Yomon qon aylanishi uchun 9 ta tabiiy davolash

Tarkib

• 1. Ko'proq suyuqlik iching
• 2. Qayen qalampiridan foydalaning
• 3. Diuretik choy iching
• 4. Omega 3 iste'molini oshiring
• 5. To'q yashil sabzavotlarni ko'proq iste'mol qiling
• 6. Tsitrus mevalarni ko'proq iste'mol qiling
• 7. Tuz iste'molini kamaytiring
• 8. Epsom tuzlari bilan suvga cho'miladigan vanna qiling
• 9. Oyoqlaringizni va qo'llaringizni harakatlantiring
• Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Kambag'al qon aylanishini tabiiy davolash usullari diuretik choylardan foydalanish, masalan, yashil choy yoki maydanoz choyi, kun davomida ko'proq suyuqlik ichish yoki tuz iste'molini kamaytirish. Bundan tashqari, qon aylanishini engillashtiradigan eng yaxshi usullardan biri kun davomida shunchaki oyoq va qo'llaringizni siljitish, qon aylanishini engillashtirish va shish paydo bo'lishiga olib keladigan suyuqlik to'planishining oldini olishdir.

Kambag'al qon aylanishi tanadagi tabiiy qarish jarayonidan kelib chiqishi mumkin, ammo bu periferik arteriya kasalligi, diabet, semirish yoki chekish kabi kasalliklarda ham paydo bo'lishi mumkin, bunda asosiy alomatlar oyoqlarning shishishi, qo'llar va oyoqlarning sovuqligi va kramplardir. misol. misol. Yomon qon aylanishining boshqa alomatlarini tekshiring.

Ushbu qon aylanishini davolashning ba'zi tabiiy usullari quyidagilardir:

1. Ko'proq suyuqlik iching

Kunduzi suyuqlik ichish qon aylanishining yaxshilanishi va oldini olishga yordam beradi, chunki organizm yetarlicha namlanmaganida qon to'g'ri aylanmaydi, natijada suyuqlikni ushlab turish va oyoqlarda, oyoqlarda yoki qo'llarda shish paydo bo'lishi mumkin.

Shuning uchun kuniga kamida 8 dan 10 stakan suv yoki qon aylanishini yaxshilashga yordam beradigan mevalar bilan sharbat ichish muhimdir. Qon aylanishining yomonligi va qanday tayyorlanish uchun barcha sharbat variantlarini ko'ring.

Dietolog Tatyana Zanin bilan videoni kuniga suv iste'molini ko'paytirish bo'yicha maslahatlar bilan tomosha qiling:

2. Qayen qalampiridan foydalaning

Kambag'al qon aylanishini yaxshilashning ajoyib strategiyasi - kapsaitsinga boy bo'lgan qayen qalampiridan foydalanish, bu to'qimalarda qon oqimini yaxshilaydigan, qon bosimini pasaytiradigan va qon tomirlarining kengayishi uchun javob beradigan azot oksidining chiqarilishini rag'batlantiradi va qonning osonroq oqishini ta'minlaydi. tomirlar va arteriyalar.

Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, qayen qalampirini iste'mol qilishni ko'paytirish qon aylanishini yaxshilaydi, qon tomirlarining qarshiligini yaxshilaydi va tomirlarda yog'li plakatlar to'planishini kamaytiradi.

Qayen qalampiridan foydalanishning yaxshi usuli bu bir litr suvga bir chimdik qo'shib, kun davomida ichish, ortiqcha qo'shmaslik uchun ehtiyot bo'lish kerak, chunki ichimlik juda achchiqlanib ketishi mumkin. Yana bir variant - 1 litr moyga 1 qoshiq (kofe) qayen qalampir kukuni solib, uni salatni ziravorlash uchun ishlatish.

3. Diuretik choy iching

Masalan, yashil choy, petrushka choyi yoki otquyrug'i choyi kabi diuretik choylarda antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega tabiiy diuretik xususiyatlar va flavonoidlar, kaliy yoki kofein kabi minerallar mavjud, ular qon aylanishini yaxshilaydi va ortiqcha suyuqlikni yo'q qilishga yordam beradi. masalan, qo'llaringiz, oyoqlaringiz yoki oyoqlaringizdagi shish.

Diuretik choylarning afzalliklarini olish uchun kun davomida ichish va ichish uchun choylardan birini tanlash kerak. Diuretik choylarni qanday tayyorlashni ko'ring.

4. Omega 3 iste'molini oshiring

Omega 3 - bu kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lgan, azot oksidi, qon tomirlarining kengayishini kuchaytiradigan, qon aylanishini yaxshilaydigan, qon aylanishini yaxshilaydigan moddalarni chiqarishga yordam beradigan yaxshi yog'larning bir turi.

Bundan tashqari, omega 3 qon bosimini pasaytiradi va tomirlar va tomirlarda yog'larning to'planishini oldini olishga yordam beradi, bu esa ateroskleroz, yurak xuruji yoki qon tomir kabi yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi.

Omega 3 iste'molini ko'paytirishning eng yaxshi usuli haftada kamida 3 marta losos, orkinos yoki sardalya iste'mol qilish yoki har kuni chia va zig'ir urug'i, kashtan, yong'oq va zaytun moylarini iste'mol qilishdir. Yana bir variant - dorixonalarda, dorixonalarda va ovqatlanish do'konlarida sotiladigan omega 3 qo'shimchasini kapsula shaklida iste'mol qilish.

