Shishgan oyoq va to'piqlarni davolash uchun nima qilish kerak

Tarkib

• 1. Issiq va sovuq o'rtasida almashtiring
• 2. Oyoqlaringizni ko'tarib dam oling
• 3. Oyoq massajini oling
• Oyoqlarda shish paydo bo'lishiga nima sabab bo'ladi

Uydagi oyoqlarning shishishiga qarshi kurashishning ajoyib va ​​oddiy usuli bu issiq va sovuq suv bilan havzaga navbatma-navbat botirishdir, chunki bu mahalliy qon aylanishini oshiradi va bu ortiqcha suyuqlikning qonga qaytishini osonlashtiradi va ortiqcha keyin siydik orqali yo'q qilinadi. Ammo ushbu uy sharoitida davolanishni to'ldirish uchun siz oyoqlaringizni ko'tarib yotishingiz va oyoq massajini qilishingiz kerak.

Uyda bunday davolanish homiladorlik paytida, sezaryen so'ng, juda issiq kunda ko'p yurganingizdan keyin yoki oyoq tarangligidan shishganida yoki masalan, gipsni olib tashlagandan so'ng amalga oshirilishi mumkin.

Ushbu videodagi barcha bosqichma-bosqich, qulay va qiziqarli tarzda yaxshi tushuntirilgan:

Har bir texnikaning tafsilotlari:

1. Issiq va sovuq o'rtasida almashtiring

Oyoq va to'piq shishishiga qarshi ushbu muolajani amalga oshirish uchun sizga oyoqqa bemalol mos keladigan 2 chelak yoki 2 ta suv havzasi kerak. Quyidagilar bo'lishi kerak:

1. Bir idishga issiq suv, ikkinchisiga sovuq yoki muzli suv soling;
2. Avval oyoqlaringizni issiq suvda maksimal 3 - 5 daqiqa ushlab turing;
3. Keyin, oyoqlaringizni havzaga sovuq suv bilan botirib qo'ying, maksimal 1 yoki 2 daqiqa.

Ushbu ketma-ketlikni ketma-ket 3 martagacha bajarish mumkin va har doim sovuq suv bilan tugashi kerak. Siz ushbu davolanishni o'zingizning vaqtingizga qarab 1, 2 yoki xohlagancha qilishingiz mumkin.

Oyoqlaringizni issiq suvga qo'yishdan oldin, teringizni kuydirmaslik uchun tirsagingiz bilan suvning haroratini tekshiring, u juda issiq bo'lmasligi kerak. Va suv juda sovuq ekanligiga ishonch hosil qilish uchun siz suvga bir oz muz kublarini qo'shishingiz mumkin.

Agar terida yara bo'lmasa, bu uyda davolanish mumkin emas; teri juda sezgir yoki behushlik qilinganida yoki oyoq Bilagi zo'rda tomirlar ko'p bo'lsa.

2. Oyoqlaringizni ko'tarib dam oling

Uy sharoitida davolanishni to'ldirish uchun oyoqlaringiz bilan bemalol yotishingiz kerak, shunda oyoqlaringiz yurak darajasidan yuqori bo'ladi, chunki bu ham venoz qaytishni engillashtiradi va pastki oyoqlarni tezroq pasaytiradi. Tizzangizni charchatmaslik uchun har doim chalqancha yotish va oyoq ostiga bir necha yostiq qo'yish muhimdir.

3. Oyoq massajini oling

Orqa tomon yotganingizda, siz boshqa birovdan oyoqlaringizni massaj qilishni so'rashingiz mumkin. Massaj, shuningdek, oyoqlaringizni bo'shatishga yordam beradigan ajoyib qo'shimcha hisoblanadi, ammo u har doim yuqoriga qarab bajarilishi kerak, shuning uchun oyoqlaringizni oyoqlaringizga barmoqlar yo'nalishi bo'yicha bosishingiz kerak. Masalan, namlovchi krem ​​yoki shirin bodom yog'ini qo'llash ham massajni yanada tasalli berishning ajoyib usuli hisoblanadi. Taxminan 1 daqiqa davomida har bir oyoqni massaj qilishingiz kerak.

Oyoqlarda shish paydo bo'lishiga nima sabab bo'ladi

Homiladorlik paytida, tug'ilgandan keyin, odam uzoq vaqt turganda, diabet kasalligida yoki suyuqlikni ushlab turganda oyoq va to'piqlar shishishi mumkin. Bunga qo'shimcha ravishda, masalan, oyoqni burish paytida yoki masalan, gipsni olib tashlaganingizdan so'ng, oyoq yoki to'piq shishishi odatiy holdir.

Oyoqlarda shish paydo bo'lishining asosiy sababi tortishish kuchidir va shuning uchun ham odam uzoq vaqt turganda yoki o'tirgan holatda bir xil holatda turganda, oyoqlar shishib ketishi, og'irlashishi va og'riqli bo'lishi mumkin. Ammo tanada elektrolitlar muvozanati buzilganda va odam suyuqlikni ushlab turganda, bu alomat ham o'zini namoyon qilishi mumkin.

Jismoniy faollikning etishmasligi, shuningdek, tananing shishishiga ta'sir qiluvchi yana bir omil, shuning uchun kun oxirida oyoqlari shishib ketishga moyil bo'lgan har bir kishi muntazam ravishda jismoniy faoliyatga mablag 'kiritishi kerak, chunki bu qon aylanishini yaxshilaydi va ortiqcha suyuqliklarni yo'q qilishga yordam beradi.