E vitaminining zaharliligi: siz bilishingiz kerak bo'lgan barcha narsalar

Tarkib

• E vitaminining zaharliligi nima?
• E vitamini qo'shimchasiga kim muhtoj?
• Yon ta'siri va alomatlari
• Giyohvand moddalar bilan o'zaro ta'siri
• Davolash va oldini olish
• Pastki chiziq

E vitamini tanangizda juda muhim rol o'ynaydigan zarur vitamindir.

Ammo, ko'plab vitaminlar singari, haddan tashqari ko'p iste'mol qilish sog'liqning yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Bunday holda, u E vitaminining haddan tashqari dozasi yoki E vitaminining zaharliligi sifatida tanilgan.

Ushbu maqolada E vitaminining toksikligi, uning alomatlari va yon ta'siri, shuningdek uni qanday davolash va oldini olish mumkinligi ko'rib chiqiladi.

E vitaminining zaharliligi nima?

E vitaminining zaharliligi bu sizning tanangizda ortiqcha miqdordagi E vitamini to'planib, sog'liq uchun asoratlarni keltirib chiqarishi.

E vitamini bu yog'da eriydigan vitamin bo'lib, u antioksidant vazifasini bajaradi. Bu yurak kasalligi, ayrim saraton kasalliklari, ko'rish muammolari va miya kasalliklari xavfini kamaytirishi mumkin (1).

Uning asosiy funktsiyalaridan biri qon tomirlarini kengayishi va qon tomiringizda quyqalar paydo bo'lishining oldini olishdir (1).

E vitaminining kunlik qiymati (DV) kuniga 15 mg. Quyidagi ovqatlar E (1) vitaminiga boy:

• Yog'lar: soya yog'i, kungaboqar yog'i, za'faron yog'i, bug'doy urug'i moyi, makkajo'xori moyi
• Yong'oq va urug'lar: kungaboqar urug'lari, bodom, findiq, yerfıstığı, yerfıstığı
• Mevalari: kivi, mango, pomidor
• Sabzavotlar: ismaloq, brokkoli

Yog'da eriydigan vitaminlar yog'da saqlanganligini hisobga olsak, ular sizning tanangizda yog'larni ko'paytirishi mumkin, ayniqsa, agar siz parhez yoki qo'shimchalar orqali (2) ortiqcha miqdorda iste'mol qilsangiz.

E vitamini uchun yuqori chegara (UL) - yoki ko'pchilik kun davomida oziq-ovqat va qo'shimchalar orqali asoratlanmasdan iste'mol qiladigan miqdor - 1000 mg (1).

E vitamini - bu yog'da eriydigan antioksidant vitamin. Agar yuqori dozada qabul qilinsa, u sizning tanangizda yog 'hosil qilishi va asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

E vitamini qo'shimchasiga kim muhtoj?

Ko'p odamlar immunitetni yaxshilash, saraton xavfini kamaytirish yoki sochlar, terilar va tirnoqlarni vitamin antioksidanti va potentsial qarishga qarshi ta'sirini kuchaytirish maqsadida E vitamini qo'shimchalarini qabul qiladilar (3, 4).

Ammo E vitamini qo'shimchalari keraksiz va agar siz vitamin (1) etishmasangiz, ozgina foyda keltirasiz.

Kam yog'li parhezlar yoki yog 'hazm qilish va so'rib olish qobiliyatiga ta'sir qiladigan kasalliklarga chalingan odamlar, masalan, Kron kasalligi yoki pufaksimon fibroz, E vitamini tanqisligi xavfi yuqori bo'lishi mumkin (1, 5).

E vitamini etishmasligingiz kerak bo'lsa, uni qo'shimcha qilish kerak emas. Agar sizda yog 'etishmovchiligi buzilgan bo'lsa yoki kam yog'li dietaga rioya qilsangiz, sizda E vitamini etishmasligi xavfi yuqori bo'lishi mumkin.

Yon ta'siri va alomatlari

E vitaminini haddan tashqari iste'mol qilish qonning yupqalashiga va o'limga olib keladigan qon ketishiga olib kelishi mumkin. Xuddi shu singari, qon ivishiga ham xalaqit berishi mumkin, bu tanangizni jarohatlardan keyin ortiqcha qon ketishdan tabiiy himoyasi (1, 6).

