Trigger bo'lish nimani anglatadi

Tarkib

• Bu juda haqiqiy tajriba
• Bu "o'ta sezgir" bo'lish bilan hech qanday aloqasi yo'q
• Noqulaylik va travma
• Odamlar bir qator triggerlarga ega bo'lishi mumkin
• Yaqin odamni yo'qotish
• Harbiy kurash
• Moddani noto'g'ri ishlatish
• Ular boshqalar bilan gaplashish qiyin bo'lishi mumkin
• Travma har doim ham tetiklashga olib kelmaydi
• Va nihoyat, ogohlantiruvchi bahs-munozaralarning barchasi mavjud
• Shikast tajribasiz odamlarga ta'siri
• Sinfdagi ta'sir
• Kim haq?
• Pastki chiziq

So'nggi bir necha yil davomida siz "Internetda ogohlantirish" yoki "TW" qisqartmasi degan iborani ko'rgansiz yoki kimdir ularni biron bir narsa "qo'zg'agan" deganini eshitgansiz.

Triggerlar odamni boshidan kechirgan travmatik tajribani eslashga olib keladigan har qanday narsa. Masalan, zo'ravonlikning grafik tasvirlari ba'zi odamlar uchun tetik bo'lishi mumkin.

Kamroq ravshan narsalar, shu jumladan qo'shiqlar, hidlar yoki hatto ranglar, kimningdir tajribasiga qarab tetik bo'lishi mumkin.

Ogohlantirish haqida ogohlantirish shunchaki odamlar o'zlari iste'mol qilmoqchi bo'lgan tarkibda triggerlarni o'z ichiga olishi mumkinligini bilish usulidir. Bu odamlarga, agar xohlasalar, ushbu tarkibdan qochish imkoniyatini beradi.

Triggerlar yangi narsa emas, lekin ularning kontseptsiyasi tasodifiy suhbatlar va asosiy ommaviy axborot vositalarida tobora ko'payib bora boshladi, bu mavzu bo'yicha tartibsizlik va munozaralarga olib keldi.

Bu juda haqiqiy tajriba

Ruhiy salomatlik nuqtai nazaridan, tetiklash sizning hissiy holatingizga ta'sir qiladigan, ko'pincha haddan tashqari haddan tashqari ko'p yoki xafagarchilikka olib keladigan narsani anglatadi.

Trigger hozirgi paytda qolish qobiliyatingizga ta'sir qiladi. Bu muayyan fikrlash tarzini targ'ib qilishi yoki xatti-harakatlaringizga ta'sir qilishi mumkin.

Triggerlar juda farq qiladi va ichki yoki tashqi bo'lishi mumkin. Maxsus iboralar, hidlar yoki tovushlar shikastlanishlarni boshdan kechirgan odamlar uchun sabab bo'lishi mumkin, masalan:

• zo'rlash
• harbiy mojaro
• jismoniy hujum
• hissiy suiiste'mol
• yaqin kishidan ayrilish

Shunga o'xshash shikastli voqea haqida biror narsa o'qish yoki tomosha qilish, shuningdek, travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) bilan yashovchi odamlar uchun qayg'uli xotiralar yoki xatolarga olib kelishi mumkin.

Giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzilishi ko'pincha qo'zg'atuvchini ham o'z ichiga oladi. Ko'pgina odamlar o'zlarining tetiklarini bilib olishlari va ulardan qochish yoki ular bilan ishlash uchun reja tuzishni o'rganish uchun foydali deb bilishadi.

PTSD va moddalarni iste'mol qilish buzilishi kabi davolash sharoitlarining bir qismi ko'pincha foydali va samarali usullar bilan triggerlarni engish usullari ustida ishlashni o'z ichiga oladi.