Omega 3 iste'molini ko'paytirish bo'yicha qo'shimcha maslahatlar bilan videoni tomosha qiling:

5. To'q yashil sabzavotlarni ko'proq iste'mol qiling

Ismaloq, sersuv, koriander, petrushka va qayla kabi quyuq yashil sabzavotlar nitratlarga boy bo'lib, bu moddalar tanadagi azot oksidiga aylanib, qon tomirlarini kengaytirib, qonning osonroq oqishini ta'minlaydi. yomon qon aylanishiga qarshi kurashish.

Shuning uchun, masalan, salatlarda, sharbatlarda yoki sho'rvalarda quyuq yashil sabzavotlarni har kuni iste'mol qilishingiz kerak. Qon aylanishini yaxshilashga yordam beradigan boshqa oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxatini tekshiring.

6. Tsitrus mevalarni ko'proq iste'mol qiling

Apelsin, limon va greyfurt kabi sitrus mevalar qonni yaxshilash bilan bir qatorda erkin radikallar ta'sirida qon tomirlariga etkazilgan zararni kamaytirish, qon bosimi va tomirlarning qattiqligini pasaytirish orqali qon aylanishini yaxshilashga yordam beradigan kuchli antioksidantlar bo'lgan S vitamini va flavonoidlarga boy. tomirlar va arteriyalarning bo'shashishi uchun javob beradigan oqim va azot oksidi ishlab chiqarish.

Ideal har kuni kamida ikki turdagi yangi tsitrus mevalarni yoki sharbatlar va vitaminlarda iste'mol qilishdir. Qon aylanishining yomonligi uchun sharbatlarni qanday tayyorlashni ko'rib chiqing.

7. Tuz iste'molini kamaytiring

Ratsionda ko'p miqdordagi tuzni iste'mol qilish qon aylanishiga to'sqinlik qilishi mumkin, chunki tuz tarkibida ko'p miqdordagi natriy mavjud bo'lib, u tarkibida suv saqlanib qoladi va shuning uchun u organizmda ko'p bo'lsa, bu suyuqlikni ushlab turishni kuchaytiradi va shish paydo bo'lishiga olib keladi. oyoqlari, oyoqlari, to'piqlari, qo'llari yoki qo'llari.

Tuz iste'molini kamaytirishning yaxshi usuli bu past natriyli tuzdan foydalanish yoki tuzni iste'mol qilishni kamaytirish yoki ovqatga tuz qo'shmaslik uchun xushbo'y o'tlardan foydalanishdir.

O'simlik tuzini qanday tayyorlash haqida videoni tomosha qiling:

8. Epsom tuzlari bilan suvga cho'miladigan vanna qiling

Epsom tuzlari magniy sulfatiga boy bo'lib, u teriga osonlikcha singib ketadi, qon ketishini engillashtiradi, masalan, oyoq yoki oyoqlarda shishish yoki og'riq kabi qon aylanishining sustligini kamaytiradi.

Ushbu suvga cho'miladigan hammomni tayyorlash juda oson va dam olishni targ'ib qilishdan tashqari, kun oxirida og'riq va shishishni tezda engillashtiradi.

Epsom tuzidan foydalanishning yaxshi usuli bu to stakan Epsom tuzlarini 2-3 litr iliq suvga yoki oyoqlaringizni yopadigan va buzoqning kamida o'rtasiga etib boradigan suvga qo'shib oyoqlaringizni kuydirish. Tuzlarni yaxshilab suyultiring, suvni qo'l bilan aralashtiring va oyoqlaringizni suvga taxminan 15 daqiqa qo'ying. Ushbu jarayonni haftasiga 3 martagacha bajarish mumkin.

9. Oyoqlaringizni va qo'llaringizni harakatlantiring

Masalan, yurish yoki suv aerobikasi kabi engil jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish qon aylanishini rag'batlantiradi va qon aylanishining pasayishiga va oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, tanani harakatga keltirish oyoqlarda, oyoqlarda, qo'llarda yoki qo'llarda shishishni kamaytirishga yordam beradi, chunki bu qon va limfa aylanishini yaxshilaydi.

Oyoqlaringizni harakatga keltirishning bir usuli, agar siz uzoq vaqt o'tirib ishlasangiz, har soatda, piyoda yurishda yoki kompaniyaning ichkarisida yurishingiz kerak, masalan, tushlikda blokda yurish. Ammo, agar bu ish uzoq vaqt turishni talab qilsa, buzoqning qonini oyoqlaringdan yuragingga haydashiga yordam berish uchun tizzalaringni va to'piqlarni har soatda silkitib turish yoki barmoqlaring bilan turish muhim. Qo'lingizni siljitish uchun har soatda qo'llaringizni yuqoriga ko'tarishingiz kerak, qon aylanishiga yordam berish va qon aylanishining yomonlashishi tufayli shish paydo bo'lishining oldini olish uchun qo'llaringizni ochib yopishingiz kerak.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Ba'zi alomatlar yomon qon aylanishiga hamroh bo'lishi mumkin va imkon qadar tez tibbiy yordamga muhtoj va quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• To'satdan oyoq, oyoq yoki qo'lning shishishi;
• Faqat bitta oyoq yoki bitta qo'lda shishiradi;
• Shishgan oyoq yoki qo'lning qizarishi;
• Nafas qisilishi;
• Yo'tal yoki balg'am;
• Isitma yoki karıncalanma kabi boshqa alomatlar.

Bunday hollarda, shifokor qon yoki doppler kabi testlarni buyurishi mumkin, masalan, qon aylanishining yomon manbasini aniqlash va eng munosib davolanishni tavsiya etish. Yomon qon aylanishini davolash qanday amalga oshirilayotganini bilib oling.