay, ular ba'zi bir yon ta'sirga olib kelishi mumkin, jumladan ():

• toshmalar
• astma xurujlari
• bosh og'rig'i
• allergik reaktsiyalar

Eng ko'p ko'rilgan nojo'ya ta'sir toshma bo'lsa, efir moylari jiddiy reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin va ular o'limning bitta holati bilan bog'liq ().

Ko'pincha salbiy reaktsiyalar bilan bog'liq bo'lgan yog'lar lavanta, yalpiz, choy daraxti va ilang-ilangdir.

Darchin kabi fenollarga boy yog'lar terining tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin va terini asos yog'i bilan birlashtirmasdan ishlatmaslik kerak. Ayni paytda, tsitrus mevalaridan tayyorlangan efir moylari terining quyosh nurlariga ta'sirini kuchaytiradi va kuyishlar paydo bo'lishi mumkin.

Efir moylarini yutish tavsiya etilmaydi, chunki bu zararli va ba'zi dozalarda o'limga olib kelishi mumkin (,).

Juda oz miqdordagi tadqiqotlar ushbu moylarning homilador yoki emizikli ayollar uchun xavfsizligini o'rganib chiqdi, ular odatda ulardan qochish tavsiya etiladi (,,,,).

Efir moylari odatda xavfsiz hisoblanadi. Biroq, ular ba'zi odamlar uchun jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin, ayniqsa teriga to'g'ridan-to'g'ri qo'llanganda yoki ichkariga kirsangiz.

Pastki chiziq

Efir moylari odatda nafas olish yoki teriga surtish uchun xavfsiz deb hisoblanadi, agar ular asos yog'i bilan birlashtirilgan bo'lsa. Ularni iste'mol qilmaslik kerak.

Biroq, ularning ko'plab sog'liqqa oid da'volarini qo'llab-quvvatlovchi dalillar yo'q va ularning samaradorligi ko'pincha abartılıdır.

Kichkina sog'liq muammolari uchun qo'shimcha terapiya sifatida efir moylarini ishlatish zararsizdir.

Ammo, agar sizning sog'lig'ingiz og'ir bo'lsa yoki dori-darmonlarni qabul qilsangiz, ularni qo'llashni o'zingizning sog'liqni saqlash amaliyotingiz bilan muhokama qilishingiz kerak.