Bu "o'ta sezgir" bo'lish bilan hech qanday aloqasi yo'q

So'nggi yillarda odamlar turli mavzularga oid tarkibiy qismlarga ogohlantirishlarni qo'shishni boshladilar, jumladan:

• homofobiya yoki transfobiya
• zo'rlash va jinsiy zo'ravonlikning boshqa shakllari
• bolalarga nisbatan zo'ravonlik
• zo'ravonlik
• insest
• hayvonlarni suiiste'mol qilish yoki o'lim
• irqchilik
• o'z-o'ziga ziyon
• o'z joniga qasd qilish
• homiladorlik bilan bog'liq muammolar
• ovqatlanishning buzilishi
• o'lchamlilik yoki yog 'porlashi

Bu to'liq ro'yxat emas, lekin yuqorida sanab o'tilganlarning har qanday ta'rifi, agar siz biron bir narsaga bog'liq bo'lgan shikastli tajribangiz bo'lsa, xotiralaringizni buzish uchun hissa qo'shishi mumkin.

Siz tarkibiga kiruvchi yoki ko'rsatadigan tarkibdan oldin tetik ogohlantirishini ko'rgan bo'lishingiz mumkin:

• siyosiy qarashlar
• hasharotlar
• qusish, najas yoki siydik kabi tanadagi chiqindilar
• yalang'ochlik
• tibbiy masalalar
• qon
• diniy mavzular

Noqulaylik va travma

Hech shubha yo'qki, bu mavzular yoqimsiz, haqoratli yoki bezovta qiluvchi bo'lishi mumkin. Ammo bezovtalik va shikastlanish o'rtasidagi farqni tushunish muhimdir.

Ko'pgina odamlar uchun ushbu mavzular chalkashliklar, tarqoqlik yoki boshqa qayg'uli hissiy tajribalarni keltirib chiqarmaydi.

Tetik ogohlantirishlaridan ko'proq tasodifiy foydalanish odatda yaxshi joydan keladi, ammo ba'zida shikastlanish bilan shug'ullanadigan odamlar uchun bu bexosdan salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Masalan, ba'zi odamlar ogohlantiruvchi ogohlantirishlarga muhtoj bo'lgan odamlar haddan tashqari sezgir, mo'rt yoki xafagarchilikni engishga ojiz, deb ishontirishga olib keldi. Odamlar, shuningdek, tetiklantirilgan narsa nimani anglatishini aniq tushunmasdan turib, ishga tushirilgan deb aytishlari mumkin.

Odamlar bir qator triggerlarga ega bo'lishi mumkin

Ba'zi tetiklar keng tarqalgan. Masalan, zo'rlash to'g'risidagi tavsifni o'qish ko'plab zo'rlashda omon qolganlarning xafagarchiliklarini yoki qayg'ularini keltirib chiqarishi mumkin. Ammo tetikleyiciler ham odamlar orasida farq qiladi.

Triggerlar turli odamlarga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqamiz.

Yaqin odamni yo'qotish

Kimdir tug'ilgan kunining 10-kunida, ular tug'ilgan kun shamini yoqib, uch qatlamli shokoladli pirojniyni kesib tashlaganlaridan keyin, ular avtomobil tormozlarining qichqirganini, baqiriqni eshitganlarini, keyin qisqa tanaffusdan so'ng qichqiriqlarni eshitishgan. Ular og'zida vilkalar yarmiga ega edi, shunda ular pirojniyning hidini va ta'mini sezishlari mumkin edi.

Keyin, ota-onalari nima bo'lganini ko'rish uchun yugurishdi. Ular zudlik bilan qaytib kelmasalar, odam tashqariga chiqib, onalarining qichqirayotganini eshitadi. Keyin ular akasining maysazorda yiqilgan velosipedini ko'rishadi. Shokga javoban, ular hozirgina iste'mol qilgan tortni qusishdi.

10 yildan so'ng tez oldinga siljiting. Bu odam tug'ilgan kunlar, ayniqsa bolalar bilan uchrashuvlar ularni xafagarchilikka olib kelishini bilishi mumkin. Ular shokoladli tortni hidlashganda yoki tatib ko'rishganda, shinalarning qichqirig'ini eshitishlari yoki old maysazorga qayt qilishlari mumkin.

