Tarvuzning homiladorlik uchun foydasi bormi?

Tarkib

• Tarvuzni oziqlantirish
• Preeklampsi xavfini kamaytirishi mumkin
• Homiladorlik paytida nojo'ya ta'sirlar yoki asoratlar xavfini kamaytirishi mumkin
• Mumkin bo'lgan xavfsizlik muammolari
• Pastki chiziq
• Qanday qilib kesiladi: tarvuz

Tarvuz - bu homiladorlik paytida juda ko'p foyda keltirishi mumkin bo'lgan suvga boy meva.

Ular shishishni kamayishi va homiladorlikning asoratlari xavfidan tortib, ertalabki kasallikdan yaxshi teriga qadar.

Biroq, ushbu imtiyozlarning ozgina qismi ilm-fan tomonidan qo'llab-quvvatlanadi.

Ushbu maqola tarvuzning homiladorlik paytida o'ziga xos foyda keltiradimi yoki yo'qligini aniqlash bo'yicha tadqiqotlarni ko'rib chiqadi.

Tarvuzni oziqlantirish

Tarvuz uglevodlar, vitaminlar, minerallar va foydali o'simlik birikmalarining manbaidir. Bundan tashqari, u 91% suvni o'z ichiga oladi, bu uni ayniqsa namlovchi meva qiladi.

Bir stakan (152 gramm) tarvuz sizga () beradi:

• Kaloriya: 46
• Protein: 1 gramm
• Yog ': 1 grammdan kam
• Uglevodlar: 12 gramm
• Elyaf: 1 grammdan kam
• S vitamini: Kundalik qiymatning 14% (DV)
• Mis: DVning 7%
• Pantotenik kislota (B5 vitamini): DVning 7%
• Provitamin A: 5% DV

Tarvuz shuningdek tanangizni zararlanish va kasalliklardan himoya qilishga yordam beradigan ikkita antioksidant bo'lgan lutein va likopenga boy ((2).

Masalan, ushbu antioksidantlar ko'z, miya va yurak sog'lig'ini yaxshilashi, shuningdek, saratonning ayrim turlaridan himoya qilishi mumkin (,).

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu o'ziga xos antioksidantlar erta tug'ilish va homiladorlikning boshqa asoratlari xavfini kamaytirishga yordam beradi. Biroq, kuchli xulosalar chiqarishdan oldin ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak ().

Tarvuz suvga boy bo'lib, o'rtacha miqdordagi uglevodlar, mis va pantotenik kislota, shuningdek A va S vitaminlari bilan ta'minlanadi, shuningdek, homiladorlikning ayrim asoratlaridan himoya qilishi mumkin bo'lgan ikkita antioksidant bo'lgan lutein va likopenga boy.

Preeklampsi xavfini kamaytirishi mumkin

Tarvuz likopenga boy, bu pomidor va shunga o'xshash rangli meva va sabzavotlarga boy qizil pigment beradi.

Qadimgi bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, kuniga 4 mg likopen - yoki 1 stakan (152 gramm) tarvuzda topilgan likopenning 60% atrofida - preeklampsiya xavfini 50% gacha kamaytirishga yordam berishi mumkin ().

Preeklampsi - bu homiladorlikning asoratlari, yuqori qon bosimi, shishning kuchayishi va siydikdagi oqsillarning yo'qolishi. Bu jiddiy holat va erta tug'ilishning asosiy sababi (6).

Likopen qo'shilishi preeklampsi xavfini kamaytirishi mumkin degan xulosaga asoslanib, ayollarni homiladorlik paytida preeklampsi rivojlanishidan himoya qilish uchun, odatda, likopenga boy tarvuz haqida gapirishadi. Biroq, yaqinda o'tkazilgan yana ikkita tadqiqot ikkala (,) o'rtasidagi aloqani topa olmadi.

Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu tadqiqotlar tarvuzni emas, balki likopenni etkazib berish uchun yuqori dozali likopen qo'shimchalarini qo'llagan. Hozirda tarvuz iste'molini preeklampsi xavfi bilan bog'laydigan tadqiqotlar mavjud emas.

