Vitaminlar va antioksidantlar bilan qahvani ko'paytirishning 6 usuli

Tarkib

• Yurak salomatligi uchun dolchin seping
• Mushak og'rig'i uchun javangizni zanjabil bilan yoping
• Qo'ziqorin bilan sog'liq qalqoningizni kuchaytiring
• Zerdeçal dozasi bilan oshqozoningizga yordam bering
• Maka bilan gormonlarni muvozanatlashtiring
• Antidepressiv kakao bilan kosangizni shirin qiling
• Uni almashtiring: Qahvasiz bepul tuzatish

Kuningizni ko'tarilish bilan boshlang

Kundalik vitaminlarni iste'mol qilishni doimo unutayapsizmi? Biz ham. Ammo biz hech qachon unutmaymizmi? Bizning kunlik kofe. Darhaqiqat, bizning kunimiz boshimizdan o'tmaguncha boshlanmaydi.

Xo'sh, nima uchun ushbu tadbirlarni ikki baravar oshirmaslik kerak? Ertalab choy qoshig'i bilan kunlik kofein tuzatishga vitaminlar, antioksidantlar va foydali foydali dozani qo'shing. Ha, siz bizni to'g'ri eshitdingiz. Ushbu oltita qo'shimchalardan birini sinab ko'ring va maxsus vitaminli kofeni pishiring. Buning foydasi juda ko'p - kayfiyat va kuchni ko'tarishdan va qalbingizni himoya qilishdan jinsiy hayotni yaxshilashgacha.

Yurak salomatligi uchun dolchin seping

Ertalabki stakanni o 'joe bilan dolchin sepsangiz, kuchli (va mazali) antioksidantlar dozasini etkazib berasiz. Darchin ming yillar davomida ham ziravor sifatida, ham dorivor sifatida ishlatilgan. Ziravorlar himoya aralashmalari bilan to'ldirilgan (ularning barchasi 41 ta!) Va ziravorlar orasida eng yuqori ko'rsatkichlardan biriga ega.

Sichqonchaning fikriga ko'ra, dolchin sizning yuragingiz va miyangizga himoya qo'shishi mumkin. Inson hujayralari bo'yicha olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u ham pasayishi mumkin va bu sizning kuchingizni oshirishi mumkin.

Xizmat qilish: 1/2 choy qoshiqni aralashtiring. dolchinni kofe stakaniga soling yoki 1 choy qoshiq bilan kofe qaynatib oling. to'g'ridan-to'g'ri maydonchalarga aralashtirilgan dolchin.

Maslahat: "Haqiqiy" doljin deb ham ataladigan Seylon doljinini qidiring. Ushbu navni topish biroz qiyinroq va biroz qimmatroq bo'lishiga qaramay, bu Qo'shma Shtatlarda eng ko'p uchraydigan past sifatli versiyasi - kassiya darchiniga qaraganda ancha yuqori sifat. Seylon, shuningdek, kassiya bilan taqqoslaganda muntazam iste'mol qilish xavfsizroq. Kassiyada kumarin tarkibidagi o'simlik birikmasi ko'p bo'lib, uni iste'mol qilish xavfli hisoblanadi.

Mushak og'rig'i uchun javangizni zanjabil bilan yoping

Agar siz zanjabilni faqat uning versiyasida iste'mol qilsangiz, sog'liq uchun bir tonna foydadan mahrum bo'lasiz. Ushbu imtiyozlarni olishning eng oson usullaridan biri? Bir oz achchiq, xushbo'y chashka uchun qahvangizga ozgina seping.

Zanjabil asrlar davomida keng tarqalgan davolash usuli bo'lib kelgan. Uning tarkibida kuchli va yallig'lanishga qarshi birikmalar mavjud. Zanjabil ham tushirishi va yordam berishi mumkin.

Xizmat qilish: To'g'ridan-to'g'ri qahvangizga zanjabil qo'shing (stakan uchun 1 choy qoshiqgacha) yoki kaloriya va shakar bilan to'ldirilgan kofe do'konining versiyasini to'kib tashlang va uyda sog'lom oshqovoq ziravorini tayyorlang.

Maslahat: Qovurilgan tundan muzlatgichingizda o'tirgan yangi zanjabil qoldingizmi? Mikroplane yordamida yaxshilab maydalang va keyin java-sini aralashtirishga tayyor bo'lgan holda, uni alohida choy qoshiq porsiyalarda muzlatib qo'ying.

Qo'ziqorin bilan sog'liq qalqoningizni kuchaytiring

Qahva va ... qo'ziqorinlarmi? Yaxshi, bizni eshiting. Zamburug'lar bilan to'ldirilgan pivo sog'lig'ingizga hayratlanarli foyda keltirishi mumkin. Qo'ziqorinlar virusga qarshi, yallig'lanishga qarshi va immunitetni oshiruvchi xususiyatlarga ega. Antioksidantlar bilan to'ldirilgan qo'ziqorinlar sichqonlarga ta'sir qiladi va sichqonlar ustida olib borilgan boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qo'ziqorinlar bo'lishi mumkin. Bu kuchli prebiyotikalar tufayli yordam berishi mumkin.

Mashhur qo'ziqorin kofe markasi Four Sigmatic bizga qo'ziqorinli kofe ichish tanangiz uchun foydali, superfudlar bilan to'ldirilganligi va kofeinning atigi yarmi. "Bundan tashqari, oddiy kofe ko'pchilikka [odamlarga] beradigan chayqalishlar, oshqozon muammolari va kofeindan keyingi qulashni tashlaysiz", deyishadi ular.

