Onam miyasining haqiqiy ertaklari - va qanday qilib o'tkirlikni qaytarish kerak

Tarkib

• Onam miyasining haqiqiy ertaklari
• Olma sharbati hijinks
• Xiralashgan vaziyat
• Binky aralashmasi
• Tomosha qiling va yuving
• Hafta kunlari baxtsizliklar
• O'tkirlikni qaytarishning 4 usuli
• Yaxshi ovqatlaning va vitaminlaringizni oling
• Tanangizni harakatga keltiring
• Mushukning yotog'ini oling
• Buning uchun ilova mavjud
• Olib ketish

Agar siz mobil telefoningizni muzlatgichga qo'ygan bo'lsangiz yoki taglikni ikki marta o'zgartirgan bo'lsangiz, onaning miyasi haqida bilasiz.

Siz hech qachon ko'zoynaklaringizni faqat ular doimo sizning yuzingizda ekanliklarini anglash uchun izladingizmi? Yoki divanning yoriqlari orasidan (yuz kaftini) qidirayotganda, uyali telefoningizdagi chiroqdan foydalanganmisiz?

O'zingizning taniqli ismingizni unutdingizmi, shunchaki yangi tanish bilan kutib turing - aynan o'sha piket ishtirok etganmi?

Agar siz ushbu savollarning har biriga (yoki barchasiga) "ha" deb javob bergan bo'lsangiz, siz onangizning miyangizdan aziyat chekayotgan bo'lishingiz mumkin.

Homiladorlik paytida va onalikning dastlabki kunlarida ongimiz va o'tkirligimiz xiralashishi mumkin bo'lgan yangi ota-ona hodisasi. Uyqusizlik, gormonlar va zerikish bizni haqiqiy yurishga, gaplashish onasiga aylantiradi.

Ammo bundan ham ko'proq narsa bo'lishi mumkin: 2017 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 9 oy va undan keyingi davrda kiygan ayollarda kulrang modda miqdori o'zgarishini kutmoqda.

Bundan tashqari, ushbu uyali faollik kundalik kognitiv vazifalarni, shu jumladan ijtimoiy munosabatlarni amalga oshirishga yordam beradigan frontal va temporal loblarda eng mashhurdir. (Emas bu nega homilador bo'lganimda hamkasblar va tanishlar bilan oddiy suhbatlar og'riqli edi?)

Mening onamning miyasi 7 oylik bo'lganimda juda kuchli ta'sirga ega bo'ldi - va uch bola keyinroq, men tumandan to'liq paydo bo'lganimga amin emasman. Agar siz ham ushbu umumiy ahvolga tushgan bo'lsangiz, men yolg'iz emassiz deb aytmoqchiman.

Biroq, siz "mush" ni yumshatish va o'z mahoratingizni keskin oshirishingiz mumkin. Hamjihatlikda, men onam miyasining ba'zi haqiqiy ertaklarini va sizning chetingizni qaytarib olishga yordam beradigan bir nechta amaliy maslahatlarni baham ko'rmoqdaman.

Onam miyasining haqiqiy ertaklari

Ba'zi bir ota-onalarning onalari onalari bilan bo'lishish uchun juda saxiy bo'lishgan.

Olma sharbati hijinks

7 yoshli o'g'lim mendan olma sharbati qutisini talab qildi. Men muzlatgichga bordim, bittasini olib, uni 5 oylik kichkinagina kursisiga qo'ydim.

O'g'lim menga o'nta kalladek qaraganida, men xatoimni angladim, kuldim va uni yana ushladim, sharbat qutisining yuqori qismini somon bilan teshdim, keyin uni darhol bolaga uzatdi.

Xiralashgan vaziyat

Mening erim va men kichkina tug'ilganimizdan beri birinchi xayol kechasida ketayotgan edik. Faqat 8 haftalik dush qabul qilinganidan so'ng, men his qilishni xohladim - aytishga jur'at etaman - sexy.

