Og'irlikni yo'qotishning muvaffaqiyati hikoyasi: "Men sog'lig'imni uzoq vaqtdan beri o'ylamayman!"

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Lauraning sinovi

5'10" da Laura o'rta maktabda o'qiyotgan barcha do'stlari ustidan baland ko'tarildi. U o'z tanasidan norozi edi va qulaylik uchun tez ovqatlanishga o'tdi va tushlikda minglab kaloriyali burger, frantsuz kartoshkasi va gazlangan suvga buyurtma berdi. (Biling). Bu erda tez ovqatlanish haqidagi hayratlanarli haqiqat).O'qishni tugatgandan keyin to'rt yil o'tgach, u 300 funtgacha edi.

Diet maslahati: yaqin orada sog'indim

Bir kuni kechasi Laura ishdan uyga ketayotganida, boshqa bir mashina uning mashinasiga kelib urilgan. Yaxshiyamki, u faqat engil jarohatlar oldi, ammo voqea sodir bo'ldi. "Bu menga uzoq vaqtdan beri sog'lig'imni oddiy deb bilganimni anglab etdi", deydi u. "Va men bu behuda eshitilishini bilaman, lekin yoqimli feldsherlar meni zambilda tez yordam mashinasiga ko'tarishga qiynalganidan juda xijolat bo'ldim!"

Diyet bo'yicha maslahat: sog'lom odatlarni shakllantirish

Bir necha haftalik fizioterapiya kurslaridan so‘ng Laura kuniga 15 daqiqa ota-onasining yashash xonasida yugurish yo‘lakchasida yura boshladi. U bir necha oy davomida buni davom ettirdi va oxir-oqibat ab rolik yordamida yadroni mustahkamlovchi mashqlarni bajardi. “Bir do‘stim menga o‘z sport zaliga mehmonga yo‘llanma berganida, ish tartibimdan zerikib qolgandim”, deydi u. O'z xohishiga ko'ra, Laura kardio -kikboksing mashg'ulotlarini o'tkazdi. "Men birinchisidan mahrum bo'ldim! Menga musiqa, xoreografiya va bir necha soatdan keyin kelgan energiya kuchi yoqdi", deydi u. Ko'p o'tmay, u har ikki-uch kunda bir marta borib, haftasiga 2 funtga tushdi. U, shuningdek, uy sharoitida sog'lom ovqat iste'mol qilish istagini qondirishni o'rgandi. "Misol uchun, cheeseburger-ga sepib qo'yishning o'rniga, men sabzavotli burgerni grilda qovurib, yog'li pishloqli bug'doyga qo'yardim", deydi u. "Va ertalab mashinadan o'tib ketmaslik uchun men signalimni bir necha daqiqa oldin qo'ydim, shuning uchun men bir piyola don yeyishga vaqt topardim." Ushbu oddiy o'zgarishlarni amalga oshirish va ovqatlanish oralig'ida meva va yog'siz mikroto'lqinli popkornni iste'mol qilish orqali Laura bir yildan keyin 180 funtga tusha oldi.

Diyet bo'yicha maslahat: qismni kiyintirish

"Hamkasblarimdan ba'zilari menga o'z qo'llarini tushirishdi, chunki men o'z maqsadimga yetgunimcha yangi shkafga kirishni xohlamadim", deydi Laura. "Bir marta men nafaqat oltita ko'ylak o'lchamini tushiribgina qolmay, balki butun poyabzal o'lchamini ham kichraytirganimni aniqladim!" Laura savdo markazida xarid qilishni yoqtira boshladi va o'zini yangi tanaga bo'lgan ishonchini his qila boshladi. "Men juda uyatchan va noqulay edim", deydi u. "Ammo men rejalashtirgan narsaga erishish menga o'zimni hurmat qilishimga katta hissa qo'shdi."

Lauraning sirlari

•Menyuni o'zgartiring

"Agar men pitssa iste'mol qilmoqchi bo'lsam, pishloqning yarmini va qo'shimcha sabzavotlarni so'rayman. Agar men o'zimni Kobb salatidek his qilsam, cho'chqa go'shtini o'tkazib yubormayman va uni limonli bo'laklarga siqib qo'yaman."

•B rejasini tuzing

"Mening ish jadvalim juda qizg'in bo'lganda, uyga qaytishim bilan tez yoga DVD-ni chiqaraman. Hatto 10 daqiqa mashq qilish meni o'zimni ishdan bo'shagandek his qilishdan saqlaydi."

•Xotirangizni yuring

"Men har doim hamyonimda o'zimning suratimni eng og'ir holatda saqlayman. Mozzarella tayoqchalari yoki kartoshkaga buyurtma berishni xohlaganimda, uni tortib olaman; eskisini ko'rish mening sog'lom odatlarimni mustahkamlashga yordam beradi."

Boshqa muvaffaqiyat hikoyalari:

Og'irlikni yo'qotish muvaffaqiyat tarixi: "Men endi semiz bo'lishni rad etdim". Sonya 48 kilogramm yo'qotdi

Og'irlikni yo'qotish muvaffaqiyat tarixi: "Men undan ko'ra og'irroq edim" Sindi 50 funtni yo'qotdi

Og'irlikni yo'qotishning muvaffaqiyati hikoyasi: "Men bahona qilishni to'xtatdim" Dayan 159 funtni yo'qotdi

Uchun ko'rib chiqish