Qanday qilib qo'lingizni yuvish sizni sog'lom qiladi

Tarkib

• Nima uchun qo'l yuvish muhim?
• Qo'lingizni yuvishning eng yaxshi usuli qanday?
• Qo'lingizni qachon yuvish kerak
• Ovqat tayyorlash va ovqatlanish uchun
• Shaxsiy g'amxo'rlik, samimiy faoliyat va birinchi yordam uchun
• Trafik ko'p bo'lgan joylar va iflos narsalar
• Sog'liqni saqlash va boshqa sozlamalar
• Uy hayvonlarini parvarish qilish
• Qo'l yuvish vositasini qachon va qanday ishlatish kerak
• Qo'l yuvish bo'yicha maslahatlar
• Teringizni toza va namlangan holda saqlang
• Sovun va saqlash joyingizni ko'rib chiqing
• Haddan oshib ketmang
• Bolalar uchun qo'l yuvish bo'yicha maslahatlar
• Olib ketish

Nima uchun qo'l yuvish muhim?

Biz sirtga tegib, keyin yuvilmagan qo'llar bilan yuzimizga tegizganimizda mikroblar sirtdan odamlarga tarqaladi.

Qo'llarni to'g'ri yuvish - bu o'zingizni va boshqalarni COVID-19 ni keltirib chiqaradigan SARS-CoV-2 virusiga duchor bo'lishdan himoya qilishning eng yaxshi usuli.

COVID-19ga qarshi kurashish uchun kamida 20 soniya davomida qo'llaringizni sovun va suv bilan muntazam ravishda yuvib turishingizni tavsiya qiladi, ayniqsa jamoat joyida bo'lganingizda yoki aksirganingizda, yo'talayotganingizda yoki buruningizni puflaganingizda.

Qo'lingizni sovun va oqimli suv bilan to'g'ri yuvish sog'lom odamlarga, shuningdek immuniteti zaif bo'lganlarga ta'sir qiladigan kasalliklarning oldini oladi.

Qo'l yuvish sizni KOVID-19 va nafas olish yo'llari infektsiyalari, masalan, pnevmoniya va diareya keltirib chiqaradigan oshqozon infektsiyalaridan himoya qilishi mumkin. Bunday holatlarning aksariyati ba'zi odamlar uchun o'limga olib kelishi mumkin, masalan, kattalar, immuniteti zaif bo'lganlar, chaqaloqlar va bolalar. Siz kasal bo'lmasangiz ham, ushbu mikroblarni yuqtirishingiz mumkin.

Qo'lingizni yuvishning eng yaxshi usuli qanday?

Qo'lingizni sovun va suv bilan yuvish, faqat suv bilan yuvishdan ko'ra ko'proq bakteriyalarni kamaytirishi aniqlandi. Antibakterial sovunni har kuni sog'liqni saqlash sharoitlaridan tashqarida uyda ishlatish kerak bo'lmasligi mumkin. Muntazam sovun va suv samarali bo'lishi mumkin.

Qo'llarni samarali yuvish uchun quyidagilar kiradi:

1. Qulay haroratda qo'llaringizni suv ostida yuving. Mikroblarni yo'q qilishda sovuq suvdan ko'ra iliq suv samaraliroq emas.
2. O'zingizga eng yoqadigan sovun turini qo'llang. Sovunlarga suyuq formulalar, ko'piklar va qo'shimcha ravishda namlagichlar kiradi.
3. Ko'pikni yarim daqiqa yoki undan uzoqroq ishlang. Ko'pikni qo'llaringiz va bilaklaringizning barcha qismlariga, shu jumladan tirnoqlaringiz ostiga va barmoqlaringiz orasiga yoyib qo'ying.
4. Chaying va yaxshilab quriting.
5. Agar siz jamoat hammomidan foydalanayotgan bo'lsangiz, chiqishda kranni o'chirish va eshik tutqichini burish uchun ham qog'oz sochiqdan foydalaning.

Qo'lingizni qachon yuvish kerak

Tez-tez qo'l yuvish gigiena odati bo'lib, siz har kuni mashq qilishingiz kerak.

Jamoat joyida bo'lganingizdan yoki bir nechta odam qo'l tekkizgan joyingizga tekkandan keyin, ayniqsa COVID-19 pandemiyasi paytida qo'llaringizni yuving.