Bu gemorragik insult yoki miyada qon ketishi natijasida kelib chiqqan qon tomir (7) bilan bog'liq.

Bundan tashqari, bitta tadqiqot shuni ko'rsatadiki, E vitaminini ortiqcha iste'mol qilish har qanday sabab tufayli o'lim xavfi yuqori bo'lishi bilan bog'liq, ammo bu imkoniyatni o'rganish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi (8).

Ushbu jiddiy xavflarni hisobga olgan holda, siz ko'p miqdorda E vitamini qo'shimchalarini qabul qilmasligingiz kerak.

Giyohvand moddalar bilan o'zaro ta'siri

E vitamini normal darajada iste'mol qilinganda, dorilar bilan o'zaro ta'sir qilish xavfi kam.

Shu bilan birga, kuniga 300 mg dan ko'prog'ini ta'minlaydigan E vitamini qo'shimchalari aspirin va varfarinni qon bilan eritib yuborishi mumkin (9).

Shuningdek, ular tamoksifen, ko'krak bezi saratonini davolashda ishlatiladigan dori va organ transplantatsiyasini qabul qilgan odamlar tomonidan ishlatiladigan immunosupressant bo'lgan siklosporin bilan aralashishi mumkin (9).

Agar E vitamini qo'shimchalari va dorilaringizning o'zaro ta'siri haqida biron bir xavotiringiz bo'lsa, tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz bilan maslahatlashing.

E vitaminining haddan tashqari dozasi qonning haddan tashqari yupqalashiga olib keladi va qon tomir yoki o'lim xavfini oshiradi. Yuqori dozali qo'shimchalar qonni mayinlashtiruvchi, tamoksifen va siklosporin bilan aralashishi mumkin.

Davolash va oldini olish

Kichik E vitamini zaharliligini davolash E vitamini qo'shimchangizdan foydalanishni to'xtatishni o'z ichiga oladi, ammo jiddiy asoratlar tibbiy aralashuvni talab qilishi mumkin.

E vitaminini zaharliligini oldini olishning eng yaxshi usuli - bu E vitaminini har kuni iste'mol qilish, ham qo'shimchalar, ham ovqatlardan tashqari - kuniga 1000 mg ULdan past bo'lish. D vitamini tarkibiga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish natijasida ortiqcha dozani oshirib yuborish mumkin emas (1).

Aytilishicha, E vitamini qo'shimchalari kuniga 300 mg dan ortiq qabul qilinganda dorilarga xalaqit berishi mumkin va bir tadqiqotda kuniga 180 mg ichadigan odamlarda insult xavfi ortganligi qayd etilgan (7, 9).

Biroq, ko'pchilikka bu deyarli kerak emas, chunki DV atigi 15 mg. Agar E vitamini qo'shimchalari haqida savollaringiz yoki tashvishlaringiz bo'lsa, sog'liqni saqlash provayderingiz bilan gaplashing.

Shuningdek, ushbu qo'shimchalarni bolalarning qo'li etmaydigan joyda saqlang. E vitamini yog'da eriydi, shuning uchun bolalarda toksikoz va asoratlar xavfini oshiradi.

E vitaminining zaharliligini davolash E vitamini qo'shimchangizdan foydalanishni to'xtatishni o'z ichiga oladi. Uning oldini olish uchun har kuni oziq-ovqat va qo'shimchalar orasida 1000 mg E vitaminini qabul qilmang.

Pastki chiziq

E vitamini zarur ozuqa bo'lsa ham, uni haddan tashqari oshirib yuborish mumkin, ayniqsa qo'shimchalarni qabul qilishda.

E vitaminining toksikligi qonning yupqalashishi kabi jiddiy asoratlarga olib kelishi mumkin va har qanday sabab bilan insult va o'lim xavfini oshirishi mumkin.

E vitaminining toksikligini oldini olish uchun qo'shimchalar va ovqatlanish oralig'ida kuniga E vitamini kuniga 1000 mg dan ortiq bo'lmasligiga ishonch hosil qiling.