Sutdan ajratish 101: chaqalog'ingizni ovqatlanishdan boshlash

Tarkib

• Kichkintoylar qattiq ovqatlanishga qachon tayyor?
• Kichkintoylar uchun an'anaviy yondashuv
• Bolalarni sutdan ajratish
• Taroziga soling
• Kamchiliklari
• An'anaviy sutdan ajratish
• Taroziga soling
• Kamchiliklari
• Birinchi ta'mlar
• Qattiq moddalarni qurish
• Ovqatlanishdan saqlanish kerak
• Sutdan muvaffaqiyatli ajratish bo'yicha maslahatlar
• Potentsial xavflar
• Oziq-ovqat allergiyalari
• Cho'kish
• Pastki chiziq

Sutdan ajratish - bu sutga to'liq ishongan bolalarni qattiq ovqat bilan tanishtirish jarayoni.

U birinchi og'iz ovqatdan boshlanadi va ona suti yoki sutli sutning oxirgi ozuqasi bilan tugaydi (1).

Qattiq ovqatlar qachon va qanday kiritilishi sog'lom ovqatlanish odatlarini shakllantirish va notinch ovqatlanishni cheklash uchun juda muhimdir.

Ushbu maqolada sutdan ajratishda muvaffaqiyatli maslahatlar, jumladan tanlash va oldini olish uchun ovqatlar, vaqtni aniqlash va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar haqida ma'lumotlar keltirilgan.

Kichkintoylar qattiq ovqatlanishga qachon tayyor?

Ko'pgina sog'liqni saqlash mutaxassislari chaqaloqlar 6 oylik yoshida qattiq ovqat iste'mol qilishni boshlashlarini maslahat berishadi (2, 3, 4, 5).

Olti oylik davolanish ko'pincha tavsiya etiladi, chunki bu yoshda chaqaloqlar sutda temir va rux kabi qo'shimcha oziq moddalariga muhtoj bo'ladilar (6, 7).

Kichik miqdordagi qattiq oziq-ovqat ushbu ozuqa bilan ta'minlaydi.

Mutaxassislar, shuningdek, chaqaloq qattiq rivojlanish uchun tayyor ekanligining belgilarini izlashni taklif qilishadi. Bularga quyidagilar kiradi (8, 9):

• Yaxshi o'tirish
• Boshni yaxshi boshqarish
• Ovqatni og'izlarida ushlab turish mumkin va chaynashga tayyor
• Ovqatni olib, og'ziga solishi mumkin
• Ovqatlanish vaqtida qiziqish uyg'otadi va ishtirok etishga tayyor

Kichkintoylar 6 oydan oldin qattiq moddalarga tayyor bo'lishi kam uchraydi.

Agar chaqalog'ingiz qattiq moddalarga tayyor ekanligini, ammo hali 6 oyga to'lmaganligini ko'rsatayotgan deb o'ylasangiz, maslahat uchun pediatringizga murojaat qiling.

Olti oylik yoshida, agar chaqaloqlar faqat sut orqali olinmaydigan qo'shimcha ozuqa moddalarini talab qilsa, ularni ichish kerak.

Kichkintoylar uchun an'anaviy yondashuv

Sutdan ajratish odatda ikkita asosiy yondashuvga bo'linadi: an'anaviy va bolalar tomonidan boshqariladigan.

Kichkintoyingizni qattiq moddalardan boshlashning to'g'ri yo'li yo'q. Har bir yondashuvning afzalliklari va kamchiliklarini bilish, siz va chaqalog'ingiz uchun eng yaxshi qaror qabul qilishga yordam beradi.

Siz eng munosibini aniqlash uchun ushbu usullarni aralashtirishingiz mumkin.

Bolalarni sutdan ajratish

Ushbu usulda chaqaloqlarni boshidanoq o'z-o'zidan ovqatlantirish tavsiya etiladi. Siz qattiq ovqatlarni barmoq ovqati sifatida tanishtirishingiz mumkin va bolangizga o'z vaqtida qattiq moddalarni o'rganishiga imkon berishingiz mumkin.

Taroziga soling

• Bu tezroq mustaqil ovqatlanishni rag'batlantiradi.
• Kichkintoylar to'la vaqtli bo'lganda ko'proq qaror qilishlari mumkin va uzoq muddatda ortiqcha vaznga ega bo'lish ehtimoli kamroq (10).
• Bu alohida pishirishga bo'lgan ehtiyojni kamaytiradi, chunki oilaviy ovqat odatda mos keladi.
• Sizning butun oilangiz birga ovqatlanishlari mumkin.

