S vitamini etishmasligining 10 ta belgisi va alomatlari

Tarkib

• S vitamini etishmasligining belgilari va alomatlari
• S vitamini etishmasligining sabablari
• S vitamini etishmovchiligini qanday davolash mumkin

Askorbin kislota deb ham ataladigan S vitamini tabiiy ravishda oziq-ovqatda mavjud bo'lgan mikroelementdir, ayniqsa, masalan, acerola yoki apelsin kabi tsitrus mevalar.Ushbu vitamin kuchli antioksidant bo'lib, hujayraning qarishini susaytiradi, ammo u kollagen hosil bo'lishida, ichakdagi temirning singishi, norepinefrinning sintezi va xolesterolni safro kislotalariga aylanishida ishtirok etadi.

S vitamini etishmovchiligi bilan bog'liq bo'lgan asosiy kasallik - bu moxov kasalligi bo'lib, uning belgilari vitamin etishmasligi 4 oydan 6 oygacha namoyon bo'lib, terida ko'karishlar kabi ba'zi belgilar va alomatlarning paydo bo'lishiga olib keladi. Bolalikdagi qoraquloq Moeller-Barlou kasalligi deb ham ataladi va shu bilan birga suyakning muhim deformatsiyalari, o'sishining buzilishi va yurakning o'zgarishi bilan tavsiflanadi.

S vitamini etishmasligining belgilari va alomatlari

S vitamini etishmasligi ba'zi belgilar va alomatlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, masalan:

1. Charchoq, rangparlik va bosh aylanishi, temirning yomon singishi natijasida yuzaga keladigan kamqonlik tufayli;
2. Yaralarni davolashda qiyinchilik, kollagen etishmovchiligi tufayli;
3. Qon ketish, asosan tish go'shti va burun tomonidan, ammo bu qon tomirlarini qo'llab-quvvatlovchi to'qimalarning yorilishi tufayli tanadagi har qanday joyda paydo bo'lishi mumkin;
4. Tanadagi binafsha dog'lar, shuningdek, qon tomirlarining mo'rtligi tufayli;
5. Suyak deformatsiyalari va sinish xavfining oshishi, asosan bolalarda, chunki u kalsifikatsiya va suyak shakllanish jarayonini o'zgartiradi;
6. Soch to'kilishi va tirnoqlarning, xaftaga va bo'g'imlarning zaiflashishi;
7. Suyak og'rig'i va tanadagi shish;
8. Tishlarning tushishi va yumshashichunki u tishlarning matritsasi bo'lgan dentin hosil bo'lishini o'zgartiradi;
9. Yuqtirish xavfi ortishi, masalan, sovuqqonlik va gripp, chunki S vitaminining etishmasligi oq qon hujayralarining shakllanishiga putur etkazadi va immunitet tizimining turli funktsiyalarini o'zgartiradi;
10. Xafa, ruhiy stress va mulohaza yuritishda qiyinchiliklar, chunki bu vitamin etishmasligi miya kimyoviy o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Bundan tashqari, agar etishmovchilik aniqlanmasa va davolanmasa, ortiqcha charchoq va sustlik kabi boshqa alomatlar ham bo'lishi mumkin.

S vitamini etishmasligining sabablari

S vitamini ichakka singib ketadi va uning asosiy manbai oziq-ovqat hisoblanadi, shuning uchun bu vitamin etishmasligi dieta etishmovchiligida yoki ichak tomonidan so'rilishi etarli bo'lmaganda sodir bo'ladi. Shunday qilib, ba'zi bir asosiy xavf omillari, masalan, Kron kasalligi kabi kam ovqatlanish, anoreksiya, chekish, alkogolizm, ichak kasalliklari va yallig'lanishlardir. Bundan tashqari, homiladorlik paytida va emizishda ushbu vitaminga ehtiyoj ortadi.

S vitamini etishmovchiligi oshqozon-ichak trakti kasalliklari, surunkali yoki o'tkir yallig'lanish kasalliklari, ichakdan keyingi operatsiyada bo'lganlar yoki qattiq kuyish holatlarida ham bo'lishi mumkin.

Diareya, shuningdek, ushbu vitaminning najas yo'qotishlarini, shuningdek, oshqozon kislotasi hosil bo'lmaydigan holat bo'lib, so'rilgan vitamin miqdorini kamaytiradigan axlorhidriyani ko'paytirishi mumkin.

S vitamini etishmovchiligini qanday davolash mumkin

S vitamini asosan meva va sabzavotlarda, masalan, ananas, acerola, apelsin, limon va qalampirda uchraydi va ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining ratsionida bo'lishi kunlik ehtiyojni qondirish uchun muhimdir. S vitamini oziq-ovqat manbalarining to'liq ro'yxatini tekshiring.

Kundalik iste'mol qilinadigan S vitamini miqdori ayollar uchun kuniga 75 mg, 19 yoshdan erkaklar uchun kuniga 90 mg.

Shu bilan birga, ba'zi odamlar ko'proq miqdorda, masalan, homilador ayollar, chekuvchilar va ushbu vitaminning emishini susaytirishi mumkin bo'lgan ba'zi dorilarni, masalan, kontratseptivlar, antidepressantlar va diuretiklarni iste'mol qiluvchilarga muhtoj bo'lishi mumkin. Chaqaloqlar, bolalar va o'spirinlarda bu miqdor kamroq bo'ladi va ushbu holatlarda vitamin almashinuvini sozlash uchun shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

S vitamini siydik orqali asta-sekin yo'q qilinishi mumkinligi sababli, uni iste'mol qilish kunlik bo'lishi kerak va agar kerakli miqdordagi oziq-ovqat bilan ta'minlanmasa, shuningdek, S vitamini bilan qo'shimchalarni iste'mol qilish mumkin, bu haqda ovqatlanish mutaxassisi maslahat berishi kerak. u ayb bilan yoki ortiqcha miqdorda qilinmaganligi.

Quyidagi videoni tomosha qilib, S vitamini har kuni qanday ishlatishni ko'ring: