Ankilozan spondilit va jismoniy terapiya: foydalari, jismoniy mashqlar va boshqalar

Tarkib

• Fizioterapiya nima?
• Ankilozan spondilit bilan og'rigan insonlar uchun foydalar
• Fizioterapiya mashqlarining turlari
• Mulohazalar
• Fizik terapevtni qanday topish mumkin
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Ankilozan spondilit (AS) - bu qattiq og'riqni keltirib chiqaradigan va harakatchanlikni cheklaydigan yallig'lanishli artritning bir turi. Agar sizda AS bo'lsa, siz azob chekayotganingiz sababli harakat qilishni yoki jismoniy mashqlar qilishni xohlamasligingiz mumkin. Ammo harakatlanmaslik aslida foydadan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin.

Jismoniy mashqlarning ayrim turlari davolash rejangizning bir qismi bo'lishi kerak. Jismoniy terapiya (PT) - bu faol bo'lishingizning bir usuli. Bu sizning bo'g'inlaringizdagi qattiqlikni kamaytirishga yordam beradi va sizning holatingizni va egiluvchanligingizni yaxshilaydi, bu sizning og'rig'ingizni kamaytiradi.

Sizning simptomlaringizni engillashtiradigan mashqlar bo'yicha maslahatlar bilan bir qatorda PT ning ba'zi afzalliklari.

Fizioterapiya nima?

PT sizning ahvolingizni boshqarish bo'yicha mashqlar davomida sizni xavfsiz ravishda boshqaradi. Fizioterapevtning asosiy roli sizga xos bo'lgan mashqlar rejasini tuzishdan iborat. Ushbu reja sizning kuchingizni, moslashuvchanligingizni, muvofiqlashtirishingizni va muvozanatni yaxshilaydi.

Jismoniy terapevtlar sizga kundalik mashg'ulotlarda qatnashishda qanday qilib to'g'ri holatni saqlashni o'rgatishi mumkin.

PT mashg'ulotlarida fizik-terapevt sizga uy sharoitida bajarishingiz mumkin bo'lgan AS mashqlarini boshqarishda yordam beradigan turli xil mashqlar haqida sizga ma'lumot beradi. Sessiyalar odatda bir soat. Sug'urta qoplamasiga qarab, odamlar fizik terapevtlarni haftada bir marta oyiga bir marta ko'rishlari mumkin.

Agar siz fizioterapevtga murojaat qilmoqchi bo'lsangiz, shifokoringizdan ularning tavsiyalari borligini so'rang va sug'urta provayderingiz bilan qamrovi to'g'risida tekshiring.

Ankilozan spondilit bilan og'rigan insonlar uchun foydalar

PT paytida siz AS tomonidan kelib chiqqan og'riq yoki qattiqlikni engillashtirish uchun har kuni bajarishingiz mumkin bo'lgan turli xil mashqlar haqida bilib olasiz.

Bir sharhda tadqiqotchilar AS bilan kasallangan to'rt xil tadqiqotlarni ko'rib chiqdilar. Ularning fikriga ko'ra, individual va boshqariladigan mashqlar umuman umurtqaning harakatlanishiga olib keldi, umuman umuman yo'q.

Bundan tashqari, guruh mashqlari harakatlarga ham, farovonlikka ham individual mashqlardan ko'ra ko'proq foydali bo'ldi.

Jismoniy terapevtga murojaat qilish kunlik mashqlar bilan shug'ullanish uchun ajoyib qadamdir. Siz xohlagan oxirgi narsa - bu o'zingizga shikast etkazish va ko'proq og'riq keltirishdir. Fizioterapevt sizga kam ta'sirli mashqlarni o'rgatishi mumkin, bu sizning bo'g'imlarga yoki umurtqa pog'onangizga ortiqcha yuk keltirmaydi.

Siz Artrit Foundation va America Spondylitis Association (SAA) da guruh mashqlari bo'yicha manbalarni topishingiz mumkin. Shuningdek, mahalliy YMCA yoki sport zalida suv havzasi dasturlari kabi takliflarni ko'rib chiqing.

Fizioterapiya mashqlarining turlari

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, AS uchun samarali mashqlar rejimi cho'zish, kuchaytirish, yurak-qon tomir mashqlari, umurtqa pog'onasi mashqlari va kundalik mashg'ulotlarda sizga yordam beradigan funktsional mashqlarni o'z ichiga oladi.

