Uyg'oning! 6 yotoqdan chiqish ertalab motivatorlari

Tarkib

• Sizga quyosh nuri kerak
• Mocha kutayotgan aybsiz krujka bor
• Siz shunchaki obunachi emassiz
• Siz o'tkinchi yaxshi vaqtlarni qo'ldan boy beryapsiz
• Muvaffaqiyat olish uchun
• Uchun ko'rib chiqish

Tong otdi, siz yotoqdasiz, tashqarida esa sovuq. Yostiq ostidan chiqib ketish uchun hech qanday yaxshi sabab aqlga kelmaydi, to'g'rimi? Orqaga o'girilib, "snooze" ni bosishdan oldin, bu qoplamalarni olib tashlash va polga urish uchun ushbu 6 ta sababni o'qing. Qo'shimcha ilhom olish uchun, bizning ovqatlanish muharririmiz o'zini qanday qilib erta tongda mashg'ulotlarga aylantirganini o'qing!

Sizga quyosh nuri kerak

Corbis rasmlari

To'g'ri miqdorda D vitamini olish juda muhimdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, D vitamini osteoporozning oldini olish, kayfiyatni ko'tarish, energiya bilan ta'minlash va boshqalarga yordam beradi. Bu ozuqa moddasi ko'pgina oziq-ovqatlar tarkibida mavjud emas, lekin quyosh nuridan UV-B nurlari ta'sir qilganda, tanangiz tabiiy ravishda D vitamini sintez qiladi. Lekin siz o'rnidan turib, tashqariga chiqishingiz kerak: Milliy sog'liqni saqlash instituti (NIH), "UVB radiatsiyasi oynaga kirmaydi, shuning uchun deraza orqali quyosh nuriga ta'sir qilish D vitamini ishlab chiqarmaydi." Agar siz quyosh chiqishidan oldin ishga kirishadigan odam bo'lsangiz, qo'shimchalar to'g'ri yo'l bo'lishi mumkin. Faqat D vitaminini to'g'ri qabul qilish usulini bilganingizga ishonch hosil qiling.

Mocha kutayotgan aybsiz krujka bor

Corbis rasmlari

Davom eting, o'zingizni davolang! Agar bir chashka issiq shokolad ichish, ertalabki dam olish uchun yoqimli bo'lib tuyulsa, biling: tanangiz sizga rahmat aytadi. Shokolad antioksidantlar, flavonoidlar bilan to'ldirilgan, ular qon bosimini pasaytiradi va qizil qon hujayralarini himoya qiladi. Issiq shokolad ichish haqida o'ylashdan kim xursand bo'lmaydi? (Lekin siz qilmoq dumbangizni yotoqdan ko'tarish kerak. Bu issiq shokolad o'z-o'zidan tayyorlanmaydi!)

Siz shunchaki obunachi emassiz

Corbis rasmlari

Gallup tomonidan o'tkazilgan so'rov shuni ko'rsatdiki, yildan -yilga, qish oylarida, haftasiga uch kun yoki undan ko'p bo'lmagan holda, kamida 30 daqiqa yoki undan ko'proq mashq qiladigan amerikaliklar foizi yozgi eng yuqori ko'rsatkichlardan 10 foizga kamaydi. Bu salbiy statistikaga qo'shilmang. O'rningdan tur va ket! Bu 15 daqiqali yog 'yoqish va ohangni to'lg'azish mashqlari, agar siz uzoq uxlasangiz ham, siqish uchun etarlicha qisqa.

Siz o'tkinchi yaxshi vaqtlarni qo'ldan boy beryapsiz

Corbis rasmlari

O'rningdan turolmaydigan kunlarda, iyul oyining dahshatli qashshoqligini tasavvur qiling, keyin esa tashqariga chiqib, yozda qila olmagan ajoyib narsalardan zavqlaning - qordan odam yasang, chana, konkida uching, chang'i uching yoki qorda sayr qiling. Juda zerikarli? Muzda g'avvos bo'lishni, muz devoriga ko'tarilishni yoki chang'i velosipedida yurishni o'rganing!

Muvaffaqiyat olish uchun

Corbis rasmlari

"Erta qush qurtni oladi." "Unda g'alaba qozonish uchun siz ham ishtirok etishingiz kerak." "Erta tongda og'zida oltin bor". Ushbu klişelar haqiqatning kichik o'lchovidan ko'proq narsani o'z ichiga oladi. Oddiy qilib aytganda, hayotdagi muvaffaqiyat erta turuvchi bilan bog'liq. Shimoliy Texas universitetida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ertalabki o'quvchilar o'zlarini tungi boyo'g'li deb ataganlardan yuqori ko'rsatkichga ega. Maktab tugaganidan keyin ham bu holat davom etmoqda. Katta va muvaffaqiyatli kompaniyalarning bosh direktorlari uxlab qolmaydilar. Masalan, AOL bosh direktori Tim Armstrongning aytishicha, u 5 yoki 5:15 da uyg'onadi. Meri Barra, GMning birinchi ayol bosh direktori, ertalab soat 6 da ofisda; Pepsico bosh direktori Indra Nooyi ertalab soat 4 da turadi; Brooklyn Industries kompaniyasining bosh direktori Leksi Funk ham ertalab soat 4 da uyg'onadi. Erta turishdan tashqari, karerangizda oldinga siljish uchun ayol boshliqlarning maslahatlarini qabul qilishga harakat qiling.

Uchun ko'rib chiqish