Energiya va diqqatni kuchaytirish uchun har kuni ertalab matcha choyidan bir chashka iching

Tarkib

• Matcha foyda keltiradi
  
• Matcha choyi uchun retsept
• Tarkibi
• Yo'nalishlar

Matchani har kuni iste'mol qilish energiya darajangizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin va umumiy sog'liq.

Qahvadan farqli o'laroq, matcha kamroq chayqalib ketishni ta'minlaydi. Bu miyaning alfa chastota diapazonini ko'paytiradigan va serotonin, GABA va dofamin darajasini ko'tarish orqali tasalli beruvchi effektlarni ishlab chiqaradigan matchaning flavonoidlar va L-teaninning yuqori konsentratsiyasi bilan bog'liq.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, L-teanin ayniqsa yuqori darajadagi stress va xavotirda yordam beradi, uyqusirashsiz bo'shashishni kuchaytiradi. Ushbu ta'sirlar hatto bir chashka choyida berilgan dozalarda ham topilgan.

Bundan tashqari, L-theanine kofein bilan birlashganda ba'zi ajoyib narsalarni qiladi, a la matcha - aminokislota kognitiv funktsiyani yaxshilashga va diqqat va hushyorlikni oshirishga yordam beradi. Shunday qilib, matchani yudumlash mashaqqatli ish kunidan oldin yoki test uchun o'tirganda juda yaxshi.

Matcha foyda keltiradi

• kayfiyatga ijobiy ta'sir
• dam olishga yordam beradi
• barqaror energiya bilan ta'minlaydi
• sog'lom vaznni saqlashga yordam berishi mumkin

Matcha antioksidant katexinlarga, choy tarkibida joylashgan o'simlik birikmasiga boy. Darhaqiqat, matcha ORAC (kislorodning radikal singdirish qobiliyati) testiga ko'ra superfoodlar orasida eng yuqori antioksidantlardan biriga ega.

Bu matchani erkin radikallarga qarshi kurashishda juda yaxshi qiladi va.

Urunib ko'r: Matcha choyini issiq yoki muzli ichimliklardan bahramand bo'lishingiz va chinor siropi yoki asal bilan ozgina shirinlashtirib, meva qo'shishingiz yoki uni kokteylga aralashtirish orqali o'zingizning didingizga ko'ra sozlashingiz mumkin.

Matcha choyi uchun retsept

Tarkibi

• 1 choy qoshiq. matcha kukuni
• 6 oz. issiq suv
• tanlov suti, ixtiyoriy
• 1 choy qoshiq. agav, chinor siropi yoki asal, ixtiyoriy

Yo'nalishlar

1. 1 untsiya issiq suvni matcha bilan aralashtirib, qalin xamir hosil qiling. Bambuk chayqash yordamida matchani zig-zag shaklida ko'piklanguniga qadar silkiting.
2. Matchaga ko'proq suv soling, shiddat bilan silkitib turing.
3. Lattega iliq sut qo'shing yoki xohlasangiz, tanlagan tatlandırıcıyla tatlandırın.

Dozalash: Choyda 1 choy qoshiq iste'mol qiling va siz 30 daqiqada ta'sirini sezasiz, bu bir necha soat davom etadi.

Matchaning mumkin bo'lgan yon ta'siri Matcha me'yorida iste'mol qilinganda sezilarli nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarmaydi, ammo ko'p miqdordagi kofein bilan ta'minlangan yuqori dozalar bosh og'rig'i, diareya, uyqusizlik va asabiylikni keltirib chiqarishi mumkin. Homilador ayollar ehtiyot bo'lishlari kerak.

O'zingiz va shaxsiy salomatligingiz uchun eng yaxshisini aniqlash uchun har doim kundalik hayotingizga biror narsa qo'shmasdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Matcha choyini iste'mol qilish odatda xavfsiz bo'lsa-da, kuniga ko'p ichish zararli bo'lishi mumkin.

Tiffany La Forge - bu "Parsnips and Pastries" blogini boshqaradigan professional oshpaz, retseptlar ishlab chiqaruvchi va oziq-ovqat muallifi. Uning blogida muvozanatli hayot uchun haqiqiy oziq-ovqat, mavsumiy retseptlar va sog'liqni saqlash bo'yicha maslahatlarga e'tibor qaratilgan. U oshxonada bo'lmaganida, Tiffani yoga, piyoda yurish, sayohat, organik bog'dorchilik va korgi Kakao bilan dam olishni yaxshi ko'radi. Uning blogiga yoki Instagram-ga tashrif buyuring.