Men sochlarimni yuvdim va soqol qo'ydim. Men yotoqxonadan chiqqanimda erimning jag'i erga tushishini tasavvur qildim. Shunday qilib, uning o'rniga u qattiq kulishni boshlaganda, men chalkashib qoldim.

Men faqat bitta oyog'imni oldirganimni bilaman - bitta glam geymni, bitta oyog'imni silkitayotganimni umuman bilmasdim.

Binky aralashmasi

O'sha payt men uchrashuvga kelish uchun eshikni yugurtirayotgan edim. "Hey, asalim, siz yurishdan oldin bolaga shunchaki yurak stimulyatorini bera olasizmi?" - deb so'radi erim bizning notanish qizimizni tizzasiga urib. Muammo yo'q.

Men uning sevikli pirogini peshtaxtada ko'rdim-da, erimning oldiga yugurib borib, uni ichkariga otdim uning og'iz. Men hech qachon erimni va qizimning yuzlarini hayratda qoldirmayman.

Tomosha qiling va yuving

Men chaqaloq monitorini kir yuvish xonasiga olib kirdim, shunda men 6 oylik tosimni tomosha qilardim, iflos yuk tashladim, yuvgichni ishga tushirdim va tashqariga chiqdim. Monitorni boshqa joydan topa olmaganimdan chalkashib ketdim.

O'ylaymanki, u ho'llash va aylanish kerak edi. Albatta, men yangi monitor sotib olishim kerak edi. Nima deb o'ylaysan? U bir necha hafta o'tgach tasodifan axlatga tashlangan.

Hafta kunlari baxtsizliklar

Mening yangi tug'ilgan chaqalog'im tug'ilganidan beri katta yoshdagi bolalarim uchun birinchi marta o'qishni tashkillashtirish edi. Ertalabki mayyomni puxta o'zlashtirganim va uchala bolani ham mashinaga yuklaganim uchun men o'zim bilan juda faxrlandim.

Biz avtoulov avtoulovi joylashgan joyga etib borganimizda, chalkashib ketdim, chunki tom ma'noda hech qanday chiziq yo'q edi. Odamlar yo'q edi. Nolinchi faollik bor edi. Ehtimol, bu shanba kuni bo'lganligi sababli.

O'ylaymanki, men buni amaliyot deb hisoblashim mumkin edi, ammo biznikidan 2 hafta oldin yana boshqa narsa bo'ladi aslida yana erta.

O'tkirlikni qaytarishning 4 usuli

Avvalgi hikoyalarda aytilgan kulgiga aytadigan biron bir narsa bo'lsa-da, tuman va o'z o'yiningizdan xafa bo'lishingiz mumkin. Agar onangiz miyasining ta'sirini kamaytirishni istasangiz, quyidagilarni sinab ko'ring.

Yaxshi ovqatlaning va vitaminlaringizni oling

Uzluksiz emizish va bezi bezi bezgagi o'rtasida sog'lom muvozanatli ovqatlanish haqida o'ylash qiyin bo'lishi mumkin, ammo antioksidantga boy mevalar va ko'k, brokkoli va apelsin kabi sabzavotlar sizning qorningizni to'ydiradi. va sizning fikringiz.

Miya kuchaytiradigan bu oziq-ovqat miyani to'ldiradigan yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan erkin radikallarga qarshi kurashishga yordam beradi. Yong'oq, tuxum, ko'k choy, quyuq shokolad va qahva ham (barchasi onaga kerak bo'lgan ellikir) foydalidir.

Lampochka tarkibidagi omega-3 yoki prenatal vitaminlar (bu sizning shifokoringiz emizishni davom ettirishni tavsiya qilishi mumkin) va o'rganish uchun zarur bo'lgan miya va asab hujayralarining o'sishiga yordam beradi.