PT mashg'ulotlarida fizik-terapevtingiz quyidagi mashq turlarini sinab ko'rishingizni so'rashi mumkin:

• Umumiy cho'zish. Sizning jismoniy terapevtingiz umurtqa pog'onangizdagi moslashuvchanlikni yaxshilash uchun yonbosh, oldinga va orqaga egilishingizga imkon berishi mumkin.
• Yurak-qon tomir mashqlari. Sizning jismoniy terapevtingiz harakatlanishni yaxshilashga yordam berish uchun velosiped, suzish yoki boshqa kam ta'sirli aerobik mashqlarni bajarishga urinishi mumkin.
• Kuch mashqlari. Yoga - bu sizning qo'lingizni yengil og'irliklardan foydalanish bilan birga kuchingizni oshirishi mumkin bo'lgan mashqdir. Tai chi - jang san'atlari asosida sekin harakatlar orqali kuch va muvozanatni oshiradigan yana bir variant.

O'zingizning holatingizni yaxshilash, shuningdek, AS belgilarini boshqarish uchun kalit hisoblanadi. Sizning jismoniy terapevtingiz quyidagilarni taklif qilishi mumkin:

• Yolg'on gapirishga moyil. Buni amalga oshirish uchun siz ko'kragingiz va peshonangiz ostiga yostiq yoki sochiq bilan qattiq yuzaga yuzma-yuz yotasiz. Ushbu holatda bir yoki ikki daqiqa yotib, 20 daqiqagacha harakat qiling.
• Devorga qarab turibdi. To'rt santimetr uzoqlikda va dumba va elkangiz devorga ozgina tegib turgan holda devorga qarab turing. Joylashuvingizni tekshirish uchun oynadan foydalaning. Ushbu pozitsiyani besh soniya ushlab turing. Takrorlang.

Shuningdek, ular sizning holatingizni saqlash uchun barcha mashqlarni bajarayotganda turishingizni, yurishingizni va baland o'tirishingizni tavsiya qilishi mumkin.

Mulohazalar

PT-ni boshlashdan oldin, jismoniy mashqlar qilishni boshlaganingizda, ehtimol ozgina og'riq yoki noqulaylik paydo bo'lishini biling. Ammo siz qattiq og'riqni bosib o'tmasligingiz kerak. Sizning mashg'ulotingiz paytida juda katta noqulayliklarga duch kelayotganingizni fizik-terapevtingizga xabar berganingizga ishonch hosil qiling.

Bundan tashqari, AS bilan og'rigan ko'plab odamlar ertalab ko'proq og'riq va qattiqqo'lliklarga ega bo'lishlari sababli, mushaklaringizni bo'shatish uchun kunning boshida PT mashg'ulotlarini rejalashtirishni o'ylab ko'ring.

Ba'zi odamlar ko'proq kuchaytirish mashqlariga, boshqalari esa ko'proq cho'zishga muhtoj bo'ladi. Fizik terapevt sizning aniq ehtiyojlaringizni aniqlashga yordam beradi.

Fizik terapevtni qanday topish mumkin

Siz o'zingizning hududingizda fizik-terapevtni Amerika jismoniy terapiya assotsiatsiyasining onlayn ma'lumotlar bazasini qidirib topishingiz mumkin. Yoki siz shifokoringizdan maslahat so'rashingiz mumkin. Ular, ayniqsa, AS kabi sharoitlarda yashaydigan odamlar bilan ishlaydigan fizik-terapevtni tavsiya qilishlari mumkin.

Shuningdek, o'zingizning sug'urta provayderingizdan o'zingizning rejangizda ko'zda tutilgan hududdagi jismoniy terapevtlar ro'yxatini tekshirishingiz mumkin.

Olib ketish

PT AS bilan yashaydigan odamlar uchun juda ko'p afzalliklarga ega. Maqsadli mashqlar sizning kuchingizni, holatingizni va moslashuvchanligingizni yaxshilashi mumkin. Jismoniy terapevtlar barcha mashqlarni to'g'ri va xavfsiz bajarishingizga yordam berishi mumkin.

Davolash rejangizning bir qismi sifatida fizik terapevtni tavsiya qilishlarini bilish uchun shifokoringiz bilan suhbatlashing va har qanday mashqni o'zingiz bajarishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.