Harbiy kurash

Askar chet elda joylashgan va ular bo'sh deb o'ylagan uy tashqarisidagi sokin ko'chada kutishgan. Chiqib tashlangan axlat tashuvchi mashina, chirigan oziq-ovqat va chiqindilarni hidlash uchun etarlicha yaqin edi.

Yuk mashinasining ovozi so'ndi, ammo keyin ular bir nechta karlarning ovozini eshitdilar. Qurollarini olishdan oldin, ular ikkita orqa portlash paytida butun birligidan ayrildilar.

Endi ular har safar axlat tashuvchi mashinani (yoki shunga o'xshash narsa) eshitishganda yoki hidlashganda, ular keskinlashadi va u erda bo'lmagan qurolga ega bo'lishadi.

Moddani noto'g'ri ishlatish

Kimdir spirtli ichimliklarni eski yog'och qutiga yashirib qo'yar edi. Ular qutini har safar ochganda, sadrning hidi tarqab ketar edi. Ular eng sevimli albomni qo'yib, yana yotoqda o'tirishar va ichishar edi.

Ular albomning qaysi qismida spirtli ichimliklar ta'sirini his qilishni boshlashlarini bilishadi. Oxir-oqibat, ular spirtli ichimliklarga nisbatan bag'rikenglikni rivojlantiradilar va hech qanday ta'sirni sezmasdan albomni tinglaydilar. Bu ularni umidsizlikka soladi.

Yillar o'tgach, ular eski yog'och qutini yoki sadr hidini ko'rganlarida, ular ichkilikka intilishadi va tomoqlari orqasida alkogol kuyishini his qilishadi. Va albom ularni o'sha paytda o'zlarini qanday his qilganliklarini esga soladi.

Albomdan qo'shiq tinglashganda, ular bir daqiqa vaqt o'tgach, ular boshqa joyda emasliklarini eslatishlari kerak.

Ular boshqalar bilan gaplashish qiyin bo'lishi mumkin

Agar sizda travma bo'lsa va triggerlar bo'lsa, atrofdagi munozaralar va ogohlantiruvchi ogohlantirishlardan foydalanish noqulay bo'lishi mumkin.

Ehtimol, siz o'zingizni tetiklayotgan odamga aytmoqchi bo'lganingizda, orqaga qaytgan bo'lsangiz. Yoki siz o'zingizni tetiklovchilar haqida kimgadir aytib berishni xohlamasligingiz mumkin, chunki ular mavzuni eslashga tiz cho'kish reaktsiyasiga moyil.

Agar kimdir sizga tez-tez sizni qo'zg'atadigan mavzularni keltirsa, ushbu maslahatlar sizga mavzuni samarali tarzda topishda yordam beradi:

• O'z his-tuyg'ularingizni imkon qadar aniqroq ayting. "X aytganingizda, bu mening tariximdan xavotir va qo'rquv hissini uyg'otdi."
• Chegarani belgilang. "X. haqida gapirish menga qiyin. Agar suhbatda gap bo'lsa, xonani tark etishim kerak."
• Ogohlantirishni so'rang. "Men X. mavzusidan qochish qiyinligini bilaman, agar u kelmoqchi bo'lsa, menga oldindan xabar bera olasizmi?"

Ushbu suhbatlarga borganingizda, travma odamlarga turli xil ta'sir ko'rsatadigan murakkab, ammo juda haqiqiy tajriba ekanligini unutmang.

Travma har doim ham tetiklashga olib kelmaydi

Shikastlanadigan biron bir narsani boshdan kechiradiganlarning hammasi ham qoldiq travma yoki qo'zg'atuvchini rivojlantirmaydi. Bu haqiqat ba'zi odamlarni umuman tetiklarning qonuniyligini shubha ostiga qo'yadi.

