B12 vitamini etishmovchiligining 9 belgisi va alomatlari

Tarkib

• 1. Ochiq yoki sarg'ish teri
• 2. Zaiflik va charchoq
• 3. Ignalar va ignalarni sezish
• 4. Mobillikdagi o'zgarishlar
• 5. Glossit va og'iz yaralari
• 6. Nafas olish va bosh aylanishi
• 7. Bezovta qilingan ko'rish
• 8. Kayfiyat o'zgarishi
• 9. Yuqori harorat
• Pastki chiziq

Kobalamin deb ham ataladigan B12 vitamini suvda eriydigan muhim vitamin hisoblanadi ().

Bu sizning qizil qon hujayralari va DNKni ishlab chiqarishda, shuningdek asab tizimining to'g'ri ishlashida muhim rol o'ynaydi.

B12 vitamini tabiiy ravishda go'sht, baliq, parranda go'shti, tuxum va sut mahsulotlarini o'z ichiga olgan hayvonot ovqatlarida uchraydi. Shu bilan birga, uni B12 bilan boyitilgan mahsulotlarda, masalan, non va o'simlik sutining ba'zi navlarida topish mumkin.

Afsuski, B12 etishmovchiligi, ayniqsa qariyalarda keng tarqalgan. Agar siz dietangizdan etarlicha ovqatlanmasangiz yoki siz iste'mol qilayotgan ovqatdan etarlicha o'zlashtira olmasangiz, etishmovchilik xavfi mavjud.

B12 etishmovchiligi xavfi bo'lgan odamlarga quyidagilar kiradi:

• Qariyalar
• B12 ni yutadigan ichak qismini olib tashlaydigan jarrohlik amaliyotini o'tkazganlar
• Diabet uchun metformin preparati bilan shug'ullanadigan odamlar
• Qattiq vegan parhezga rioya qiladigan odamlar
• Oshqozon yonishi uchun uzoq muddatli antatsid preparatlarini qabul qiluvchilar

Afsuski, B12 vitamini etishmovchiligi alomatlari namoyon bo'lishi bir necha yil davom etishi mumkin va uni tashxislash murakkab bo'lishi mumkin. B12 etishmovchiligini ba'zan folat etishmovchiligi bilan adashtirish mumkin.

B12 darajasining pastligi folat miqdorining pasayishiga olib keladi. Ammo, agar sizda B12 etishmovchiligi bo'lsa, past folat miqdorini to'g'irlash shunchaki etishmovchilikni yashirishi va asosiy muammoni hal qilmasligi mumkin ().

Haqiqiy B12 vitamini etishmovchiligining 9 belgisi va alomatlari.

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

1. Ochiq yoki sarg'ish teri

B12 etishmovchiligi bo'lgan odamlar ko'pincha rangpar ko'rinadi yoki teri va ko'z oqlari biroz sarg'ish tusga kiradi, bu holat sariqlik deb nomlanadi.

Bu B12 etishmovchiligi tanangizning qizil qon hujayralari ishlab chiqarish bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarganda sodir bo'ladi ().

B12 vitamini qizil qon hujayralarini hosil qilish uchun zarur bo'lgan DNKni ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi. Usiz hujayralarni qurish bo'yicha ko'rsatmalar to'liq emas va hujayralar bo'linishga qodir emas ().

Bu megaloblastik anemiya deb ataladigan anemiya turini keltirib chiqaradi, unda sizning suyak iligingizda hosil bo'lgan qizil qon hujayralari katta va mo'rt bo'ladi.

Ushbu qizil qon hujayralari sizning suyak iligingizdan va sizning qon aylanishingizga o'tish uchun juda katta. Shuning uchun, siz tanangiz atrofida aylanib yuradigan shuncha qizil qon hujayralariga ega emassiz va teringiz xira rangda ko'rinishi mumkin.

Ushbu hujayralarning mo'rtligi, shuningdek, ularning ko'pchiligining parchalanishini va ortiqcha bilirubinni keltirib chiqarishini anglatadi.

Bilirubin biroz qizil yoki jigarrang rangdagi moddadir, u jigar tomonidan eski qon hujayralarini parchalaganda hosil bo'ladi.

Ko'p miqdordagi bilirubin teringizga va ko'zingizga sariq rang beradi (,).

Xulosa: Agar sizda B12 etishmovchiligi bo'lsa, teringiz oqargan yoki sariq rangda ko'rinishi mumkin.

2. Zaiflik va charchoq

Zaiflik va charchoq B12 vitamini etishmasligining odatiy alomatlaridir.

Ular sizning tanangizda kislorodni tanangiz bo'ylab tashiydigan qizil qon hujayralarini hosil qilish uchun B12 vitamini etarli emasligi sababli paydo bo'ladi.

