5-HTP: bu nima, nima uchun va qanday qabul qilish kerak

Tarkib

• 5-HTP qanday ishlab chiqariladi
• Bu nima uchun
• 1. Depressiya
• 2. Tashvish
• 3. Semirib ketish
• 4. Uyqudagi muammolar
• 5. Fibromiyalgiya
• 5-HTP ni qanday qabul qilish kerak
• Mumkin bo'lgan yon ta'sir
• Kim olmasligi kerak

5-HTP, shuningdek 5-gidroksitriptofan deb nomlanuvchi, bu organizm tomonidan tabiiy ravishda ishlab chiqarilgan va asab hujayralari orasidagi elektr signallarini uzatishni osonlashtiradigan va muhim hissa qo'shadigan serotonin ishlab chiqarish jarayonida ishlatiladigan aminokislotaning bir turi. yaxshi kayfiyatda.

Shunday qilib, 5-HTP darajasi juda past bo'lsa, organizm etarli darajada serotonin ishlab chiqara olmaydi va bu odamning psixologik kasalliklarning bir nechta rivojlanish xavfi, ayniqsa tashvish, ruhiy tushkunlik yoki uyqudagi muammolar, masalan.

Shunday qilib, serotonin ishlab chiqarishni ko'paytirish va ba'zi keng tarqalgan psixologik kasalliklarni davolashni osonlashtirish uchun 5-HTP qo'shimchalari tobora ko'proq qo'llanilmoqda.

5-HTP qanday ishlab chiqariladi

Bir necha tadqiqotlardan so'ng, tadqiqotchilar 5-HTP inson tanasidan tashqari Afrika o'simliklarining bir turida ham mavjudligini aniqladilar. Ushbu o'simlikning nomiGriffonia simplicifoliava ba'zi dorixonalarda va sog'liq uchun oziq-ovqat do'konlarida sotiladigan qo'shimcha kapsulalarni tayyorlash uchun ishlatiladigan 5-HTP uning urug'idan olinadi.

Bu nima uchun

5-HTP ning tanadagi barcha ta'siri hali ma'lum emas, ammo bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, turli xil sharoitlarni davolashda yordam berish foydali bo'lishi mumkin, masalan:

1. Depressiya

150-dan 3000 mg gacha bo'lgan 5-HTP qo'shimcha dozalari bilan olib borilgan bir nechta tadqiqotlar ushbu qo'shimcha bilan 3 yoki 4 xaftalik doimiy davolanishdan keyin yaxshilanadigan depressiya belgilariga ijobiy ta'sir ko'rsatmoqda.

2. Tashvish

Anksiyete holatlarini davolash uchun 5-HTP dan foydalanish bo'yicha hali ko'p natijalar mavjud emas, ammo ba'zi tekshiruvlar kuniga 50 dan 150 mg gacha bo'lgan past dozalar bezovtalikni ko'proq nazorat qilishga yordam berishi mumkinligini ta'kidlamoqda.

3. Semirib ketish

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 5-HTP bilan muntazam ravishda qo'shilib ketish semirish yoki ortiqcha vazn bilan og'rigan odamlarga yordam beradi, chunki bu modda tuyadi tartibga solishga yordam beradi va to'yish hissini oshiradi.

4. Uyqudagi muammolar

Odamlarda olib borilgan tadqiqotlar oz bo'lsa-da, hayvonlarni tadqiq qilish shuni ko'rsatdiki, 5-HTP sizga osonroq uxlashingizga yordam beradi va hatto uxlash sifatini oshiradi. Buni serotonin miqdorini oshirib, 5-HTP uyquni tartibga soluvchi asosiy gormon - melatonin ishlab chiqarishni ko'payishiga hissa qo'shishi bilan izohlash mumkin.

5. Fibromiyalgiya

Tanadagi 5-HTP darajasi va surunkali og'riq o'rtasidagi munosabatni tushunishga harakat qilish uchun bir nechta tadqiqotlar o'tkazildi. Ushbu tadqiqotlarning aksariyati fibromiyalgiya bilan og'rigan odamlarda o'tkazilgan bo'lib, ular simptomlari biroz yaxshilangan. Biroq, ushbu tadqiqotlar juda qadimgi va yaxshiroq isbotlanishi kerak.

5-HTP ni qanday qabul qilish kerak

5-HTP dan foydalanishda har doim shifokor yoki boshqa sog'liqni saqlash mutaxassisi qo'shimcha ma'lumotlarga ega bo'lishi kerak, chunki u davolanadigan muammoga, shuningdek, odamning sog'lig'i tarixiga qarab farq qilishi mumkin.

Bundan tashqari, tavsiya etilgan 5-HTP dozasi mavjud emas va ko'pchilik mutaxassislar kuniga 50 dan 300 mg gacha dozalarni maslahat berishadi, 25 mg dan asta-sekin oshirib borilgandan boshlab.

Mumkin bo'lgan yon ta'sir

Tabiiy qo'shimchalar bo'lsa-da, 5-HTP ni doimiy va noto'g'ri ishlatish ba'zi holatlarning alomatlarini kuchaytirishi mumkin, masalan, diqqat etishmasligi giperaktivlik buzilishi, depressiya, umumiy tashvish buzilishi yoki Parkinson kasalligi.

Buning sababi shundaki, serotonin ishlab chiqarishni ko'paytirganda, 5-HTP boshqa muhim neyrotransmitterlarning konsentratsiyasini ham kamaytirishi mumkin.

Boshqa tezkor ta'sirlarga ko'ngil aynish, qusish, kislotalik, oshqozon og'rig'i, diareya va bosh aylanishi kiradi. Agar ular paydo bo'lsa, qo'shimchani to'xtatish va maslahat beradigan shifokor bilan maslahatlashish kerak.

Kim olmasligi kerak

Surunkali buyrak etishmovchiligi, homilador ayollar va 18 yoshgacha bo'lgan bolalar, ayniqsa tibbiy maslahat bo'lmasa, uni ishlatmaslik kerak.

Bundan tashqari, 5-HTP antidepressantlardan foydalanadigan odamlarda ishlatilmasligi kerak, chunki ular serotonin miqdorini haddan tashqari oshirishi va jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin, ularning ba'zilari: sitalopram, duloksetin, venlafaksin, essitalopram, fluoksetin, paroksetin, tramadol, sertralin, trazodon, amitriptilin, buspiron, siklobenzaprin, fentanil va boshqalar. Shuning uchun, agar odam biron bir dori ichsa, 5-HTP qo'shimchasini ishlatishni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.