Kamchiliklari

• Bu gagging va bo'g'ilish atrofida tashvishlarni kuchaytiradi. Ammo, agar sizga tegishli ovqatlar taklif qilinsa, chaqalog'ingizning bo'g'ilib qolish xavfi an'anaviy yondashuvga qaraganda yuqori bo'lmasligi kerak (11).
• Kichkintoyingiz qancha ovqat iste'mol qilganini bilish qiyin.
• Bu tartibsiz bo'lishi mumkin.
• Oziq-ovqat alerjisini aniqlash qiyinroq bo'lishi mumkin, chunki bir vaqtning o'zida bir nechta ovqatlar birdaniga kiritiladi.

An'anaviy sutdan ajratish

Ushbu yondashuvda siz bolangizni boqasiz va asta-sekin uni yanada qattiq ovqatlar bilan tanishtirasiz. Siz pyuresi va maydalangan ovqatlarga, keyin barmoq ovqatlariga va nihoyat mayda chaqishlarga o'tmasdan oldin pyure pyuresidan boshlaysiz.

Taroziga soling

• Kichkintoyingiz qancha ovqatlanganini ko'rish osonroq.
• Bu kamroq tartibsizlik.

Kamchiliklari

• Alohida ovqat tayyorlash va bolangizni boqish ko'p vaqt talab qilishi mumkin.
• Bolangizning to'liqligini o'qishga qiynalayotganingiz uchun ortiqcha ovqatlanish xavfi yuqori bo'lishi mumkin.
• Agar chaqaloqlar pyuresni tekislashga odatlanib qolishsa, ularni boshqa to'qimalarga o'tkazish qiyin bo'lishi mumkin.

Kichkintoylar tomonidan sutdan ajratish chaqaloqlarni o'zlarini boqishga undaydi, holbuki siz an'anaviy usulda bolangizga asta-sekin va qattiq ovqatlanasiz. Ikkala yondashuvning ham afzalliklari va kamchiliklari bor.

Birinchi ta'mlar

Dastlabki ta'mlar yaxshi ovqatlanish odatlarini shakllantirish va chaqalog'ingizni turli xil lazzatlarga duchor qilish uchun muhimdir.

Yangi ovqatlar bilan tanishtirayotganda, yeyilgan mahsulot miqdori sinab ko'rilgan ovqatlar soniga qaraganda kamroq ahamiyatga ega ekanligini unutmang. Sutdan ajratishning dastlabki bosqichlarida chaqalog'ingiz hali ham ovqatlanishning ko'p qismini emizikli sut yoki formuladan oladi.

Kichkintoyingizga yangi ovqatlar bilan o'ynash, teginish va ta'mni berish orqali ijobiy tajriba qilishga harakat qiling.

Sut berishdan taxminan bir soat o'tgach va chaqalog'ingiz juda charchamaganda, ko'pincha ovqat eyishga yaxshi vaqt bo'ladi. Oziq-ovqatlarni ozgina ko'krak suti yoki sutli sut bilan aralashtirish qabul qilishni yaxshilaydi.

Tegishli birinchi ovqatlarga quyidagilar kiradi:

• Yumshoq va pishirilgan sabzavotlar: Brokkoli, sabzi, kartoshka, shirin kartoshka, piyozli qovoq, qovoq, no'xat - tozalangan, pyuresi yoki barmoq uchun ovqat sifatida xizmat qiladi.
• Yumshoq mevalar: Banan, mango, mersiniya, malina, avakado, pishirilgan nok yoki olma, olxo'ri, shaftoli - pyuresi, pyuresi yoki barmoq uchun ovqat sifatida xizmat qiladi.
• Don mahsulotlari: Yulaf ezib, guruch, quinoa, tariq - pishgan, pyuresi yoki mos tuzilishga tozalangan va oz miqdordagi ona suti yoki formulali sut bilan aralashtirilgan.

Kichkintoyingiz ko'proq yoki kamroq xohlaysizmi, yo'qligini aniqlash uchun taxminan bir hafta davomida kuniga bir marta bir necha qoshiq yoki ikki marta chaqishdan boshlang.

Har kuni yoki har kuni yangi oziq-ovqat mahsulotlarini kiritish mumkin, shuningdek siz ovqatlarni birlashtira olasiz. Masalan, yosh guruch donini nok yoki banan bilan avakado bilan aralashtirib ko'ring.