Natijada, siz tanangiz hujayralariga kislorodni samarali ravishda tashiy olmaysiz, bu sizni charchagan va zaif his qiladi.

Keksa odamlarda ushbu anemiya ko'pincha zararli anemiya deb ataladigan otoimmun holat tufayli yuzaga keladi.

Zararli anemiya bilan og'rigan insonlar ichki omil deb ataladigan muhim proteinni etarli darajada ishlab chiqarmaydilar.

Ichki omil B12 etishmovchiligini oldini olish uchun juda muhimdir, chunki u sizning ichingizda B12 vitamini bilan birikadi, shunda siz uni singdira olasiz ().

Xulosa: Agar siz B12 tanqisligingizda, tanangiz kislorodni tanangiz bo'ylab samarali tashish uchun etarlicha qizil qon hujayralarini ishlab chiqara olmaydi. Bu sizga charchoq va zaiflikni his qilishi mumkin.

3. Ignalar va ignalarni sezish

Uzoq muddatli B12 etishmovchiligining jiddiy oqibatlaridan biri bu asabning shikastlanishi.

Bu vaqt o'tishi bilan sodir bo'lishi mumkin, chunki B12 vitamini miyelin yog'li moddasini ishlab chiqaradigan metabolik yo'lga muhim hissa qo'shadi. Miyelin himoya qilish va izolyatsiyalash shakli sifatida sizning nervlaringizni o'rab oladi ().

B12 bo'lmasa, miyelin boshqacha tarzda ishlab chiqariladi va sizning asab tizimingiz to'g'ri ishlashga qodir emas.

Ushbu hodisaning tez-tez uchraydigan alomatlaridan biri paresteziya yoki pinalar va ignalar hissi bo'lib, bu sizning qo'llaringiz va oyoqlaringizdagi xiralashgan hissiyotga o'xshaydi.

Qizig'i shundaki, B12 etishmovchiligi bilan bog'liq bo'lgan nevrologik alomatlar odatda anemiya bilan birga keladi. Shu bilan birga, bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odamlarning taxminan 28 foizida B12 etishmovchiligining nevrologik alomatlari mavjud bo'lib, ular anemiya belgilarisiz ().

Aytish kerakki, igna va igna hissiyotlari ko'plab sabablarga olib kelishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan alomatdir, shuning uchun bu alomat odatda B12 etishmovchiligining belgisi emas.

Xulosa: B12 miyelin ishlab chiqarishda muhim rol o'ynaydi, bu sizning asabingizni izolyatsiya qiladi va asab tizimining ishlashi uchun juda muhimdir. B12 etishmovchiligida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asab ziyonining umumiy belgisi bu pinalar va ignalar hissi.

4. Mobillikdagi o'zgarishlar

Agar davolanmasa, B12 etishmovchiligi tufayli asab tizimining shikastlanishi yurish va harakatlanishingizda o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.

Bu hatto muvozanat va muvofiqlashtirishga ta'sir qilishi mumkin, bu sizni yiqilishga moyil qiladi.

Ushbu alomat ko'pincha qariyalardagi B12 etishmovchiligida aniqlanadi, chunki 60 yoshdan oshgan odamlar B12 etishmovchiligiga ko'proq moyil bo'lishadi. Shu bilan birga, ushbu guruhdagi kamchiliklarning oldini olish yoki ularni davolash harakatchanlikni yaxshilashi mumkin (,,).

Shuningdek, ushbu alomat jiddiy, davolanmagan etishmovchiligi bo'lgan yoshlarda bo'lishi mumkin ().

Xulosa: Uzoq muddatli, davolanmagan B12 etishmovchiligidan kelib chiqadigan zarar sizning muvozanatingizga ta'sir qilishi va yurish va harakatlanish tarzingizni o'zgartirishi mumkin.

5. Glossit va og'iz yaralari

Glossit - bu yallig'langan tilni ta'riflash uchun ishlatiladigan atama.

Agar sizda glossit bo'lsa, tilingiz rang va shaklni o'zgartiradi, og'riqli, qizarib va ​​shishiradi.

Yallig'lanish, shuningdek, tilingizni silliq ko'rinishga keltirishi mumkin, chunki sizning tilingizdagi ta'mli kurtaklarni o'z ichiga olgan barcha mayda-chuydalar cho'zilib, yo'q bo'lib ketadi.

Glossit og'riqli bo'lishidan tashqari, ovqatlanish va nutq tarzingizni o'zgartirishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, shishgan va yallig'langan tilda uzun tekis jarohatlar bor, B12 vitamini etishmovchiligining dastlabki belgisi bo'lishi mumkin (,).

Bundan tashqari, B12 etishmovchiligi bo'lgan ba'zi odamlar og'izda yaralar, tilda igna va ignalar hissi yoki og'izda yonish va qichishish kabi boshqa og'iz belgilarini sezishi mumkin (,).