Shikastlanishlar odamlarga turli xil ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ikki kishi shunga o'xshash shikastlanishlarni boshdan kechirishlari mumkin, ammo bir qator omillar tufayli ularga turli yo'llar bilan javob berishadi:

• jarohati paytida yoshi
• ruhiy salomatlik sharoitlari
• oila tarixi
• qo'llab-quvvatlash tarmog'iga kirish
• madaniy yoki diniy e'tiqodlar

Va nihoyat, ogohlantiruvchi bahs-munozaralarning barchasi mavjud

Odatda, travma haqida ogohlantirishlar shikastlanishni boshdan kechirgan odamlarni qayta boshdan kechirmasliklari va natijada ruhiy salomatlik alomatlarini boshdan kechirishlari uchun yordam beradi.

Bunday ogohlantirishga ega bo'lish tushunchasi TSSB bo'yicha tadqiqotlardan kelib chiqadi. Ammo hamma ham bunday yondashuvga qo'shilmaydi.

Shikast tajribasiz odamlarga ta'siri

Ko'pgina mutaxassislarning fikriga ko'ra, ogohlantiruvchi ogohlantirishlar travma boshidan kechirgan odamlarga biror narsani ko'rishga yoki o'qishga tayyor yoki yo'qligini tanlashga imkon beradi, boshqalari esa ular shikastlanmagan odamlar uchun zararli deb o'ylashadi.

Travma tarixi bo'lmagan 270 kishining 2018 yilgi tadqiqotlari ishtirokchilarni yanada zaifroq his qilishlariga olib keladigan ogohlantirishlarni taklif qiladi. Ko'pchilik, materialni o'qishdan oldin, ehtimol, bezovta qiluvchi tarkib haqida ogohlantirish olganida, ko'proq tashvishlanayotganliklarini aytishdi.

Sinfdagi ta'sir

Ba'zi universitet professorlari ta'kidlashlaricha, ogohlantiruvchi ogohlantirishlar PTSD bilan yashaydigan talabalarni tayyorlashga yordam beradi va agar ular sinfda potentsial qo'zg'atuvchiga duch kelishga tayyor bo'lmasalar, ularni tark etishga imkon beradi.

Triggerlarni qanday engish kerakligini o'rganish PTSD davolashning bir qismidir. Ammo sinf xonasi har doim ham buni amalga oshirish uchun xavfsiz joy kabi his qilmasligi mumkin.

Boshqa o'qituvchilar ushbu ogohlantirish ogohlantirishlari o'quvchilarni e'tiborga olishlari kerak bo'lgan noqulay mavzular yoki nuqtai nazarlardan qochishga undaydi, degan xavotirni bildirdilar. Ba'zilar, shuningdek, ular talabalarning qiyin tushunchalarni ochiq ko'rib chiqish qobiliyatini cheklashlari mumkinligini aytmoqdalar.

Kim haq?

Triggerlar va tetik ogohlantirishlari atrofida munozara juda murakkab. Ularni qanday muhokama qilish va ishlatish haqida to'g'ri yoki noto'g'ri javob yo'q. Mutaxassislar ham, keng aholi ham bu masalani kelgusi yillar davomida muhokama qilishni davom ettirishi mumkin.

Pastki chiziq

So'nggi yillarda "soxtalashtirilgan" bir nechta yangi ma'nolarga ega bo'ldi va bu aslida nimani anglatishini tushunib bo'lmaydigan darajada chalkashlikka olib keldi. Travmaga duchor bo'lgan odamlar uchun qo'zg'atish juda haqiqiy va juda qiziq hodisa. Va bu kimningdir niyati bo'lmasligi mumkin, ammo ushbu atamadan foydalanib, ular juda hissiy yoki sezgir bo'lgan odamga murojaat qilish faqat ruhiy salomatlik atrofidagi stigmani kuchaytiradi.