Kichkintoyingiz D vitamini etarlimi?

Tarkib

• D vitamini nima uchun muhim?
• Bolaga qancha D vitamini kerak?
• D vitamini etishmasligiga nima sabab bo'ladi?
• Sizga D vitamini etishmovchiligi xavfi nima?
• Quyoshdan saqlanish yoki quyosh kremi ishlatishdan saqlanish
• Quyosh chiqqanda himoya kiyimini kiyish
• Muayyan muhitda yashash
• Muayyan tibbiy sharoitlarga ega bo'lish
• Sizning dietangizda D vitamini etishmasligi
• Qorong'i teriga ega
• Raxit nima?
• Boshqa qanday shartlar etishmovchilik bilan bog'liq?
• Qaytish nima?

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

D vitamini nima uchun muhim?

D vitamini muhim ozuqa bo'lib, u organizmda juda ko'p rol o'ynaydi. Masalan, bu organizmdagi kaltsiy miqdorini tartibga solishga yordam beradi.

Suyaklaringiz va tishlaringizni kuchli qilish uchun sizga D vitamini kerak. Bunga etarli bo'lmaganda, suyaklaringiz ingichka, zaif yoki noto'g'ri shaklga aylanishi mumkin.

D vitamini, shuningdek, o'sayotgan chaqaloqlar va bolalar uchun juda muhimdir. Ularning suyaklari tez o'sishini ta'minlash uchun juda ko'p vitamin va minerallarga muhtoj. Suyaklarini sog'lom va baquvvat qilishdan tashqari, D vitamini immunitet, yurak, miya va boshqa organlarga ham yordam beradi.

Bolaga qancha D vitamini kerak?

Kichkintoyingiz hayotning dastlabki kunlaridan boshlab kuniga 400 ta D vitamini qabul qilishi kerak.

Ko'krak sutida faqat litri 5–80 IU (L) bo'ladi, shuning uchun barcha emizikli chaqaloqlar uchun kuniga D vitamini tomchisiga 400 IU qo'shilishi tavsiya etiladi. Bunga ba'zan ko'krak suti bilan boqiladigan va ba'zida chaqaloq formulasi berilgan chaqaloqlar kiradi.

D vitamini tomchilarini peshtaxtadan olish mumkin. Siz pediatringizdan tavsiya etilgan brendni so'rashingiz mumkin. Kichkintoyingizga qancha tomchi mahsulot kerakligini bilish uchun yorliqni diqqat bilan o'qing.

Keyinchalik siz bolangizni ona sutidan chiqarib tashlashga qaror qilishingiz mumkin va faqat D vitamini bilan boyitilgan chaqaloq formulasidan foydalaning.Agar shunday qilsangiz, kuniga kamida 1 litr ichgan holda qo'shimcha qo'shimchalar kerak bo'lmaydi. Amerika Qo'shma Shtatlarida sotiladigan barcha formulalar kamida 400 IU vitamin D ga ega.

Farzandingizni sutdan ajratgandan so'ng, ularga vitamin D bilan boyitilgan sutni taklif eting.

D vitamini etishmasligiga nima sabab bo'ladi?

D vitaminining eng yaxshi manbai quyosh nuri. Odamlar etarli miqdorda D vitamini olishlari kerak bo'lgan quyosh nuri terining rangiga, tashqaridagi kun vaqtiga va yilning vaqtiga bog'liq.

Quyoshdan kelgan ultrabinafsha (UB) nurlari teringizga tushganda, bu sizning tanangizni D vitaminini sintez qilishga undaydi. Organizmingizda bir marta D vitamini gidroksillanish deb nomlanuvchi jarayon orqali faollashtirilishi kerak.

D vitamini etishmovchiligi, odatda, quyosh nuri yetmasligi tufayli yuzaga keladi.

Homilador va emizikli onalar odatda o'zlarini ham, bolalarini ham ta'minlash uchun etarli darajada D vitamini ololmaydilar. Shuning uchun faqat emizikli bolalarda D vitamini etishmasligi xavfi yuqori. Ko'krak sutida D vitamini juda kam.

Sizga D vitamini etishmovchiligi xavfi nima?

D vitamini etishmasligi uchun xavf omillari quyidagilardan iborat:

Quyoshdan saqlanish yoki quyosh kremi ishlatishdan saqlanish

Ko'proq quyosh nuri D vitamini uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bugungi kunda ko'p odamlar juda ko'p quyosh nurlaridan saqlanishadi yoki quyosh nuridan himoya qilishadi. Buning sababi teri saratoni xavfi ortadi.

Teri saratoni AQShda eng ko'p uchraydigan saraton. Melanoma deb nomlanuvchi bitta tur halokatli bo'lishi mumkin.

Teri saratoniga chalinganlarning aksariyat sabablari quyosh nuridan tushgan UV nurlari ta'sirida yuzaga keladi. Quyosh nuriga yuqori ta'sir qilish ham terining qarishiga olib keladi.

Quyosh chiqqanda himoya kiyimini kiyish

Quyosh D vitaminining eng yaxshi manbai bo'lsa-da, siz chaqalog'ingizni quyosh nuri to'g'ri tushmaydigan joyda saqlang va quyosh yonishini oldini olish uchun ularga himoya kiyimini kiying. Shu sababli, bolangiz sog'lom bo'lishlari uchun ularga D vitaminining boshqa manbai kerak bo'ladi.

Muayyan muhitda yashash

Shimoliy kengliklarda yashaydigan odamlar, ayniqsa qish oylarida, quyoshni juda ko'p olishmaydi. Shu sababli, D vitamini etishtirish qiyin bo'lishi mumkin.

Havoning yuqori darajada ifloslanishi yoki zich bulut qoplami mavjud hududda yashash, shuningdek, D vitaminiga ta'sir qilishi mumkin.

Muayyan tibbiy sharoitlarga ega bo'lish

Çölyak kasalligi, pufak fibrozi va ichakning yallig'lanish kasalligi (IBD) kabi ayrim holatlar tanangizning D vitaminini singdirishiga ta'sir qilishi mumkin.

Sizning dietangizda D vitamini etishmasligi

D vitaminining yaxshi manbalariga yog'li baliq va tuxum sarig'i kiradi. Ammo, bu tabiiy ravishda juda oz miqdordagi ovqatlarda uchraydi.

Shu sababli, D vitamini ko'pincha ba'zi oziq-ovqat va ichimliklarga, masalan sutga qo'shiladi. Ushbu jarayon fortifikatsiya deb ataladi.

Hatto boyitilgan oziq-ovqat mahsulotlarida ham ko'p odamlar D vitamini etishmaydilar. Veganlar yoki vegetarianlar etishmovchilik uchun juda katta xavfga ega, chunki ularning dietasida baliq, tuxum yoki sut bo'lmasligi mumkin.

Qorong'i teriga ega

Qorong'u teri quyosh nuriga qattiq ta'sir qilmaydi. Natijada, qorong'i teriga ega bo'lgan odamlar, terining engil terisi bo'lgan odamlar kabi, D vitamini miqdorini ko'paytirish uchun ko'proq quyosh nuriga ko'proq muhtoj.

Qorong'i teridagi chaqaloqlar uchun D vitamini etishmovchiligi yoki raxit deb nomlanadigan suyak kasalligi xavfi yuqori. Buning sababi, quyuq terli onalar, odatda, D vitamini etishmasligidir.

2014 yilda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, afro-amerikaliklar orasida ko'krak suti bilan boqish ovqatlanish raxitining ko'payishi bilan bog'liq.

Raxit nima?

D vitamini qo'shimchalarini qabul qilmaydigan emizikli chaqaloqlar raxit deb ataladigan holatni rivojlanish xavfi yuqori.

Raxitda suyaklar minerallashmaydilar. Bu yumshoq suyaklar va skeletning deformatsiyasiga olib keladi, masalan, egilgan oyoqlari, bilaklari va to'piqlari va proektsiyalangan ko'krak suyagi.

Agar davolanmasa, raxit ko'plab asoratlarga olib kelishi mumkin, jumladan:

• soqchilik
• o'sish etishmovchiligi
• qisqa bo'yli
• letargiya
• nafas olish yo'llari infektsiyalariga moyillik
• kavisli umurtqa pog'onasi
• tish muammolari
• skeletning deformatsiyalari

Raxitning suyak deformatsiyalari odatda bolaga imkon qadar tezroq D vitamini berilsa tuzatilishi mumkin. Ba'zi go'daklarda suyak deformatsiyalarini tuzatish uchun jarrohlik muolajalari talab qilinishi mumkin.

O'ttizinchi asrning 30-yillaridan boshlab AQShda odamlar sut sutini D vitamini bilan boyitishni boshladilar. Ushbu o'zgarish raxitni kam uchraydigan kasallikka aylantirgan, ammo yiliga bir necha holatlar mavjud. Raxit ko'p rivojlanayotgan mamlakatlarda hamon sog'liqni saqlash sohasidagi muhim muammo bo'lib qolmoqda.

Boshqa qanday shartlar etishmovchilik bilan bog'liq?

D vitamini etishmovchiligi diagnostikasi tobora kuchayib borganligi sababli, uning salomatlik va kasallikdagi roli ko'p tadqiqotlarning diqqat markazida bo'ldi. D vitamini etishmasligi osteoporozni keltirib chiqarishi isbotlangan.

Boshqa ko'plab holatlar D vitamini etishmovchiligi bilan bog'liq deb taxmin qilinmoqda, ammo tadqiqotlar davom etmoqda. Ushbu shartlarga quyidagilar kiradi:

• 1-toifa diabet, ko'p skleroz (MS) va romatoid artrit (RA) kabi otoimmün kasalliklar.
• osteoporoz
• yurak kasalligi
• kayfiyatning buzilishi
• saratonning ayrim turlari
• surunkali yallig'lanish
• artrit

Qaytish nima?

Inson suti hali ham hayotining birinchi yilida chaqalog'ingiz uchun eng yaxshi ozuqa manbai hisoblanadi. Iloji bo'lsa, chaqaloqlar hayotning birinchi 6 oyida faqat ona sutini ichishlari kerak. Ko'krak suti bilan boqiladigan bolalar kundalik ehtiyojlarini qondirish uchun D vitamini tomchilariga muhtoj bo'ladi.

Agar chaqalog'ingiz uchun D vitamini qo'shimchalarining xavfsizligi haqida biron bir savol tug'ilsa, shifokoringizga murojaat qiling. Agar chaqalog'ingizda suyak og'rig'i, mushaklarning zaifligi yoki aniq skeletning deformatsiyasi rivojlansa, shifokoringizga murojaat qiling.

Jaklin Kornel universitetini biologiya mutaxassisligi bo'yicha tugatganidan beri sog'liqni saqlash va farmatsevtika sohasidagi yozuvchi va tadqiqot tahlilchisi sifatida ishlaydi. Nyu-York shtatining Long-Aylend shahrida tug'ilgan, u kollejdan keyin San-Frantsiskoga ko'chib o'tdi va keyin dunyo bo'ylab sayohat qilish uchun qisqacha tiyib oldi. 2015 yilda, Jacquelyn quyoshli Kaliforniyadan Kaliforniyaning Gaynesvill shahriga ko'chib o'tdi, u erda 7 akr va 58 mevali daraxt bor. U shokolad, pizza, piyoda yurish, yoga, futbol va braziliyalik kapoeyralarni yaxshi ko'radi.