Ko'pgina odamlar quyidagi sirtlarga tez-tez tegishadi:

• eshik tutqichlari
• to'siqlar
• ochiq axlat qutilari yoki axlat qutilari
• yorug'lik kalitlari
• gaz nasoslari
• kassa apparatlari
• sensorli ekranlar
• xarid qilish aravalari yoki savatlar

Quyidagi holatlarda siz qo'lingizni yuvishingiz kerak:

Ovqat tayyorlash va ovqatlanish uchun

• ovqatni tayyorlashdan yoki tayyorlashdan oldin, paytida va pishirishdan oldin, ayniqsa xom tovuq go'shti, tuxum, go'sht yoki baliqqa tegsa juda muhimdir
• eyishdan yoki ichishdan oldin

Shaxsiy g'amxo'rlik, samimiy faoliyat va birinchi yordam uchun

• hojatxonadan foydalangandan keyin ham uyda, ham umumiy hojatxonada
• chaqaloqning tagligini o'zgartirgandan yoki kichik bolaga hojatxonadan foydalanishda yordam berganidan keyin
• kontakt linzalarini almashtirishdan oldin
• burunni urish, hapşırma yoki yo'talishdan keyin, ayniqsa kasal bo'lsangiz
• dorilarni qabul qilishdan oldin, masalan, tabletkalar yoki ko'z tomchilari
• jinsiy yoki samimiy faoliyatdan keyin
• kuyish yoki yarani davolashdan oldin, o'zingizga yoki boshqalarga
• kasal bo'lgan odamga qarashdan keyin

Trafik ko'p bo'lgan joylar va iflos narsalar

• jamoat transportidan foydalanishdan oldin va keyin, ayniqsa avtobuslar va metrolarda to'siqlarni ushlab tursangiz
• pul yoki kvitansiya bilan ishlashdan keyin
• maishiy yoki savdo axlat bilan ishlashdan keyin
• ko'rinadigan iflos yuzalar bilan aloqa qilgandan keyin yoki sizning qo'llaringiz ko'rinadigan darajada iflos bo'lganda

Sog'liqni saqlash va boshqa sozlamalar

• agar siz shifokor, rentgen texnikasi yoki chiropraktor kabi tibbiy mutaxassis bo'lsangiz, bemorlarni davolashdan oldin va keyin
• agar siz kosmetolog, kosmetolog, tatuirovka ustasi yoki estetik bo'lsangiz, mijozlarni davolashdan oldin va keyin
• kasalxonaga, shifokorlar xonasiga, qariyalar uyiga yoki boshqa turdagi tibbiy muassasaga kirishdan oldin va keyin

Uy hayvonlarini parvarish qilish

• sizning chorva mollarini boqishdan keyin, ayniqsa ular xom ovqat iste'mol qilsalar
• itingizni sayr qilganingizdan yoki hayvonlarning chiqindilari bilan ishlagandan keyin

Qo'l yuvish vositasini qachon va qanday ishlatish kerak

Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) metanolning mavjud bo'lishi sababli bir nechta qo'l dezinfektsiyalovchi vositalarini esga oladi.

teriga sezilarli miqdorda ishlatilganda ko'ngil aynish, qusish yoki bosh og'rig'i kabi salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan toksik spirt. Metanol yutib yuborilsa, ko'rlik, tutilish yoki asab tizimining shikastlanishi kabi yanada jiddiy ta'sirlar paydo bo'lishi mumkin. Metanol o'z ichiga olgan qo'lni tozalash vositasini tasodifiy yoki qasddan iste'mol qilish o'limga olib kelishi mumkin. Xavfsiz qo'l yuvish vositalarini aniqlash bo'yicha qo'shimcha ma'lumot olish uchun bu erga qarang.

Agar metanol o'z ichiga olgan biron bir qo'l yuvish vositasini sotib olgan bo'lsangiz, uni darhol ishlatishni to'xtatishingiz kerak. Agar iloji bo'lsa, uni sotib olgan do'konga qaytaring. Agar siz uni ishlatishda nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirgan bo'lsangiz, sog'liqni saqlash xizmatiga qo'ng'iroq qilishingiz kerak. Agar sizning alomatlaringiz hayot uchun xavfli bo'lsa, darhol shoshilinch tibbiy yordam xizmatiga murojaat qiling.

Qo'llarni tozalash vositalari salfetka va jel shaklida mavjud. Ular sovun va oqar suv tayyor bo'lmaganda foydalanish uchun qulay variant.

Biroq, ularni qo'l yuvish o'rniga muntazam ravishda ishlatmaslik kerak, chunki sovun va suv qo'llarni tozalash vositalariga qaraganda axloqsizlik, chiqindilar va zararli mikroblarni muntazam ravishda tozalashga mos keladi.

Qo'l yuvish vositalarini tez-tez ishlatish, qo'llaringiz va teringizdagi foydali bakteriyalar sonini kamaytirishi mumkin.

Quyidagi narsalarni yodda tutib, qo'lni tozalash vositasidan maksimal darajada foydalaning:

• Alkogolli mahsulotlardan foydalaning. Ingredientlarni tekshirish va kamida 60 foiz spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan tozalash vositasidan foydalanish muhimdir. Etil spirti va izopropanol spirtining ikkalasi ham qabul qilinadigan turlardir.
• Qo'llaringizni tozalang. Yorliqda tavsiya etilgan qo'lni tozalash vositasidan foydalaning va uni ikki qo'lingizga kuchli surting. Yuvishda bo'lgani kabi, qo'llarning barcha joylarini, shu jumladan bilaklaringizni va mixlaringiz ostini olishga ishonch hosil qiling. Ular havo quriguncha ishqalang.
• Bir ozini qo'lingizga kiriting. Bir oz qo'l yuvish vositasini siz bilan birga saqlash yaxshi. Bu sizning itingizni sayr qilganingizda, sayohat qilganingizda yoki darsga borganingizda foydali bo'lishi mumkin.

Qo'l yuvish bo'yicha maslahatlar

Teringizni toza va namlangan holda saqlang

Albatta, yaxshi narsaning ko'pligi salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin - bu qo'l yuvish uchun ham muhimdir.

Quruq, qizil va qo'pol bo'lgunga qadar qo'llaringizni doimo yuvish, bu sizni haddan tashqari oshirib yuborganingizni anglatishi mumkin. Agar sizning qo'llaringiz yorilib yoki qon ketsa, ular mikroblar va bakteriyalardan yuqtirishga moyil bo'lishi mumkin.

Qurib qolmaslik uchun glitserin kabi namlantiruvchi sovundan foydalanib ko'ring yoki qo'lingizni yuvgandan keyin qo'l kremini yoki losondan foydalaning.

Sovun va saqlash joyingizni ko'rib chiqing

Mikroblar yomon saqlanadigan sovun bilan yashashi mumkinligi sababli, suyuq sovun yaxshi alternativ bo'lishi mumkin. Maktablarda va bolalar bog'chalarida sovun o'rniga suyuq sovunlardan foydalanish kerak.

Haddan oshib ketmang

Ba'zi odamlarda, shu jumladan bolalarda, haddan tashqari tez-tez qo'l yuvish tashvish belgisi yoki obsesif-kompulsiv buzuqlik (OKB) deb nomlanishi mumkin.

Bolalar uchun qo'l yuvish bo'yicha maslahatlar

Siz o'qituvchi, tarbiyachi yoki ota-ona bo'lasizmi, bolalarni qo'llarini samarali yuvishga majbur qilish qiyin bo'lishi mumkin. Bu erda yordam beradigan bir nechta maslahat va tavsiyalar mavjud:

• Farzandingizning sevimli qo'shig'ini tanlang va qo'llarini yuvayotganda uni qo'shiq qiling. Agar bu qisqa qo'shiq bo'lsa, ularni ikki marta kuylashlariga ijozat bering. Ular buni bir marta o'zlarining ovozlari bilan va bir marta o'zlari yaxshi ko'rgan belgi sifatida sinab ko'rishlari mumkin.
• Qo'lni yaxshi yuvishning barcha bosqichlarini o'z ichiga olgan qo'shiq yoki she'rni tuzing va uni bolangiz bilan tez-tez ayting, ayniqsa hojatxonadan keyin va ovqatdan oldin.
• Lavabo uyda va maktabda kichik oyoq va qo'llar yaqinida ekanligiga ishonch hosil qiling.
• Qiziqarli sovunlardan foydalaning. Bunga ko'pik, rangini o'zgartiradigan suyuq sovun va bolalar uchun xushbo'y hidlar yoki yorqin rangli shishalar kiradi.
• Farzandingiz bilan qo'l yuvish paytida bosh barmog'ingiz yoki sehr-jodu o'yinini o'ynang.

Olib ketish

Qo'lingizni oddiy sovun va suv bilan yuvish mikroblar va bakteriyalar, shu jumladan COVID-19 tarqalishini to'xtatishning yuqori samarali usuli hisoblanadi.

Ovqatlanishdan yoki ovqatdan oldin va keyin qo'lingizni yuvish muhim. Antibakterial bo'lmagan oddiy sovun ko'pchilik kundalik foydalanish uchun juda mos keladi.