Burgerni xohlaganingizning ikkita sababi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Qadimgi hazil, "Men oziq-ovqat dietasidaman; men ovqatni ko'raman va uni yeyman" aslida juda to'g'ri bo'lib chiqdi. Janubiy Kaliforniya Universitetining yangi tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, semiz ovqatlar va shirin ichimliklar suratlarini ko'rib chiqish odamlarning ishtahasini ochib beradi.

Oldingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, oziq -ovqat reklamalari bizni ovqatlanish haqida o'ylashga majbur qiladi, ammo bu tadqiqotda shuningdek, ochlik va ovqatlanish istagi haqida o'ylangan. MRG yordamida olimlar 15 yoshdan 25 yoshgacha bo'lgan 13 semiz ayolning miya reaktsiyalarini ko'rib chiqdilar, chunki ular gamburger, pechene va tortlar, shuningdek, meva va sabzavotlar kabi sog'lom variantlarni ko'rishdi. Har bir taomni ko'rganidan so'ng, sub'ektlar ochlik darajasini va ovqatlanish istagini noldan 10 gacha baholadilar. Tajribaning yarmida har bir ayol shirin ichimlik ichdi. Olimlar gumon qilinishicha, chirigan ovqatlarning fotosuratlari miyaning mukofotga bog'langan joylarini rag'batlantiradi. Ammo ular, shuningdek, shakarli ichimliklar sub'ektlarning ochlik darajasini, shuningdek, mazali taomlarni iste'mol qilish istagini oshirishini aniqladilar. Agar siz sodali suv ichgan bo'lsangiz, to'satdan chiplar iste'mol qilish yoki pizza buyurtma qilish istagi paydo bo'ldi, ehtimol siz buni boshdan kechirgansiz. Xo'sh, nima qila olasiz?

Avval shakarli ichimliklarni kamaytiring yoki to'xtating va ko'proq suvga ega eski H2O iste'mol qiling, hatto vazn yo'qotishingizga yordam beradi. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ovqatdan oldin ikki stakan yutgan kattalar 12 hafta davomida 40 foizga ko'proq vazn yo'qotdilar. Xuddi shu olimlar guruhi, ovqatdan oldin ikki stakan ichgan sub'ektlar tabiiy ravishda 75-90 kaloriya kamroq iste'mol qilishini aniqladilar, bu kun sayin qor yog'ishi mumkin edi. Agar siz suvning ta'mini yoqtirmasangiz, unga bir bo'lak limon, ohak yoki ozgina suvli shaftoli bo'laklari kabi mavsumiy mevalarni qo'shing.

Bundan tashqari, miyani ogohlantiruvchi oziq-ovqat tasvirlariga ta'sir qilishni kamaytiring. Televizor ko'rayotganda, reklama paytida o'zingizni chalg'itishni odat qiling. Bu vaqtni uy hayvoningiz bilan o'ynash, idish yuvish mashinasini tushirish, kirlarni yig'ish yoki keyingi kun uchun kiyim tanlashingizga sarflang. Agar oziq-ovqat sotib olayotganda o'zingizni qo'zg'atsangiz, do'stingizni olib kelishni o'ylab ko'ring. Yolg'iz qolganimda, mening ko'plab mijozlarim, ayniqsa, atir -upalar yoki konfetlar yoki nonvoyxonalarda o'zlarini juda zaif his qilishadi. Ammo boshqa birov bilan, ayniqsa sog'lig'i bir xil bo'lganlar bilan xarid qilish, ularga ovqatni bermasdan do'konni manevr qilishga imkon beradi.

Xo'sh, bu tadqiqotga sizning nuqtai nazaringiz qanday? Oziq -ovqat reklamalari sizni hayajonlantiradimi va siz ochlikni yoki gazlangan ichimlik ichganingizdan keyin ovqatlanishni xohlaganingizni sezdingizmi? Tasvirdan kelib chiqadigan nosog'lom ovqatlanishdan qanday qochish kerak? Iltimos, o'z fikrlaringizni @cynthiasass va @Shape_Magazine -ga yozing.

Cynthia Sass ro'yxatdan o'tgan dietit bo'lib, ovqatlanish fanlari va sog'liqni saqlash bo'yicha magistrlik darajasiga ega. Milliy televidenieda tez-tez ko'rinib turadigan, u Nyu-York Reynjers va Tampa Bay Raysning SHAPE muharriri va ovqatlanish bo'yicha maslahatchisi. Uning Nyu -York Taymsning eng yaxshi sotuvchisi - S.A.S.S! O'zingizni ingichka: ishtiyoqni yengib, funtni tushiring va dyuymni yo'qoting.

Uchun ko'rib chiqish