Maslahat: Qo'ziqorinli qahvaning hammasi ham teng hosil qilinmaydi. Ko'proq energiya qidiryapsizmi? Cordyceps qo'ziqorini sinab ko'ring. Stress va uxlash uchun Reishi bilan bog'laning.

Xizmat qilish: Siz o'zingizning qo'ziqorin kukunlarini sotib olishingiz mumkin (bu xizmat hajmini bildiradi) yoki qulay qadoqlangan qo'ziqorin kofesini (va hatto qo'ziqorinli kofe K-Cup podalarini!).

Zerdeçal dozasi bilan oshqozoningizga yordam bering

Agar siz sog'liqni saqlash bloglarini tez-tez uchratib tursangiz, ehtimol siz taniqli zerdeçal latte uchun begona emassiz. Tuproqli, oltin ziravorlar juda yaxshi sababdir. Uning ko'plab tibbiy foydalari kuchli antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan birikmadan olinadi. Ushbu antioksidant quvvat jigarni zararsizlantirishni qo'llab-quvvatlaydi, yordam beradi va hatto davolanishga yordam beradi.

Xizmat qilish: To'rt ingredientli hindiston yong'og'i bilan uyg'otadigan qahvada sog'lom yog'lar bo'lgan er-xotin zerdeçal.

Maslahat: Zerdeçalning sog'liq uchun foydasini oshirish uchun uni bir chimdik qora qalampir bilan bog'lang. Qalampir zerdeçalning biologik mavjudligini yaxshilaydi, ziravorni kichik dozalarda samaraliroq qiladi.

Maka bilan gormonlarni muvozanatlashtiring

Ehtimol, siz mahalliy sog'liqni saqlash do'konida mavjud bo'lgan maka ildizi o'simlikidan tayyorlangan maka kukunini ko'rgansiz. Maka ildizi an'anaviy ravishda unumdorlikni oshirish uchun ishlatilgan va kalamushlarga qilingan tadqiqotda ta'sir ko'rsatgan. Zavod, shuningdek, sport samaradorligini oshirish, energiya darajasi va.

Aytish kerak emas, bu juda to'yimli. Maka tarkibida 20 dan ortiq aminokislotalar (shu jumladan sakkizta ajralmas aminokislotalar), 20 ta erkin shakldagi yog 'kislotalari mavjud va tarkibida oqsil va S vitamini ko'p.

Xizmat qilish: Makaning sog'liq uchun maqbul foydasi uchun 1 dan 3 choy qoshiqgacha. kuniga tavsiya etiladi. Ushbu Superfood Coffee-ni tayyorlab ko'ring. Maka kukunidan tashqari, ushbu ro'yxatdagi yana to'rtta superfud mavjud.

Maslahat: Maka kukunini saqlash muddatini uzaytirish uchun uni muzlatgichda saqlang.

Antidepressiv kakao bilan kosangizni shirin qiling

Shokolad va kofe allaqachon osmonda tayyorlangan gugurtga o'xshaydi, to'g'rimi? Xom kakao kukunining sog'liq uchun foydasini qo'shsangiz, u yanada yaxshilanadi. Ushbu superfood atrofdagi eng kuchli antioksidantlardan biri va o'simliklarga asoslangan temirning eng yuqori manbaidir. Bu sizning yuragingizga ham foydali.

Yallig'lanishga qarshi kakao qon bosimini pasaytiradi, HDL (yaxshi) xolesterolni oshiradi va LDL (yomon) xolesterolni pasaytiradi. Uning kognitiv foydalari, kayfiyatni ko'taruvchi va antidepressiv fazilatlari kakaoni ham juda yaxshi qiladi. Va biz uning mazali ekanligini aytdikmi?

Xizmat qilish: Dunyodagi eng sog'lom moka, kimdir? 1 osh qoshiqni aralashtiring. parhez tolasini, antioksidantlarni va magniyni kuchaytirish uchun sizning chashka qahvangizga xom kakao.

Maslahat: Ko'p foyda olish uchun organik xom kakao izlang va xom kakao va kakao kukuni o'rtasidagi farqni bilib oling.

Aksariyat odamlar kofe iste'molini cheklashga da'vat etilganligi sababli, har bir stakandan maksimal darajada foydalanish mantiqan to'g'ri keladi. Nega o'sha ertalab ichkilikni ziravor qilmaysiz? Ushbu takliflarning barchasi katta foyda keltiradi va ozgina xavf tug'diradi, ammo ularning ta'sirini to'liq anglab etish uchun odamlarga ko'proq tadqiqotlar kerak.

Uni almashtiring: Qahvasiz bepul tuzatish

Tiffani La Forge blogni boshqaradigan professional oshpaz, retseptlar ishlab chiquvchi va oziq-ovqat muallifi Parsnips va xamir ovqatlar. Uning blogida muvozanatli hayot uchun haqiqiy oziq-ovqat, mavsumiy retseptlar va sog'liqni saqlash bo'yicha maslahatlarga e'tibor qaratilgan. U oshxonada bo'lmaganida, Tiffani yoga, piyoda yurish, sayohat, organik bog'dorchilik va korgi Kakao bilan dam olishni yaxshi ko'radi. Uning blogida yoki unga tashrif buyuring Instagram.