Bundan tashqari, kichkintoyingiz ko'nikib qolishi uchun bir stakan suv ichishni taklif qilishingiz mumkin.

Birinchi ta'mlar - bu tajriba o'tkazish va bolangizni turli xil ovqatlar bilan tanishtirish. Siz chaqalog'ingizning mevalarini, bolalar donini va pishirilgan, yumshoq sabzavotlarni berishingiz mumkin.

Qattiq moddalarni qurish

Agar chaqalog'ingiz 6 oyga yaqin bo'lsa va muntazam ravishda qattiq ovqat iste'mol qilsa, siz asta-sekin kuniga uch marta ovqatlanishingiz uchun yanada kengroq turni taklif qilishingiz mumkin.

Turli xil teksturalarni taklif qilishingizga ishonch hosil qiling va chaqalog'ingiz to'lganligini tekshiring.

Siz quyidagilarni boshlashingiz mumkin:

• Go'sht, parrandachilik va baliq: Ularning yumshoq va boshqarilishini ta'minlang. Suyaklarni olib tashlang.
• Tuxum: Ularning pishganligiga ishonch hosil qiling.
• To'liq yog'li sut mahsulotlari: Oddiy yogurt va pishloq yaxshi tanlovdir.
• Kleykovina tarkibidagi don va donli mahsulotlar: Tanlovga makaron, kuskus va arpa kiradi.
• Pulslar: Kichkintoyingizga sariyog ', yasmiq, no'xat va no'xat yoqishi mumkin.
• Barmoq ovqatlari: Guruch keklari, non pishiriqlari va pishirilgan makaron mahsulotlari, shuningdek yumshoq mevalar (banan, nok, mango, avokado) va yumshoq, pishirilgan sabzavotlarni (sabzi tayoqchalari, shirin kartoshka takalari, brokkoli) sinab ko'ring.
• Yong'oq va urug'lar: Ularning mayda maydalangan yoki yong'oq yog'i shaklida berilganligiga ishonch hosil qiling. Barcha yong'oqlarni 5 yoshgacha bo'lgan bolalarga bermaslik kerak. Agar oilada yong'oq allergiyasi bo'lsa, diqqat bilan kuzatib boring.

Taxminan 7–9 oylik davrda ko'plab chaqaloqlar kuniga uch marta kichik ovqatlanishadi. Har ovqatda oqsil, uglevodlar va yog 'manbalarini qo'shishga harakat qiling.

Taxminan 9–11 oylik davrda ko'plab chaqaloqlar kichik tishlab olingan oilaviy ovqatlanishni boshqarishlari mumkin. Shuningdek, ularga qattiq barmoqli ovqatlar, masalan, qalampir, qovoq, olma, sabzi, kraker va qalampir nonlari taklif qilinishi kerak.

Bu yoshga kelib, ko'pchilik chaqaloqlar kuniga uch marta ovqatlanishadi va ehtimol shirin, masalan, oddiy yogurt va / yoki mevalar.

1 yoshga kelib, ko'pchilik chaqaloqlar oilaning qolgan qismini eyishi va oilaviy ovqatlanishiga qo'shilishlari mumkin. Ushbu bosqichda ko'plab chaqaloqlar kuniga uchta kichik ovqat va ortiqcha 2-3 gazak iste'mol qilishlari mumkin.

Har bir chaqaloq har xil ekanligini unutmang - chaqalog'ingiz o'z ehtiyojlariga qarab ko'proq yoki kamroq eyishi mumkin.

Kichkintoyingiz turli xil oziq-ovqat mahsulotlarini sinab ko'rgandan so'ng, asta-sekin unga ko'proq qattiqlik berishingiz mumkin. 12 oyligida chaqaloqlar har kuni uchta kichik ovqat va bir nechta gazak iste'mol qilishlari kerak.