Qattiq xulosalar chiqarishdan oldin ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Tarvuz likopenga boy, antioksidant bo'lib, homiladorlik bilan bog'liq asorat xavfini kamaytirishi mumkin, bu preeklampsiya deb nomlanadi. Biroq, buni tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Homiladorlik paytida nojo'ya ta'sirlar yoki asoratlar xavfini kamaytirishi mumkin

Homiladorlik paytida ayolning kunlik suyuqlik talablari ortib, optimal qon aylanishini, amniotik suyuqlik darajasini va umuman qon hajmini oshirishga yordam beradi. Shu bilan birga, hazm qilish susayadi ().

Ushbu ikkita o'zgarishlarning kombinatsiyasi ayolning yomon hidratsiya xavfini oshirishi mumkin. O'z navbatida, bu uning homiladorlik paytida ich qotishi yoki hemoroid xavfini oshiradi (,).

Homiladorlik paytida suboptimal gidratatsiya homilaning yomon o'sishi, shuningdek, muddatidan oldin tug'ilish va tug'ma nuqsonlar xavfi (,) bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin.

Tarvuzning boy suvli tarkibi homilador ayollarga suyuqlikka bo'lgan talabni yaxshiroq qondirishga yordam beradi, bu ularning ich qotishi, hemoroid va homiladorlikning asoratlari xavfini kamaytiradi.

Biroq, bu suvga boy bo'lgan barcha meva yoki sabzavotlar, shu jumladan pomidor, bodring, qulupnay, qovoq va hattoki brokkoli uchun ham aytilishi mumkin. Shuning uchun, texnik jihatdan aniq bo'lsa-da, bu foyda tarvuz (,,,) uchun maxsus emas.

Tarvuz suvga boy va homilador ayollarning suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini qondirishda yordam berishi mumkin. O'z navbatida, optimal hidratsiya homiladorlik paytida ich qotishi, hemoroid yoki ba'zi bir asoratlarni rivojlanish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.

Mumkin bo'lgan xavfsizlik muammolari

Homiladorlik paytida tarvuz iste'mol qilish odatda xavfsiz hisoblanadi.

Biroq, bu meva o'rtacha miqdordagi uglevodlarga boy va kam miqdordagi tolaga ega, bu kombinatsiya qon shakar darajasining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin ().

Shunday qilib, ilgari mavjud bo'lgan diabetga chalingan yoki homiladorlik paytida qon shakarining yuqori darajasiga ega bo'lgan ayollar - homiladorlik qandli diabet deb nomlanuvchi - tarvuzning katta qismlarini iste'mol qilishdan saqlanishlari mumkin (18,,).

Barcha mevalarda bo'lgani kabi, tarvuzni dilimlashdan oldin yaxshilab yuvib, tezda iste'mol qilish yoki muzlatgichga yuborish kerak.

Ovqatdan zaharlanish xavfini minimallashtirish uchun homilador ayollar xona haroratida 2 soatdan ko'proq saqlangan tarvuzni iste'mol qilishdan bosh tortishlari kerak (,).

Tarvuzni homiladorlik paytida iste'mol qilish umuman xavfsizdir. Biroq, homilador ayollar xona haroratida uzoq vaqt saqlanib qolgan dilimlenmiş tarvuzni iste'mol qilishdan saqlanishlari kerak. Bundan tashqari, homiladorlik qandli diabetga chalingan ayollar katta qismlarni iste'mol qilishdan qochishlari kerak.

Pastki chiziq

Tarvuz - bu turli xil ozuqaviy moddalar va sog'liq uchun foydali birikmalarga boy namlantiruvchi meva.

Homiladorlik paytida uni muntazam ravishda iste'mol qilish preeklampsi, ich qotishi yoki hemoroid rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin. Uning tarkibidagi boy suv xomilaning yomon o'sishi, muddatidan oldin tug'ilish va tug'ma nuqsonlar xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Biroq, ushbu imtiyozlarning ba'zilari uchun dalillar zaif va ko'p hollarda barcha mevalar uchun qo'llaniladi - nafaqat tarvuz.

Homiladorlik paytida qo'shimcha imtiyozlarning uzoq ro'yxatini taklif qilishlari mumkinligiga qaramay, ularning birortasi hozirda ilm-fan tomonidan qo'llab-quvvatlanmagan. Ya'ni, tarvuz ozuqaviy moddalarga boy meva bo'lib qoladi va homilador ayolning ovqatlanishiga xilma-xillikni qo'shishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Qanday qilib kesiladi: tarvuz