Beldan kalçaya nisbati nima?

Tarkib

• Beldan kestirib nisbati
• Beldan-songa nisbati sxemasi
• Beldan kestirib, nisbatingizni hisoblash usullari
• Ushbu usuldan foydalanishning afzalliklari qanday?
• Ushbu usulni qo'llashning kamchiliklari qanday?
• Olib ketish

Beldan kestirib nisbati

Beldan kalçaga nisbati (WHR) - bu sizning ortiqcha vazningiz bor-yo'qligini aniqlash uchun va agar ortiqcha vazn sizning sog'lig'ingizga xavf tug'dirsa, shifokor tomonidan ishlatiladigan bir necha o'lchovlardan biridir. Sizning vazningizning sizning bo'yingiz bilan nisbatini hisoblaydigan tana massasi indeksidan (BMI) farqli o'laroq, WHR sizning bel atrofingizning sizning kestirib, aylanangizga nisbatini o'lchaydi. Bu sizning belingizda, kalçada va kalçada qancha yog 'saqlanishini aniqlaydi.

Sizning sog'lig'ingizga xavf tug'dirganda, ortiqcha vaznning barchasi bir xil emas. Midsection (olma shaklidagi tanasi) atrofida ko'proq vazn olib yuradigan odamlar, kestirib va ​​sonlarida (nok shaklidagi tanada) ko'proq vazn olib yuradiganlarga qaraganda yurak kasalligi, 2-toifa diabet va erta o'lim xavfi yuqori. . Agar sizning BMI normal chegarangizda bo'lsa ham, kasallik xavfi ortishi mumkin.

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JST) ma'lumotlariga ko'ra, sog'lom WHR bu:

• Erkaklarda 0,9 yoki undan kam
• Ayollar uchun 0,85 yoki undan kam

Ikkala erkak va ayolda 1,0 yoki undan yuqori bo'lgan WHR yurak kasalligi va ortiqcha vazn bilan bog'liq bo'lgan boshqa holatlar xavfini oshiradi.

Beldan-songa nisbati sxemasi

Beldan kestirib, nisbatingizni hisoblash usullari

Siz o'zingizning WHRingizni o'zingiz aniqlay olasiz yoki shifokor buni o'zingiz uchun qila oladi. O'zingiz o'lchash uchun:

• To'g'ri turing va nafas oling. Belning eng kichik qismi orasidagi masofani tekshirish uchun lenta o'lchovidan foydalaning, shunchaki qorin tugmachasi tepasida joylashgan. Bu sizning bel atrofi.
• Keyin kestirib, eng katta qismini - dumba kengligidagi masofani o'lchang. Bu sizning kestirib atrofingiz.
• Bel atrofini kestirib, atrofi bilan bo'lish orqali WHR ni hisoblang.

Ushbu usuldan foydalanishning afzalliklari qanday?

WHR sizning tanangizda qancha yog 'borligini aniqlashning oson, arzon va aniq usulidir. Shuningdek, u yurak xastaligi va diabet uchun xavfingizni aniqlashga yordam beradi.

Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, WHR BMIga qaraganda yurak-qon tomir kasalliklari va erta o'lim xavfini taxmin qilish uchun yanada aniqroqdir. Masalan, 2015 yilda 15000 dan oshiq kattalarni tadqiq qilish shuni ko'rsatdiki, yuqori WHR darajasi erta o'lim xavfi bilan bog'liq edi - hatto normal BMI bilan kasallangan odamlarda ham.

Bu usul ayniqsa ba'zi bir guruh guruhlarida foydali bo'lishi mumkin. Masalan, WHR tana tuzilishi o'zgargan katta yoshdagi odamlarda semirib ketishni kuchaytirishi mumkin.

Ushbu usulni qo'llashning kamchiliklari qanday?

WHRni tekshirishda xato qilish oson, chunki siz ikkita alohida o'lchov qilishingiz kerak. Va kestirib aniq o'lchash qiyin bo'lishi mumkin.

Qorin bo'shlig'idagi semirishni yana bir o'lchovi - WHR ni bel atrofi bilan solishtirish qiyinroq. Qorin bo'shlig'ida og'irlik sezganingiz uchun sizda WHR darajasi yuqori bo'lishi mumkin. Yoki siz shunchaki mashqlar qilmasdan kestirib, atrofingizga qo'shimcha mushak qo'yishingiz mumkin.

Ba'zi odamlar WHR yordamida aniq o'lchov ololmaydilar, jumladan bo'yi 5 futdan kichik va BMI darajasi 35 va undan yuqori bo'lganlar ham. WHR shuningdek, bolalarda foydalanish tavsiya etilmaydi.

Olib ketish

Beldan kestirib, nisbati - bu sizning o'rtangizda qancha vazn ko'tarishingizni tekshirishning tez va oson usuli. Bu sizning vazningiz va sog'lig'ingizni baholash uchun shifokor tomonidan qo'llanilishi mumkin bo'lgan bir nechta choralardan biri - BMI bilan bir qatorda. Kilogramm berish va kasallik xavfini keltirib chiqaradigan omillarni nazorat qilish kerakligi haqida doktoringiz bilan suhbatlashish uchun undan qo'llanma sifatida foydalaning.