Ovqatlanishdan saqlanish kerak

Kichkintoyingiz juda ko'p turli xil taomlarni iste'mol qilishi juda muhim bo'lsa-da, ba'zi ovqatlardan saqlanish kerak, shu jumladan (12, 13, 14):

• Asal: Oziq-ovqat zaharlanishining jiddiy shakli bo'lgan botulizm xavfi tufayli 12 oylik bolalarga asalni hech qachon bermang.
• Teri osti tuxumlari: Ular o'z ichiga olishi mumkin Salmonella bolangizni kasal qilishi mumkin bo'lgan bakteriyalar.
• Pasterizatsiya qilinmagan sut mahsulotlari: Pasterizatsiya infektsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan sut mahsulotlaridagi bakteriyalarni o'ldiradi.
• Shakarlangan, sho'r va yuqori darajada qayta ishlangan ovqatlar yoki ichimliklar: Ular odatda juda oz miqdorda ozuqa moddalarini etkazib beradi. Shakar tishlarga zarar etkazishi mumkin va bolalarning buyraklari juda ko'p tuz bilan kurasholmaydi. Oilaviy ovqatga tuz qo'shishdan saqlaning.
• Barcha yong'oqlar: Siqilish xavfi tufayli chaqaloqlar va 5 yoshgacha bo'lgan bolalarga bermang. Agar oilada yong'oq allergiyasi bo'lsa yoki bolangizda boshqa allergiya bo'lsa, yong'oq mahsulotlarini kiritishdan oldin pediatr bilan maslahatlashing.
• Kam yog'li mahsulotlar: Kichkintoylar o'z dietalarida kattalarga qaraganda mutanosib ravishda ko'proq yog'ga ehtiyoj sezadilar.
• Sigirlarning suti: Siz sigir sutini oz miqdordagi ovqatga qo'shishingiz mumkin. Biroq, u hech qachon asosiy ichimlik sifatida ishlatilmasligi yoki ko'p miqdorda berilmasligi kerak, chunki bu sizning bolangiz uchun etarli miqdorda temir yoki ozuqa bermaydi.

Kichkintoylarga turli xil oziq-ovqat mahsulotlarini etkazish juda muhim bo'lsa-da, ba'zi oziq-ovqatlar mavjud, ular hech qachon chaqalog'ingizga berilmaydi. Bularga asal, qovurilgan tuxum va to'liq yong'oq kiradi.

Sutdan muvaffaqiyatli ajratish bo'yicha maslahatlar

Ba'zi amaliyotlar sutdan ajratish jarayonini engillashtirishi mumkin. Mana bir nechta maslahatlar:

1. Chaqaloqlar tabiiy ravishda shirin ta'mni afzal ko'rishadi. Shu sababli, chaqalog'ingiz sabzavotni rad etish ehtimolini cheklash uchun meva berishdan oldin sabzavotlarni taklif qilishga harakat qiling.
2. Ko'p turli-tumanlikni taklif qiling. Xuddi shu ovqatni qayta-qayta bermaslikka harakat qiling. Agar chaqalog'ingiz ba'zi ovqatlarni yoqtirmasa, uni kiritishni davom ettiring va bolangiz tanish bo'lgunga qadar, uni yaxshi ko'rgan taom bilan aralashtirishga harakat qiling.
3. Kichkintoyingizni xohlaganidan ko'proq ovqat eyishga majburlamang, chunki ular odatda etarlicha bo'lganida to'xtaydilar.
4. Ovqatlanish vaqtini bo'shashtiring va chaqalog'ingizga tartibsizlik yaratishga imkon bering. Bu chaqaloqlarni oziq-ovqat bilan ko'proq tajriba o'tkazishga va ovqatlanish bilan ijobiy aloqani yaratishga undaydi.
5. Har kuni ovqat pishirishni xohlamasangiz, muz bo'laklarini yoki kichkina idishlarni muzlatib qo'yishni oldindan rejalashtiring.
6. Bolani oilaviy ovqatga qo'shishga harakat qiling. Kichkintoylar, atrofdagilarning ovqat eyishlarini ko'rgan ovqatlarga ko'proq moyil bo'lishadi (4).

Ba'zi amaliyotlar sutdan ajratishni yanada muvaffaqiyatli qilishga yordam beradi, masalan, chaqalog'ingizni oilaviy taomga qo'shganda, shirin taomlardan oldin mazali taomlarni taklif qilishda va chaqalog'ingizga tartibsizliklarni keltirib chiqarishda yordam beradi.

Potentsial xavflar

Sutdan ajratish qiziqarli va qiziqarli bo'lishi kerak bo'lsa-da, xabardor bo'lish uchun bir nechta xavf mavjud.

Oziq-ovqat allergiyalari

Turli xil ovqatlanish muhim bo'lsa-da, chaqalog'ingiz ba'zi ovqatlarga alerjisi bo'lishi mumkin.