Xulosa: B12 etishmovchiligining dastlabki belgisi qizil va shishgan til bo'lishi mumkin. Ushbu holat glossit deb nomlanadi.

6. Nafas olish va bosh aylanishi

Agar siz B12 etishmovchiligi tufayli anemiya kasaliga aylansangiz, ayniqsa nafas olish qiyinlashishi va ozgina bosh aylanishi mumkin.

Bu sizning tanangizda tanangiz hujayralariga etarlicha kislorod etkazib berish uchun zarur bo'lgan qizil qon hujayralari etishmasligidir.

Ammo, bu alomatlar juda ko'p sabablarga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun o'zingizni g'ayrioddiy nafas olayotganingizni sezsangiz, sababini tekshirish uchun shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak.

Xulosa: B12 vitamini etishmovchiligidan kelib chiqqan anemiya ba'zi odamlarda nafas va bosh aylanishini his qilishi mumkin. Bu tananing barcha hujayralariga etarlicha kislorod tashiy olmasa paydo bo'ladi.

7. Bezovta qilingan ko'rish

B12 vitamini etishmovchiligining bir alomati ko'rishning buzilishi yoki bezovtalanishidir.

Bu davolanmagan B12 etishmovchiligi sizning ko'zingizga olib keladigan optik asabning asab tizimining shikastlanishiga olib kelganda paydo bo'lishi mumkin ().

Zarar sizning ko'zingizdan miyangizga o'tadigan asabiy signalni buzishi va ko'rish qobiliyatini buzishi mumkin. Ushbu holat optik neyropatiya deb nomlanadi.

Qo'rqinchli bo'lsa-da, ko'pincha B12 (,) qo'shilishi bilan qaytariladi.

Xulosa: Kamdan kam hollarda, B12 etishmovchiligi sababli asab tizimining shikastlanishi optik asabga ta'sir qilishi mumkin. Bu ko'rishning buzilishi yoki bezovtalanishiga olib kelishi mumkin.

8. Kayfiyat o'zgarishi

B12 etishmovchiligi bo'lgan odamlar ko'pincha kayfiyat o'zgarishi haqida xabar berishadi.

Darhaqiqat, B12 darajasining pastligi ruhiy tushkunlik va demans (,) kabi kayfiyat va miya kasalliklari bilan bog'liq.

Ushbu havola uchun potentsial tushuntirish sifatida "depressiyaning gomosistein gipotezasi" taklif qilingan (,,).

Ushbu nazariya shuni ko'rsatadiki, past darajadagi B12 tufayli kelib chiqqan yuqori miqdordagi homosistein miya to'qimalariga zarar etkazishi va sizning miyangizga va undan keladigan signallarga xalaqit berib, kayfiyat o'zgarishiga olib kelishi mumkin.

Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, B12 etishmovchiligi bo'lgan ba'zi odamlarda vitamin bilan to'ldirish simptomlarni (,,) qaytarishi mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, ruhiy holat va demans va depressiya kabi holatlarning o'zgarishi turli sabablarga ega bo'lishi mumkin. Shunday qilib, ushbu sharoitda qo'shimchalarning ta'siri noaniq bo'lib qolmoqda (,).

Agar sizda etishmovchilik bo'lsa, qo'shimcha iste'mol qilish sizning kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi. Biroq, bu depressiya yoki demansni davolashda boshqa tasdiqlangan tibbiy terapiya o'rnini bosmaydi.

Xulosa: B12 bilan og'rigan ayrim odamlarda ruhiy tushkunlik alomatlari yoki demans kabi miya faoliyati pasayishi bilan tavsiflangan holatlar namoyon bo'lishi mumkin.

9. Yuqori harorat

B12 etishmovchiligining juda kam uchraydigan, ammo vaqti-vaqti bilan alomati yuqori haroratdir.

Nima uchun bu sodir bo'lishi aniq emas, ammo ba'zi shifokorlar B12 vitamini () past darajasida davolanishdan keyin normallashgan isitma holatlarini qayd etishdi.

Shunga qaramay, yuqori harorat ko'pincha B12 etishmovchiligi emas, balki kasallik tufayli kelib chiqishini unutmaslik kerak.

Xulosa: Juda kam hollarda, B12 etishmovchiligining bitta alomati yuqori harorat bo'lishi mumkin.

Pastki chiziq

Vitamin B12 etishmovchiligi tez-tez uchraydi va o'zini turli yo'llar bilan namoyon qilishi mumkin, shuning uchun uni aniqlash qiyin kechadi.

Agar siz xavf ostida bo'lsangiz va yuqorida keltirilgan alomatlar mavjud bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.

Ko'pgina odamlar uchun B12 tanqisligi sizning dietangizda etarli miqdordagi B12 bo'lishini ta'minlash orqali oldini olish oson bo'lishi kerak.