RA bo'lgan odam uchun sayohatning yakuniy ro'yxati

Tarkib

• 1. Dori vositalari
• 2. Qulay poyafzal va kiyim
• 3. G'ildirakli bagaj
• 4. Maxsus yostiqlar
• 5. Sog'lom gazaklar keltiring
• 6. Shoshilinch tibbiy yordam rejasini tuzing
• 7. Stressni kamaytirish yo'llarini toping

Sayohat hayajonli bo'lishi mumkin, ammo romatoid artrit (RA) bilan yashayotganingizda tanadagi tartibsizliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Uzoq vaqt davomida o'tirish, qaerda bo'lish kerakligi va etarli darajada tashkil etilganingizga amin bo'lish o'rtasida, siz borgan joyingizga yetib borguningizcha o'zingizni yoqib yuborishingiz mumkin.

Sayohat tufayli kelib chiqqan bo'ronni tinchlantirish uchun men o'z shaxsiy varaqalarimni yaratdim.

1. Dori vositalari

Bu retsept yoki aksariyat dorilar bo'lsin, siz kerakli miqdordagi ekanligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Va uni yuk ko'tarib yurganingizga ishonch hosil qiling. Men har doim har qanday to'ldirish uchun shifokorlarim bilan bog'lanib, o'zimning uyimdan uzoqroq (Walgreens) ga boraman va men yo'qligimda zarur bo'lgan narsalarni to'playman. Siz biron bir muhim narsadan qochib qutulishni xohlamaysiz.

2. Qulay poyafzal va kiyim

Men har doim poyabzal yoki salqin vintage futbolkasini so'rib yurganman, ammo etti yil oldin RA tashxisini olganimdan so'ng, modaga yanada qulay yondashuvni topishga to'g'ri keldi. Bilaman, agar mening belim va tizzalarimni qo'llab-quvvatlaydigan biron bir narsa kiymasam, men azob chekayotgan dunyodaman.

Men odatda yaxshi krossovkalar va qulay sport sutyen va bo'shashgan ko'ylaklarni kiyaman. Men shuningdek kiyish oson bo'lgan narsalarni kiyaman, masalan, jinsi jinsi kabi, shuning uchun men tugmachalar bilan o'ralashmayman. Piyoda yuradigan poyabzal ham juda yaxshi tanlovdir, shuning uchun siz poyafzal bilan bezovta qilinmaysiz. Men ko'proq oddiy kiyim kiyaman, shuning uchun siz o'zingizning ehtiyojlaringizga mos keladigan modifikatsiyalarni qilishingiz mumkin. Sizning tanangiz uchun nima ishlashini bilasiz!

3. G'ildirakli bagaj

Qadoqlash oson bo'lishi mumkin, lekin yuklarni olib yurish og'riqli bo'lishi mumkin. Men qilgan eng yaxshi sayohat sarmoyasi g'ildirakli chamadon sotib olish edi. Mening RA tanamdagi har qanday bo'g'imlarga, ayniqsa mening belimga ta'sir qiladi. Chamadonni g'ildirakka mixlab qo'yganingizdan ko'ra, uni g'ildirakka tortib olganingiz afzalroqdir. Hatto biron bir joyga borishdan oldin o'zingizga zarar berishni xohlamaysiz.

4. Maxsus yostiqlar

Men tanamning yostig'ini yaxshi ko'raman. Men doimo orqa va kestirib qo'llab-quvvatlash uchun u bilan yotishim kerak. Men shuningdek, mening Tempur-Pedic yostig'imni yaxshi ko'raman, uni uzoq vaqt o'tirishim kerak bo'lganda orqamni ushlab turish uchun ishlataman. Qancha ko'p qo'llab-quvvatlasam, shunchalik yaxshi his qilaman. Shuningdek, ular bo'yinni qo'llab-quvvatlaydigan yostiqlar va sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan yostiqlarga ega. Sayohat qilish uchun yostiq - bu qulaylik uchun zarurdir!

5. Sog'lom gazaklar keltiring

RA ko'plab dorilar va ko'plab yon ta'sirlarni anglatadi. Kasal bo'lmasligingiz uchun ovqatni o'zingiz bilan olib borish juda muhimdir. Dori-darmonlarim qon shakarim bilan aralashib ketadi, shuning uchun men har doim bir nechta granola barlarini katta peçete bilan birga ushlab turaman. (Men odatda granola barini uni paketdan olib tashlashdan oldin yo'q qilaman, shuning uchun katta peçete kerak!) Oh, RA bilan shug'ullanish quvonchlari.

6. Shoshilinch tibbiy yordam rejasini tuzing

Men odatda sayohatimdan oldin eng yaqin ER joylashgan joyni qidiraman. Siz uzoq bo'lganingizda nima bo'lishi mumkinligini hech qachon bilmaysiz. O'yin rejasini tuzish va narsalar sizga ozgina e'tiboringizni jalb qilganda darhol qayerga borishni bilish yaxshi.

Mening RA o'pkamga ta'sir qiladi. Ba'zida inhaler hiyla-nayrangni amalga oshirmaydi, shuning uchun men nafas olish muolajalarini olishim kerak, bunda erta davolanish kerak. Kasallik haqida gap ketganda, faol bo'lish yaxshi.

Nihoyat ...

7. Stressni kamaytirish yo'llarini toping

Stress tanaga ham ongga ta'sir qiladi. Bu "Candy Crush Saga" o'yini bo'lsin, biron bir musiqa, haqiqat televideniesi yoki yaxshi kitob bo'lsin, sayohat qilishdagi stressni kamaytirish uchun nima ishlayotganini toping. Ishlarni xotirjam tutish sayohatning ijobiy tajribasini oshiradi. Siz ko'proq zavqlanishingiz mumkin. Men odatda iPad-ni olib kelaman, Bravo TV dasturimni ochaman va ba'zi "haqiqiy uy bekalari" ni yoqtiraman. Bu miyamni o'chirib, bo'shashtiradi. Men o'zimning dam olishimni yaxshi ko'raman, ayniqsa stressli vaziyatlarda.

RAda yashash sayohat qilish istagingizga xalaqit berishi shart emas. Shunga ko'ra rejalashtirish va sizning holatingizga eng mos keladiganini topish sizga maqsadingizga erishish va qo'shimcha stresssiz yoki istalmagan alangalanmasdan manzarani o'zgartirishdan zavq olishga yordam beradi. O'zingizni tartibga solishingiz va sayohatingizning har bir bosqichiga tayyor turishingiz mumkin bo'lgan o'z shaxsiy ro'yxatingizni yarating.

Jina Mara RA tashxisini 2010 yilda olgan. U xokkeyni yaxshi ko'radi va uning hissasini qo'shadi CreakyJoints. U bilan Twitterda ulaning @ginasabres.