Agar oilada oziq-ovqat allergiyalari mavjud bo'lsa yoki bolangizda ekzema (15) bo'lsa, xavf ancha yuqori.

Ommabop e'tiqodga qaramay, 6 oylikdan keyin ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini qabul qilishni kechiktirish allergiya oldini oladi (16).

Shu bilan birga, 4 yoshdan 6 oygacha bo'lgan deyarli barcha oziq-ovqatlarni iste'mol qilish allergiya va çölyak kasalligi xavfini kamaytirishi mumkinligi haqida ba'zi bir dalillar mavjud (17, 18).

Aslida, bir necha kuzatuv tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, 6 oydan oldin turli xil oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish oziq-ovqat allergiyasini, ayniqsa xavfli bolalarda (18, 19) oldini olishi mumkin.

Agar oziq-ovqat allergiyalari haqida biron bir xavotiringiz bo'lsa, pediatringiz bilan gaplashishni unutmang.

Cho'kish

Kichkintoyni qattiq ovqatga boshlaganda, bo'g'ilish jiddiy tashvish tug'dirishi mumkin.

Biroq, gagging ovqatlanishni o'rganishning mutlaqo normal qismi ekanligini bilish muhimdir. Bu chaqaloqlar bo'g'ilishining oldini olish uchun xavfsizlik refleksi vazifasini bajaradi (20).

Gagging belgilari og'izni ochish va tilni oldinga itarish, xiralashish va / yoki yo'talishni o'z ichiga oladi. Kichkintoyingiz yuzida qizil ko'rinishi mumkin.

Chaqaloq kiyib olganda vahima qo'zg'amaslik yoki juda tashvishlanmaslik muhimdir.

Biroq, bo'g'ilish ancha jiddiyroq. Bu oziq-ovqat havo yo'llarini to'sib qo'yganda paydo bo'ladi, ya'ni chaqalog'ingiz to'g'ri nafas ololmaydi.

Belgilar orasida ko'k rangga aylanish, jim bo'lish va shovqin qila olmaslik kiradi. Sizning chaqalog'ingiz yo'talishni boshlashi mumkin yoki og'ir holatlarda ongni yo'qotishi mumkin.

Siqilish xavfini kamaytirish uchun ba'zi foydali maslahatlar:

• Ovqatlanayotganda chaqalog'ingizni tik qilib qo'ying.
• Hech qachon ovqatlanayotganda chaqalog'ingizni qarovsiz qoldirmang.
• Suyaklari bo'lishi mumkin bo'lgan yong'oq, uzum, popkorn, ko'k va ko'k, go'sht va baliq kabi yuqori xavfli ovqatlardan saqlaning.
• Bir vaqtning o'zida juda ko'p ovqat bermang yoki chaqalog'ingizni majburan boqmang.

Agar bolangiz bo'g'ilib qolsa, siz keyingi qadamlardan xabardor bo'lishingiz kerak. Birinchi yordam kursini o'tkazish foydali bo'lishi mumkin.

Agar bolangiz bo'g'ilib qolsa va ovqatni yo'tay olmasa, darhol tez yordam xizmatiga qo'ng'iroq qiling.

Sutdan ajratishda oziq-ovqat allergiyalari va bo'g'ilish ko'p uchraydi. Ta'kidlanishicha, oziq-ovqat mahsulotlarini birma-bir kiritish va yuqori xavfli oziq-ovqat mahsulotlaridan qochish kabi ba'zi amaliyotlar xavfni sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

Pastki chiziq

Sutdan ajratish - bu chaqalog'ingiz ona suti yoki formuladan oziq-ovqatga o'tadigan juda muhim jarayon.

Kichkintoy boshchiligidagi yoki an'anaviy sutdan ajratishni tanlaysizmi yoki ikkalasini aralashtirasizmi, taxminan 6 oydan boshlab chaqalog'ingizga yumshoq mevalar, sabzavotlar va mevalar berishni boshlashingiz kerak.

Keyin boshqa ovqatlarga o'tishingiz mumkin.

Shuni yodda tutingki, siz ba'zi oziq-ovqatlardan saqlanishni va allergiya va bo'g'ilishni kuzatishni istamaysiz.

Sutdan muvaffaqiyatli ajratish imkoniyatini yaxshilash uchun ovqatlanish vaqtini qulay va rohatlantiring, chaqalog'ingizga tartibsizliklar yaratib, ularni imkon qadar oilaviy ovqatlanish davriga qo'shing.