Charley ot

Xarli ot - bu mushaklarning spazmi yoki krampining umumiy nomi. Mushaklarning spazmlari tanadagi har qanday mushaklarda paydo bo'lishi mumkin, ammo ko'pincha oyoqlarda bo'ladi. Mushak spazmda bo'lsa, u sizning nazoratisiz qisqaradi va bo'shashmaydi.

Mushaklarning spazmlari ko'pincha mushak haddan tashqari ishlatilganda yoki shikastlanganda paydo bo'ladi. Mushak spazmiga olib kelishi mumkin bo'lgan narsalarga quyidagilar kiradi:

• Suyuqlik yetmaganida mashq qilish (siz suvsizlangansiz).
• Kaliy yoki kaltsiy kabi minerallarning past darajalariga ega.

Ba'zi spazmlar mushakka ulanadigan asab tirnash xususiyati tufayli paydo bo'ladi. Masalan, churra disk orqa miya nervlarini bezovta qilganda va orqa mushaklarda og'riq va spazm paydo bo'lishida.

Buzoqdagi spazmlar ko'pincha suzish yoki yugurish paytida tepish paytida paydo bo'ladi. Ular tunda siz yotoqda bo'lganingizda ham bo'lishi mumkin. Yugurish yoki sakrash mashqlarida oyoqning yuqori qismida spazmlar ko'proq uchraydi. Bo'yindagi spazm (servikal o'murtqa) stressning belgisi bo'lishi mumkin.

Mushak spazmga tushganda o'zini juda qattiq his qiladi. Ba'zan bu tugun deb ta'riflanadi. Og'riq kuchli bo'lishi mumkin.

Spazmni aniqlash uchun sizning tibbiy yordam ko'rsatuvchingiz teginish uchun juda yumshoq bo'lgan qattiq yoki qattiq mushaklarni qidiradi. Ushbu holat uchun tasvirlash bo'yicha tadqiqotlar yoki qon testlari mavjud emas. Agar spazm asab tirnash xususiyati tufayli kelib chiqsa, masalan, orqa tomondan bo'lsa, MRG muammoning sababini topish uchun foydali bo'lishi mumkin.

Faoliyatingizni to'xtating va spazmning birinchi alomatlarida ta'sirlangan mushakni cho'zish va massaj qilishga harakat qiling.

Issiqlik dastlab mushakni bo'shashtiradi. Muz birinchi spazmdan keyin va og'riq yaxshilanganidan keyin foydali bo'lishi mumkin.

Issiqlik va muzdan keyin mushak hali ham og'riyotgan bo'lsa, og'riqqa yordam beradigan steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qo'llashingiz mumkin. Keyinchalik og'ir holatlarda sizning tibbiy yordamingiz antispazmga qarshi dorilarni buyurishi mumkin.

Siz davolanganingizdan so'ng, provayderingiz spazm sababini izlashi kerak, shunda u takrorlanmaydi. Agar asabiy asab ta'sir qilsa, siz fizik davolanishga yoki hatto operatsiyaga muhtoj bo'lishingiz mumkin.

Jismoniy mashqlar paytida suv yoki sport ichimliklar ichish, suvsizlanish tufayli kramplarni engillashtiradi. Agar birgina ichimlik suvi etarli bo'lmasa, tuz tabletkalari yoki sport ichimliklar tanangizdagi minerallarni almashtirishga yordam beradi.

Mushaklarning spazmlari dam olish va vaqt bilan yaxshilanadi. Ko'pchilik uchun dunyoqarash juda yaxshi. Qanday qilib to'g'ri mashg'ulotni to'g'ri mashg'ulot va to'g'ri suyuqlik iste'mol qilish bilan o'rganish spazmlarning muntazam paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.

Agar asabiy asab spazmni keltirib chiqaradigan bo'lsa, sizga boshqa muolajalar kerak bo'lishi mumkin. Ushbu muolajalar natijalari har xil bo'lishi mumkin.

Provayderingizga qo'ng'iroq qiling, agar:

• Sizda qattiq og'riq bilan mushaklarning spazmi bor.
• Sizda mushaklarning spazmi bilan zaiflik mavjud.
• Sizda mushaklarning spazmi bor, u to'xtamaydi va u tananing boshqa qismlariga tarqaladi.

Sizning spazmlaringiz og'ir bo'lmasa ham, sizning provayderingiz kelajakda spazmlar xavfini kamaytirish uchun mashqlar dasturini o'zgartirishga yordam beradi.

Mushak krampini kamaytirish uchun nima qilishingiz mumkin:

• Moslashuvchanlikni yaxshilash uchun cho'zing.
• O'zingizning qobiliyatingiz doirasida mashq qilishingiz uchun mashg'ulotlaringizni o'zgartiring.
• Jismoniy mashqlar paytida ko'p suyuqlik iching va kaliy miqdorini oshiring. Apelsin sharbati va banan kaliyning ajoyib manbalari.

Mushaklarning spazmi

Geiderman JM, Katz D. Ortopedik shikastlanishlarning umumiy tamoyillari. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rozenning shoshilinch tibbiyoti: tushunchalar va klinik amaliyot. 9-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2018 yil: 42-bob.

Vang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Mushak-skelet to'qimalarining fiziologiyasi va patofiziologiyasi. In: Miller MD, Tompson SR. eds. DeLee, Drez va Millerning ortopedik sport tibbiyoti. 5-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 1-bob.