Nima uchun vaginal bakteriyalar sog'ligingiz uchun muhim

Tarkib

• Toza jinnilik qilmang
• Probiyotikni oching
• Tez o'zgartirishni amalga oshiring
• Yog 'moyini oqilona tanlang
• Uchun ko'rib chiqish

Ular kichkina, lekin kuchli. Bakteriyalar butun vujudingizni sog'lom bo'lishiga yordam beradi, hatto belbog'dan pastda ham. Stenford universitetining akusherlik va ginekologiya kafedrasi dotsenti, doktor Lea Millxayzer: "Qinning ichak mikrobiomasiga o'xshash tabiiy mikrobiomasi bor", deydi. Unda hamma narsaning muammosiz ishlashini ta'minlaydigan yaxshi bakteriyalar va xamirturush infektsiyalari va bakterial vaginoz kabi muammolarga olib keladigan yomon xatolar mavjud. (Ikkalasi ham sizning vagina hidlashining mumkin bo'lgan sabablari.)

Va xuddi oshqozon-ichak traktidagi xatolar kabi, ba'zi dorilar va boshqa omillar vaginal mikroblarning muvozanatini buzishi mumkin, bu esa infektsiya yoki tirnash xususiyati xavfini oshiradi. Ilmiy qo'llab-quvvatlanadigan ushbu to'rtta strategiya yordamida yaxshi xatolaringizni va vaginangizni sog'lom saqlang.

Toza jinnilik qilmang

Ko'pchiligimiz endi dush qilish yaxshi fikr emasligini bilamiz. Ammo yaqinda, dorivor o'tlar bilan to'la bug'li suv ustida o'tirishni o'z ichiga olgan vaginal bug'lanish amaliyotiga e'tibor qaratilmoqda. Davolanish muxlislarining ta'kidlashicha, u bir nechta narsalarni, jumladan, bachadonni "tozalash" va gormonlar darajasini muvozanatlashtiradi. Ovozni e'tiborsiz qoldiring. "Dush yoki bug'lash yaxshi bakteriyalarni yo'q qilishi mumkin", deydi doktor Millxayzer. Agar siz hiddan xavotirda bo'lsangiz, vaqti-vaqti bilan mashg'ulotdan keyin yoki kunduzi ro'molcha ishlatganingiz ma'qul, lekin xushbo'y bo'lmaganlarga yopishib oling va ortiqcha ishlatmang-surish etarli. Doktor Millxayzer, agar yonish yoki tirnash xususiyati bo'lsa, darhol to'xtashni aytadi. (Bog'liq: Menga vaginam uchun narsalarni sotib olishim kerakligini aytishni to'xtating)

Probiyotikni oching

Vaginal sog'lom bakteriyalar darajasini oshirishi mumkin bo'lgan RepHresh Pro-B Probiyotik Feminine Supplement ($ 18; target.com) kabi kamida ikkita laktobacillus shtammidan birini tanlang. Shunday qilib, siz probiyotik yogurtni iste'mol qila olasiz, yoki agar shifokor maslahat bersa, uni to'g'ridan-to'g'ri manbaga etkazishingiz mumkin. "Agar bemorda xamirturush infektsiyasi bo'lsa va og'iz orqali qo'ziqorinlarga qarshi vositalar qabul qilsa, men vaqti-vaqti bilan shprits yoki aplikator yordamida vaginaga ikki osh qoshiq oddiy, probiyotiklarga boy yogurt qo'yishni maslahat beraman", deydi doktor Millxayzer. (Yana urinib ko'rishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.)

Tez o'zgartirishni amalga oshiring

Ko'pchiligimiz luqma yoki yugurish paytida sport zalida ter to'kkan kiyimda o'tiramiz. "Bu xamirturushning ko'payishiga olib kelishi ma'lum bo'lgan issiq, nam muhitni yaratadi", deydi doktor Millxayzer. Sport zalini tark etishdan oldin o'zgartiring. Agar buni qila olmasangiz, paxta tolali ichki kiyim kiying - u havo o'tkazuvchan, shuning uchun siz quruqroq bo'lib, xamirturush va nosog'lom bakteriyalarning ko'payishi uchun kamroq imkoniyat yaratasiz. (Okean bo'yida bo'lganingizda, plyajda sog'lom vagina bo'yicha ushbu OBGYN qo'llanmasiga amal qiling.)

Yog 'moyini oqilona tanlang

Glitserin o'z ichiga olgan har qanday narsadan saqlaning. Bu oddiy tarkibiy qism, lekin u shakarlarga bo'linadi, bu bakteriyalar yoki xamirturushlarning ko'payishini rag'batlantirishi mumkin. Glitserinsiz variantlarni qidiring va hech qachon moy jeli ishlatmang - buni qilgan ayollar bakterial vaginozga chalinish ehtimoli 2,2 baravar ko'proq edi, jurnal. Akusherlik va ginekologiya hisobotlar.

Uchun ko'rib chiqish