Tanangizni harakatga keltiring

Siz charchagan onangiz sifatida divanda o'tirishga cheklangan "vaqtimni" sarflash vasvasasiga tushishingiz mumkin. Bu o'z-o'zini parvarish qilish deb ataladi va bu juda baxtli bo'lishi mumkin. Ammo siz harakatni rag'batlantirish, tanangizni qimirlatish va ozgina jismoniy mashqlar qilish uchun energiya yig'a olsangiz, tanangiz va miyangiz sizga minnatdor bo'ladi.

Jismoniy mashqlar kayfiyatni yaxshilaydigan endorfinlarning chiqishini keltirib chiqaradi, charchoqni kamaytiradi va dam olish qobiliyatingizni oshiradi. Bundan tashqari, u miyaga ko'proq qon oqimi va kislorod etkazib berish va miya hujayralari o'sishini rag'batlantiruvchi gormonlar ishlab chiqarishni ko'paytirish orqali aqliy qobiliyatingizni keskinlashtirishi mumkin.

Mushukning yotog'ini oling

Bilaman, bilaman. Qaysi yangi ota-ona yana bir necha qimmatbaho qoziqlar uchun umidsizlikka tushmaydi? Men bu erda xorga va'z qilayotgandirman, lekin ko'proq uyqu ko'proq miya qobiliyatini anglatadi. Agar siz hushyor va diqqatli bo'lishga qiynalayotgan bo'lsangiz, 20 daqiqalik kunlik mushukcha terisini sinab ko'ring.

Milliy uyqu jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, bu uyg'oqlik va ish faoliyatini yaxshilash uchun vaqtning ideal vaqti; yana biron bir narsa bo'lsa va siz ochko'zlikni his qilishingiz mumkin.

Buning uchun ilova mavjud

Bola uyquga ketayotganda ongsiz ravishda Instagram orqali aylanib o'tishning o'rniga (aybdor deb topilsa), telefoningizda miya o'yinlarini o'ynang va ozgina mashq qiling.

Lumosity yoki Happening-ni sinab ko'ring - ularning tezkor mashqlari sizga o'zingizni o'yinning yuqori qismida his qilishingizga yordam beradi. Xuddi shunday, meditatsiya ilovalari sizga tarqoqlikni his qilganingizda diqqatni topishga yordam beradi.

Shunday qilib, keyingi safar siz kun bo'yi teng bo'lmagan poyabzal kiyganingizni bilsangiz, tanaffus qiling va tozalovchi nafas oling va ozgina aqliy ish qilasiz.

Olib ketish

Onam-miya bilan kurash haqiqiydir va siz oddiy savollarga javob berishga, umumiy faktlarni eslashga, to'g'ri so'zlardan foydalanishga va avtomobil kalitlarini topishga harakat qilayotgan g'ildiraklaringizni chayqab qo'yishingiz mumkin. (Sovutgichni tekshiring!)

Tumanga va charchoqqa qarshi kurashishda doim ham kurasholmasligingiz mumkin - bu yangi onalar uchun to'g'ri keladi - vaziyatni to'g'rilash uchun (sochli) oyoqlarning ko'plab sog'lom usullari mavjud.

Va agar siz hali ham miyangiz umuman yo'q kabi his qilsangiz? O'zingizga bir oz inoyat va mehribonlikni ko'rsating va esda tutingki, bu unutuvchi bosqich o'tadi. Bu orada, uyg'otadigan vaqtni qo'ying, Post-It yozuvlaridan foydalaning va yaxshi kuling.

Lauren Barth - doimiy ravishda rivojlanayotgan media makonida 10+ yillik tajribaga ega mustaqil yozuvchi, onlayn muharrir va ijtimoiy media-marketolog. U milliy televidenie va radio dasturlarida, raqamli va bosma jurnallarda turmush tarzi bo'yicha mutaxassis sifatida tanilgan. U eri va uchta kichik komikslari bilan Nyu-Yorkning chekkasida yashaydi. Bo'sh vaqtlarida Loren qahva ichishni, devorlarga tikilishni yaxshi ko'radi va u har kecha uxlab yotgan kitobning o'sha sahifasini qaytadan o'qiydi.